Gdy wydajność jest zmniejszona, jest to bardzo złe, ponieważ na tym samym poziomie nie można pracować. W naszym artykule przeanalizujemy, dlaczego tak się dzieje i jak zwiększyć wydajność fizyczną i psychiczną.
Zawartość
Pojemność operacyjna nazywa się zdolnością osoby do wykonywania jednej lub drugiej pracy w danym momencie z najlepszymi wynikami i minimalnymi wydatkami. Zależy to od różnych czynników - zewnętrznych i wewnętrznych, stanu zdrowia i środowiska. Nic dziwnego, że w różnych okresach może się zmniejszyć. Ale jak sobie z tym poradzić? Jak zwrócić wydajność fizyczną i psychiczną do poprzedniego poziomu?
Przyczyny spadku wydajności psychicznej i fizycznej
Dlaczego wydajność pracy jest zmniejszona?
Bez względu na to, jak lubimy naszą pracę, bez względu na to, jak ważna jest, każdy może mieć moment, w którym wydajność jest zmniejszona i po prostu niemożliwe jest zmuszanie się do pracy. W tym okresie wydaje się, że wydaje się, że zwykła praca stała się podobna do ciężkiej pracy i po prostu nie możesz się doczekać, aż nadejdzie czas, aby wrócić do domu. W rzeczywistości takie zjawisko ma kilka całkowicie wyjaśnionych powodów i należy je zrozumieć, abyś mógł prowadzić przywrócenie wydajności.
- Choroby przewlekłe
Z reguły większość chorób przewlekłych objawia się z powodu tłumienia aktywności układu nerwowego. W tym przypadku, gdy nastąpi zaostrzenie, osoba odczuwa ciągłą senność, jest zbyt leniwy, aby coś zrobić i co zwykle cieszy się z trudności. W takim stanie wszystko zaczyna wypadać z rąk. Oprócz tego rozwija się chroniczne zmęczenie.
- Nadmierne podekscytowanie układu nerwowego
W stanie ciągłego stresu lub depresji osoba jest bardzo wyczerpana, co zmusza neurony do leczenia układu nerwowego, chociaż zamiast tego powinny zapewnić wydajność i uwagę.
- Przemęczenie
Jeśli ciągle przetwarzasz, śpisz niewiele, a codzienna rutyna nie jest ustalona, \u200b\u200bnie powinieneś się dziwić, że twoja wydajność się pogorszyła. Dotyczy to stanu moralnego i fizycznego. Co więcej, jeśli nie miałeś wakacji od dłuższego czasu lub ciągle pracujesz bez dni wolnego, przepracowanie przychodzi znacznie szybciej.
- Brak snu
Jeśli śpisz bardzo mało, prędzej czy później układ nerwowy poddanie się. Staniesz się drażliwy, stan zdrowia będzie gorszy, odporność spadnie i ogólnie możesz wpaść w depresję.
- Czynniki psychologiczne
Zdarza się, że praca po prostu zaczyna denerwować. Przestajesz lubisz to, co robisz, nie doświadczasz już radości z wyniku i tak dalej. To miażdży wszystko i oczywiście obniża wydajność. Innymi słowy, motywacja jest utracona.
Niewątpliwie nie są to wszystkie powody, które prowadzą do zmniejszenia wydajności. Nazwaliśmy tylko główną z nich. Jeśli martwisz się o coś z powyższego, czas coś zmienić. Aby to zrobić, możesz użyć kilku sposobów, o których porozmawiamy później.
Przywrócenie wydajności fizycznej i umysłowej: metody, wskazówki
Każdy z nas ma pewną pracę, którą należy wykonać. To właśnie robić, jeśli wszystko wypada z rąk i nie chce nic robić? Jak zwiększyć wydajność psychiczną i fizyczną, wydajność mózgu? Faktycznie, przywrócenie wydajności - Ten biznes nie jest skomplikowany, najważniejsze jest przestrzeganie niektórych zaleceń.
- Normalizuj swoją codzienną rutynę
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przeanalizować, jak mija Twój dzień. Czy zawsze wstajesz i idziesz spać w tym samym czasie? Czy spędzasz wystarczająco dużo czasu we śnie? Czy jesz na czas? Jeśli Twój dzień nie jest jasny, co i często są to chaotyczne działania, nie zdziw się, jeśli masz występ. Warto przynajmniej przestrzegać określonego reżimu. Naucz się planować swój czas. Zawsze powinieneś mieć wystarczająco dużo czasu na sen i jedzenie.
- Zaplanuj swój dzień
To jest kontynuacja poprzedniego akapitu. Jeśli normalizujesz swój dzień, a także zaplanujesz dzień, Twoja wydajność nie tylko powróci, ale także wzrośnie. Spróbuj opracować jasny plan działania, w którym każda lekcja zostanie napisana, i trzymaj ją cały dzień.
- Zdobądź swoje miejsce pracy
Czasami banalny bałagan staje się przyczyną spadku wydajności. Faktem jest, że gdy wszystko jest rozproszone, musisz marnować czas na poszukiwanie rzeczy i dokumentów. Jeśli wejdziesz do swojego miejsca pracy, wydajność dokładnie wzrośnie.
- Świeże powietrze
Ważne jest, aby wentylować swoje miejsce pracy, aby powietrze było świeże. Gdy w pomieszczeniu nie ma wystarczającej ilości tlenu i świeżego powietrza, wydajność jest zmniejszona. Ten czynnik jest łatwy do naprawienia. Wystarczy częściej otwierać okno lub wybrać się na spacery, jak to możliwe.
- Rób przerwy
Pamiętaj, aby zrobić sobie przerwy w pracy. Musisz przynajmniej być trochę rozproszony i rozładować głowę. Po prostu nie nadużywaj tego. Przerwy nie powinny odbywać się więcej niż raz na godzinę i przez około 5 minut. Ponadto powinieneś mieć pełną przerwę na lunch.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że jeśli się zrelaksujesz, nic nie trzeba zrobić. Możesz spojrzeć przez okno lub spacerować i upuścić wszystkie myśli o pracy. Możesz także zrobić ciepły -up. Nawiasem mówiąc, nie powinieneś siedzieć w sieciach społecznościowych podczas reszty, rozmawiać przez telefon i tak dalej. Ciało nie uważa to za wakacje.
- Jedz poprawnie
Przywrócić wydajność Jest to możliwe ze względu na właściwe odżywianie. Przede wszystkim żywność powinna być wykonana z naturalnych i zdrowych produktów. Ważne jest również porzucenie alkoholu i pić czystą wodę. Staraj się jeść więcej orzechów, owoców morza, suszonych owoców i innych, które stymulują aktywność mózgu.
- Rezygnuj złe nawyki
Ważne jest, aby porzucić nie tylko cały alkohol, ale także palenie, a nawet kawę. Być może jeśli pijesz to tylko rano, to nie może być nic złego. Ale gdy kawa jest stale stosowana, powoduje zależność i pogarsza wydajność. Co więcej, w przypadku złych nawyków konieczne jest przeznaczenie czasu, które można spędzić na pracę.
- Skupiać się
Aby poprawić wydajność, naucz się skupić. Staraj się nie rozpraszać niczego. Pozwoli ci to nadążyć bardziej niż zwykle.
- Opracuj logikę i pamięć
Możesz poprawić wydajność, jeśli stale stymulujesz mózg. Na przykład spróbuj rozwiązać problemy z logiką, ćwiczyć trening pamięci i tak dalej.
- Poprawić
Jeśli poprawisz swoje umiejętności, umiejętności i wiedzę zawodowe, możesz wykonywać swoją pracę lepiej i szybciej. Wskazane jest opracowanie nie tylko w swojej dziedzinie, ale także sąsiadującego.
- Różnorodne życie
Aby poprawić wydajność, poprowadzić aktywne i interesujące życie poza ścianami pracy. Częściej idź na różne wydarzenia, znajdź hobby, poszerz krąg znajomych i tak dalej. Wszystko to pozwoli ci rozwijać substancje w ciele, które poprawiają wydajność.
- Bądź zawsze pozytywny
Przywrócenie zdolności pracy jest również promowane przez pozytywne nastawienie. Kiedy osoba w życiu idzie z uśmiechem, łatwiej jest mu pokonać wszelkiego rodzaju trudności. Jest to bardzo ważne, ponieważ bez nastroju bardzo trudno jest dostroić pracę.
- Ćwiczenia w ciągu dnia
Spróbuj użyć wszystkich tych metod, a pierwsze wyniki będą bardzo zauważalne.
Przywrócenie wydajności psychicznej i fizycznej: narkotyki
Przywracanie wydajności, niezależnie od tego rodzaju, jest możliwe za pomocą różnych leków. Wszystkie z nich wyróżniają się różnymi działaniami i kompozycją, ale każdy z nich jest dobry na swój sposób.
Przywrócenie wydajności
- Piracetam
Ten lek jest psychotropowy i aktywuje funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto pomaga wzmocnić komórki nerwowe, w wyniku czego osoba staje się spokojniejsza. Z reguły lek jest stosowany jako terapia odzyskiwania. Pacjenci biorą to dwa razy dziennie, a ostatni raz należy go pobrać nie później niż 16:00. Wynika to z faktu, że aktywność i wydajność rosną z niej. Przebieg leczenia dla każdego z nich jest określany przez indywidualnego lekarza.
- Deanol Aceglumat
To narzędzie jest uważane za leki przeciwdepresyjne, które ustala aktywność umysłową, zwiększa uwagę i poprawia pamięć. Produkt jest akceptowany przez kurs, który trwa 2 miesiące i jest akceptowany dwa razy dziennie.
- Piminon
Zazwyczaj przepisywany jest na depresję, a także nadaje się do rehabilitacji po udarze lub ciężkim urazie. Ze względu na zastosowanie tabletek stężenia ulegają poprawie, aktywność mózgu jest znormalizowana, a pamięć poprawia się. Skład zawiera kwas nikotynowy i gamma-aminobatyczny. Nie zaleca się stosowania leku przez dłuższe niż dwa miesiące.
- Gopantenan wapnia
Lek, który może poprawić koncentrację, zdolność uczenia się, a także pamięć. Co więcej, pomaga przezwyciężyć silne przeciążenia emocjonalne. Zwykle stosuje się go, gdy osoba potrzebuje powrotu do zdrowia po urazowym uszkodzeniu mózgu. Dostępne w postaci tabletów.
- Fenotropil
Fenotropil jest lekiem, który wyeliminuje stres i poprawi aktywność całego ciała. Działa bardzo silnie, 60 razy silniejszy niż Piracetam. Warto jednak rozważyć fakt, że lek tłumi poczucie głodu, więc jest skuteczny w otyłości. Możesz zająć go do 3 miesięcy, ale pierwszy zauważalny efekt występuje za kilka tygodni.
Nawiasem mówiąc, fenotropil jest uważany za dopingu, ponieważ jego efekt jest prawie jak amfetamina. Tabletki powodują, że ciało wytwarzają dopaminę, serotoninę i noradrenalinę. Razem kibicują i sprawiają, że poczujesz wigor, ale jeśli zabierzesz je zbyt długo, układ nerwowy będzie wyczerpany.
Przygotowania do zwiększenia wydajności fizycznej
- Kwas kwasowy acetyloaminowy
To narzędzie pozwala wprowadzić ciało do formy i poprawić jego ton. Można go spożywać podczas przepracowania. Przedstawione lekarstwo jest silnym przeciwutleniaczem, który pozwala zachować młodość ciału. Każdego dnia możesz pić 1-3 tabletki. Ogólnie rzecz biorąc, pigułki dla wigoru są absolutnie bezpieczne i dlatego nic się nie wydarzy z długotrwałego wstępu.
- Melatonin
Ten lek zawiera hormon snu. Pozwala to poprawić odporność i pozbyć się stresu. Badania pokazują, że po przyjęciu leku oczekiwana długość życia wzrasta o 20%. Melatonina jest przeciwutleniaczem, który zapobiega rozwojowi guzów raka, a także nie pozwala na złośliwe komórki.
Został napisany w przypadku naruszenia syntezy melatoniny. Są to głównie osoby w starszym wieku, które nie są już tak aktywnie produkowane melatoninę. Jest to zalecane osobom cierpiącym na bezsenność i tych, którzy często muszą zmienić strefy czasowe. Nawiasem mówiąc, forma kapsułki leku jest najbardziej skuteczna. Faktem jest, że pod wpływem soku żołądka rozpuszcza się niewielka ilość substancji. Kapsułki są rozpuszczane tylko w jelitach, a zatem cała melatonina dociera do miejsca docelowego.
- Glicerofosforan wapnia
Lek, który pozwala zrekompensować brak wapnia w ciele. Wzmacnia ciało i tonuje je, a zatem poprawia wydajność. Musisz wziąć narkotyk z kursem do jednego miesiąca.
- Pantocrin
Ta substancja jest tworzona na podstawie rogów jeleni. Zawiera inne korzystne substancje, które pomagają przywrócić wydajność. Ponadto z tego leku komórki ciała zaczynają aktywnie odnawiać. Osoba staje się mniej podatna na różnego rodzaju drażniące. Może być pijany z przepracowania, nerwicy, astenii i anemii. W niektórych przypadkach jest stosowany w rehabilitacji po operacji.
- Należenie z żeń -szeń
Nalezja aktywuje funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto ustanawia metabolizm i łagodzi objawy przepracowania. Osoba czuje się aktywna, łatwiej jest mu poradzić sobie z codzienną pracą. Aby poprawić wydajność, wystarczy użyć kilku kropli 2-3 razy dziennie.
Tablety i nalewki w celu poprawy wydajności mogą pomóc osobie poprawić jej stan i przezwyciężyć wiele problemów. Ważne jest, aby zrozumieć, że lek należy poprawnie wybierać, biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała i skutki uboczne. Zanim więc zażyć, lepiej skonsultować się z lekarzem, aby podniósł najbardziej odpowiedni lek.
Wideo: Jak zwiększyć wydajność?
