Ce înseamnă o criză de mijloc: concept, caracteristici. De ce este o criză de mijloc: cauze, semne. Cum să scapi de o criză de mijloc -recomandări, sfaturi, recenzii. Este posibil să evitați o criză de mijloc?

În acest articol, aflăm ce este o criză de mijloc, ce caracteristici are și, de asemenea, cum să scapi de ea.

Conținut

Până în prezent, o criză de mijloc este percepută ca un fenomen la care bărbații sunt exclusiv susceptibili. Cu toate acestea, astfel de schimbări se referă și la femei. În acest moment, oamenii de obicei supraestimează ceea ce a fost obținut exact pentru o anumită perioadă de viață, iar rezultatele se dovedesc uneori înspăimântătoare. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă speriați, deoarece poate fi depășită o criză de mijloc. Cel mai important lucru din această perioadă nu poate ceda emoțiilor și nu vă poate distruge viața.

Ce înseamnă o criză de mijloc: concept, caracteristici

Adesea la persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani, depresia este depășită, ceea ce durează destul de mult. În același timp, toate semnele unei schimbări în starea emoțională sunt evidente. Este cea numită criză de vârstă mijlocie. O persoană începe să viziteze gândurile care foarte curând va îmbătrâni și va muri, își dorește în ultimii ani și a pierdut oportunități.

Potrivit experților, această afecțiune se datorează faptului că o persoană începe să regândească anii și experiența sa. Toată lumea din tinerețe face greșeli pe care încep să le regrete. Toate aceste experiențe la un moment dat se acumulează și încep să apară anumite simptome. Această afecțiune poate dura câteva luni și ani.

În general, desigur, o criză de mijloc nu este considerată o boală. Acesta este un proces natural de viață al fiecărei persoane. Există însă momente în care depresia aduce consecințe neplăcute. În astfel de situații, nu va mai putea face față stării dvs. pe cont propriu, va trebui să contactați un profesionist.

De ce este o criză de mijloc: motive

După 35 de ani, fiecare persoană începe o nouă etapă în viață. Lumea înconjurătoare este deja percepută în alte moduri, multe lucruri sunt clare și simple, iar prima rezumare a anilor experimentați începe. Eșecurile comise în tinerețe pot fi considerate ratări mari, iar acest lucru poate provoca, la rândul său, probleme emoționale.

De regulă, criza se manifestă din următoarele motive:

O persoană are cerințe prea mari pentru sine. El se critică constant și supraestimează bara
Nu a fost posibil să se realizeze în viață, prea multe vise nu s -au împlinit
Lipsa familiei și a copiilor
Lipsa unei cariere construite, precum și profesionalism scăzut
Fixarea gândurilor despre bătrânețe și moarte
Lipsa de adaptare socială în societate, adică o persoană nu este prea sociabilă și este
Autodoubt și abilitățile lor, indecizia
Problemă copilăria. Psihologii notează că majoritatea problemelor dintr -o persoană provin din copilărie
Defecțiuni hormonale. Acest motiv se manifestă cel mai adesea la femei în timpul ocaziei menopauzei și direct asupra apariției sale
Boli cronice care duc la faptul că viața începe să fie percepută într -un mod negativ

Cât vine o criză de mijloc?

Deoarece fiecare persoană este unică, este imposibil să spunem exact când apare exact criza de vârstă mijlocie. Se crede că, în medie, debutul acestei perioade scade în 35-50 de ani. În același timp, psihologii sunt siguri că această criză poate veni chiar mai devreme și, prin urmare, un interval de vârstă poate fi extins. Deci, poate fi început de la vârsta de 25 de ani și poate fi finalizat la aceeași vârstă.

Cât durează o criză de mijloc?

Este dificil să răspunzi la această întrebare. O criză de la mijloc durează diferite momente. În acest caz, totul depinde de cât de mult se percepe o persoană, în ce mediu trăiește, ceea ce îl înconjoară și, de asemenea, ce evenimente au loc. Când o persoană rezumă, el trebuie să vadă care sunt perspectivele sale pentru dezvoltarea viitoare. În general, în raport cu o persoană cu el începe să se armonizeze cu aproximativ 50 de ani. Dar acest lucru se poate întâmpla înainte. În unele situații, debutul acestei epoci devine un alt test pentru oameni.

Femeile au o criză de mijloc?

Așa cum am spus deja, mulți cred că o criză de mijloc este mulți bărbați. Cu toate acestea, femeile sunt, de asemenea, supuse lui. Deci, în aproximativ 37-43, o treime dintre femei se confruntă cu această afecțiune. Cei mai mulți în acest moment doresc să dea naștere unui copil sau să -și schimbe brusc propriul tip de activitate. Cineva se teme de bătrânețe și începe activ să facă o intervenție chirurgicală plastică sau diverse proceduri cosmetice. În orice caz, o femeie încearcă să -și ascundă propria vârstă. Deja în 45-55 de ani, apare o perioadă de menopauză. În acest moment, toată lumea trebuie să se confrunte cu inevitabilul - începutul debutului bătrâneții. Fundalul hormonal începe să se schimbe, iar cu el bine și starea de spirit. Depresia și anxietatea se dezvoltă adesea în acest context.

Desigur, nu fiecare femeie se confruntă cu o criză și, chiar dacă vine, minoritatea o experimentează acut. Dacă o femeie se acceptă așa cum este, crede în propria forță și are pe cineva de susținut, atunci această perioadă va trece destul de ușor.

Cum se determină o criză de mijloc la bărbați, femei: semne, caracteristici

O criză de mijloc depinde în mare măsură de o persoană. Deci, una dintre principalele caracteristici este o viziune asupra lumii. Este important să țineți cont de natura, temperamentul, precum și caracteristicile sistemului nervos. În funcție de sex și vârstă, semnele pot varia și ele.

25 de ani. Această perioadă se manifestă la fel atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Devine înfricoșător pentru o persoană, deoarece intră la vârsta adultă. Este posibil să nu fie pe deplin încrezător în propriile sale abilități, activitățile sale. Din această cauză, se dezvoltă un sentiment de nemulțumire, depresie și apatie. Mai mult, o persoană începe să se compare cu ceilalți.
30 de ani. În această perioadă, o persoană începe să se îndoiască că și -a ales corect calea, s -ar putea să se oprească ca ceea ce face. În plus, se teme că nu va putea reuși și nu va reuși. Adesea, în acest moment, oamenii încep să regreteze ei înșiși. Bărbații din această perioadă sunt mai preocupați de activitățile lor profesionale. Li se pare că nu au obținut nimic și că și -au pierdut dorința de creștere a carierei. În ceea ce privește femeile, nu își acceptă propria vârstă și cred că tinerii au trecut. Încep revendicări mari asupra soțului, deznădejderea în absența familiei și a copiilor.
40 de ani. Există nemulțumire față de rezultatele anilor trecuți, experiențe datorate vârstei, precum și tinerilor din trecut. Bărbații se tem că nu vor putea să facă față îndatoririlor lor, ei încearcă să se prindă și vor, de asemenea, unele schimbări radicale. La o femeie, această perioadă se caracterizează printr -o schimbare frecventă a stării de spirit, sentimentalism și vulnerabilitate. Ei încep prea critic să -și perceapă aspectul și să caute metode de întinerire.
50 de ani. Vârsta este percepută negativ și adesea oamenii nu sunt mulțumiți de propriile realizări. Sunt nostalgici în ceea ce privește trecutul și se tem de ceea ce se va întâmpla în viitor. Realizarea vine că viața este finită și începe regândirea valorilor. Bărbații își pierd confidența de sine și, de asemenea, încetează să le placă aspectul. Încearcă să pară tineri și vor schimba. În ceea ce privește femeile, în absența păcii în familie sau în caz de eșec într -o carieră, sunt dezamăgiți. Ei încetează să mai fie mulțumiți de statutul lor. Din nou, acest lucru afectează starea de spirit.

Etapele crizei de la mijloc: etape

De regulă, o criză de mijloc are loc în mai multe etape. Cinci etape principale sunt distinse.

Depresie. Aceasta este prima etapă și se poate înțelege deja că se dezvoltă o criză de mijloc. Când o persoană își revizuiește atitudinile vieții, ei concluzionează adesea că nu ar putea avea loc în activitățile alese. Poate că s -a dovedit, dar nu a fost posibil să se facă planul. Drept urmare, o persoană devine apatică, este angajată în sine și suprimată tot timpul. Acestea sunt condiții ideale pentru dezvoltarea depresiei.
Furie. Acesta este un sentiment care permite instinctul de autoconservare. O persoană își protejează propriile granițe și merge mai departe. Aceasta poate fi încă numită furie „sănătoasă”. Dar pentru o criză, acest concept nu este aplicabil. Furia în acest caz este neplăcută și distruge totul în jur. În primul rând, cei dragi suferă. Deși majoritatea oamenilor sunt supărați în timpul crizei, de obicei, ei iau furie doar pe cei care sunt în apropiere. Etapa în sine este exprimată în agresiune, iritabilitate, defecțiuni. Și o persoană poate începe să bea alcool, să arate deșeuri și să provoace certuri.
Reclamare. În acest moment, un om poate avea nevoie de singurătate pentru a -și aduna gândurile și pentru a regândi tot ce se întâmplă. Din această etapă, o persoană începe să evite oamenii. Se închide în sine și nu ia contact în timp ce încearcă să afle cauzele comportamentului său. Poate chiar începe să bei singur.
Terminal. Acesta este un proces de transformare completă a personalității. În acest caz, o persoană trebuie să înțeleagă că nu va mai deveni ceea ce era înainte. Și depinde de el însuși. Din acest moment, viața se schimbă rece. O persoană poate părăsi vechiul loc de muncă, poate arunca o familie, poate schimba cercul de comunicare și obiceiurile sale. Cu alte cuvinte, el începe să facă ceea ce îi place.
Adopţie. Acest lucru înseamnă deja că timpul dificil se apropie de sfârșit. După 40-45 de ani, o persoană își dă seama că nu poate depăși propria condiție după ce decide cum va continua să trăiască. Toată lumea alege modalități de a rezolva această problemă. Cineva continuă să trăiască la fel ca înainte, iar cineva încearcă să schimbe radical totul.

Cum să scapi de o criză de mijloc -recomandări, sfaturi

Nu neapărat o criză de mijloc este dificilă și dureroasă. Toți cei care observă semnele unei crize se pot ajuta să -l treacă cel mai puțin dureros. Pentru a face acest lucru, utilizați mai multe sfaturi utile.

Analizați -vă viața și acceptați -o așa cum este. O nouă etapă în viață începe atunci când o persoană își acceptă trecutul. Rețineți că pentru a accepta, acest lucru nu înseamnă să vă forțați. A accepta, asta înseamnă a recunoaște tot ceea ce se întâmplă așa cum este. Mai mult, cât de exact va fi totul, depinde doar de alegerea ta. Nu vă învinovățiți pentru nimic și nu trăiți în trecut. Amintiți -vă că ați avut bine și mergeți mai departe.
Determinați ce valori aveți. Criza nu trebuie tratată ca ceva rău. Dă -i beneficii și revizuiește -ți propriile valori. Se pot schimba de -a lungul anilor și aceasta este o situație normală. În fiecare an, senzația de creștere personală și determinare scade. Cu toate acestea, relațiile cu alte persoane devin mai valoroase, precum și capacitatea de a naviga în orice situație. Gândiți -vă la ce este important pentru dvs. și la cum poate fi realizat.
Ajunge la echilibru. Când există un echilibru în fiecare dintre sferele vieții, începe să pară că totul este sub control. Încercați să alocați timp pentru tot. Nu strecurați toate sucurile din voi înșivă, gândiți -vă la starea dvs.
Sănătate. Este important să ai grijă de sănătatea ta. Dacă vă deranjează ceva, asigurați -vă că consultați un medic. Starea depresivă sau iritabilitatea poate indica o scădere a nivelului de testosteron. În plus, nu neglijați un stil de viață sănătos, renunțați la alcool și mâncare nocivă. Iar activitatea fizică nu va fi de prisos.
Consolidarea relațiilor. Dificultățile de supraviețuire în viață este mult mai ușoară atunci când există oameni apropiați în apropiere. Comunicarea cu alți oameni ne face mai mult stres. Vorbește cu cei dragi, ascultă -i, îți cere să te ajuți și nu uita să te ajute. Cu alte cuvinte, participă la viața oamenilor dragi.
Creați obiective. Când o persoană își stabilește un obiectiv, atunci el poate fi distras de atenție exact asupra ei. Așadar, în loc să te gândești la cum îți poți transforma viața, gândește -te cum poți să o faci mai fericită. Obiectivele ar trebui să fie mai reale.
Fa ceea ce iti place. Acum este important să te simți ca un maestru și să te bucuri de ceea ce faci. Vei fi surprins, dar cu cât acționezi mai puțin, cu atât mai puțin ai puterea. Pasivitatea duce în cele din urmă la un stat decadent și chiar depresie. Deci, credeți că vă place cel mai mult și faceți exact asta.
Dezvolta. Arată curiozitatea. Gândiți -vă care sunt cele mai importante domenii pentru dvs. și dezvoltați -vă în ele. Lumea se schimbă constant și, prin urmare, va trebui să te ocupi de ea. Accesați cursuri, citiți cărți, aflați noul. Nu credeți că sunteți prea bătrâni pentru ceva. Amintiți -vă că toată lumea este tânără la fel de tânără pe care o permite.

Viața după o criză de mijloc - ce se va întâmpla?

Mulți sunt interesați de ce se va întâmpla după ce se va încheia criza de mijloc? În acest caz, multe depinde de persoană, dar trei scenarii diferite se disting în principal:

Nihilism. O persoană înțelege că toate valorile și prioritățile sale din trecut nu mai sunt relevante. Prin urmare, el începe să arate indiferență față de toate, dar acest lucru nu se referă la propriile sale dorințe. Cu alte cuvinte, o persoană devine cinică. Apropo, este un astfel de scenariu care este cel mai frecvent.
Depresie. Acesta este unul dintre cele mai periculoase scenarii, atunci când o persoană nu poate ajunge la condiții de circumstanțe și începe să bea alcool, părăsește familia sau se sinucide. De obicei, bărbați ambițioși care s -au străduit să se încheie ceva, dar atunci și -au dat seama că viața aproape că a trecut și nu sunt fericiți, chiar dacă au succes.
Victorie. După o scurtă depresie, o persoană înțelege că este încă capabilă să realizeze idei și întreprinderi și, prin urmare, se alege împreună și merge mai departe. Ciudat, două extreme sunt în această categorie: bărbați adecvați și cu vedere scurtă. Primele sunt capabile să evalueze în mod sobru situația și să găsească compromisuri pentru ei înșiși, iar cel de -al doilea nu înțeleg că situația este gravă și nu îi acordă atenție.

Este posibil și cum să evitați o criză de mijloc?

Există un stereotip potrivit căruia o criză de mijloc este rău și o amenințare pentru oameni. Există o altă instalare - dacă „trăiește corect”, atunci puteți evita consecințe proaste. De fapt, aceasta este cea mai mare concepție greșită, deoarece a trăi „corect” și „în armonie cu tine” sunt lucruri complet diferite. Desigur, criza are propriile sale virtuți care nu pot fi ignorate, pentru că altfel nimic nu va funcționa. Aceasta, s -ar putea spune, este ultima șansă de a vă schimba atât afară, cât și afară.

Un alt punct important este că, în timpul crizei, evaluarea experienței acumulate este supraestimată. Toată viața sa, o persoană fuge undeva, încearcă să câștige, să construiască o relație. Drept urmare, anii trec, tineri, și fizic, o persoană este epuizată, pentru că trebuie să faci atât de mult. Adică, nu există timp să vă opriți și să puneți pur și simplu totul pe rafturi și să dați un răspuns la ceea ce se întâmplă. O persoană scoate totul pentru mai târziu.

Și pe parcursul vieții, totul este acumulat atât pozitiv, cât și negativ, ceea ce ar fi rezonabil să punem totul la loc. Dar o persoană vrea să se gândească la toate, mai ales dacă în viața lui este mai rău? Desigur că nu. Unii încearcă să schimbe radical ceva. Fericirea vine, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Trecutul iese mereu, te face să te gândești la sine. De -a lungul timpului, o persoană își dă seama că nu se poate îndepărta de asta și mai devreme sau mai târziu pentru a face față tuturor. Deci, oricât de mult a fugit o persoană din criză, dacă va veni, atunci nu va putea să -l evite. Principalul lucru este să înțelegem că toată lumea alege cum să răspundă la el.

Criză de la mijloc: recenzii

Mulți oameni experimentează o criză de vârstă mijlocie, iar cineva a făcut deja o confruntare cu ea. În orice caz, nu trece fără consecințe. Adesea, starea lor, precum și modalitățile de a face față, oamenii împărtășesc pe internet pe forumuri. Să aflăm ce spun oamenii despre o criză de mijloc.