Штета и користи од сунчања. Како се сунчати на сунцу: правила, контраиндикације

У овом чланку ћемо говорити о ономе што је корисно и штетно за тен, како да се правилно отварају, а такође раздвајају главне митове.

Садржај

Сви волимо да се сунчамо, кошају на сунцу. Због тога увек тежимо да идемо на плажу у топлоти и у топлом сунцу. Због тога лекари кажу да је штетно? Да ли је преплануо штетан? Сазнајмо да ли је то тако и како се сунчати, да не наштети ваше здравље.

Штете и користи од сунчања

Наравно, предности сунчања су неспорне.

Напокон, ултраљубичасти зраци доприносе уништавање бактерија и вируса у телу.
Извући вишак холестерола Због побољшања метаболизма, као и побољшање рада многих процеса у телу.
Поред тога, сунчеве зраке напуниле залихе витамин ДШто је толико важно за здравље, асимилацију калцијума, што је важно посебно за кости. Није ни за шта се млада деца прописана капима како би њихове кости нормално расту и нема рахината. А овај витамин је једноставно витамин старијим људима.
Повећава имунитетОно што особу чини упорно у сезони прехладе и грипа.
Још једна важна имовина сунчања је смањење осетљивости на штетне материје.
У сваком случају, сунце је корисно, ако је само зато што се расположење побољшава сунчаним данима и развијено је хормон радости, назван серотонинШта је ефикасно против сезонске депресије.
За медицинске сврхе користи се са псоријазом.
Осим тога, тан је млад, да даје спортски изглед на фигуру, изгледа врло лепо и естетски угодно.
Такође промовише повећање виталног тона, производња енергије.

Међутим, предности сунчања ако посматрате меру.

Штета сунчања

Упркос свим корисности, препланулост је сасвим способна да нанесе штету.

Снажан тен штити кожу од ефеката сунчеве светлости, што не дозвољава да тело производи витамин Д.

Стога је важно да схватите да морате да преузмете паузе са продуженим налазом под сунцем и сакријте се у сенфама. Ово ће се заштитити не само од опекотина и топлотног ударца, већ и других непожељних последица.

Постоје ситуације када се здравље погоршава од прекомерног сунчања и након неколико година. То је због чињенице да дуго боравак на сунцу изазива почетак болести (укључујући онколошке) и смањује имунитет. На крају крајева, тело се мора бранити од сунца, сунчевог зрачења и нема довољно снаге за бактерије.

Неће бити користи ако се сунчате не само пуно, већ и често. У разумним дозама, сунчање је веома корисно, али ако се доведете до екстремне мере, онда ће проблеми почети са здрављем. Ово се односи не само на кожу, већ и унутрашњим органима.

Како добити користи од сунчања: Сигурна правила

Пре свега, запамтите да је правило "више, то значи боље", то очигледно не ради овде. Предности штављења биће максимално ако правилно узимате соларне купке. Хајде да разговарамо о основним правилима која ће вам помоћи да добијете равни преговор за само неколико дана.

Како добити користи од сунчања:

Користите крему за сунчање

Ово је прво и најважније владавина сунчања. Сваки лекар ће вам рећи да од ултраљубичастог зрачења, упркос свим његовим предностима, више штете. Стога не можете дуго бити на сунцу.

Али, ако то није могуће, онда будите сигурни да ћете заштитити кожу од сунца тако да нема опекотина. Важно је рећи да је највише горње паљење свих увб-зрака. Највише енергије се накупља у њима и то је то што води ка црвениловима и чак провоцира рак. Све крема за сунчеву крему развијени су у узимању у обзир ову функцију и зато их обавезно користите.

Још увек постоји такав показатељ као СПФ. Дакле, то не утиче на брзину шећера, али омогућава вам да будете на сунце дуже.

Немојте одмах упалити, урадите то постепено

Не покушавајте да за кратко време набавите чоколадна нијанса коже. Мало је вероватно да ће то бити могуће постићи у само једном викенду, али врло је лако наштетити здрављу.

Меланин, који доприноси појављивању сунчања, заштитнички је инструмент тела из ултраљубичастог зрачења. Помоћу своје помоћи је створена заштитна баријера на кожи, која распрши опасне зраке.

Док меланин није толико, ћелије немају заштиту и лако му мутирају под сунцем. Када се појави сунчање, ово само указује на оштећење молекула ДНК. Заузврат, ово изазива брзо старење, а такође може довести до опасне болести - меланома.

Стога морате да сачувате меланин, тако да ће ћелије коже иритиране. Само их не оштетите и будите опрезни. Постепеност је овде важна. Првог дана је довољно 40 минута. Овај пут поделите за 2 за поступак ујутро и увече. Проведите време за 20 минута сваког дана. Главна ствар је да нанесете крему и не дозволите да кожа сагори.

Припремите се унапред за сунчање

Да би кожу лакше спремила меланину, морате је очистити пре него што одете на плажу. Пилишта су сјајна за то. Не нужно се складишти, могу их припремити. На пример, намочите брзо-кућну зобску кашу или користите пилинг рукавица. Али само пречесто такве процедуре не чине. Довољно пута недељно.

Не сунчајте усред дана

Овде је све врло једноставно - више ултраљубичастих коже постаје, још горе, а сунце, као што знате, примећено је од 12 до 15 сати. Ако сте веома забринути за своје здравље, боље је одбити да у овом тренутку посетите плажу. Али ако сте изашли, покрити се одећом и нанесите посебне креме. Најповољније време за штављење је непосредно пре 11 и после 16 сати.

Пре одласка на плажу, пијте зелени чај

Заштита од ултраљубичастог је важна и изнутра. Постоји пуно корисних производа који помажу кожи да издржи штетне ефекте сунца. Велики број антиоксиданата укључених у њих не дозвољава да ће ћелије бити уништене и мутирати.

Дакле, да заштитите своје тело, поједи више рибе, воћа и поврћа, посебно црвене и наранџасте, као и црну чоколаду, купус и зеленило.

Иако, неке производе треба избегавати, јер од њих се повећава ризик од штетних утицаја ултраљубичастог зрачења само се повећава. На пример, боље је напустити целокупно млеко, сир и јогурт пре одласка на плажу.

Знам како да се заустави на време

Обично већ 2-3 сата након стицања сунца, меланин престаје да се произведе. Због тога нема смисла за сунчање цео дан. Штавише, предуго, сунце се повећава ризик од оштећења коже.

Обавезно навлажите кожу након штављења

Да, наравно, можете да волите боју чоколаде. То се само тело очито не слаже са вама. Када има превише меланина, он добија сигнал оштећења и почиње да се активно реши свог вишка. Из овога кожа постаје сува и пилинг.

Дакле, тако да тен не прође пре времена, сваки дан пажљиво влажи кожу. Тренутно не користите пилинги и прах.

Основни митови о Загару: Листа, опис

Предности сунчања су неспорне, као и његова штета. Међутим, постоји много митова који би требало да се отпусти овом приликом.

Облачно, ви сте под заштитом Сунца

Данас се препоручује да се користи заштитна опрема чак и на не баш сунчане дане. Ултраљубичасто продире кроз облаке и огледа се од њих.

Стакло помаже од сунца

Стакло је својеврсно сунце од сунца. Да, не пропушта зраке, али не све. Стакло држи кратке зраке које нису толико опасне, али чак и у овом случају можете добити опекотину. Ако сте једног дана спавали у близини прозора аутобуса, онда разумете о чему се ради.

Витамин Д може се добити само од сунца

Да, сунце заиста даје пуно витамина Д, али то не значи да није нигде другде. На пример, то је у храни и такође се производе посебне дроге. То све омогућава чак и зими, када је сунце хладније, да добијете потребну количину витамина.

Акне пролази са сунца

Да, у малој количини сунце заиста суши акне. Али само ефекат не траје јако дуго. Захваљујући тену, боја коже је изравнана, али се суши. Стога јој је увек потребна додатна влага.

Ако постоји тен, онда је крема више није потребна

Упркос присуству чак и малог тена, неће радити у потпуности заштите од оштећења. Сам преплане је оштећен, па је крема и треба користити. Тако ћете се обезбедити максималном заштитом.

Соларијум је бољи од сунца

Иако се ултраљубичасти у соларијуму контролише, и даље може бити деструктивно. Ово сугерише да нема сигурног препланула. Правила кампање у нези соларијског и коже практично се не разликују.

Заштићен сам јер не гори

Чак и ако је ваша кожа тамна -киннед по природи и не гори, онда вам и даље треба заштита. Увек треба да будете пажљиви према свом здрављу и браните се од ултраљубичастих зрака.

Сун Слад само за одмор

Опасни зраци се могу прогонити на било којем месту, а самим тим и ако одмаралиште не планира, користите заштитну опрему, бар са ниским нивоом СПФ-а.

Не можеш изгорети у цоол

Кад је ветар на улици, то може збунити јер то освежава тело. Иако је у таквом времену лако добити опекотине од сунца, јер сунце сили добро и ветар не утиче на то, али не осећа да особа гори.

У шминкама се налазе УВ филтери и без крема од сунца може се оставити

Бићете изненађени, али да бисте добили довољно заштите, морат ћете нанети базу од седам слојева. Слажете се, нећете то учинити, јер ћете онда тада изгледати барем смешно.

СОЛАР ТАН: Контраиндикације

Не можете сунчати:

Болести штитњаче и друге опасне болести.
Трудноћа и дојење (тело се може прекрити пигментираним тачкама због хормоналног реструктурирања тела).
Менструација
Псоријаза (неконтролисано).
Предиспозиција за рак коже (ако је било случајева у роду).
Гинеколошка болест у акутном облику - Миома, цисте јајника, упала прилога, ендометриозе, ерозије грлића материце.
Витилиго болести.
Повећани притисак
Фотодерматитис - Алергије на сунцу

У депресију, потребно је сунчати у дозе прописане од стране лекара.

Не излазите на Сунце ако узимате дрогу - антибиотици, сулфонамид и тетрациклин ред, салицилате, средства за смирење и антидепресиве, ретиноиде, хормоналне, анти-царбатичне, диуретичке и лаксативе. Загар је дозвољен 2 недеље након престанка узимања ових лекова.
Не сунчајте ако на телу има много молова, великих молила, старосних места. Ако је мало молова, али су велики, подмажите их кремом са СПФ50 или лепилом од сунчеве светлости.
Не сунчајте СПФ50 без заштитне крема ако имате фер кожу и косу (мало је или не у меланину тела).
Не можете се сунчати са кожом угроженом на сунцу или у соларијуму.

Корисне препоруке за сунчање

Не узимајте УВ зраке на празан стомак. Попијте смоотхие или јогурт или кефир. Одмах након срдачног ручка, дајте себи пола сата да се опустите у хладу.
Не сунчајте 2 дана заредом.
Не идите на плажу након соларијума истог дана.
Запамтите: препланулост у грудима и брадавица је најопаснија. Заштитите брадавице са налепницама.
Да бисте избегли пуцање усана, користите хранљиву балзам за усне.
Не посећујте плажу одмах након козметичких поступака на лицу (пилинг, чишћење, ботулинум токсин, хијалуронске киселине ињекције, ботокс, ласерски поступци) да не бисте добили пигментиране тачке. Тан је дозвољен само за месец дана.
Тек након 3 недеље можете посетити плажу након уклањања ласера \u200b\u200bи воска.
Након схугара, не идите на снажно сунце 2 дана.
Немогуће је користити купатило у ноћи пре преплане, јер се опушта и дубоко очисти кожу, прање природних заштитних мазива, што га чини рањивијим на ефекте УВ зрака и соларне инсолације.
Не можете се сунчати са декоративним и нега козметике без СПФ50, како бисте избегли боре и пигментацију. Нанесите боље посебно лице за тен. Запамтите, на крају крајева, почетак фотографије изазване УВ зрацима је најтежа врста старења коже. То су дубоке боре, капиларне звезде, пигментне тачке.
Не будите у води дуже време без заштитне воде - крема за воду. Вода може прећи до 50% УВ зрака, а хладноћа воде неће вам омогућити да осетите да сте изгорели.

Шта да радим након сунчања на сунцу?

Са десним теном, након туширања, нанесите посебну крему која ојачава препланулост.

Ако још увек нисте успели да избегнете светло завоље за сунчање, онда не паничите и радите следеће ствари:

Пијте топлу воду 1-2 шоље
Очистите кожу хладном тушем
Подмажите препланула места са дечјим лосијом за кожу, павлаку након сунчања или Кефира нормалног масног (што је при руци - павлака, путер, поврће)
Пијте више течности
Летети
Не излазите на сунцу, најмање 1-2 дана

Ако се опекотина догодило мало јачи, онда је лекова описана у наставку на слици.

Са тешким црвенилоом коже и јасног сагоревања, обратите се лекару како бисте избегли опасне здравствене последице.