Bu makalede, bronzluğa neyin yararlı ve zararlı olduğu, doğru bir şekilde nasıl güneşleneceğinden ve ana mitleri de çürüteceğimiz hakkında konuşacağız.
İçerik
- Bronzlaşma'dan zarar ve faydalar
- Bronzlaşmanın zararı
- Bronzlaşma'dan nasıl faydalanılır: Güvenli Tan kuralları
- Zagar hakkında temel efsaneler: liste, açıklama
- Güneş Tan: Kontrendikasyonlar
- Güneşlenme için yararlı öneriler
- Güneşte güneşlendikten sonra ne yapmalı?
- VİDEO: Bronzlaşmanın faydaları ve zararı
Hepimiz güneşlenmeyi, güneşte güneşlenmeyi seviyoruz. Bu yüzden her zaman sıcağında plaja gitmeye ve sıcak bir güneşte güneşlenmeye çalışıyoruz. Bu yüzden doktorlar bunun zararlı olduğunu mu söylüyor? Tan zararlı mı? Sağlığınıza zarar vermemek için bunun böyle olup olmadığını ve nasıl güneşleneceğini öğrenelim.
Bronzlaşma'dan zarar ve faydalar
Tabii ki, bronzlaşmanın faydaları yadsınamaz.
- Sonuçta, ultraviyole ışınları vücuttaki bakteri ve virüslerin yok edilmesi.
- Fazla kolesterol türetin Metabolizmanın iyileştirilmesi ve vücuttaki birçok sürecin çalışmalarını iyileştirmesi nedeniyle.
- Buna ek olarak, güneş ışınları stokları yeniliyor d vitaminiBu, özellikle kemikler için önemli olan sağlık, kalsiyum asimilasyonu için çok önemlidir. Hiçbir şey için, küçük çocukların damlalar halinde reçete edilmesi değildir, böylece kemiklerinin normal şekilde büyümesi ve raşitizm yoktur. Ve bu vitamin sadece yaşlı insanlara vitamindir.
- Bağışıklık artarBir insanı soğuk algınlığı ve influenza mevsiminde ısrarcı yapan şey.
- Bronzlaşmanın bir başka önemli özelliği zararlı maddelere duyarlılığın azaltılması.
- Her neyse, güneş, sadece güneşli günlerde ruh hali geliştiği ve sevinç hormonu geliştirildiği için yararlıdır. serotoninMevsimsel depresyona karşı etkili olan.
- Tıbbi amaçlar için kullanılır sedef hastalığı ile.
- Ayrıca, tan genç, figüre spor bir görünüm verir, çok güzel ve estetik açıdan hoş görünüyor.
- Ayrıca tanıtıyor artan hayati ton, enerji üretimi.
Ancak, önlemi gözlemlerseniz bronzlaşmanın faydaları.
Bronzlaşmanın zararı
Tüm yararlılığa rağmen, bronzluk oldukça zarar verebilir.
Güçlü bir bronzluk, cildi güneş ışığının etkilerinden korur, bu da vücudun D vitamini üretmesine izin vermez.
Bu nedenle, güneşin altında uzun süreli bulgu ve hardal şovlarında saklanarak mola vermeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Bu kendini sadece yanıklardan ve termal darbeden değil, aynı zamanda istenmeyen diğer sonuçlardan da koruyacaktır.
Sağlığın birkaç yıl sonra bile aşırı bronzlaşmadan kötüleştiği durumlar vardır. Bunun nedeni, güneşte uzun bir kalışın hastalıkların başlangıcını (onkolojik dahil) kışkırtır ve bağışıklığı azaltır. Sonuçta, vücut kendini güneşten, güneş radyasyonundan savunmak zorundadır ve bakteriler için yeterli güce sahip değildir.
Sadece çok fazla değil, aynı zamanda sık sık güneşlenirseniz fayda olmayacaktır. Makul dozlarda, güneşlenme çok yararlıdır, ancak kendini aşırı derecede getirirseniz, sorunlar sağlıkla başlayacaktır. Bu sadece cilt için değil, aynı zamanda iç organlar için de geçerlidir.
Bronzlaşma'dan nasıl faydalanılır: Güvenli Tan kuralları
Her şeyden önce, kuralın “daha \u200b\u200bfazla, daha iyi demek” olduğunu unutmayın, burada açıkça işe yaramıyor. Güneş banyolarını doğru alırsanız bronzlaşmanın faydaları maksimum olacaktır. Sadece birkaç gün içinde düz bir bronzluk almanıza yardımcı olacak temel kurallar hakkında konuşalım.
Bronzlaşmadan nasıl faydalanılır:
- Güneş kremi kremleri kullanın
Bu, bronzlaşmanın ilk ve en önemli kuralıdır. Her doktor size ultraviyole radyasyondan, tüm avantajlarına rağmen daha fazla zarar vereceğini söyleyecektir. Bu nedenle, uzun süre güneşte olamazsınız.
Ancak, bu mümkün değilse, yanık olmayacak şekilde cildi güneşten koruduğunuzdan emin olun. En çok yanmanın UVB ışınları olduğunu söylemek önemlidir. En çok enerji bunlarda birikir ve kızarıklığa yol açan ve hatta kanseri kışkırtandır. Tüm güneş kremi kremleri bu özellik dikkate alınarak geliştirilir ve bu nedenle bunları kullandığınızdan emin olun.
Hala SPF gibi bir gösterge var. Yani, şekerin hızını etkilemez, ancak daha uzun güneşte olmanızı sağlar.
- Hemen yanmayın, yavaş yavaş yapın
Kısa sürede çikolatalı bir cilt tonu almaya çalışmayın. Bunu sadece bir hafta sonu elde etmenin mümkün olması pek olası değildir, ancak sağlığa zarar vermek çok kolaydır.
Bronzlaşmanın görünümüne katkıda bulunan Melanin, ultraviyole radyasyondan vücudun koruyucu bir aletidir. Yardımı ile, tehlikeli ışınları dağıtan ciltte koruyucu bir bariyer oluşturulur.
Melanin çok fazla olmasa da, hücrelerin koruması yoktur ve güneşin altında kolayca mutasyona uğrarlar. Bir güneş yanığı ortaya çıktığında, bu sadece DNA moleküllerine zarar verir. Buna karşılık, bu hızlı yaşlanmayı kışkırtır ve aynı zamanda tehlikeli bir hastalığa - melanoma yol açabilir.
Bu nedenle, cilt hücreleri tahriş olur, böylece melanini kurtarmanız gerekir. Sadece onlara zarar vermeyin ve dikkatli olun. Burada kademelilik önemlidir. İlk gün 40 dakika yeterlidir. Sabah ve akşam prosedür için bu kez 2'ye bölün. Zamanı her gün 20 dakika uygulayın. Ana şey krema uygulamak ve cildin yanmasına izin vermektir.
- Bronzlaşma için önceden hazırlanın
Melanini kurtarmak için cildi kolaylaştırmak için, plaja gitmeden önce temizlemeniz gerekir. Scrubs bunun için harika. Mutlaka saklamak değil, kendiniz hazırlanabilirler. Örneğin, suda hızlı bir şekilde yulaf ezmesi batırın veya peeling bir eldiven kullanın. Ancak bu tür prosedürler çok sık değildir. Haftada yeterli kez.
- Günün ortasında güneşlenmeyin
Burada her şey çok basit - cilt ne kadar ultraviyole alırsa, daha kötü ve güneşin kendisi, bildiğiniz gibi 12 ila 15 saat gözlemlenir. Kendi sağlığınız için çok endişeliyseniz, şu anda plajı ziyaret etmeyi reddetmek daha iyidir. Ancak dışarı çıktıysanız, kendinizi kıyafetlerle örtün ve özel kremler uygulayın. Bronzlaşma için en uygun zaman 11 ve 16 saat sonradır.
- Plaja gitmeden önce yeşil çay iç
Ultravioletustan korumak önemlidir ve içeriden. Cildin güneşin zararlı etkilerine dayanmasına yardımcı olan birçok yararlı ürün vardır. Bunlara dahil edilen çok sayıda antioksidan, hücrelerin yok edilmesine ve mutasyona uğramasına izin vermez.
Vücudunuzu korumak için, özellikle kırmızı ve turuncu olmak üzere daha fazla balık, meyve ve sebze, siyah çikolata, lahana ve yeşillik yiyin.
Her ne kadar bazı ürünlerden kaçınılmalıdır, çünkü onlardan ultraviyole radyasyonun zararlı etkileri riski sadece artar. Örneğin, plaja gitmeden önce tam süt, peynir ve yoğurttan vazgeçmek daha iyidir.
- Zamanında nasıl duracağınızı bilin
Genellikle güneşe ulaştıktan 2-3 saat sonra, melanin üretilmeyi bırakır. Bu nedenle, bütün gün güneşlenmenin bir anlamı yoktur. Dahası, çok uzun, güneş cilt hasarı riskini arttırır.
- Bronzlaştıktan sonra cildi nemlendirdiğinizden emin olun
Evet, elbette çikolata rengini sevebilirsiniz. Bu sadece vücut sizinle aynı fikirde olmayacak. Çok fazla melanin olduğunda, bir hasar sinyali alır ve aktif olarak fazladan kurtulmaya başlar. Bundan cilt kurur ve soyulur.
Böylece bronzluk önceden gelmez, her gün cildi dikkatlice nemlendirir. Şu anda ovma ve bez kullanmayın.
Zagar hakkında temel efsaneler: liste, açıklama
Bronzlaşmanın faydaları yadsınamaz ve zarar görmez. Ancak, bu vesileyle ortadan kaldırılması gereken birçok efsane vardır.
- Bulutlu bir günde, güneşin korunması altındasın
Bugün çok güneşli günlerde bile koruyucu ekipman kullanılması önerilir. Ultraviyole bulutlara nüfuz eder ve onlardan yansır.
- Cam güneşten yardımcı olur
Cam güneşten bir tür güneştir. Evet, ışınları kaçırmaz, hepsi değil. Cam çok tehlikeli olmayan kısa ışınları tutar, ancak bu durumda bile yanma alabilirsiniz. Bir gün otobüsün penceresinin yakınında uyuduysanız, bunun ne hakkında olduğunu anlarsınız.
- D vitamini sadece güneşten elde edilebilir
Evet, güneş gerçekten çok fazla D vitamini veriyor, ancak bu başka bir yerde olmadığı anlamına gelmez. Örneğin, gıdalardadır ve özel ilaçlar da üretilir. Tüm bunlar kışın bile, güneş daha soğuk olduğunda, gerekli miktarda vitamin almasına izin verir.
- Akne güneşten geçer
Evet, küçük bir miktarda güneş akne kurur. Ancak sadece etki çok uzun sürmez. Ten rengi sayesinde ten rengi düzleşir, ancak kurur. Bu nedenle, her zaman ek neme ihtiyacı vardır.
- Bir bronzluk varsa, o zaman krema artık gerekli değildir
Küçük bir bronzluğun varlığına rağmen, hasara karşı tamamen korunmak için işe yaramayacaktır. Tanın kendisi hasardır ve bu nedenle krem \u200b\u200bkullanılabilir ve kullanılmalıdır. Böylece kendinize maksimum koruma sağlayacaksınız.
- Solaryum güneşten daha iyidir
Solaryumdaki ultraviyole kontrol edilse de, yine de yıkıcı olabilir. Bu, güvenli bir bronzluk olmadığını gösterir. Solaryum ve cilt bakımındaki kampanyanın kuralları neredeyse farklı değildir.
- Korunuyorum çünkü yanmıyorum
Cildiniz koyu -dernikli olsa ve yanmazsanız bile, o zaman hala korumaya ihtiyacınız vardır. Her zaman sağlığınıza dikkat etmelisiniz ve kendinizi ultraviyole ışınlarından savunmalısınız.
- Sadece tatil için güneş kremi
Tehlikeli ışınlar herhangi bir yerde takip edilebilir ve bu nedenle tesis planlanmamış olsa bile, en azından düşük bir SPF seviyesine sahip koruyucu ekipman kullanın.
- Serinle yanamazsın
Rüzgar sokaktayken, vücudu yenilediği için karıştırabilir. Böyle bir zamanda bir güneş yanığı almak kolay olsa da, güneş iyi parlıyor ve rüzgar onu etkilemez, ancak kişinin yandığını hissetmez.
- Makyajda UV filtreleri vardır ve güneşten krem \u200b\u200bolmadan
Şaşıracaksınız, ancak yeterli koruma elde etmek için yedi katman tabanını uygulamanız gerekecek. Katılıyorum, bunu yapmayacaksınız, çünkü o zaman en azından komik görüneceksin.
Güneş Tan: Kontrendikasyonlar
Güneşli olamazsın:
- Tiroid hastalıkları ve diğer tehlikeli hastalıklar.
- Gebelik ve emzirme (vücut vücudun hormonal yeniden yapılandırılması nedeniyle pigmentli lekelerle kaplanabilir).
- Adet
- Sedef hastalığı (kontrolsüz).
- Cilt kanserine yatkınlık (cinsten vakalar varsa).
- Akut formda jinekolojik hastalık - miyom, yumurtalık kistleri, uzantıların iltihabı, endometriozis, servikal erozyon.
- Vitiligo hastalıkları.
- Artan basınç
- Fotodermatit - güneşte alerjiler
Depresyon durumunda, bir doktor tarafından reçete edilen dozlarda güneşlenmesi gerekir.
- Uyuşturucu alırsanız güneşte dışarı çıkmayın - antibiyotik, sülfonamid ve tetrasiklin sırası, salisilatlar, sakinleştiriciler ve antidepresanlar, retinoidler, hormonal, anti -karbatik, diüretik ve laxives. Zagar'a bu ilaçların kesilmesinden 2 hafta sonra izin verilir.
- Vücutta birçok ben, büyük moller, yaş noktaları varsa güneşlenmeyin. Çok az mol varsa, ancak büyüklerse, onları SPF50 ile krem \u200b\u200bveya güneş ışığından tutkalla yağlayın.
- Adil bir cilt ve saçınız varsa koruyucu bir krem \u200b\u200bolmadan SPF50 güneşlenmeyin (melanin vücudunda çok az veya yok).
- Güneşte veya solaryumda kömürleşmiş ciltle güneşlenemezsiniz.
Güneşlenme için yararlı öneriler
- UV ışınlarını aç karnına almayın. Bir smoothie veya yoğurt veya kefir için. Doyurucu bir öğle yemeğinden hemen sonra, gölgede dinlenmek için kendinize yarım saat verin.
- Arka arkaya 2 gün boyunca güneşlenmeyin.
- Aynı gün bir solaryumdan sonra plaja gitmeyin.
- Unutmayın: Göğüs ve meme uçlarındaki bronzluk en tehlikelidir. Meme uçlarını çıkartmalarla koruyun.
- Dudak çatlamasını önlemek için besleyici bir dudak balsamı kullanın.
- Yüzünüzdeki kozmetik prosedürlerden hemen sonra (soyma, temizlik, botulinum toksini, hiyalüronik asit enjeksiyonları, botoks, lazer prosedürleri) pigmentli lekeler almamak için ziyaret etmeyin. Tan sadece bir ay içinde izin verilir.
- Sadece 3 hafta sonra lazer ve balmumu epilasyondan sonra plajı ziyaret edebilirsiniz.
- Shugaring'den sonra 2 gün boyunca güçlü güneşe gitmeyin.
- Banttan önce banyoyu kullanmak imkansızdır, çünkü cildi gevşetir ve derinden temizler, doğal koruyucu yağlayıcılardan yıkar, bu da UV ışınlarının ve güneş güneşlenmesinin etkilerine karşı daha savunmasız hale getirir.
- Kırışıklık ve pigmentasyondan kaçınmak için SPF50 olmadan dekoratif ve bakım kozmetikleri ile güneşlenemezsiniz. Bir bronzluk için daha iyi özel bir yüz uygulayın. Sonuçta, UV ışınlarının neden olduğu bir fotoğraf başlangıcı en şiddetli cilt yaşlanmasıdır. Bunlar derin kırışıklıklar, kılcal yıldızlar, pigment noktalarıdır.
- Koruyucu su itici krem \u200b\u200bolmadan uzun süre suda olmayın. Su, UV ışınlarının% 50'sine kadar geçebilir ve suyun serinliği yakıldığınızı hissetmenize izin vermez.
Güneşte güneşlendikten sonra ne yapmalı?
Sağ tan ile, duştan sonra, bronzlaşmayı güçlendiren özel bir krem \u200b\u200buygulayın.
Hâlâ ışık güneş yanığından kaçınamadıysanız, panik yapmayın ve aşağıdakileri yapmayın:
- Ilık su iç 1-2 bardak
- Cildi serin bir duşla temizleyin
- Bronzlaşmış yerleri cilt için bir çocuk losyonu, bronzlaştıktan sonra krema veya normal yağlı kefirle yağlayın (elinizdeki - ekşi krema, tereyağı, bitkisel yağ)
- Daha fazla sıvı iç
- Uçmak
- Güneşte dışarı çıkmayın, en az 1-2 gün
Yanık biraz daha güçlü olursa, resimde aşağıda tarif edilen ilaçları bulundurun.
Cildin şiddetli kızarıklığı ve net bir yanık ile tehlikeli sağlık sonuçlarından kaçınmak için bir doktora danışın.
VİDEO: Bronzlaşmanın faydaları ve zararı