Koľko kalórií je v pohoni? Kalórie obsahu varenej pohánky na vode, so soľou, maslom, cibuľou, hubami, mliekom, mrkvou

Pohánka je populárna obilnina, ktorá je pre ľudí veľmi užitočná. Obsahuje veľa vitamínov a stopových prvkov, ktoré podporujú telo v dobrom stave.

Obsah

Tento článok zohľadní obsah kalórií v pohári pripravenom rôznymi spôsobmi.

Zloženie a prospešné vlastnosti pohánky

Ak schudnete alebo dodržiavate správnu výživu, nezabudnite do svojej stravy zahrnúť pohánkové cereálie. Obsahuje vitamíny skupiny B, A, E, PP a kyseliny listovej.

Pohánka tiež obsahuje užitočné mikro- a makro prvky, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav tela:

žehlička Je potrebné vylepšiť epidermu;
mangán spomaľuje proces starnutia;
selén chráni pred chorobami spôsobenými vírusmi;
meď prispieva k hojeniu rán a urýchľuje metabolizmus;
fosfor Je to potrebné pre pevnosť kostí a zrýchlený metabolizmus;
draslík Zúčastňuje sa na odstránení toxínov a toxínov z tela;
horčík zlepšuje prácu kardiovaskulárneho a nervového systému;
jód Zlepšuje štítnu žľazu.

V prípade obezity je užitočné používať pohánku. Lekári tiež odporúčajú jesť varené drážky, keď kŕčové žily a artritída. Pohánka pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, takže je užitočná pre cukrovku.

Pohánka obsahuje kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre tehotné ženy. Táto zložka bráni výskytu patológií u dieťaťa.

Výživa Hodnota pohánky:

13% proteín. Táto zložka je potrebná na tvorbu buniek a zvýšenie svalovej hmoty;
55% sacharidyktoré dávajú energiu celý deň;
3% tukktoré zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov a pokožky.

Pohánka na chudnutie - Clorch Callorie, v závislosti od spôsobu prípravy

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, musia nevyhnutne zaviesť do svojej stravy pohánku. Pohánka strava nepoškodzuje telo, pretože je celkom užitočná. Vzhľadom na to, že produkt je dosť uspokojivý, človek po jedle dlho nezažil hlad.
Ak ráno budete jesť 100 g kaše, potom pred obedom nebudete cítiť hlad. Do kaše nemôžete ani pridať olej a soľ, pretože sám má bohatú chuť a arómu.

Calorius z pohánky uvarený na vode so soľou

100 g pohánky na vode obsahuje iba 90 kcal. Ak do misky pridáte trochu soli, neovplyvní to obsah kalórií. Koniec koncov, soľ si v tele zachováva iba vlhkosť.
Ak chcete schudnúť, je lepšie odmietnuť spotrebu soli. Koniec koncov, inak zostanú vaše zväzky nezmenené. Ak nemôžete jesť nevyriešenú kašu, pridajte trochu korenia. Takže jedlo sa ukáže ako chutnejšie a nie škodlivé.

Pohánka s maslom: obsah kalórií

Mnoho manželiek pripravuje kašu pohánky a pridá do nej malé množstvo masla. Táto zložka samozrejme významne zvyšuje obsah kalórií v miske. 100 g obsahuje asi 150 kcal.
Ak chcete schudnúť, pridajte rastlinné oleje. Ideálna voľba bude olivový alebo hroznový olej. Oliva obsahuje kyseliny omega. Tento produkt pomáha odstraňovať žlč z tela. Ak každý deň používajte 1 lyžičku. hroznový olej, môžete obnoviť rezervy vitamínu E. Tým sa zlepší stav pokožky a vlasov.

Pohánka s cibuľou a hubami: obsah kalórií

Varená pohánka je ideálna príloha. Ak do nej pridáte biele huby a cibuľu, dopadne sa veľmi chutné.

Ak chcete variť vynikajúcu pohánku, postupujte podľa pokynov:

Varte cereálie. Položte vodu na oheň. Pridajte trochu soli. Keď voda vrie, pridajte cereálie (v pomere 2: 1). Varte, kým sa voda úplne neodparí.
Rezať cibuľu kockya huby plátky. Smažte prísady v olivovom oleji. Keď cibuľa získa zlatý odtieň, pridajte do kaše benzínovú stanicu.

100 g takejto misky obsahuje 115 kcal. Nie je to príliš vysoké, ale váha bude oveľa pomalšia ako v prípade konzumácie vareného pohánka bez tankovania.

Kalórie obsahu pohánky s mliekom

Varené pohánka s mliekom je lístok v detstve. Ak stále milujete také jedlo, potom to nebude ťažké. Varte cereálie a nalejte do nej nejaké mlieko. Ak máte radi sladkosti, môžete pridať cukor alebo prírodný med.
Takéto jedlo je vhodnejšie pre podvodníkov. Koniec koncov, 100 g jedál obsahuje okolo 115 kcal.

Calorius pohánka s mrkvou

Kus pohánky je možné kombinovať so zeleninou. Chuť kaše dobre dopĺňa mrkvu. Na prípravu rastlinného tankovania musíte drhozele trieť mrkvu a smažiť v malom množstve olivového alebo hroznového oleja.
Keď je zelenina mäkká, pridajte soľ. Pripojte čerpaciu stanicu s varenou pohankou a pokračujte k jedlu. 100 g pohánky s mrkvou obsahuje okolo 130 kcal.

Ďalšie spôsoby varenia pohánky, obsah kalórií

Pohánka s kefir, obsah kalórií. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Nalejte 2 lyžice. l. Skupiny 200 ml Skim Kefir. Zmes zakryte malým tanierom a nechajte sa napučať 10 hodín. V 100 g takejto misky z celkového množstva 55 kcal. Dokonale čistí črevá toxínov a toxínov, ktoré pozitívne ovplyvňujú rýchlosť chudnutia.
Kalórie obsahu pohánky s kuracím mäsom. Vyprážajte kuracie prsia so zeleninou s malým množstvom rastlinného oleja. Zmiešajte s varenou pohankou. V 100 g jedál okolo 175 kcal. S mletým mäsomstúpa na 300 kcal.
Pohánka s duseným obsahom obsahu kalórií. Zmiešajte varené pohánky (130 g) s hovädzím alebo kuracím mäsom (260 g). V 100 g produktu o 135 kcal. Toto jedlo nie je také zdravé, ale veľmi chutné.