วิธีเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตใจและร่างกาย: เคล็ดลับวิธีการกำจัดสาเหตุของความพิการรายการยาเสพติด

เมื่อประสิทธิภาพลดลงสิ่งนี้แย่มากเพราะในระดับเดียวกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงาน ในบทความของเราเราจะวิเคราะห์ว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ

ความสามารถในการดำเนินงานเรียกว่าความสามารถของบุคคลในการทำงานหนึ่งหรืออื่นในเวลาที่กำหนดด้วยผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุด ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ - ภายนอกและภายในสถานะของสุขภาพและสิ่งแวดล้อม และไม่น่าแปลกใจที่ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันมันสามารถลดลงได้ แต่จะจัดการกับมันได้อย่างไร? จะส่งคืนประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจในระดับก่อนหน้าได้อย่างไร?

สาเหตุของการลดลงของประสิทธิภาพทางจิตใจและร่างกาย

เหตุใดความสามารถในการทำงานจึงลดลง?

ไม่ว่าเราจะชอบงานของเราอย่างไรไม่ว่ามันจะสำคัญแค่ไหนทุกคนสามารถมีช่วงเวลาที่การแสดงลดลงและเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้ตัวเองทำงาน ในช่วงเวลานี้ดูเหมือนว่าดูเหมือนว่างานปกติจะคล้ายกับการทำงานหนักและคุณไม่สามารถรอจนกว่าจะถึงเวลากลับบ้าน ในความเป็นจริงปรากฏการณ์ดังกล่าวมีเหตุผลหลายประการที่อธิบายไว้อย่างสมบูรณ์และพวกเขาจะต้องเข้าใจเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้ การฟื้นฟูประสิทธิภาพ

• โรคเรื้อรัง

ตามกฎแล้วโรคเรื้อรังส่วนใหญ่จะปรากฏขึ้นเนื่องจากการปราบปรามกิจกรรมของระบบประสาท ในกรณีนี้เมื่อมีอาการกำเริบเกิดขึ้นคน ๆ หนึ่งรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเขาขี้เกียจเกินไปที่จะทำอะไรบางอย่างและสิ่งที่มักจะสนุกไปแล้วด้วยความยากลำบาก ในสภาวะเช่นนี้ทุกอย่างเริ่มหลุดออกจากมือ พร้อมกับสิ่งนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังพัฒนาขึ้น

• การแสดงออกของระบบประสาทมากเกินไป

ในสภาวะของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องบุคคลนั้นเหนื่อยมากและทำให้เซลล์ประสาทนี้ต้องรักษาระบบประสาทแม้ว่าพวกเขาควรมั่นใจในประสิทธิภาพและความสนใจแทน

• ทำงานหนักเกินไป

หากคุณกำลังประมวลผลอยู่ตลอดเวลาคุณจะนอนไม่หลับและกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นคุณไม่ควรแปลกใจที่การแสดงของคุณแย่ลง สิ่งนี้ใช้กับสภาพทางศีลธรรมและร่างกาย ยิ่งกว่านั้นหากคุณยังไม่มีวันหยุดพักผ่อนเป็นเวลานานหรือคุณทำงานอยู่ตลอดเวลาโดยไม่ต้องหยุดงานวันนั้นการทำงานหนักเกินไปจะมาเร็วขึ้นมาก

• ขาดการนอนหลับ

หากคุณนอนหลับน้อยมากไม่ช้าก็เร็วระบบประสาทจะยอมแพ้ คุณจะหงุดหงิดสถานะของสุขภาพจะแย่ลงภูมิคุ้มกันจะลดลงและโดยทั่วไปคุณสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

• ปัจจัยทางจิตวิทยา

มันเกิดขึ้นที่งานก็เริ่มรำคาญ คุณหยุดชอบสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คุณไม่ได้สัมผัสกับความสุขจากผลลัพธ์และอื่น ๆ อีกต่อไป สิ่งนี้บดขยี้ทั้งหมดและแน่นอนลดประสิทธิภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งแรงจูงใจจะหายไป

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่นำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพ เราเรียกว่าหลักของพวกเขาเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้หลายวิธีซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

การฟื้นฟูประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ: วิธีการเคล็ดลับ

เราแต่ละคนมีงานบางอย่างที่ต้องทำ นั่นคือสิ่งที่ต้องทำถ้าทุกอย่างหลุดออกจากมือและไม่ต้องการทำอะไรเลย? จะเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตใจและร่างกายประสิทธิภาพของสมองได้อย่างไร? ในความเป็นจริง, การฟื้นฟูประสิทธิภาพ - ธุรกิจนี้ไม่ซับซ้อนสิ่งสำคัญคือการทำตามคำแนะนำบางอย่าง

• ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นปกติ

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือวิเคราะห์ว่าวันของคุณเป็นอย่างไร คุณมักจะลุกขึ้นเข้านอนในเวลาเดียวกันหรือไม่? คุณใช้เวลาในความฝันเพียงพอหรือไม่? คุณกินทันเวลาหรือไม่? หากทุกวันของคุณไม่ชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากความวุ่นวายอะไรและไม่แปลกใจถ้าคุณมีการแสดง อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่แน่นอน เรียนรู้ที่จะวางแผนเวลาของคุณ คุณควรมีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับและอาหาร

• วางแผนวันของคุณ

นี่คือความต่อเนื่องของย่อหน้าก่อนหน้า หากคุณทำให้วันของคุณเป็นปกติและคุณจะวางแผนวันด้วยการแสดงของคุณจะไม่เพียง แต่กลับมา แต่ยังเพิ่มขึ้น พยายามวาดแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนซึ่งทุกบทเรียนของคุณจะถูกสะกดออกมาและถือไว้ทั้งวัน

• รับที่ทำงานของคุณ

บางครั้งความยุ่งเหยิงซ้ำซากกลายเป็นสาเหตุของการลดลงของประสิทธิภาพ ความจริงก็คือเมื่อทุกอย่างกระจัดกระจายคุณต้องเสียเวลาค้นหาสิ่งต่าง ๆ และเอกสาร หากคุณเข้าไปในที่ทำงานของคุณประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างถูกต้อง

• อากาศบริสุทธิ์

สิ่งสำคัญคือการระบายอากาศที่ทำงานของคุณเพื่อให้อากาศสดชื่น เมื่อมีออกซิเจนและอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอในห้องประสิทธิภาพจะลดลง ปัจจัยนี้ง่ายต่อการแก้ไข มันเพียงพอที่จะเปิดหน้าต่างบ่อยขึ้นหรือไปเดินเล่นให้ไกลที่สุด

• พัก

ให้แน่ใจว่าได้หยุดพักในการทำงาน อย่างน้อยคุณต้องฟุ้งซ่านเล็กน้อยและขนถ่ายหัวของคุณ เพียงแค่ไม่ใช้สิ่งนี้ในทางที่ผิด การหยุดพักไม่ควรทำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงและประมาณ 5 นาที นอกจากนี้คุณควรพักทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าถ้าคุณผ่อนคลายไม่มีอะไรต้องทำ คุณสามารถมองออกไปนอกหน้าต่างหรือเดินเล่นและทิ้งความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับงาน คุณยังสามารถสร้างความอบอุ่นได้ โดยวิธีการที่คุณไม่ควรนั่งบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ในช่วงที่เหลือแชททางโทรศัพท์และอื่น ๆ สิ่งนี้ไม่ได้รับการยกย่องจากร่างกายว่าเป็นวันหยุด

• กินอย่างถูกต้อง

สร้างใหม่  ประสิทธิภาพ เป็นไปได้เนื่องจากโภชนาการที่เหมาะสม ก่อนอื่นอาหารควรทำจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งแอลกอฮอล์และดื่มน้ำสะอาด พยายามกินถั่วมากขึ้นอาหารทะเลผลไม้แห้งและอื่น ๆ ที่กระตุ้นการทำงานของสมอง

• ยอมแพ้นิสัยที่ไม่ดี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องละทิ้งแอลกอฮอล์ทั้งหมด แต่ยังสูบบุหรี่และแม้แต่กาแฟ บางทีถ้าคุณดื่มในตอนเช้าเท่านั้นมันอาจจะไม่มีอะไรผิดปกติ แต่เมื่อใช้กาแฟอย่างต่อเนื่องมันจะทำให้การพึ่งพาและประสิทธิภาพแย่ลง ยิ่งกว่านั้นสำหรับนิสัยที่ไม่ดีมีความจำเป็นที่จะต้องจัดสรรเวลาที่อาจใช้ในการทำงาน

• สมาธิ

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้น พยายามอย่าฟุ้งซ่านอะไรเลย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามได้มากกว่าปกติ

• พัฒนาตรรกะและหน่วยความจำ

คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้หากคุณกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นลองแก้ปัญหาลอจิกทำแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมหน่วยความจำและอื่น ๆ

• ทำให้ดีขึ้น

หากคุณพัฒนาทักษะทักษะและความรู้ระดับมืออาชีพคุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น ขอแนะนำให้พัฒนาไม่เพียง แต่ในสาขาของพวกเขา แต่ยังอยู่ติดกัน

• ความหลากหลายของชีวิต

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณให้มีชีวิตที่กระตือรือร้นและน่าสนใจนอกกำแพงงาน บ่อยขึ้นไปที่กิจกรรมต่าง ๆ หางานอดิเรกขยายวงกลมของคนรู้จักและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาสารในร่างกายที่ปรับปรุงประสิทธิภาพ

• เป็นบวกเสมอ

การฟื้นฟูความสามารถในการทำงานยังได้รับการส่งเสริมด้วยทัศนคติเชิงบวก เมื่อคนในชีวิตไปด้วยรอยยิ้มมันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะเอาชนะความยากลำบากทุกประเภท สิ่งนี้สำคัญมากเพราะไม่มีอารมณ์มันยากมากที่จะปรับให้ทำงาน

• ออกกำลังกายในระหว่างวัน

ลองใช้วิธีการทั้งหมดเหล่านี้และผลลัพธ์แรกจะเห็นได้ชัดเจนมากในไม่ช้า

การฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิตใจและร่างกาย: ยาเสพติด

การคืนค่าประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงประเภทของมันเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดต่างๆ พวกเขาทั้งหมดมีความโดดเด่นด้วยการกระทำและองค์ประกอบที่แตกต่างกัน แต่แต่ละคนก็ดีในแบบของตัวเอง

การฟื้นฟูประสิทธิภาพ

• Piracetam

ยานี้เป็น psychotropic และเปิดใช้งานการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทและเป็นผลให้บุคคลมีความสงบ ตามกฎแล้วยาเสพติดใช้เป็นการบำบัดฟื้นฟู ผู้ป่วยใช้เวลาวันละสองครั้งและครั้งสุดท้ายจะต้องใช้เวลาไม่เกิน 16:00 น. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากิจกรรมและประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นจากมัน หลักสูตรการรักษาแต่ละคนจะถูกกำหนดโดยแพทย์แต่ละคน

• Deanol Aceglumat

เครื่องมือนี้ถือเป็นยากล่อมประสาทที่สร้างกิจกรรมทางจิตเพิ่มความสนใจและปรับปรุงหน่วยความจำ ผลิตภัณฑ์ได้รับการยอมรับจากหลักสูตรซึ่งเป็น 2 เดือนและได้รับการยอมรับวันละสองครั้ง

• พิมนิน

มันมักจะกำหนดสำหรับภาวะซึมเศร้าและยังเหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการบาดเจ็บที่โรคหลอดเลือดสมองหรือรุนแรง เนื่องจากการใช้แท็บเล็ตความเข้มข้นได้รับการปรับปรุงการทำงานของสมองจึงเป็นมาตรฐานและหน่วยความจำดีขึ้น องค์ประกอบประกอบด้วยกรดนิโคตินและแกมม่า-อะมิโนบิติก ไม่แนะนำให้ใช้ยานานกว่าสองเดือน

• แคลเซียม gopantenate

ยาที่สามารถปรับปรุงสมาธิความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำ ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยเอาชนะอารมณ์ที่รุนแรง โดยปกติจะใช้เมื่อบุคคลต้องการการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมองบาดแผล มีอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ต

• phenotropil

Phenotropil เป็นยาที่จะกำจัดความเครียดและปรับปรุงกิจกรรมของร่างกายทั้งหมด มันทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงกว่า 60 เท่ากว่า Piracetam แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาความจริงที่ว่ายาเสพติดยับยั้งความรู้สึกของความหิวดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในโรคอ้วน คุณสามารถใช้เวลานานถึง 3 เดือน แต่เอฟเฟกต์ที่เห็นได้ชัดเจนครั้งแรกเกิดขึ้นในสองสามสัปดาห์

โดยวิธีการที่ phenotropil ถือว่าเป็นยาสลบเพราะผลของมันเกือบจะเหมือนแอมเฟตามีน แท็บเล็ตทำให้ร่างกายผลิตโดปามีน, เซโรโทนินและนอเรปินฟิริน พวกเขาช่วยกันส่งเสียงเชียร์และทำให้คุณรู้สึกแข็งแรง แต่ถ้าคุณใช้เวลานานเกินไประบบประสาทก็จะหมดลง

การเตรียมการเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ

• กรด acetylamic acidic

เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณสามารถนำร่างกายไปสู่รูปแบบและปรับปรุงเสียงของมัน มันสามารถบริโภคได้เมื่อทำงานหนักเกินไป วิธีการรักษาที่นำเสนอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ช่วยให้คุณรักษาความอ่อนเยาว์ต่อร่างกาย ทุกวันคุณสามารถดื่ม 1-3 เม็ด โดยทั่วไปยาเม็ดเพื่อความแข็งแรงเหล่านี้ปลอดภัยอย่างแน่นอนและดังนั้นจึงไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการรับเข้าเรียนเป็นเวลานาน

• เมลาโทนิน

ยานี้มีฮอร์โมนการนอนหลับ ช่วยให้คุณปรับปรุงภูมิคุ้มกันและกำจัดความเครียด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากทานยาแล้วอายุขัยจะเพิ่มขึ้น 20% เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งและยังไม่อนุญาตให้เซลล์มะเร็ง

มันถูกเขียนออกมาในกรณีที่มีการละเมิดการสังเคราะห์เมลาโทนิน คนเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นคนที่มีอายุมากกว่าซึ่งไม่ได้ผลิตเมลาโทนินอย่างแข็งขันอีกต่อไป ขอแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและผู้ที่มักจะต้องเปลี่ยนโซนเวลา โดยวิธีการรูปแบบแคปซูลของยามีประสิทธิภาพมากที่สุด ความจริงก็คือภายใต้อิทธิพลของน้ำในกระเพาะอาหารสารในปริมาณเล็กน้อยจะละลาย แคปซูลจะละลายเฉพาะในลำไส้เท่านั้นและเมลาโทนินทั้งหมดถึงปลายทาง

• แคลเซียมกลีเซอฟอสเฟต

ยาที่ช่วยให้คุณชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกาย มันเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายและโทนเสียงและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ คุณต้องใช้ยาด้วยหลักสูตรนานถึงหนึ่งเดือน

• แพนติคริน

สารนี้ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของเขากวาง มันมีสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้นจากยานี้เซลล์ร่างกายเริ่มได้รับการต่ออายุอย่างแข็งขัน บุคคลมีความอ่อนไหวต่อการระคายเคืองน้อยลง มันสามารถเมาจากการทำงานหนักเกินไปโรคประสาท asthenia และโรคโลหิตจาง ในบางกรณีมันถูกใช้ในการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

• ทิงเจอร์ของโสมและ Eleutherococcus

ทิงเจอร์เปิดใช้งานการทำงานของระบบประสาท ยิ่งไปกว่านั้นมันยังสร้างการเผาผลาญและบรรเทาอาการของการทำงานหนักเกินไป คน ๆ หนึ่งรู้สึกกระฉับกระเฉงมันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะรับมือกับงานประจำวัน เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพก็เพียงพอที่จะใช้วันละสองสามหยดต่อวัน

แท็บเล็ตและทิงเจอร์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพสามารถช่วยให้บุคคลปรับปรุงสภาพของพวกเขาและเอาชนะปัญหามากมาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายาควรได้รับการคัดเลือกอย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกายและผลข้างเคียง ดังนั้นก่อนที่จะรับมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อที่เขาจะได้รับยาที่เหมาะสมที่สุด

วิดีโอ: จะเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร?