Škody a výhody opaľovania. Ako sa opaľovať na slnku: pravidlá, kontraindikácie

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo je užitočné a škodlivé pre opálenie, ako správne opaľovať a tiež odhaľovať hlavné mýty.

Obsah

Všetci milujeme opaľovanie, vyhrievame sa na slnku. Preto sa vždy snažíme ísť na pláž v horúčave a vyhrievať sa na teplom slnku. To je dôvod, prečo lekári hovoria, že je to škodlivé? Je Tan škodlivý? Zistíme, či je to tak a ako sa opaľovať, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Škody a prínosy zo opaľovania

Výhody opaľovania sú samozrejme nepopierateľné.

Koniec koncov, ultrafialové lúče prispievajú k deštrukcia baktérií a vírusov v tele.
Odvodiť prebytočný cholesterol V dôsledku zlepšenia metabolizmu, ako aj zlepšenia práce mnohých procesov v tele.
Okrem toho slnečné lúče dopĺňajú zásoby vitamín Dčo je také dôležité pre zdravie, asimiláciu vápnika, čo je dôležité najmä pre kosti. Nie je nič za nič, čo by mali malé deti predpísané v kvapkách, takže ich kosti normálne rastú a neexistujú žiadne križovatky. A tento vitamín je jednoducho vitamínom starším ľuďom.
Imunita sa zvyšujeČo robí človeka pretrvávajúce v sezóne prechladnutia a chrípky.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou opaľovania je zníženie náchylnosti na škodlivé látky.
Slnko je napriek serotonínČo je účinné proti sezónnej depresii.
Na lekárske účely sa používa s psoriázou.
Okrem toho, opálenie je mladé, dáva postavu športový vzhľad, vyzerá veľmi krásne a esteticky príjemne.
Tiež propaguje zvyšovanie životne dôležitého tónu, výroby energie.

Výhody opaľovania, ak si však pozorujete opatrenie.

Škoda proti opaľovaniu

Napriek všetkej užitočnosti je opálenie celkom schopné ublížiť.

Silné opálenie chráni pokožku pred účinkami slnečného žiarenia, ktoré neumožňuje telu produkovať vitamín D.

Preto je dôležité pochopiť, že musíte urobiť prestávky s predĺženým nálezom pod slnkom a schovať sa v horčivých výstavách. Toto sa bude chrániť nielen pred popáleninami a tepelnou ranou, ale aj pred inými nežiaducimi následkami.

Existujú situácie, keď sa zdravie zhoršuje z nadmerného opaľovania aj po niekoľkých rokoch. Dôvodom je skutočnosť, že dlhý pobyt na slnku vyvoláva nástup chorôb (vrátane onkologických) a znižuje imunitu. Koniec koncov, telo sa musí brániť pred slnkom, slnečnému žiareniu a nemá dostatočnú silu pre baktérie.

Nebude prínos, ak sa opaľujete nielen veľa, ale aj často. V primeraných dávkach je opaľovanie veľmi užitočné, ale ak sa dostanete do extrémneho stupňa, potom problémy začnú zdravie. Platí to nielen na pokožku, ale aj na vnútorné orgány.

Ako získať výhody zo opaľovania: bezpečné pravidlá opálenia

Po prvé, nezabudnite, že pravidlo je „viac, to znamená lepšie“, zjavne tu nefunguje. Výhody opaľovania budú maximálne, ak budete mať správne slnečné kúpele. Hovorme o základných pravidlách, ktoré vám pomôžu získať ploché opálenie za pár dní.

Ako získať výhody zo opaľovania:

Používajte krémy na opaľovací krém

Toto je úplne prvé a najdôležitejšie pravidlo opaľovania. Každý lekár vám povie, že z ultrafialového žiarenia, napriek všetkým svojim výhodám, viac škody. Preto nemôžete byť na slnku po dlhú dobu.

Ale ak to nie je možné, nezabudnite chrániť pokožku pred slnkom, aby neexistovali popáleniny. Je dôležité povedať, že najviac pálenie zo všetkých sú UVB-lúče. Najviac energie sa v nich nazhromaždí a práve to vedie k sčervenaniu a dokonca vyvoláva rakovinu. Všetky krémy na opaľovanie sa vyvíjajú, berúc do úvahy túto funkciu, a preto ich používajte.

Stále existuje taký ukazovateľ, ako je SPF. Nemá to vplyv na rýchlosť cukru, ale umožňuje vám byť dlhšie na slnku.

Neživujte sa okamžite, urobte to postupne

Nesnažte sa získať čokoládový odtieň pokožky v krátkom čase. Je nepravdepodobné, že to bude možné dosiahnuť iba za jeden víkend, ale je veľmi ľahké ublížiť zdraviu.

Melanín, ktorý prispieva k vzhľadu opaľovania, je ochranným nástrojom tela z ultrafialového žiarenia. Vďaka svojej pomoci sa na pokožke vytvorí ochranná bariéra, ktorá rozptyľuje nebezpečné lúče.

Zatiaľ čo melanín nie je toľko, bunky nemajú ochranu a ľahko sa mutujú pod slnkom. Keď sa objaví spálenie od slnka, naznačuje to iba poškodenie molekúl DNA. Na druhej strane to vyvoláva rýchle starnutie a môže tiež viesť k nebezpečnej chorobe - melanómu.

Preto musíte zachrániť melanín, aby boli kožné bunky podráždené. Len ich nepoškodzujte a buďte opatrní. Tu je dôležitá postupnosť. Prvý deň stačí 40 minút. Rozdeľte tentoraz 2 na zákrok ráno a večer. Presadzujte čas každý deň o 20 minút. Hlavná vec je nanesiť krém a nenechajte pokožku horieť.

Pripravte sa vopred na opaľovanie

Aby sa pokožka uľahčila zachránenie melanínu, musíte ju vyčistiť skôr, ako pôjdete na pláž. Scrubs sú na to skvelé. Nie nevyhnutne skladovať, môžu byť pripravení sami. Napríklad namočte ovsené vločky s rýchlym cyklom vo vode alebo použite exfolujúcu rukavicu. Ale iba príliš často také postupy nie. Dosť krát týždenne.

Nevypaľujte sa uprostred dňa

Všetko je tu veľmi jednoduché - čím viac ultrafialoví sa pokožka dostane, tým horšie a samotné slnko, ako viete, sa pozoruje od 12 do 15 hodín. Ak sa veľmi obávate svojho zdravia, je lepšie odmietnuť navštíviť pláž v tejto dobe. Ale ak ste vyšli, zakryte sa oblečením a naneste špeciálne krémy. Najpriaznivejší čas na opaľovanie je tesne pred 11 a po 16 hodinách.

Pred odchodom na pláž vypite zelený čaj

Ochrana pred ultrafialou je dôležitá a zvnútra. Existuje veľa užitočných výrobkov, ktoré pomáhajú pokožke odolávať škodlivým účinkom slnka. Veľké množstvo antioxidantov zahrnutých do nich neumožňuje zničiť a mutovať bunky.

Takže na ochranu tela, jesť viac rýb, ovocia a zeleniny, najmä červenej a oranžovej, ako aj čiernej čokolády, kapusty a zelene.

Aj keď by sa malo vyhnúť niektorým výrobkom, pretože od nich sa zvyšuje riziko škodlivých účinkov ultrafialového žiarenia. Napríklad je lepšie opustiť celé mlieko, syr a jogurt pred odchodom na pláž.

Vedieť, ako sa zastaviť v čase

Zvyčajne už 2-3 hodiny po dosiahnutí slnka prestane sa vyrábať melanín. Preto nemá zmysel po celý deň opaľovanie. Navyše, príliš dlho slnko zvyšuje riziko poškodenia kože.

Po opaľovaní nezabudnite navlhčiť pokožku

Áno, samozrejme, môžete milovať čokoládovú farbu. To je len telo s vami jednoznačne nesúhlasí. Keď má príliš veľa melanínu, dostane signál poškodenia a začne sa aktívne zbaviť svojho prebytku. Z toho je pokožka suchá a odlupuje sa.

Takže opálenie neprichádza vopred, každý deň opatrne zvlhčuje pokožku. V súčasnosti nepoužívajte čistenie a žinku.

Základné mýty o Zagar: Zoznam, popis

Výhody opaľovania sú nepopierateľné, ako aj jej škody. Pri tejto príležitosti by sa však malo rozptýliť veľa mýtov.

V zamračený deň ste pod ochranou slnka

Dnes sa odporúča používať ochranné vybavenie aj v nie príliš slnečných dňoch. Ultrafial prenikne cez oblaky a odráža sa od nich.

Sklo pomáha pred slnkom

Sklo je druh slnka zo slnka. Áno, nechýba si lúče, ale nie všetky. Sklo drží krátke lúče, ktoré nie sú také nebezpečné, ale aj v tomto prípade môžete popáliť. Ak jedného dňa spíte pri okne autobusu, potom pochopíte, o čo ide.

Vitamín D je možné získať iba zo slnka

Áno, slnko skutočne dáva veľa vitamínu D, ale to neznamená, že to nie je nikde inde. Napríklad je v potravinách a vyrábajú sa aj špeciálne lieky. To všetko umožňuje dokonca aj v zime, keď je slnko chladnejšie, dostávať požadované množstvo vitamínu.

Akné prechádza zo slnka

Áno, v malom množstve slnko skutočne vyschne akné. Ale iba účinok netrvá príliš dlho. Vďaka opáleniu je farba pleti vyrovnaná, ale vyschne. Preto vždy potrebuje ďalšiu vlhkosť.

Ak je opálenie, potom krém už nie je potrebný

Napriek prítomnosti aj malého opálenia nebude pracovať na úplnej chránení pred poškodením. Samotné opálenie je poškodením, a preto sa môže a má použiť krém. Takže si poskytnete maximálnu ochranu.

Solárium je lepšie ako slnko

Aj keď je ultrafialová v soláriu kontrolovaná, stále môže byť deštruktívne. To naznačuje, že neexistuje bezpečné opálenie. Pravidlá kampane v starostlivosti o solárium a pleť sa prakticky nelíšia.

Som chránený, pretože nespálim

Aj keď je vaša pokožka tmavá -kresla prírodou a nespálite, stále potrebujete ochranu. Vždy by ste mali pozorovať svoje zdravie a brániť sa pred ultrafialovými lúčmi.

Slnečný krém iba na dovolenku

Nebezpečné lúče je možné sledovať na akomkoľvek mieste, a preto aj v prípade, že letovisko nie je plánované, používajte ochranné vybavenie, aspoň s nízkou úrovňou SPF.

Nemôžete vyhorieť v pohode

Keď je vietor na ulici, môže ho zmiasť, pretože osvieži telo. Aj keď v takom čase je ľahké dostať spálenie od slnka, pretože slnko svieti dobre a vietor to neovplyvňuje, ale nemá pocit, že táto osoba horí.

V make -upu sú UV filtre a bez smotany zo slnka sa dá vydať

Budete prekvapení, ale ak chcete získať dostatočnú ochranu, budete musieť použiť základ siedmich vrstiev. Súhlasíte, neurobíte to, pretože potom sa pozriete aspoň vtipne.

Slnečné opálenie: kontraindikácie

Nemôžete sa opaľovať:

Choroby štítnej žľazy a iné nebezpečné choroby.
Tehotenstvo a dojčenie (telo môže byť pokryté pigmentovanými škvrnami v dôsledku hormonálnej reštrukturalizácie tela).
Menštruácia
Psoriáza (nekontrolovaná).
Predispozícia na rakovinu kože (ak sa vyskytli prípady v rode).
Gynekologické ochorenie v akútnej forme - myóm, ovariálne cysty, zápal dodatkov, endometrióza, cervikálna erózia.
Vitiligo choroby.
Zvýšený tlak
Fotodermatitída - alergie na slnku

V stave depresie je potrebné opaľovať sa v dávkach predpísaných lekárom.

Nechoďte na slnko, ak užívate lieky - antibiotiká, sulfonamid a tetracyklínový rad, salicyláty, upokojujúce prostriedky a antidepresíva, retinoidy, hormonálne, anti -karbatické, diuretické a preháňadlá. Zagar je povolený 2 týždne po ukončení užívania týchto liekov.
Nevypaľujte sa, ak je na tele veľa krtkov, veľké móly, vekové škvrny. Ak je málo krtkov, ale sú veľké, namaďte ich krémom pomocou SPF50 alebo lepidlom zo slnečného žiarenia.
Nevyhadzujte SPF50 bez ochranného smotany, ak máte spravodlivú pokožku a vlasy (v tele melanínu je málo alebo nie).
Nemôžete opaľovať s kožou spálenou na slnku alebo v soláriu.

Užitočné odporúčania na opaľovanie

Neberte UV lúče na lačný žalúdok. Vypite smoothie alebo jogurt alebo kefir. Ihneď po výdatnom obede si dajte pol hodiny na oddych v tieni.
Nevypaľujte sa 2 dni v rade.
V ten istý deň nechodte na pláž po soláriu.
Pamätajte: Tan v hrudníku a bradavkách je najnebezpečnejšie. Chráňte bradavky nálepkami.
Aby ste zabránili praskaniu na pery, použite výživný balzam na pery.
Nenavštevujte pláž bezprostredne po kozmetických postupoch na tvári (odlupovanie, čistenie, botulotoxín, injekcie kyseliny hyalurónovej, botox, laserové postupy), aby sa nezískali pigmentované škvrny. Tan je povolený iba za mesiac.
Iba po 3 týždňoch môžete navštíviť pláž po odstránení chĺpkov laser a vosku.
Po shugaringu nechodte na silné slnko na 2 dni.
Nie je možné použiť kúpeľ na predvečer pred opálením, pretože uvoľňuje a hlboko čistí pokožku, umýva prírodné ochranné lubrikanty, vďaka čomu je zraniteľnejšími účinkami UV lúčov a slnečného znesu.
Nemôžete opaľovať s dekoratívnou a starostlivosťou kozmetikou bez SPF50, aby ste sa vyhli vráskym a pigmentácii. Naneste lepšiu špeciálnu tvár na opálenie. Pamätajte, že koniec koncov, fotografia spôsobená UV lúčmi je najzávažnejším typom starnutia kože. Sú to hlboké vrásky, kapilárne hviezdy, pigmentové škvrny.
Nebuďte na dlhú dobu vo vode bez ochrannej vodnej smotany. Voda môže prejsť až 50% UV lúčov a chlad vody vám neumožňuje cítiť, že ste spálení.

Čo robiť po opaľovaní na slnku?

S pravým opálením po sprche naneste špeciálny krém, ktorý posilňuje opálenie.

Ak ste sa stále nedokázali vyhnúť spáleniu od slnka, nepropadajte panike a nerobte nasledujúce veci:

Vypite teplú vodu 1-2 šálky
Vyčistite pokožku chladnou sprchou
Mapujte opálené miesta detským krémom na pokožku, krém po opaľovaní alebo kefír normálnej mastnej masy (ktorá je na ruke - kyslá smotana, maslo, rastlinný olej)
Vypite viac tekutín
Vyliezť
Nechoďte von na slnko, najmenej 1-2 dni

Ak sa popálenie došlo o niečo silnejšie, potom drogy opísané nižšie na obrázku.

S ťažkou sčervenaním pokožky a jasným popálením sa poraďte s lekárom, aby ste predišli nebezpečným zdravotným dôsledkom.