Нехватка витамина Д: как проявляется, причины, признаки и симптомы, в каких продуктах содержится? Витамин Д3: для чего он нужен детям, взрослым?

В статье вы найдете информацию о признаках и симптомах нехватки витамина Д.

Часто человек даже не подозревает, что у него нехватка витамина Д. Появляется лишний вес, недомогание, отсутствует желание что-то делать — все это можно отнести к симптомам каких-то заболеваний. Но нехватка витамина Д именно так и проявляется.

У всех людей такой витамин ассоциируется с каплями, которые дают детям, чтобы у них не развивался рахит. Но его может не хватать в организме и взрослого человека. Какие причины этому, признаки и симптомы, а также как лечить дефицит витамина Д? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Для чего нужен витамин D организму человека, какова его польза для здоровья?

Витамин D нужен организму человеку. От того, достаточно ли его в нашем теле, зависит многое:

• Хороший обмен веществ. Энергия человека зависит от способности получать ее из пищи. Поэтому, если будет нехватка этого полезного вещества, то нарушится обмен веществ, а значит, человек будет быстро уставать и терять силы даже на легкой работе.
• Функционирование иммунитета. Эта система должна быстро и эффективно реагировать на вирусы и другие инфекционные патологии, которые могут развиваться в организме. Недостаток вещества приводит к снижению иммунитета.
• Гормональный фон. При дефиците витамина Д появляется ожирение, развивается сахарный диабет, депрессии.
• Здоровье сердца и сосудов.
• Заболевания кожи — шелушение, акне и др.
• Онкологические опухоли — падает иммунитет, а значит, организм не способен сопротивляться развитию злокачественных образований.
• Аутоиммунные нарушения. Нехватка витамина D приводит к их развитию. К примеру, рассеянный склероз в подростковом возрасте связывают именно с дефицитом этого полезного вещества.

Даже несмотря на то, что такое полезное вещество важно для хорошего здоровья, его уровень почти никогда не отслеживается. Многие люди просто уверены, что достаточно несколько часов находиться на улице под солнцем, и у них будет достаточно витамина D. Но это не так, ведь даже то, что вы живете в солнечном регионе, не может быть гарантией необходимого уровня вещества у вас в крови. Кто чаще всего испытывает недостаток витамина Д? Читайте далее.

Кому может не хватать витамина D?

Группа риска часто состоит из людей, которые:

• Работают в офисах и редко выходят на улицу.
• Спят днем, а работают и бодрствуют ночью.
• В возрасте более 60 лет. Пожилые люди особенно подвержен дефициту этого вещества. Они редко выходят на улицу и организм теряет способность вырабатывать его под воздействием солнечных лучей.
• Смуглая кожа. Дело в том, что чем темнее оттенок эпидермиса, тем у организма ниже способность выработки витамина под действием солнца.
• Беременные или кормят грудью. Часто женщины даже не подозревают, что причина послеродовой депрессии является именно дефицит витамина Д.
• Имеют лишний вес. Жир связывает вещество и не дает ему проникать в кровь.
• Болеют хроническими патологиями почек или печени.
• Принимают препараты, влияющие на метаболизм полезных веществ — противогрибковые, противосудорожные лекарства, холестирамин, глюкокортикоиды и средства от ВИЧ и СПИДа.
• Имеют такие патологии: болезнь Крона, целиакия, отклонение в выработке гормона, который контролирует уровень кальция, туберкулез, гистоплазмоз и многие виды лимфом.

Дефицит витамина может быть у малышей на грудном вскармливании, так как молоко мамы не содержит необходимое количество такого вещества.

Если вы находитесь в группе риска, обязательно обратите внимание на свое самочувствие. Читайте далее.

Нехватка витамина Д: как называется болезнь?

Болезнь, при которой происходит нехватка витамина Д, называется — рахит. Это опасное состояние, которое может возникнуть в любом возрасте, а не только у младенцев.

Нехватка витамина Д: причины

Нехватка витамина Д может развиться по многим причинам. Но все они связаны с неправильным образом жизни человека. К примеру, от дефицита такого вещества страдают люди, которые отказались от употребления мяса. Ведь источники витамина Д — это продукты животного происхождения:

• Куриные яйца
• Молоко и кисломолочные продукты
• Сыры
• Рыба жирных сортов
• Субпродукты: печень и др.

Запомните: Витамин D — это биологическое сырье, которое организм может просто не принять.

При нарушении работы желудочно-кишечного тракта усвоение полезных веществ снижается. Кроме этого может быть и наоборот. К примеру, при заболевании почек, витамин не может трансформироваться в активную форму — кальцитриол, и становится в организме лишним.

Витамин Д называется «солнечным» не просто так. С пищей человек получает витамин Д2 (эргокальциферол), под воздействием солнечных лучей, вырабатывает другая активная форма — Д3 или холекальциферол. Обе эти формы важны для хорошей работы организма. Поэтому просто правильное питание без необходимого количества солнечного света, не гарантирует защиту от дефицита полезных веществ.

Признаки и симптомы дефицита витамина Д у взрослых, детей: как проявляется, перечень

Дефицит витамина Д — это серьезное отклонение в организме человека. В начале патологии симптомы немного смазаны, их можно спутать с обычной усталостью или недомоганием. Но, если вы наблюдаете у себе большинство из перечисленных признаков, то нужно бить тревогу. Вот как проявляется нехватка vitamin D у взрослых и детей — перечень признаков:

Вы часто болеете простудными заболеваниями:

• Как говорилось выше, от уровня витамина Д в крови, зависит работа иммунной системы. Специалисты уже давно установили, что дефицит такого вещества связан с заболеваниями верхних дыхательных путей: ОРВИ, пневмония, бронхит и др.

Появляется усталость:

• Витамин Д помогает превратить пищу в энергию.
• Если его мало, то у организма нет возможности найти источник сил. Появляется быстрая утомляемость и усталость.
• Многие люди даже не подозревают, что обычный упадок сил и головные боли, могут быть причиной дефицита полезных веществ.

Депрессии, особенно, в зимний период:

• Существует связь между уровнем витамина Д и гормоном серотонином — веществом, которое отвечает за хорошее настроение.
• Чтобы уменьшить симптомы сезонной депрессии, необходимо принимать витаминные добавки.

Болезненность суставов и область нижней части спины:

• Люди с дефицитом таких полезных веществ, чаще болеют патологиями суставов, чем те, у кого уровень витамина Д в норме.
• У большинства болят колени и поясница.

Беспокоят боли в мышцах:

• Причину миалгии — мышечных болей, установить трудно.
• Но известно точно, что одной из них является дефицит vitamin D.
• Это вещество регулирует работу нервных окончаний, которые отвечают за фиксацию боли.

Разные ранки и царапины заживают медленнее:

• Витамин Д отвечает за выработку веществ, которые необходимы для процесса регенерации кожи.
• Если его не хватает, то раны будут заживать долго.

Сильно выпадают волосы:

• Если вы у себя заметили выпадение волос, то это может быть симптомом дефицита такого вещества, как vitamin D.
• Но речь идет не о каждодневном небольшом выпадении волос, которые остаются на гребешке после расчесывания.
• При недостатке витамина Д волосы заметно редеют на макушке и спереди головы. Также на это указывает и очаговая алопеция.

В основном, от нехватки витамина Д страдает женская красота, когда дама находится в возрасте старше 30 лет. Читайте далее.

Чем грозит нехватка витамина D, кальция и фосфора в организме у женщин после 30, 40, 50 лет: волосы, кожа, на что еще влияет?

Выше было описано, что нехватка витамина D в организме человека приводит к выпадению волос, появлению дефектов кожи. Особенно, от этого страдают женщины после 30, 40 и 50 лет. Стоит отметить, что «солнечный» витамин отвечает за обмен кальция и фосфора. Соответственно, при его недостатке, в организме будет не хватать и других полезных веществ. Чем еще грозит дефицит этого вещества, а также кальция и фосфора? Вот на что они влияют:

• Повышается потливость
• Нарушается осанка
• Снижается аппетит, резко теряется вес
• Развивается бессонница
• Появляется чувство хронической усталости, даже после сна или отдыха
• Начинается прогрессирование болезней зубов и десен
• Возникают периодические боли в суставах

Если дефицит развивается долго, и в организм не поступает необходимое количество витамина, то человек может пострадать от сердечной недостаточности, внедрения в организм онкологических клеток и нарушения зрения.

Помните: Витамин Д имеет сходство с гормонами. Его дефицит приводит к заболеваниям эндокринной системы и развитию сахарного диабета.

К чему приводит дефицит витамина D в организме у мужчин: последствия, что вызывает?

Дефицит витамина D в организме у мужчин приводит к таким же последствиям, как и у женщин: сбою в работе организму, преждевременному старению, сниженному иммунитету, депрессии и т.д. Но, кроме этого, наличие этого вещества в крови у представителя сильного пола определяет всю его жизнь. Он отвечает за:

• Способность к зачатию
• Эректильную функцию
• Либидо
• Наличие сильных мышц
• Красоту тела
• Психологическое состояние и интеллект

Вот последствия, что вызывает, к чему приводит дефицит витамина Д в мужском организме:

• Ухудшается память
• Появляется депрессия, апатия
• Снижается иммунитет
• Появляются боли в костях, суставах, мышцах
• Развивается бесплодие, отсутствует либидо, эректильная функция
• Быстро утомляются глаза, снижается острота зрения
• Повышается сахар в крови, развивается ожирение и артериальная гипертензия

Низкий уровень витамина Д приводит к остеопорозу, а также остеохондрозу и артрозу суставов.

Чем грозит нехватка витамина Д3 и кальция в организме грудничка, новорожденных детей, ребенка постарше, подростков: последствия, на что влияет, давать ли витамин Д ребенку?

У детей нехватка витамина Д3 и кальция проявляется более заметно и отчетливо. Чем грозит дефицит этих полезных веществ в организме грудничка, новорожденных детей, ребенка постарше? Вот симптомы и состояния, которые бывают при их недостатке:

• Долго не закрывается родничок
• Поздно прорезываются зубы
• Появляется сильная потливость
• Нарушается сон, происходит потеря аппетита
• Ребенок становится раздражительным и плаксивым

Если своевременно не заметить нехватку полезного вещества, то последствия могут быть самыми плачевными. У малыша может произойти изменение скелета — искривление ног, формирование «куриной груди», деформирование костей черепа и таза. У девочек в будущем могут быть сложные роды.

У подростков кроме плохого сна и раздражительности, развиваются такие патологии и состояния:

• Пугливость
• Запоры
• Сутулость
• Замедление роста
• Искривление конечностей
• Отставание в физическом и психическом развитии
• Развитие аллергии, сильного зуда в разных участках тела

У подростков дефицит такого вещества влияет на развитие половой системы. Во взрослой жизни могут быть проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка у девушек, с либидо — у парней.

Многие родители задаются вопросом — давать ли витамин Д ребенку? Стоит отметить, что прежде чем, начать лечение, необходимо провести диагностику, даже если все симптомы дефицита совпадают. Лечение нужно начинать только после консультации с педиатром и проведения диагностических мероприятий. Недостаток полезных веществ — это серьезно. Поэтому важно своевременно определить его нехватку и начать лечение. Читайте далее.

Как определить нехватку витамина Д?

На нехватку витамина Д указывают симптомы, которые были описаны выше. Однако они могут быть и при другой патологии, более серьезной. Поэтому определить дефицит этого вещества в организме, поможет биохимический анализ крови. Называется он, в зависимости, от специфики лаборатории, по-разному: 25-ОН витамин D, 25-hydroxycalciferol, 25-ОН vitamin D или 25(OH)D. 

Норма этого витамина в крови у мужчин и женщин одинаковая:

У детей, так же как и взрослых, норма витамина Д — не менее 30 нг/мл.

Лечение нехватки витамина Д

Если вам кажется, что у вас нехватка витамина Д, то не стоит сразу бежать в аптеку и покупать биодобавки. Дело в том, что передозировка этого вещества не менее опасна, чем его недостаток. Может появиться рвота, будут плохо работать почки с полной анурией и произойдет нарушение сердечного ритма.

Сначала необходимо обратиться к доктору за консультацией. Он назначит диагностику, и если диагноз подтвердится, то пропишет лечение. В зависимости от результатов анализа, назначается конкретная дозировка препаратов, а какая именно, знает только доктор. В это время вы можете начать самостоятельно помогать своему организму:

• Чаще гулять в солнечные дни на улице. Если это лето, и вы идете загорать, то не перестарайтесь, чтобы не обжечь кожу.
• Включите в свой рацион питания продукты, богатые витамином D: яичные желтки, жирную рыбу (сардину, лосось, сельдь), креветки, грибы. Полный перечень продуктов, в которых содержится это вещество, ищите ниже по тексту.

Важно: Если хотите принимать биодобавку, то делайте это только после консультации с доктором. Только он сможет подобрать правильную дозировку — эффективную и безопасную.

Часто врачи не назначают сразу препараты, а прописывают изменить образ жизни и питания. Обычно это помогает. Если нехватка витамина Д патологическая, тогда назначают биодобавки.

Профилактика нехватки витамина D: как принимать витамин Д и стоит ли?

Как говорилось выше, профилактика нехватки витамина D заключается в изменении образа жизни. Необходимо часто гулять на улице, особенно, в ясные дни, принимать солнечные ванны в отпуске, когда уезжаете на море, и включать в свой рацион продукты животного происхождения и жирную рыбу.

Как принимать витамин Д? Ответ:

• Выбор дозировки зависит от возраста, степени выраженности дефицита этого вещества, от клинических проявлений его недостатка и наличия других заболеваний, которые требуют терапии этим витамином: гипопаратиреоз, остеопороз и др.
• Обычно доктора назначают от 500 до 30 000 МЕ в сутки.
• В целях профилактики, дозировка может составлять 500-1000 МЕ в сутки.
• В последнее время все чаще обсуждается повышение профилактической дозы для населения, из-за патологической нехватки у людей витамина Д в крови.

Помните: В целях лечения и профилактики рахита, vitamin D назначается только врачом! Самостоятельный прием препарата может привести к нежелательным последствиям.

Витамин Д: в каких продуктах содержится?

Если у вас выявлено незначительный недостаток витамина Д в крови, то исправить этот показатель можно при помощи правильного питания и включения в рацион продуктов, содержащих это вещество. Вот их перечень:

Нехватка витамина Д: отзывы

Если вы заподозрили у себя нехватку витамина Д и не знаете, что делать, прочитайте отзывы других людей. Одни из них обращались к докторам, другие лечились самостоятельно. Вот к чему это привело:

Татьяна, 37 лет

Всегда страдала от лишнего веса, но при этом был плохой аппетит, нервозность, мучили депрессии. Обратилась к врачу, так как появились проблемы по женской части и мы с мужем никак не могли завести ребенка. Сдала все анализы, оказалось, что у меня патологическая нехватка витамина Д. При норме выше 30 нг/мл, у меня было менее 10. Сразу мне прописали биодобавку. Уже через две недели после начала приема препарата, почувствовала улучшение здоровья и самочувствия: прекратились депрессии, фигура стала улучшаться. Кроме этого через полгода лечения, я забеременела и сейчас у нас родилась красивая дочка. Так что за уровнем этого вещества в крови нужно следить. 

Игорь, 29 лет

Случайно узнал, что у меня нехватка витамина Д. Мы с женой обратились в центр планирования детей, так как хотели ребенка, но зачать не удавалось. Я был уверен, что проблема в жене. Но после обследования, доктор сказала, что у меня не хватает в крови вит. D. Остальные показатели здоровья были в норме. Я сначала не поверил, неужели из-за какого-то витамина могут быть такие проблемы. Но после месяца приема биодобавки, жена забеременела. Это просто чудо!

Мария, 31 год

У меня недавно обнаружили нехватку витамина Д. Врач сказал, что все мои депрессии, тревоги и страхи от этого. Назначил Вигантол по 2 капли каждое утро. Лечусь всего 2 недели, психологическое состояние вроде начало улучшаться. Доктор сказал, что лечение будет долгим. Через пару месяцев нужно пересдать анализ, чтобы увидеть новые показатели и понять наступило улучшение или нет. Никогда не думала, что от дефицита такого вещества, могут быть подобные проблемы.  

Видео: Дефицит витамина Д. Чем опасен для организма дефицит витамина Д, и как его восполнить?