Skadan och fördelarna med garvning. Hur man solar i solen: regler, kontraindikationer

I den här artikeln kommer vi att prata om vad som är användbart och skadligt för solbränna, hur man solbatar korrekt och debultar också de viktigaste myterna.

Innehåll

Vi älskar alla att sola, sola sig i solen. Det är därför vi alltid strävar efter att gå till stranden i värmen och sola sig i en varm sol. Det är just därför läkare säger att det är skadligt? Är Tan skadligt? Låt oss ta reda på om det här är så och hur man solar, för att inte skada din hälsa.

Skada och drar nytta av garvning

Naturligtvis är fördelarna med garvning obestridliga.

När allt kommer omkring bidrar ultravioletta strålar till förstörelse av bakterier och virus i kroppen.
Härleda överskott av kolesterol På grund av förbättring av metabolism samt förbättra arbetet med många processer i kroppen.
Dessutom fyller solens strålar lager vitamin DVilket är så viktigt för hälsa, assimilering av kalcium, vilket är viktigt särskilt för ben. Det är inte för ingenting som små barn föreskrivs i droppar så att deras ben växer normalt och det finns inga raket. Och detta vitamin är helt enkelt vitamin för äldre.
Immunitet ökarVad gör en person ihållande under säsongen av förkylningar och influensa.
En annan viktig egendom med garvning är minskning av mottaglighet för skadliga ämnen.
Hur som helst, solen är användbar, bara för att stämningen förbättras på soliga dagar och glädjehormonet utvecklas, kallas serotoninVad är effektivt mot säsongsdepression.
För medicinska ändamål används det med psoriasis.
Förutom, tanen är ung, ger en idrottsutseende på figuren, ser väldigt vacker och estetiskt tilltalande.
Främjar också Ökande vital ton, energiproduktion.

Fördelarna med garvning om du dock observerar åtgärden.

Skadan av garvning

Trots all användbarhet är solbränna ganska kapabel till skada.

En stark solbränna skyddar huden från effekterna av solljus, som inte tillåter kroppen att producera vitamin D.

Därför är det viktigt att förstå att du måste ta pauser med långvarig upptäckt under solen och gömma sig i senapshowerna. Detta kommer att skydda sig inte bara från brännskador och termiskt slag, utan också av andra oönskade konsekvenser.

Det finns situationer när hälsan försämras från överdriven garvning även efter några år. Detta beror på att en lång vistelse i solen provocerar början av sjukdomar (inklusive onkologiska) och minskar immunitet. När allt kommer omkring måste kroppen försvara sig från solen, solstrålningen, och han har inte tillräckligt med styrka för bakterier.

Det kommer inte att vara någon fördel om du solar inte bara mycket, utan också ofta. I rimliga doser är solbad mycket användbar, men om du tar sig i extrem grad kommer problemen att börja med hälsa. Detta gäller inte bara huden utan också för inre organ.

Hur man får fördelar av garvning: säkra solbränna regler

Först och främst, kom ihåg att regeln är "mer, den betyder bättre", den fungerar helt klart inte här. Fördelarna med garvning kommer att vara maximalt om du tar solbad korrekt. Låt oss prata om de grundläggande reglerna som hjälper dig att få en platt solbränna på bara ett par dagar.

Hur man får fördelar av garvning:

Använd solskyddsmedel

Detta är den allra första och viktigaste regeln om garvning. Varje läkare kommer att berätta att från ultraviolett strålning, trots alla dess fördelar, mer skada. Därför kan du inte vara i solen på länge.

Men om detta inte är möjligt, se till att skydda huden från solen så att det inte finns några brännskador. Det är viktigt att säga att den mest förbränningen av allt är UVB-strålar. Den mest energin ackumuleras i dem och det är det som leder till rodnad och till och med provocerar cancer. Alla solskyddsmedel är utvecklade med hänsyn till den här funktionen och se därför till att använda dem.

Det finns fortfarande en sådan indikator som SPF. Så det påverkar inte hastigheten på socker, men det gör att du kan vara i solen längre.

Tänd inte omedelbart, gör det gradvis

Försök inte få en chokladskugga på huden på kort tid. Det är osannolikt att det kommer att vara möjligt att uppnå detta på bara en helg, men det är mycket lätt att skada hälsan.

Melanin, som bidrar till utseendet på garvning, är ett skyddande instrument av kroppen från ultraviolett strålning. Med sin hjälp skapas en skyddande barriär på huden, vilket sprider farliga strålar.

Även om melanin inte är så mycket, har cellerna inget skydd och de muterar lätt under solen. När en solbränna visas indikerar detta bara skador på DNA -molekyler. I sin tur provocerar detta snabbt åldrande och kan också leda till en farlig sjukdom - melanom.

Därför måste du rädda melanin, så att hudcellerna är irriterade. Skada dem inte och var försiktig. Gradualiteten är viktig här. För den första dagen räcker 40 minuter. Dela upp den här gången med 2 för proceduren på morgonen och kvällen. Tvinga fram tiden med 20 minuter varje dag. Det viktigaste är att applicera grädden och inte låta huden brinna.

Förbered dig i förväg för garvning

För att göra huden lättare att rädda melanin måste du rengöra den innan du åker till stranden. Scrubs är bra för detta. Inte nödvändigtvis lagra, de kan förberedas av dig själv. Blöt till exempel en snabb kok havregryn i vatten eller använd en exfolierande handske. Men bara alltför ofta gör sådana förfaranden inte. Tillräckligt många gånger i veckan.

Sol inte mitt på dagen

Allt är väldigt enkelt här - ju mer ultravioleter huden blir, desto värre och solen själv, som du vet, observeras från 12 till 15 timmar. Om du är mycket orolig för din egen hälsa är det bättre att vägra att besöka stranden just nu. Men om du har kommit ut, täck dig själv med kläder och applicera speciella krämer. Den mest gynnsamma tiden för garvning är strax före 11 och efter 16 timmar.

Innan du går till stranden, drick grönt te

Att skydda mot ultravioletus är viktigt och från insidan. Det finns många användbara produkter som hjälper huden att tåla solens skadliga effekter. Ett stort antal antioxidanter som ingår i dem tillåter inte att celler förstörs och muteras.

Så för att skydda din kropp, äta mer fisk, frukt och grönsaker, särskilt rött och orange, samt svart choklad, kål och gröna.

Även om vissa produkter bör undvikas, för att risken för de skadliga effekterna av ultraviolett strålning endast ökar. Till exempel är det bättre att överge helmjölk, ost och yoghurt innan du åker till stranden.

Vet hur man slutar i tid

Vanligtvis redan 2-3 timmar efter att ha nått solen upphör melanin att produceras. Därför är det ingen mening med att sola hela dagen. Dessutom ökar solen för länge risken för hudskador.

Var noga med att fukta huden efter garvning

Ja, naturligtvis kan du älska chokladfärg. Det är bara att kroppen helt klart inte håller med dig. När han har för mycket melanin får han en signal om skada och börjar aktivt bli av med sitt överskott. Från detta blir huden torr och skalning.

Så så att solbränna inte kommer i förväg, fuktar varje dag försiktigt huden. Använd inte skrubb och en tvättduk just nu.

Grundläggande myter om Zagar: Lista, beskrivning

Fördelarna med garvning är obestridliga och dess skada. Det finns emellertid många myter som bör fördrivas vid detta tillfälle.

På en molnig dag är du under skyddet av solen

Idag rekommenderas det att använda skyddsutrustning även på inte särskilt soliga dagar. Ultraviolet penetrerar genom molnen och reflekteras från dem.

Glas hjälper från solen

Glas är en slags sol från solen. Ja, det saknar inte strålarna, men inte alla. Glaset har korta strålar som inte är så farliga, men även i det här fallet kan du få en brännskada. Om du en dag sov nära fönstret i bussen, förstår du vad det handlar om.

D -vitamin kan endast erhållas från solen

Ja, solen ger verkligen mycket D -vitamin, men det betyder inte att det inte är någon annanstans. Till exempel är det i mat, och speciella läkemedel produceras också. Allt tillåter även på vintern, när solen är kallare, kan få den nödvändiga mängden vitamin.

Akne passerar från solen

Ja, i en liten mängd torkar solen verkligen akne. Men bara effekten håller inte så länge. Tack vare solbränna är hudfärgen utjämnad, men den torkar. Därför behöver hon alltid ytterligare fukt.

Om det finns en solbränna, behövs inte grädden längre

Trots närvaron av till och med en liten solbränna fungerar det inte för att helt skydda mot skador. Självbrunt är skada, och därför kan grädde och bör användas. Så du kommer att ge dig själv med maximalt skydd.

Solariet är bättre än solen

Även om det ultravioletta i solariumet styrs kan det fortfarande vara förstörande. Detta antyder att det inte finns någon säker solbränna. Reglerna för kampanjen i solarium och hudvård är praktiskt taget inte annorlunda.

Jag är skyddad för att jag inte bränner

Även om din hud är mörk -skinns av naturen och du inte bränner, behöver du fortfarande skydd. Du bör alltid vara uppmärksam på din hälsa och försvara dig från ultravioletta strålar.

Sollekräm bara för semester

Farliga strålar kan bedrivas på någon plats, och därför även om orten inte är planerad, använd skyddsutrustning, åtminstone med en låg SPF -nivå.

Du kan inte brinna ut i coolt

När vinden är på gatan kan den förvirra den eftersom den uppdaterar kroppen. Även om det vid en sådan tid är lätt att få en solbränna, eftersom solen lyser bra och vinden inte påverkar den, men han känner inte att personen brinner.

I smink finns det UV -filter och utan en grädde från solen kan fördelas med

Du kommer att bli förvånad, men för att få tillräckligt skydd måste du tillämpa basen på sju lager. Håller med, du kommer inte att göra detta, för då kommer du att se åtminstone rolig.

Solar Tan: Contraindications

Du kan inte sola med:

Sköldkörtelsjukdomar och andra farliga sjukdomar.
Graviditet och amning (kroppen kan täckas med pigmenterade fläckar på grund av hormonell omstrukturering av kroppen).
Menstruation
Psoriasis (okontrollerad).
Predisposition för hudcancer (om det fanns fall i släktet).
Gynekologisk sjukdom i akut form - myoma, cyster i äggstockarna, inflammation i bilagorna, endometrios, cervikal erosion.
Vitiligosjukdomar.
Ökat tryck
Fotodermatit - allergier i solen

I ett tillstånd av depression är det nödvändigt att sola i doser som föreskrivs av en läkare.

Gå inte ut i solen om du tar droger - antibiotika, sulfonamid och tetracyklinrad, salicylater, lugnande medel och antidepressiva medel, retinoider, hormonella, anti -karbatiska, diuretikum och laxermedel. Zagar är tillåtet 2 veckor efter upphörandet av att ta dessa droger.
Sol inte om det finns många mol på kroppen, stora mol, åldersfläckar. Om det finns få mol, men de är stora, smörj dem med grädde med SPF50 eller lim från solljus.
Solbathe SPF50 utan en skyddande grädde om du har rättvis hud och hår (det finns lite eller inte i kroppen av melanin).
Du kan inte sola med huden förkolad i solen eller i solariet.

Användbara rekommendationer för solbad

Ta inte UV -strålar på tom mage. Drick en smoothie eller yoghurt eller kefir. Omedelbart efter en rejäl lunch, ge dig själv en halvtimme att koppla av i skuggan.
Sol inte i två dagar i rad.
Gå inte till stranden efter ett solarium samma dag.
Kom ihåg: solbränna i bröstet och bröstvårtorna är den farligaste. Skydda bröstvårtorna med klistermärken.
För att undvika läppsprickor använder du en näringsrik läppbalsam.
Besök inte stranden omedelbart efter kosmetiska procedurer i ansiktet (skalning, rengöring, botulinumtoxin, hyaluronsyrainjektioner, botox, laserprocedurer) för att inte få pigmenterade fläckar. Tanen är tillåten endast på en månad.
Först efter 3 veckor kan du besöka stranden efter laser och vaxhårborttagning.
Efter shugaring, gå inte till den starka solen i två dagar.
Det är omöjligt att använda badet på kvällen före solbränna, eftersom det slappnar av och rensar djupt huden, tvättar av naturliga skyddande smörjmedel, vilket gör det mer sårbart för effekterna av UV -strålar och solinsolering.
Du kan inte sola med dekorativa och vårdkosmetika utan SPF50 för att undvika rynkor och pigmentering. Applicera bättre ett speciellt ansikte för en solbränna. Kom ihåg att en fotostart orsakad av UV -strålar är den allvarligaste typen av hud åldrande. Det här är djupa rynkor, kapillärstjärnor, pigmentfläckar.
Var inte i vatten på länge utan ett skyddande vattenavvisande grädde. Vatten kan passera upp till 50% av UV -strålar, och vattenkylan gör att du inte kan känna att du är bränd.

Vad ska jag göra efter att ha solat i solen?

Med rätt solbränna, efter en dusch, applicera en speciell grädde som stärker solbränna.

Om du fortfarande inte har kunnat undvika lätt solbränna, gör du inte panik och gör följande saker:

Drick varmt vatten 1-2 koppar
Rengör huden med en sval dusch
Smörj de garvade platserna med en barnlotion för huden, grädden efter garvning eller kefir av normal oljig (som är till hands - gräddfil, smör, vegetabilisk olja)
Drick fler vätskor
Flyga
Gå inte ut i solen, minst 1-2 dagar

Om brännskadorna inträffade lite starkare, så har läkemedlen beskrivna nedan på bilden.

Med svår rodnad i huden och en klar brännskada, kontakta en läkare för att undvika farliga hälsokonsekvenser.