Ko se zmogljivost zmanjša, je to zelo slabo, saj na isti ravni ni mogoče delati. V našem članku bomo analizirali, zakaj se to zgodi, in kako povečati telesno in duševno uspešnost.
Vsebina
Operativna zmogljivost se imenuje sposobnost osebe, da v določenem času opravi eno ali drugo delo z najboljšimi rezultati in minimalnimi izdatki. Odvisno je od različnih dejavnikov - zunanjega in notranjega, zdravstvenega stanja in okolja. In ne preseneča, da se lahko v različnih obdobjih zmanjša. Kako pa se spoprijeti s tem? Kako vrniti fizično in duševno uspešnost na prejšnjo raven?
Razlogi za zmanjšanje duševne in telesne uspešnosti
Zakaj se delovna zmogljivost zmanjša?
Ne glede na to, kako nam je všeč naše delo, ne glede na to, kako pomembno je, ima vsak trenutek, ko se uspešnost zmanjša in je preprosto nemogoče prisiliti, da bi delali. V tem obdobju se zdi, da se zdi, da je običajno delo postalo podobno trdemu delu in komaj čakate, da je čas, da gremo domov. Pravzaprav ima tak pojav več popolnoma razložnih razlogov in jih je treba razumeti, da boste lahko izvedli obnavljanje zmogljivosti.
- Kronične bolezni
Praviloma se večina kroničnih bolezni manifestira zaradi zatiranja aktivnosti živčnega sistema. V tem primeru, ko pride do poslabšanja, človek čuti nenehno zaspanost, je preveč len, da bi nekaj naredil in tisto, kar običajno uživa že s težavami. V takšnem stanju vse začne padati iz rok. Skupaj s tem se razvije kronična utrujenost.
- Prekomerna ekscitacija živčnega sistema
V stanju stalnega stresa ali depresije je človek zelo izčrpan in to sili nevrone za zdravljenje živčnega sistema, čeprav bi morali namesto tega zagotoviti uspešnost in pozornost.
- Prekomerno delo
Če nenehno obdelujete, malo spite in vaša dnevna rutina ni vzpostavljena, potem ne smete biti presenečeni, da se je vaša uspešnost poslabšala. To velja za moralno in fizično stanje. Poleg tega, če že dolgo niste imeli počitnic ali nenehno delate brez prostih dni, bo prekomerno delo prišlo veliko hitreje.
- Pomanjkanje spanja
Če spite zelo malo, se bo prej ali slej živčni sistem predal. Postali boste razdražljivi, zdravstveno stanje se bo poslabšalo, imunost se bo zmanjšala in na splošno lahko padete v depresijo.
- Psihološki dejavniki
Zgodi se, da se delo preprosto začne razjeziti. Nehate vam všeč to, kar počnete, ne doživljate več veselja od rezultata in tako naprej. To zdrobi vse in seveda zmanjšuje zmogljivost. Z drugimi besedami, motivacija je izgubljena.
Nedvomno to niso vsi razlogi, ki vodijo do zmanjšanja uspešnosti. Poklicali smo le glavnega od njih. Če vas skrbi nekaj zgoraj, potem je čas, da nekaj spremenite. Če želite to narediti, lahko uporabite več načinov, o katerih bomo govorili kasneje.
Obnova telesne in duševne uspešnosti: metode, nasveti
Vsak od nas ima določeno delo, ki ga je treba opraviti. To je le, kaj storiti, če vse izpade iz rok in ne želite ničesar storiti? Kako povečati duševno in telesno uspešnost, uspešnost možganov? Pravzaprav, obnavljanje zmogljivosti - To podjetje ni zapleteno, glavno je upoštevati nekatera priporočila.
- Normalizirajte svojo dnevno rutino
Prva stvar, ki jo morate storiti, je analizirati, kako poteka vaš dan. Ali vedno vstanete in hkrati greš spat? Ali preživite dovolj časa v sanjah? Ali jeste pravočasno? Če vaš vsak dan ni jasno, kaj in pogosto gre za kaotična dejanja, potem ne bodite presenečeni, če imate predstavo. Vredno je vsaj držati določenega režima. Naučite se načrtovati svoj čas. Vedno bi morali imeti dovolj časa za spanje in hrano.
- Načrtujte svoj dan
To je nadaljevanje prejšnjega odstavka. Če normalizirate svoj dan in načrtujete tudi dan, potem se bo vaša uspešnost ne bo samo vrnila, ampak tudi povečala. Poskusite sestaviti jasen načrt ukrepanja, kjer bo vsaka lekcija izpisana, in ga držite ves dan.
- Pridobite svoje delovno mesto
Včasih postane banalni nered razlog za zmanjšanje uspešnosti. Dejstvo je, da morate, ko je vse raztreseno, izgubiti čas za iskanje stvari in dokumentov. Če pridete na svoje delovno mesto, se bo zmogljivost natančno povečala.
- Svež zrak
Pomembno je, da prezračujete svoje delovno mesto, tako da je zrak svež. Kadar v sobi ni dovolj kisika in svežega zraka, se zmogljivost zmanjša. Ta faktor je enostavno popraviti. Dovolj je, da okno pogosteje odprete ali se čim bolj odpravite na sprehode.
- Vzemite odmore
Bodite prepričani, da si privoščite odmore v službi. Morate biti vsaj malo moteni in raztovoriti glavo. Preprosto tega ne zlorabljajte. Odmori ne smete opravljati več kot enkrat na uro in približno 5 minut. Poleg tega bi morali imeti popoln oddih s kosilom.
Pomembno je tudi razumeti, da če se sprostite, potem ni treba storiti ničesar. Lahko pogledate skozi okno ali se sprehodite in spustite vse misli o delu. Lahko naredite tudi toplo. Mimogrede, med ostalimi ne bi smeli sedeti na družbenih omrežjih, klepet po telefonu in tako naprej. Telo ne šteje za počitnice.
- Jesti pravilno
Ponovno vzpostavi izvedba Možno je zaradi pravilne prehrane. Najprej je treba hrano izdelati iz naravnih in zdravih izdelkov. Pomembno je tudi opustiti alkohol in piti čisto vodo. Poskusite jesti več oreščkov, morskih sadežev, suhega sadja in drugih, ki spodbujajo možgansko aktivnost.
- Odreči slabim navadam
Pomembno je opustiti ne samo ves alkohol, ampak tudi kajenje in celo kavo. Morda, če ga pijete samo zjutraj, potem to ne more biti nič narobe. Ko pa se kava nenehno uporablja, povzroči odvisnost in poslabša zmogljivost. Poleg tega je za slabe navade treba dodeliti čas, ki bi ga lahko porabili za delo.
- Osredotočiti
Če želite izboljšati svojo uspešnost, se naučite osredotočiti. Poskusite, da vas ne bo motilo. To vam bo omogočilo, da se držite več kot običajno.
- Razvijte logiko in pomnilnik
Lahko izboljšate zmogljivost, če nenehno spodbujate možgane. Na primer, poskusite rešiti logične težave, izvajati vaje za trening spomina itd.
- Izboljšati
Če izboljšate svoje poklicne spretnosti, spretnosti in znanje, lahko svoje delo opravljate bolje in hitreje. Priporočljivo je razviti ne le na svojem področju, ampak tudi sosednji.
- Različno življenje
Če želite izboljšati svojo uspešnost, vodite aktivno in zanimivo življenje zunaj sten dela. Pogosteje pojdite na različne dogodke, poiščite se hobi, razširite krog znancev in tako naprej. Vse to vam bo omogočilo razvijanje snovi v telesu, ki izboljšajo delovanje.
- Biti vedno pozitiven
Obnova delovne zmogljivosti spodbuja tudi pozitiven odnos. Ko človek v življenju gre z nasmehom, mu je lažje premagati vse vrste težav. To je zelo pomembno, saj je brez razpoloženja zelo težko uglasiti delo.
- Izvajajte vaje čez dan
Poskusite uporabiti vse te metode in prvi rezultati bodo zelo kmalu opazni.
Obnova duševne in telesne uspešnosti: droge
Obnavljanje zmogljivosti, ne glede na vrsto, je možno s pomočjo različnih zdravil. Vse jih odlikuje različna dejanja in sestava, vendar je vsak dober po svoje.
Obnavljanje zmogljivosti
- Piracetam
To zdravilo je psihotropno in aktivira delovanje živčnega sistema. Poleg tega pomaga okrepiti živčne celice in posledično človek postane umirjen. Praviloma se zdravilo uporablja kot okrevanje. Bolniki ga vzamejo dvakrat na dan, zadnjič pa ga je treba vzeti najpozneje 16:00. To je posledica dejstva, da se aktivnost in uspešnost od nje povečata. Potek zdravljenja za vsakega določa posamezen zdravnik.
- Deanol Aceglumat
To orodje velja za antidepresiv, ki vzpostavlja miselno aktivnost, poveča pozornost in izboljša spomin. Izdelek sprejema tečaj, ki je 2 meseca in je sprejet dvakrat na dan.
- Piminon
Običajno je predpisan za depresijo, primerna pa je tudi za rehabilitacijo po možganski kapi ali hudi poškodbi. Zaradi uporabe tablet se koncentracije izboljšajo, možganska aktivnost se normalizira in spomin se izboljša. Sestava vsebuje nikotinsko kislino in gama-aminobatsko. Zdravilo ni priporočljivo uporabljati dlje kot dva meseca.
- Kalcijev gopantat
Zdravilo, ki lahko izboljša koncentracijo, učno sposobnost in spomin. Poleg tega pomaga premagati močne čustvene preobremenitve. Običajno se uporablja, ko človek potrebuje okrevanje po travmatični poškodbi možganov. Na voljo v obliki tablet.
- Fenotropil
Fenotropil je zdravilo, ki bo odpravilo stres in izboljšalo aktivnost celotnega telesa. Deluje zelo močno, 60 -krat močnejše od piracetama. Vendar je vredno razmisliti o dejstvu, da droga zavira občutek lakote, zato je učinkovita pri debelosti. Lahko ga vzamete do 3 mesece, vendar se prvi opazen učinek zgodi v nekaj tednih.
Mimogrede, fenotropil velja za doping, ker je učinek skoraj kot amfetamin. Tablete naredijo telo, ki proizvaja dopamin, serotonin in norepinefrin. Skupaj se razveselijo in se počutijo živahne, če pa jih vzamete predolgo, bo živčni sistem izčrpan.
Priprave na povečanje telesne zmogljivosti
- Acetilamična kisla kislina
To orodje vam omogoča, da telo pripeljete v obliko in izboljšate njen ton. Lahko ga zaužijemo, ko je prekomerno delo. Predstavljeno zdravilo je močan antioksidant, ki vam omogoča ohranjanje mladosti do telesa. Vsak dan lahko pijete 1-3 tablete. Na splošno so te tablete za živahnost popolnoma varne, zato se od daljšega priznanja ne bo zgodilo nič.
- Melatonin
To zdravilo vsebuje spalni hormon. Omogoča vam izboljšanje imunosti in se znebiti stresa. Študije kažejo, da se po jemanju zdravila pričakovana življenjska doba poveča za 20%. Melatonin je antioksidant, ki preprečuje razvoj tumorjev raka in tudi ne dovoljuje malignih celic.
Zapisano je v primeru kršitve sinteze melatonina. To so predvsem ljudje v starejši dobi, ki niso več tako aktivno proizvajali melatonina. Priporočamo ljudem, ki trpijo zaradi nespečnosti, in tistim, ki morajo pogosto spremeniti časovne pasove. Mimogrede, oblika kapsule ima najučinkovitejša. Dejstvo je, da se pod vplivom želodčnega soka majhna količina snovi raztopi. Kapsule se raztopijo le v črevesju, zato vsi melatonin doseže cilj.
- Kalcijev glicerofosfat
Zdravilo, ki vam omogoča, da nadomestite pomanjkanje kalcija v telesu. Krepi telo in ga tonira, zato izboljša delovanje. Zdravilo morate jemati s tekom do enega meseca.
- Pantocrin
Ta snov se ustvari na podlagi jelenskih rogov. Vsebuje druge koristne snovi, ki pomagajo obnoviti uspešnost. Poleg tega se iz tega zdravila telesne celice začnejo aktivno obnavljati. Človek postane manj dovzeten za dražila različnih vrst. Lahko se napije od prekomernega dela, nevroze, astenije in anemije. V nekaterih primerih se uporablja pri rehabilitaciji po operaciji.
- Tinktura Ginsenga in Eleutherococcus
Tinktura aktivira delovanje živčnega sistema. Poleg tega vzpostavlja metabolizem in olajša simptome prekomernega dela. Človek se počuti aktivno, lažje se mu je spoprijeti z vsakodnevnim delom. Za izboljšanje zmogljivosti je dovolj, da uporabite nekaj kapljic 2-3 krat na dan.
Tablete in tinkture za izboljšanje uspešnosti lahko človeku pomagajo izboljšati svoje stanje in premagati številne težave. Pomembno je razumeti, da je treba zdravilo pravilno izbrati, ob upoštevanju vseh značilnosti telesa in stranskih učinkov. Preden jemljemo, se je bolje posvetovati z zdravnikom, da bo pobral najprimernejše droge.
Video: Kako povečati zmogljivost?
