Szkoda i korzyści z opalania. Jak opalać się w słońcu: zasady, przeciwwskazania

W tym artykule porozmawiamy o tym, co jest przydatne i szkodliwe dla opalenizny, jak poprawnie opalić, a także obalić główne mity.

Wszyscy uwielbiamy opalać się, wygrzewać się na słońcu. Dlatego zawsze staramy się iść na plażę w upale i wygrzewać się w ciepłym słońcu. Właśnie dlatego lekarze mówią, że jest szkodliwy? Czy Tan jest szkodliwe? Dowiedzmy się, czy tak jest i jak opalać się, aby nie skrzywdzić twojego zdrowia.

Szkoda i korzyści z opalania

Oczywiście korzyści z opalania są niezaprzeczalne.

• W końcu promienie ultrafioletowe przyczyniają się zniszczenie bakterii i wirusów w ciele.
• Wyprowadzić nadmiar cholesterolu Z powodu poprawy metabolizmu, a także poprawy pracy wielu procesów w ciele.
• Ponadto promienie słoneczne uzupełniają zapasy witamina DCo jest tak ważne dla zdrowia, asymilacji wapnia, co jest ważne szczególnie dla kości. Nie jest to nic, że małe dzieci są przepisywane w kroplach, aby ich kości rosły normalnie i nie ma krzywicy. A ta witamina jest po prostu witaminą dla osób starszych.
• Immunitet wzrastaCo sprawia, że \u200b\u200bosoba wytrwają w sezonie przeziębienia i grypy.
• Kolejną ważną właściwością opalania jest zmniejszenie podatności na szkodliwe substancje.
• W każdym razie słońce jest przydatne, choćby dlatego, że nastrój poprawia się w słoneczne dni i rozwija się hormon radości serotoninaCo jest skuteczne przeciwko sezonowej depresji.
• Do celów medycznych jest używany z łuszczycą.
• Oprócz, tan jest młoda, nadaje figurę sportowy, wygląda bardzo pięknie i estetycznie.
• Również promuje zwiększenie istotnego tonu, produkcja energii.

Jednak korzyści z opalania, jeśli zaobserwujesz miarę.

Szkoda opalania

Pomimo całej przydatności opalenizny jest całkiem zdolny do krzywdy.

Silna opalenizna chroni skórę przed skutkami światła słonecznego, co nie pozwala organizmowi wytwarzać witaminę D.

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że musisz zrobić przerwy z długotrwałym odkryciem pod słońcem i ukryć się na pokazach musztardowych. Będzie to chronić nie tylko przed oparzeniami i ciosem termicznym, ale także z innych niepożądanych konsekwencji.

Są sytuacje, w których zdrowie pogarsza się z nadmiernego opalania nawet po kilku latach. Wynika to z faktu, że długi pobyt na słońcu wywołuje początek chorób (w tym onkologicznych) i zmniejsza odporność. W końcu ciało musi się bronić przed słońcem, promieniowaniem słonecznym i nie ma wystarczającej siły dla bakterii.

Nie będzie korzyści, jeśli opalasz się nie tylko dużo, ale także często. W rozsądnych dawkach opalanie jest bardzo przydatne, ale jeśli doprowadzisz się do ekstremalnego stopnia, problemy zaczną się od zdrowia. Dotyczy to nie tylko skóry, ale także narządów wewnętrznych.

Jak uzyskać korzyści z opalania: bezpieczne zasady opalenizny

Przede wszystkim pamiętaj, że zasada brzmi „więcej, oznacza lepsze”, wyraźnie nie działa tutaj. Korzyści z opalania będą maksymalnie, jeśli prawidłowo przyjmiesz kąpiele słoneczne. Porozmawiajmy o podstawowych zasadach, które pomogą Ci uzyskać płaską opaleniznę za kilka dni.

Jak uzyskać korzyści z opalania:

• Użyj kremów przeciwsłonecznych

To pierwsza i najważniejsza zasada opalania. Każdy lekarz powie ci, że z promieniowania ultrafioletowego, pomimo wszystkich jego zalet, więcej szkody. Dlatego nie możesz być na słońcu przez długi czas.

Ale jeśli nie jest to możliwe, pamiętaj, aby chronić skórę przed słońcem, aby nie było oparzeń. Ważne jest, aby powiedzieć, że najbardziej płonącym ze wszystkich jest promieniowanie UVB. Najwięcej energii jest w nich gromadzona i to prowadzi do zaczerwienienia, a nawet wywołuje raka. Wszystkie kremy przeciwsłoneczne są opracowywane, biorąc pod uwagę tę funkcję, a zatem należy je używać.

Nadal istnieje taki wskaźnik jak SPF. Tak więc nie wpływa na prędkość cukru, ale pozwala dłużej być na słońcu.

• Nie rozświetlaj się natychmiast, rób to stopniowo

W krótkim czasie nie próbuj uzyskać czekoladowego odcienia skóry. Jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć to w ciągu zaledwie jednego weekendu, ale bardzo łatwo jest zaszkodzić zdrowiu.

Melanina, która przyczynia się do pojawienia się opalania, jest ochronnym instrumentem ciała z promieniowania ultrafioletowego. Z jego pomocą na skórze powstaje bariera ochronna, która rozprasza niebezpieczne promienie.

Chociaż melanina nie jest tak bardzo, komórki nie mają ochrony i łatwo mutują pod słońcem. Kiedy pojawia się oparzenie słoneczne, wskazuje to po prostu uszkodzenie cząsteczek DNA. Z kolei wywołuje to szybkie starzenie się, a także może prowadzić do niebezpiecznej choroby - czerniaka.

Dlatego musisz uratować melaninę, aby komórki skóry były podrażnione. Po prostu ich nie uszkadzaj i bądź ostrożny. Stopniowość jest tutaj ważna. W pierwszym dniu wystarczy 40 minut. Podziel ten czas przez 2 na procedurę rano i wieczorem. Egzekwuj czas o 20 minut dziennie. Najważniejsze jest nakładanie kremu i nie pozwolić, aby skóra płoną.

• Przygotuj z góry do opalania

Aby skóra była łatwiejsza do oszczędzania melaniny, musisz ją wyczyścić przed pójściem na plażę. Porki są do tego świetne. Niekoniecznie przechowują, mogą być przygotowane sam. Na przykład zanurz szybką płatki owsiane w wodzie lub użyj złuszczającej rękawicy. Ale tylko zbyt często takie procedury nie. Dość razy w tygodniu.

• Nie opalaj się w środku dnia

Wszystko jest tutaj bardzo proste - im więcej ultrafioletów staje się skóra, tym gorsze, a samo słońce, jak wiecie, jest obserwowane od 12 do 15 godzin. Jeśli bardzo martwisz się o swoje zdrowie, lepiej odmówić odwiedzenia plaży w tym czasie. Ale jeśli wyszedłeś, przykryj się ubraniem i nałóż specjalne kremów. Najbardziej korzystny czas na opalanie jest tuż przed 11 i po 16 godzinach.

• Przed pójściem na plażę pij zieloną herbatę

Ochrona przed ultrafioletu jest ważna i od wewnątrz. Istnieje wiele przydatnych produktów, które pomagają skórze wytrzymać szkodliwe skutki słońca. Duża liczba włączonych w nich przeciwutleniaczy nie pozwala na niszczenie i mutację komórek.

Aby chronić swoje ciało, jedz więcej ryb, owoców i warzyw, zwłaszcza czerwonego i pomarańczowego, a także czarnej czekolady, kapusty i zieleni.

Chociaż należy unikać niektórych produktów, ponieważ z nich ryzyko szkodliwych skutków promieniowania ultrafioletowego tylko wzrasta. Na przykład lepiej jest porzucić pełne mleko, ser i jogurt przed pójściem na plażę.

• Wiesz, jak zatrzymać się na czas

Zwykle już 2-3 godziny po dotarciu do słońca, melanina przestaje wyprodukować. Dlatego przez cały dzień nie ma sensu opalać się. Co więcej, zbyt długo słońce zwiększa ryzyko uszkodzenia skóry.

• Zwlotuj skórę po opalaniu

Tak, oczywiście możesz pokochać kolor czekolady. To tylko ciało wyraźnie się z tobą nie zgadza. Kiedy ma za dużo melaniny, otrzymuje sygnał szkód i zaczyna aktywnie pozbyć się nadmiaru. Z tego skóra staje się sucha i obierająca się.

Aby opalenizna nie pojawiła się z wyprzedzeniem, każdego dnia ostrożnie nawilżaj skórę. W tej chwili nie używaj peelingów i umywania.

Podstawowe mity o Zagar: Lista, opis

Korzyści z opalania są niezaprzeczalne, a także jej szkody. Istnieje jednak wiele mitów, które przy tej okazji powinny zostać rozproszone.

• W pochmurny dzień jesteś pod ochroną słońca

Dziś zaleca się stosowanie sprzętu ochronnego, nawet w niezbyt słoneczne dni. Ultrafiolet przenika przez chmury i jest od nich odzwierciedlony.

• Szkło pomaga ze słońca

Szkło to rodzaj słońca ze słońca. Tak, nie przegapie promieni, ale nie wszystkie. Szkło trzyma krótkie promienie, które nie są tak niebezpieczne, ale nawet w tym przypadku można się oparzyć. Jeśli pewnego dnia spałeś w pobliżu okna autobusu, rozumiesz, o co chodzi.

• Witamina D można uzyskać tylko ze słońca

Tak, słońce naprawdę daje dużo witaminy D, ale to nie znaczy, że tak nie jest. Na przykład jest w żywności i produkowane są również specjalne leki. Wszystko to pozwala nawet zimą, gdy słońce jest chłodniejsze, otrzymywać wymaganą ilość witaminy.

• Trądzik przechodzi ze słońca

Tak, w niewielkiej ilości słońce naprawdę wysusza trądzik. Ale tylko efekt nie trwa zbyt długo. Dzięki opaleniniu kolor skóry jest wyrównany, ale wysycha. Dlatego zawsze potrzebuje dodatkowej wilgoci.

• Jeśli jest opalenizna, krem \u200b\u200bnie jest już potrzebny

Pomimo obecności nawet małej opalenizny nie będzie działać, aby całkowicie chronić przed uszkodzeniem. Sama opalenizna jest uszkodzeniem, a zatem krem \u200b\u200bmoże i powinien być stosowany. Więc zapewnisz sobie maksymalną ochronę.

• Solarium jest lepsze niż słońce

Chociaż ultrafiolet w solarium jest kontrolowany, nadal może być destrukcyjny. Sugeruje to, że nie ma bezpiecznej opalenizny. Zasady kampanii w Solarium i Hain Care praktycznie nie różnią się.

• Jestem chroniony, ponieważ nie spalam

Nawet jeśli twoja skóra jest ciemna z natury i nie spalasz, nadal potrzebujesz ochrony. Zawsze powinieneś uważać na swoje zdrowie i bronić się przed promieniami ultrafioletowymi.

• Krem słoneczny tylko na wakacje

Niebezpieczne promienie mogą być realizowane w dowolnym miejscu, a zatem nawet jeśli ośrodek nie jest planowany, użyj sprzętu ochronnego, przynajmniej przy niskim poziomie SPF.

• Nie możesz wypalić się w chłodzie

Gdy wiatr znajduje się na ulicy, może go pomylić, ponieważ odświeża ciało. Chociaż w takim czasie łatwo jest zdobyć oparzenie słoneczne, ponieważ słońce dobrze świeci, a wiatr na to nie wpływa, ale nie uważa, że \u200b\u200bta osoba płonie.

• W makijażu są filtry UV i bez kremu z słońca można wydawać

Będziesz zaskoczony, ale aby uzyskać wystarczającą ochronę, będziesz musiał zastosować podstawę siedmiu warstw. Zgadzam się, nie zrobisz tego, bo wtedy spojrzysz przynajmniej zabawnie.

Solar Tan: przeciwwskazania

Nie możesz opalać się:

• Choroby tarczycy i inne niebezpieczne choroby.
• Ciąża i karmienie piersią (ciało może być pokryte pigmentowanymi plamami z powodu hormonalnej restrukturyzacji ciała).
• Miesiączka
• Łuszczyca (niekontrolowana).
• Predyspozycja do raka skóry (jeśli występowały przypadki w rodzaju).
• Choroba ginekologiczna w ostrej postaci - Myoma, torbiele jajnika, zapalenie wyrostków, endometriozę, erozja szyjki macicy.
• Choroby bielactwa.
• Zwiększone ciśnienie
• Zapalenie fotodermatów - alergie na słońcu

W stanie depresji konieczne jest opalanie w dawkach przepisanych przez lekarza.

• Nie wychodzisz na słońcu, jeśli przyjmujesz leki - antybiotyki, sulfonamid i tetracyklinę rzędu, salicylany, tranquilizery i leki przeciwdepresyjne, retinoidy, hormonalne, antykarbatyczne, moczopędne i środkowe. Zagar jest dozwolony 2 tygodnie po zaprzestaniu przyjmowania tych leków.
• Nie opalaj się, jeśli na ciele jest wiele moli, duże mole, plamy wiekowe. Jeśli jest niewiele pieprzyków, ale są one duże, smaruj je śmietanem SPF50 lub klej z światła słonecznego.
• Nie opalaj SPF50 bez kremu ochronnego, jeśli masz jasną skórę i włosy (jest niewiele lub nie jest w ciele melaniny).
• Nie można opalić ze skórą zwęgloną na słońcu lub w solarium.

Przydatne zalecenia dotyczące opalania

• Nie bierz promieni UV na pusty żołądek. Wypij koktajl, jogurt lub kefir. Zaraz po serdecznym lunchu daj sobie pół godziny na relaks w cieniu.
• Nie opalaj się przez 2 dni z rzędu.
• Nie idź na plażę po solarium tego samego dnia.
• Pamiętaj: opalenizna w klatce piersiowej i sutkach jest najbardziej niebezpieczna. Chroń sutki naklejkami.
• Aby uniknąć pękania warg, użyj pożywnego balsamu do ust.
• Nie odwiedzaj plaży natychmiast po zabiegach kosmetycznych na twarzy (obieranie, czyszczenie, toksyna botulinowa, zastrzyki kwasu hialuronowego, botoksy, procedury laserowe), aby nie zdobyć pigmentowanych miejsc. Tan jest dozwolone tylko za miesiąc.
• Dopiero po 3 tygodniach można odwiedzić plażę po laserze i wosku usuwanie włosów.
• Po Shugaring nie chodź na silne słońce przez 2 dni.
• Niemożliwe jest użycie kąpieli w przeddzień przed opalenizną, ponieważ rozluźnia się i głęboko oczyszcza skórę, zmywa naturalne smary ochronne, co czyni ją bardziej podatną na skutki promieni UV i nasłonecznienia.
• Nie można opalić z kosmetykami dekoracyjnymi i opiekuńczymi bez SPF50, aby uniknąć zmarszczek i pigmentacji. Zastosuj lepszą specjalną twarz opalenizny. Pamiętaj, że w końcu start zdjęcie spowodowane promieniami UV jest najcięższym rodzajem starzenia się skóry. Są to głębokie zmarszczki, gwiazdy kapilarne, plamy pigmentowe.
• Nie bądź w wodzie przez długi czas bez ochronnego kremu do wody. Woda może przekroczyć do 50% promieni UV, a chłód wody nie pozwoli ci poczuć, że jesteś spalany.

Co zrobić po opalaniu na słońcu?

Z odpowiednią opalenizną, po prysznicu, nałóż specjalny krem, który wzmacnia opaleniznę.

Jeśli nadal nie byłeś w stanie uniknąć jasnego oparzenia słonecznego, nie panikuj i rób następujące rzeczy:

• Pij ciepłą wodę 1-2 filiżanki
• Wyczyść skórę chłodnym prysznicem
• Nasmaruj opalone miejsca za pomocą balsamu dla dzieci, śmietany po opalaniu lub kefir normalnej tłustej (pod ręką - kwaśną śmietaną, masłem, olejem roślinnym)
• Pij więcej płynów
• Latać
• Nie wychodzisz na słońcu, co najmniej 1-2 dni

Jeśli poparzenie nastąpiło nieco silniej, to na zdjęciu opisane poniżej leki.

Przy ciężkim zaczerwieczeniu skóry i wyraźnym oparzeniu skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych.

Wideo: Korzyści i szkody opalania