Хељда је популарна житарица која је веома корисна за људе. Садржи многе витамине и елементе у траговима који подржавају тело у добром стању.
Садржај
Овај чланак ће размотрити садржај калорија у хељђима припремљеним на различите начине.
Композиција и корисна својства хељде
Ако изгубите тежину или се придржавате одговарајуће исхране, будите сигурни да у своју исхрану укључите житарицу од хељде. Садржи витамине групе Б, А, Е, ПП и фолну киселину.
Хељда такође садржи корисне микро-макро елементе који позитивно утичу на стање тела:
- гвожђе Потребно је побољшати епидерму;
- манган успорава процес старења;
- селенијум штити од болести изазваних вирусима;
- бакар доприноси зацељивању рана и убрзава метаболизам;
- фосфор Потребно је за тврђаву костију и убрзани метаболизам;
- калијум учествује у уклањању токсина и токсина из тела;
- магнезијум Побољшава рад кардиоваскуларног и нервног система;
- јод Побољшава штитну жлезду.
Корисно је користити хељду у случају гојазности. Љекари такође препоручују да једу кухане гнојење када варикозне вене и артритис. Хељда помаже да се нормализује шећер у крви, тако да је корисно за дијабетес.
Хељда садржи фолну киселину која је неопходна за труднице. Ова компонента спречава појаву патологија у детету.
Вредност исхране хељде:
- 13% протеина. Ова компонента је неопходна за формирање ћелија и повећања мишићне масе;
- 55% угљених хидратакоји дају енергију цео дан;
- 3% мастикоји побољшавају изглед косе, ноктију и коже.
Хељда за губитак килограма - Глорцх Цалорие, у зависности од начина припреме
- Људи који желе да смршавају морају нужно да уносе хељда у своју исхрану. Хељдахна исхрана не штети телу, јер је то прилично корисна. С обзиром да је производ прилично задовољавајући, особа дуго није доживела глад након јела.
- Ако једете 100 г каше ујутро, пре ручка нећете осећати глад. Не можете ни да додате уље и сол каше, јер сама по себи има богат укус и арому.
Калориј хељдера кухано на води, са соли
- 100 г хељде на води само садржи само 90 кцал. Ако додате мало соли на јело, то неће утицати на садржај калорија. Уосталом, сол само задржава влагу у телу.
- Ако желите да смршате, боље је одбити потрошњу соли. Уосталом, иначе ће ваше количине остати непромењене. Ако не можете јести нерешени кашу, додајте мало зачине. Дакле, јело ће се показати да је укусније, а не штетно.
Хељда са путером: Садржај калорија
- Многе домаћице припремају кашу Хељда и додајте малу количину путера. Наравно, овај састојак значајно повећава садржај јела калорија. 100 г садржи око 150 кцал.
- Ако желите да смршате, додајте биљна уља. Идеална опција ће бити маслина или уље грожђа. Маслина садржи омега киселине. Овај производ помаже у уклањању жучи из тела. Ако свакодневно користите 1 ТСП. уље грожђа, можете да вратите витаминске е резерве. Ово ће се побољшати стање коже и косе.
Хељда са луком и гљивама: Калорие садржај
Кувано хељда је идеална бочна јела. Јело ће се испасти врло укусно ако на то додате беле гљиве и лук.
Да бисте скухали укусно хељда, следите упутства:
- Прокухајте житарице. Ставите воду на ватру. Додајте мало соли. Када вода врева, додајте житарице (у односу 2: 1). Кухајте док се вода потпуно не испари.
- Пресећи лук коцкеи печурке кришке. СРЈ са састојцима у маслиновом уљу. Када лук набави златну нијансу, додајте бензинску станицу у кашу.
100 г таквог јела садржи 115 кцал. Ово није баш висока -калорие, али тежина ће ићи много спорије него у случају конзумирања куханог хељде без горива без горива.
Садржај калорија од хељде са млеком
- Кувано хељда са млеком је карта у детињству. Ако и даље волите такво јело, онда кувате да то неће бити тешко. Прокухајте житарице и сипајте мало млеко у њега. Ако волите слаткише, можете додати шећер или природни мед.
- Такво јело је погодније за преваре. На крају крајева, 100 г јела садржи око 115 кцал.
Калориус хељда са шаргарепом
- Каша од хељде може се комбиновати са поврћем. Укус каше допуњује шаргарепу добро. Да бисте припремили гориву од поврћа, морате да трљате мркву грубо и пржите у малој количини маслине или грожђе уља.
- Кад поврће постане мека, додајте со. Повежите бензинску станицу са куваним хељдом и пређите на оброк. 100 г хељде са шаргарепом садржи око 130 кцал.
Остале методе кувања хељде, садржај калорија
- Хељда са Кефиром, садржајем калорија. Ова опција је погодна за оне који желе брзо да смршаве. Сипајте 2 кашике. л. Групе од 200 мл Ским Кефира. Покријте смешу малим плочама и оставите да се набубри 10 сати. У 100 г таквог јела од укупног броја 55 кцал. Савршено чисти црева токсина и токсина, што позитивно утиче на брзину губитка килограма.
- Садржај калорија од хељде са пилетином. Пржите пилеће прса са поврћем са малом количином биљног уља. Мешајте се са куваним хељдом. У 100 г јела 175 кцал. Са млевеним месомто се диже 300 кцал.
- Хељда са паприком - садржај калорија. Мешање кувано хељде (130 г) са говедином или пилетином (260 г). У 100 г производа 135 кцал. Ово јело није тако здраво, али врло укусно.
Ако сте болесни са дијабетесом или желите брзо да смршате, у вашој исхрани мора бити присутна у вашој исхрани. Сви то могу појести, без обзира на здравствено стање и старости.
Такође ћемо вам рећи о садржају калорија: