Vătămarea și beneficiile bronzării. Cum să faci soare în soare: reguli, contraindicații

În acest articol, vom vorbi despre ceea ce este util și dăunător pentru bronz, cum să bateți soare corect și, de asemenea, debungem principalele mituri.

Cu toții ne place să facem soare, coboară la soare. Acesta este motivul pentru care ne străduim mereu să mergem la plajă în căldură și să ne ocupăm de un soare cald. De aceea, medicii spun că este dăunător? Tanul este dăunător? Să aflăm dacă acest lucru este așa și cum să bateți soare, pentru a nu vă dăuna sănătății.

Vătămare și beneficii de bronzare

Desigur, beneficiile bronzării sunt incontestabile.

• La urma urmei, razele ultraviolete contribuie distrugerea bacteriilor și a virușilor din corp.
• Derivați excesul de colesterol Datorită îmbunătățirii metabolismului, precum și a îmbunătățirii activității multor procese din organism.
• În plus, razele soarelui reînnoiesc stocurile vitamina DCeea ce este atât de important pentru sănătate, asimilarea calciului, ceea ce este important în special pentru oase. Nu degeaba, copiii mici sunt prescriși în picături, astfel încât oasele lor să crească normal și nu există rahitism. Și această vitamină este pur și simplu vitamina pentru persoanele în vârstă.
• Imunitatea creșteCeea ce face o persoană persistentă în sezonul răcelilor și gripei.
• O altă proprietate importantă de bronzare este reducerea sensibilității la substanțe dăunătoare.
• Oricum, soarele este util, doar dacă starea de spirit se îmbunătățește în zilele însorite și se dezvoltă hormonul bucuriei, numit serotoninăCe este eficient împotriva depresiei sezoniere.
• În scopuri medicale, este utilizat cu psoriazis.
• In afara de asta, bronzul este tânăr, oferă un aspect sportiv figurii, arată foarte frumos și plăcut din punct de vedere estetic.
• De asemenea, promovează creșterea tonului vital, producția de energie.

Cu toate acestea, beneficiile bronzării dacă observați măsura.

Vătămarea bronzării

În ciuda întregii utilități, bronzul este destul de capabil de rău.

Un bronz puternic protejează pielea de efectele luminii solare, ceea ce nu permite organismului să producă vitamina D.

Prin urmare, este important să înțelegeți că trebuie să faceți pauze cu o descoperire prelungită sub soare și să vă ascundeți în spectacolele de muștar. Acest lucru se va proteja nu numai de arsuri și lovituri termice, ci și de alte consecințe nedorite.

Există situații în care sănătatea se agravează de bronzarea excesivă chiar și după câțiva ani. Acest lucru se datorează faptului că o ședere lungă la soare provoacă debutul bolilor (inclusiv oncologic) și reduce imunitatea. La urma urmei, corpul trebuie să se apere de soare, radiații solare și nu are suficientă forță pentru bacterii.

Nu va fi niciun beneficiu dacă nu vă bateți pe soare nu numai, dar și des. În doze rezonabile, bazarea la soare este foarte utilă, dar dacă vă aduceți într -o măsură extremă, atunci problemele vor începe cu sănătatea. Acest lucru se aplică nu numai pielii, ci și organelor interne.

Cum să obțineți beneficii din bronzare: reguli de bronz sigur

În primul rând, amintiți -vă că regula este „mai mult, înseamnă mai bine”, în mod clar nu funcționează aici. Beneficiile bronzării vor fi maxime dacă faceți băi solare corect. Să vorbim despre regulile de bază care vă vor ajuta să obțineți un bronz plat în doar câteva zile.

Cum să obțineți beneficii de la bronzare:

• Folosiți creme de protecție solară

Aceasta este prima și cea mai importantă regulă de bronzare. Fiecare medic vă va spune că din radiațiile ultraviolete, în ciuda tuturor avantajelor sale, mai mult rău. Prin urmare, nu poți fi la soare mult timp.

Dar, dacă acest lucru nu este posibil, atunci asigurați -vă că protejați pielea de soare, astfel încât să nu existe arsuri. Este important să spunem că cea mai arzătoare dintre toate este razele UVB. Cea mai mare energie este acumulată în ele și este cea care duce la roșeață și chiar provoacă cancer. Toate cremele de protecție solară sunt dezvoltate ținând cont de această caracteristică și, prin urmare, asigurați -vă că le utilizați.

Există încă un astfel de indicator precum SPF. Deci, nu afectează viteza zahărului, dar vă permite să fiți la soare mai mult timp.

• Nu vă aprindeți imediat, faceți -o treptat

Nu încercați să obțineți o nuanță de ciocolată de piele într -un timp scurt. Este puțin probabil să fie posibil să se realizeze acest lucru într -un singur weekend, dar este foarte ușor să faci rău sănătății.

Melanina, care contribuie la apariția bronzului, este un instrument de protecție al corpului din radiațiile ultraviolete. Cu ajutorul său, se creează o barieră de protecție pe piele, care dispersează raze periculoase.

În timp ce melanina nu este atât, celulele nu au protecție și se mută ușor sub soare. Când apare o arsură solară, acest lucru indică doar deteriorarea moleculelor de ADN. La rândul său, acest lucru provoacă îmbătrânirea rapidă și poate duce, de asemenea, la o boală periculoasă - melanom.

Prin urmare, trebuie să salvați melanina, astfel încât celulele pielii să fie iritate. Doar nu le deteriorați și aveți grijă. Gradualitatea este importantă aici. Pentru prima zi, 40 de minute sunt suficiente. Împărțiți această dată cu 2 pentru procedură dimineața și seara. Aplicați timpul cu 20 de minute în fiecare zi. Principalul lucru este să aplicați crema și să nu lăsați pielea să ardă.

• Pregătiți -vă în avans pentru bronzare

Pentru a face pielea mai ușoară pentru a salva melanina, trebuie să o curățați înainte de a merge la plajă. Scruburile sunt minunate pentru asta. Nu neapărat depozitate, ele pot fi pregătite de unul singur. De exemplu, înmuiați o făină de ovăz rapidă în apă sau folosiți o mănușă exfoliantă. Dar doar prea des aceste proceduri nu. De multe ori pe săptămână.

• Nu faceți soare în mijlocul zilei

Totul este foarte simplu aici - cu cât pielea devine mai ultraviolete, cu atât mai rău, iar soarele în sine, după cum știți, este observat de la 12 la 15 ore. Dacă sunteți foarte îngrijorat de propria sănătate, este mai bine să refuzați să vizitați plaja în acest moment. Dar dacă ați ieșit, atunci acoperiți -vă cu haine și aplicați creme speciale. Cel mai favorabil moment pentru bronzare este chiar înainte de 11 și după 16 ore.

• Înainte de a merge la plajă, bea ceai verde

Protejarea de ultravioletus este importantă și din interior. Există o mulțime de produse utile care ajută pielea să reziste la efectele nocive ale soarelui. Un număr mare de antioxidanți incluși în ei nu permit distrusul și mutarea celulelor.

Așadar, pentru a vă proteja corpul, mâncați mai mulți pești, fructe și legume, în special roșu și portocaliu, precum și ciocolată neagră, varză și verdeață.

Deși, unele produse ar trebui evitate, deoarece din ele riscul de efecte nocive ale radiațiilor ultraviolete crește doar. De exemplu, este mai bine să abandonați laptele integral, brânza și iaurtul înainte de a merge la plajă.

• Știi cum să te oprești în timp

De obicei, deja la 2-3 ore de la atingerea soarelui, melanina încetează să mai fie produsă. Prin urmare, nu are niciun rost să beați soare toată ziua. Mai mult, prea mult, soarele crește riscul de deteriorare a pielii.

• Asigurați -vă că umeziți pielea după bronzare

Da, desigur, poți iubi culoarea ciocolatei. Acesta este doar corpul nu va fi clar în mod clar cu tine. Când are prea multă melanină, primește un semnal de daune și începe să scape activ de excesul său. Din aceasta, pielea devine uscată și decojită.

Așadar, astfel încât bronzul să nu vină înainte de timp, în fiecare zi hidratează cu atenție pielea. Nu folosiți scruburi și o pânză de spălat în acest moment.

Mituri de bază despre Zagar: Listă, descriere

Beneficiile bronzării sunt incontestabile, precum și daunele sale. Cu toate acestea, există multe mituri care ar trebui eliminate cu această ocazie.

• Într -o zi înnorată, ești sub protecția soarelui

Astăzi este recomandat să utilizați echipamente de protecție chiar și în zilele nu foarte însorite. Ultravioletul pătrunde prin nori și se reflectă din ei.

• Sticla ajută de la soare

Sticla este un fel de soare de la soare. Da, nu lipsește razele, dar nu toate. Sticla deține raze scurte care nu sunt atât de periculoase, dar chiar și în acest caz puteți obține o arsură. Dacă ați dormit cândva lângă fereastra autobuzului, atunci înțelegeți despre ce este vorba.

• Vitamina D poate fi obținută doar de la soare

Da, soarele oferă cu adevărat multă vitamina D, dar acest lucru nu înseamnă că nu este nicăieri în altă parte. De exemplu, este în alimente și se produc și medicamente speciale. Toate acestea permit chiar și iarna, când soarele este mai rece, să primească cantitatea necesară de vitamină.

• Acneea trece de la soare

Da, într -o cantitate mică, soarele usucă cu adevărat acneea. Dar numai efectul nu durează foarte mult. Datorită bronzului, culoarea pielii este nivelată, dar se usucă. Prin urmare, ea are întotdeauna nevoie de umiditate suplimentară.

• Dacă există un bronz, atunci crema nu mai este necesară

În ciuda prezenței unui bronz mic, nu va funcționa pentru a proteja complet împotriva daunelor. Tanul în sine este deteriorarea și, prin urmare, crema poate și ar trebui să fie utilizată. Așadar, vă veți oferi o protecție maximă.

• Solariul este mai bun decât soarele

Deși ultravioletul din solarium este controlat, acesta poate fi totuși distructiv. Acest lucru sugerează că nu există un bronz sigur. Regulile campaniei în ceea ce privește îngrijirea solariului și a pielii nu sunt practic diferite.

• Sunt protejat pentru că nu ard

Chiar dacă pielea ta este de culoare închisă de natură și nu arzi, atunci tot ai nevoie de protecție. Ar trebui să fiți întotdeauna atenți la sănătatea dvs. și să vă apărați de razele ultraviolete.

• Cremă de soare numai pentru vacanță

Razele periculoase pot fi urmărite în orice loc și, prin urmare, chiar dacă stațiunea nu este planificată, utilizați echipamente de protecție, cel puțin cu un nivel scăzut de SPF.

• Nu poți arde în răcoare

Când vântul este pe stradă, îl poate confunda pentru că reîmprospătează corpul. Deși într -un astfel de timp este ușor să obții o arsură solară, deoarece soarele strălucește bine și vântul nu îl afectează, dar nu simte că persoana arde.

• În machiaj există filtre UV și fără cremă de la soare poate fi distribuit cu

Veți fi surprins, dar pentru a obține o protecție suficientă, va trebui să aplicați baza a șapte straturi. De acord, nu veți face acest lucru, pentru că atunci veți arăta cel puțin amuzant.

Solar bronz: contraindicații

Nu puteți bate cu soare:

• Boli tiroidiene și alte boli periculoase.
• Sarcina și alăptarea (corpul poate fi acoperit cu pete pigmentate din cauza restructurării hormonale a corpului).
• Menstruaţie
• Psoriazis (necontrolat).
• Predispoziție la cancerul de piele (dacă au existat cazuri în gen).
• Boala ginecologică sub formă acută - miom, chisturi ovariene, inflamația apendicilor, endometrioza, eroziunea cervicală.
• Boli vitiligo.
• Presiune crescută
• Fotodermatită - Alergii la soare

Într -o stare de depresie, este necesar să se bazeze la soare în doze prescrise de un medic.

• Nu ieșiți la soare dacă luați droguri - antibiotice, sulfonamidă și tetraciclină, salicilați, tranchilizatoare și antidepresive, retinoizi, hormonali, anti -carbatici, diuretici și laxativi. Zagar este permis la 2 săptămâni de la încetarea consumului de medicamente.
• Nu vă bateți soare dacă există multe alunițe pe corp, alunițe mari, pete de vârstă. Dacă există puțini alunițe, dar sunt mari, ungeți -le cu smântână cu SPF50 sau lipici de la lumina soarelui.
• Nu faceți soare SPF50 fără cremă de protecție dacă aveți pielea și părul corect (există puțin sau nu în corpul melaninei).
• Nu puteți bate la soare cu pielea carbonizată la soare sau în solarium.

Recomandări utile pentru băi de soare

• Nu luați raze UV \u200b\u200bpe stomacul gol. Bea un smoothie sau iaurt sau kefir. Imediat după un prânz plin de inimă, dă -ți o jumătate de oră pentru a te relaxa la umbră.
• Nu faceți soare timp de 2 zile la rând.
• Nu mergeți la plajă după un solarium în aceeași zi.
• Amintiți -vă: bronzul din piept și sfârcurile este cel mai periculos. Protejați sfarcurile cu autocolante.
• Pentru a evita fisurarea buzelor, folosiți un balsam de buze nutritiv.
• Nu vizitați plaja imediat după procedurile cosmetice pe fața dvs. (decojire, curățare, toxină botulinică, injecții de acid hialuronic, botox, proceduri laser) pentru a nu obține pete pigmentate. Bronzul este permis doar într -o lună.
• Abia după 3 săptămâni puteți vizita plaja după îndepărtarea părului cu laser și ceară.
• După șuruburi, nu mergeți la soarele puternic timp de 2 zile.
• Este imposibil să folosești baia în ajun, înainte de bronz, deoarece se relaxează și curăță profund pielea, spălând lubrifianții de protecție naturali, ceea ce o face mai vulnerabilă la efectele razelor UV și ale insolării solare.
• Nu puteți bate la soare cu produse cosmetice decorative și de îngrijire fără SPF50, pentru a evita ridurile și pigmentarea. Aplicați mai bine o față specială pentru un bronz. Amintiți -vă, până la urmă, un început foto cauzat de razele UV este cel mai sever tip de îmbătrânire a pielii. Acestea sunt riduri adânci, stele capilare, pete de pigment.
• Nu vă aflați în apă mult timp fără o cremă de apă protectoare. Apa poate trece până la 50% din razele UV, iar răcoarea apei nu vă va permite să simțiți că sunteți ars.

Ce să faci după bătăile de soare la soare?

Cu bronzul potrivit, după un duș, aplicați o cremă specială care întărește bronzul.

Dacă încă nu ați reușit să evitați arsurile solare ușoare, atunci nu intrați în panică și faceți următoarele lucruri:

• Bea apă caldă 1-2 căni
• Curățați pielea cu un duș rece
• Ungeți locurile bronzate cu o loțiune pentru copii pentru piele, cremă după bronzare sau kefir de grasul normal (care este la îndemână - smântână, unt, ulei vegetal)
• Bea mai multe lichide
• A zbura
• Nu ieși la soare, cel puțin 1-2 zile

Dacă arsura s -a produs puțin mai puternic, atunci drogurile descrise mai jos în imagine.

Cu o roșeață severă a pielii și o arsură limpede, consultați un medic pentru a evita consecințele periculoase ale sănătății.

VIDEO: Beneficiile și daunele bronzării