გარუჯვის ზიანი და სარგებელი. როგორ მზეზე მზეზე: წესები, უკუჩვენებები

ამ სტატიაში, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის სასარგებლო და საზიანო რუჯისთვის, როგორ სწორად მზის აბაზანა და ასევე გავამახვილო ძირითადი მითები.

ჩვენ ყველას გვიყვარს მზის აბაზანა, მზეზე. ამიტომაც ყოველთვის ვცდილობთ სანაპიროზე სიცხეში წასვლა და თბილ მზეზე ჩასასვლელად. უბრალოდ, ამიტომ ექიმები ამბობენ, რომ ეს საზიანოა? ტანი საზიანოა? მოდით გავარკვიოთ, ეს ასეა და როგორ უნდა მზის აბაზანა, რათა არ დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა.

ზიანი და სარგებელი გარუჯვისგან

რა თქმა უნდა, სათრიმლავი სარგებელი უდაოა.

• ყოველივე ამის შემდეგ, ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს ორგანიზმში ბაქტერიებისა და ვირუსების განადგურება.
• ჭარბი ქოლესტერინი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების გამო, აგრეთვე ორგანიზმში მრავალი პროცესის მუშაობის გაუმჯობესება.
• გარდა ამისა, მზის სხივები ავსებს აქციებს ვიტამინი Dრაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, კალციუმის ასიმილაცია, რაც მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით ძვლებისთვის. არაფრისთვის არ არის, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები ინიშნება წვეთებში, რათა მათი ძვლები ნორმალურად გაიზარდოს და არ არსებობს რიკეტები. ეს ვიტამინი უბრალოდ ვიტამინია ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
• იმუნიტეტი იზრდებარა ხდის ადამიანს დაჟინებული სიცივისა და გრიპის სეზონში.
• სათრიმლავი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებაა მავნე ნივთიერებებისადმი მგრძნობელობის შემცირება.
• ყოველ შემთხვევაში, მზე სასარგებლოა, მხოლოდ იმიტომ სეროტონინირა ეფექტურია სეზონური დეპრესიის საწინააღმდეგოდ.
• სამედიცინო მიზნებისათვის, იგი გამოიყენება ფსორიაზით.
• გარდა ამისა, რუჯის ახალგაზრდაა, აძლევს სპორტულ სახეს ფიგურას, გამოიყურება ძალიან ლამაზი და ესთეტიურად სასიამოვნო.
• ასევე ხელს უწყობს სასიცოცხლო ტონის გაზრდა, ენერგიის წარმოება.

ამასთან, გარუჯვის სარგებელი, თუ ზომას დააკვირდებით.

სათრიმლავი ზიანი

მიუხედავად ყველა სასარგებლო თვისებისა, გარუჯვას საკმაოდ შეუძლია ზიანი მიაყენოს.

ძლიერი გარუჯვა იცავს კანს მზის ზემოქმედებისგან, რაც სხეულს არ აძლევს საშუალებას წარმოქმნას ვიტამინი D.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ შესვენებები მზის ქვეშ გახანგრძლივებული აღმოჩენით და მდოგვის შოუებში დამალვა. ეს დაიცავს თავს არა მხოლოდ დამწვრობისა და თერმული დარტყმისგან, არამედ სხვა არასასურველი შედეგებისგან.

არის სიტუაციები, როდესაც ჯანმრთელობა გაუარესდება ზედმეტი გარუჯვისგან, რამდენიმე წლის შემდეგაც კი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მზეში გრძელი ყოფნა იწვევს დაავადებების დაწყებას (ონკოლოგიური ჩათვლით) და ამცირებს იმუნიტეტს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულს უნდა დაიცვას თავი მზისგან, მზის სხივებისგან და მას არ აქვს საკმარისი ძალა ბაქტერიებისთვის.

სარგებელი არ იქნება, თუ მზის აბაზანას არა მხოლოდ ბევრი, არამედ ხშირად. გონივრულ დოზებში, მზის აბაზანების გაკეთება ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ თუ უკიდურეს ხარისხში მოიტანთ, მაშინ პრობლემები ჯანმრთელობას დაიწყებს. ეს ეხება არა მხოლოდ კანს, არამედ შინაგან ორგანოებსაც.

როგორ მივიღოთ სარგებელი გარუჯვისგან: უსაფრთხო გარუჯვის წესები

უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ წესი არის "უფრო მეტი, ეს ნიშნავს უკეთესს", ის აშკარად არ მუშაობს აქ. სათრიმლავი სარგებელი მაქსიმალური იქნება, თუ სწორად მიიღებთ მზის აბაზანებს. მოდით ვისაუბროთ იმ ძირითადი წესების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მხოლოდ რამდენიმე დღეში მიიღოთ ბრტყელი გარუჯვა.

როგორ მივიღოთ სარგებელი სათრიმლავი:

• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემები

ეს არის გარუჯვის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი. ყველა ექიმი გეტყვით, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, მიუხედავად მისი ყველა უპირატესობისა, მეტი ზიანის მიუხედავად. ამიტომ, თქვენ ვერ იქნებით მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში.

მაგრამ, თუ ეს შეუძლებელია, დარწმუნდით, რომ დაიცავით კანი მზისგან ისე, რომ არ იყოს დამწვრობა. მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ ყველაზე მეტად წვის არის UVB სხივები. მათში ყველაზე მეტი ენერგია გროვდება და ის იწვევს სიწითლეს და კიბოს პროვოცირებასაც კი. ამ მახასიათებლის გათვალისწინებით ვითარდება მზისგან დამცავი ყველა კრემი და, შესაბამისად, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ისინი.

ჯერ კიდევ არსებობს ისეთი მაჩვენებელი, როგორიცაა SPF. ასე რომ, ეს გავლენას არ ახდენს შაქრის სიჩქარეზე, მაგრამ ეს საშუალებას გაძლევთ მზეზე გრძელი იყოთ.

• დაუყოვნებლივ არ აანთო, თანდათანობით გააკეთე

ნუ შეეცდებით მოკლე დროში კანის შოკოლადის ჩრდილის მიღებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამის მიღწევა შესაძლებელი იქნება მხოლოდ ერთ შაბათ -კვირას, მაგრამ ჯანმრთელობის დაზიანება ძალიან ადვილია.

მელანინი, რომელიც ხელს უწყობს გარუჯვის გამოჩენას, სხეულის დამცავი ინსტრუმენტია ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. მისი დახმარებით, კანზე იქმნება დამცავი ბარიერი, რომელიც აფართოებს საშიშ სხივებს.

მიუხედავად იმისა, რომ მელანინი არც ისე ბევრია, უჯრედებს არ აქვთ დაცვა და ისინი ადვილად მუტაციას ახდენენ მზის ქვეშ. როდესაც მზის დამწვრობა გამოჩნდება, ეს მხოლოდ დნმ -ის მოლეკულების დაზიანებას მიუთითებს. თავის მხრივ, ეს იწვევს სწრაფ დაბერებას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადება - მელანომა.

ამიტომ, თქვენ უნდა შეინახოთ მელანინი, ისე, რომ კანის უჯრედები გაღიზიანდეს. უბრალოდ არ დააზიანოთ ისინი და ფრთხილად იყავით. თანდათანობით მნიშვნელოვანია აქ. პირველი დღის განმავლობაში, 40 წუთი საკმარისია. ამჯერად გაყავით 2 -ით პროცედურისთვის დილით და საღამოს. შეასრულეთ დრო 20 წუთის განმავლობაში. მთავარია კრემის გამოყენება და არ დაუშვას კანი.

• წინასწარ მოამზადეთ გარუჯვისთვის

იმისათვის, რომ კანი უფრო გაუადვილოს მელანინის გადარჩენას, თქვენ უნდა გაასუფთავოთ იგი, სანამ სანაპიროზე მიდიხართ. სკრაბები ამისთვის შესანიშნავია. არ არის აუცილებელი შეინახოთ, ისინი შეგიძლიათ მომზადდეს საკუთარი თავის მიერ. მაგალითად, წყალში ჩქარი შვრიის ფაფა გაასუფთავეთ ან გამოიყენეთ ამოფრქვეული ხელთათმანი. მაგრამ მხოლოდ ძალიან ხშირად ასეთი პროცედურები არ ხდება. კვირაში საკმარისი დრო.

• არ მზის აბაზანა შუა დღის განმავლობაში

აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია - რაც უფრო ულტრაიისფერი ხდება კანი, მით უფრო უარესია და მზე, როგორც მოგეხსენებათ, 12 -დან 15 საათამდე შეინიშნება. თუ თქვენ ძალიან გაწუხებთ საკუთარი ჯანმრთელობა, უმჯობესია უარი თქვან ამ დროისთვის სანაპიროზე მონახულებაზე. თუ თქვენ გამოხვედით, მაშინ დაფარეთ ტანსაცმელი და გამოიყენეთ სპეციალური კრემები. სათრიმლავი ყველაზე ხელსაყრელი დროა მხოლოდ 11 და 16 საათის შემდეგ.

• სანაპიროზე წასვლამდე დალიეთ მწვანე ჩაი

ულტრაიისფერიგან დაცვა მნიშვნელოვანია და შიგნიდან. უამრავი სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც კანს უძლებს გაუძლებს მზის მავნე ზემოქმედებას. მათში შესული ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობა არ იძლევა უჯრედების განადგურებას და მუტაციას.

თქვენი სხეულის დასაცავად, მეტი თევზი, ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით წითელი და ნარინჯისფერი, ასევე შავი შოკოლადი, კომბოსტო და მწვანილი.

თუმცა, ზოგიერთი პროდუქტის თავიდან აცილება უნდა მოხდეს, რადგან მათგან იზრდება ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედების რისკი. მაგალითად, უმჯობესია უარი თქვან მთლიანი რძით, ყველითა და იოგურტზე, სანამ სანაპიროზე წასვლამდე.

• იცოდე როგორ შეაჩერე დროულად

ჩვეულებრივ, უკვე 2-3 საათის შემდეგ მზის მიღებიდან, მელანინი წყვეტს წარმოებას. ამიტომ, მთელი დღის განმავლობაში მზის აბაზანებში აზრი არ აქვს. უფრო მეტიც, ძალიან გრძელი, მზე ზრდის კანის დაზიანების რისკს.

• დარწმუნდით, რომ გაანაწილეთ კანი გარუჯვის შემდეგ

დიახ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გიყვართ შოკოლადის ფერი. ეს მხოლოდ სხეული აშკარად არ გეთანხმებით. როდესაც მას ძალიან ბევრი მელანინი აქვს, ის იღებს ზიანის სიგნალს და იწყებს აქტიურად განთავისუფლებას მისი ჭარბი. აქედან კანი ხდება მშრალი და გახეხილი.

ასე რომ, გარუჯვა არ მოვა დროზე ადრე, ყოველდღე ფრთხილად ატენიანებს კანს. ამ დროისთვის არ გამოიყენოთ სკრაბები და სარეცხი ტანსაცმელი.

ძირითადი მითები ზაგარის შესახებ: სია, აღწერა

სათრიმლავი სარგებელი უდაოა, ისევე როგორც მისი ზიანი. ამასთან, არსებობს მრავალი მითი, რომელიც ამ დღეს უნდა გაათავისუფლოს.

• მოღრუბლულ დღეს, თქვენ მზის დაცვის ქვეშ ხართ

დღეს რეკომენდებულია დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება არც თუ ისე მზიანი დღეებით. ულტრაიისფერი შეაღწევს ღრუბლებში და აისახება მათგან.

• შუშა მზე ეხმარება

ჭიქა მზისგან ერთგვარი მზეა. დიახ, ეს არ გამოტოვებს სხივებს, მაგრამ არა ყველა. შუშას აქვს მოკლე სხივები, რომლებიც არც ისე საშიშია, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი შეგიძლიათ დაწვა. თუ ერთ დღეს ეძინა ავტობუსის ფანჯრის მახლობლად, მაშინ გესმით, რაზეა საუბარი.

• D ვიტამინი შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ მზისგან

დიახ, მზე ნამდვილად იძლევა უამრავ ვიტამინს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ის სხვაგან არ არის. მაგალითად, ის საკვებშია და ასევე იწარმოება სპეციალური წამლები. ეს ყველაფერი ზამთარშიც კი იძლევა, როდესაც მზე უფრო ცივია, მიიღოს ვიტამინის საჭირო რაოდენობა.

• მუწუკები გადის მზიდან

დიახ, მცირე რაოდენობით მზე ნამდვილად აქრობს ლორწოს. მაგრამ მხოლოდ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება. რუჯის წყალობით, კანის ფერი გაათანაბრეს, მაგრამ ის აქრობს ლორწოს. ამიტომ, მას ყოველთვის სჭირდება დამატებითი ტენიანობა.

• თუ არის გარუჯვა, მაშინ კრემი აღარ არის საჭირო

მიუხედავად პატარა გარუჯვის არსებობისა, ის არ იმუშავებს დაზიანებისგან სრულად დასაცავად. თავად გარუჯვა არის დაზიანება და, შესაბამისად, კრემი შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული. ასე რომ, თქვენ საკუთარ თავს მაქსიმალურ დაცვას მოგაწვდით.

• სოლარიუმი მზეზე უკეთესია

მიუხედავად იმისა, რომ სოლარიუმში ულტრაიისფერი კონტროლია, ის მაინც შეიძლება დამანგრეველი იყოს. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ არ არსებობს უსაფრთხო გარუჯვა. კამპანიის წესები სოლარიუმში და კანის მოვლა პრაქტიკულად არ განსხვავდება.

• დაცული ვარ, რადგან არ ვწვები

მაშინაც კი, თუ თქვენი კანი ბნელია ბუნებით და არ იწვის, მაშინ მაინც გჭირდებათ დაცვა. თქვენ ყოველთვის ყურადღებით უნდა იყოთ თქვენს ჯანმრთელობას და დაიცვათ თავი ულტრაიისფერი სხივებისგან.

• მზის კრემი მხოლოდ დასასვენებლად

საშიში სხივების გატარება შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას და, შესაბამისად, მაშინაც კი, თუ კურორტი არ არის დაგეგმილი, გამოიყენეთ დამცავი მოწყობილობები, ყოველ შემთხვევაში, დაბალი SPF დონით.

• თქვენ ვერ იწვის მაგარი

როდესაც ქარი ქუჩაშია, მას შეუძლია დაბნეულობა, რადგან ის აახალგაზრდავებს სხეულს. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ დროს ადვილია მზის დამწვრობა, რადგან მზე კარგად ანათებს და ქარი მასზე გავლენას არ ახდენს, მაგრამ ის არ გრძნობს, რომ ადამიანი იწვის.

• მაკიაჟში არის ულტრაიისფერი ფილტრები და მზისგან კრემის გარეშე შეიძლება გაავრცელოთ

გაგიკვირდებათ, მაგრამ საკმარისი დაცვის მისაღებად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შვიდი ფენის ბაზა. ვეთანხმები, თქვენ ამას არ გააკეთებთ, რადგან მაშინ მაინც სასაცილოდ გამოიყურებით.

მზის გარუჯვა: უკუჩვენებები

თქვენ არ შეგიძლიათ მზის აბაზანა:

• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები და სხვა საშიში დაავადებები.
• ორსულობა და ძუძუთი კვება (სხეული შეიძლება დაფარული იყოს პიგმენტირებული ლაქებით სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის გამო).
• მენსტრირება
• ფსორიაზი (უკონტროლო).
• მიდრეკილება კანის კიბოზე (თუ გვარის შემთხვევები იყო).
• გინეკოლოგიური დაავადება მწვავე ფორმით - მიომა, საკვერცხის ცისტები, დანართების ანთება, ენდომეტრიოზი, საშვილოსნოს ყელის ეროზი.
• ვიტილიგო დაავადებები.
• გაზრდილი ზეწოლა
• ფოტოდერმატიტი - ალერგია მზეში

დეპრესიის მდგომარეობაში, აუცილებელია მზის აბაზანის გაკეთება ექიმის მიერ დადგენილ დოზებში.

• არ გამოხვიდეთ მზეზე, თუ მიიღებთ ნარკოტიკებს - ანტიბიოტიკებს, სულფონამიდს და ტეტრაციკლინის მწკრივს, სალიცილატებს, დამამშვიდებლებსა და ანტიდეპრესანტებს, რეტინოიდებს, ჰორმონალური, ანტი -კარბატური, შარდმდენი და ლაქსატივები. ზაგარს ნებადართულია ამ წამლების მიღების შეწყვეტიდან 2 კვირის შემდეგ.
• ნუ მზის აბაზანებით, თუ სხეულზე ბევრი მოლი არსებობს, დიდი მოლი, ასაკობრივი ლაქები. თუ რამდენიმე მოლი არსებობს, მაგრამ ისინი დიდია, შეზეთეთ ისინი კრემით SPF50 ან მზისგან წებოთი.
• არ გააკეთოთ SUNBATHE SPF50 დამცავი კრემის გარეშე, თუ თქვენ გაქვთ სამართლიანი კანი და თმა (მელანინის სხეულში პატარაა თუ არა).
• თქვენ არ შეგიძლიათ მზის აბაზანა მზეზე ან სოლარიუმში გაწითლებული კანით.

სასარგებლო რეკომენდაციები მზის აბაზანებისთვის

• არ აიღოთ ულტრაიისფერი სხივები ცარიელ კუჭზე. დალიეთ გლუვი, ან იოგურტი ან კეფირი. გულწრფელი ლანჩის შემდეგაც, მიეცით ნახევარი საათის განმავლობაში, რომ დაისვენოთ ჩრდილში.
• ზედიზედ 2 დღის განმავლობაში არ მზის აბაზანა.
• არ წახვიდეთ სანაპიროზე იმავე დღეს სოლარიუმის შემდეგ.
• დაიმახსოვრე: გულმკერდში და ძუძუსგან გარუჯვა ყველაზე საშიშია. დაიცავით ძუძუს სტიკერებით.
• ტუჩის გახეხვის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ მკვებავი ტუჩის ბალზამი.
• არ მოინახულოთ სანაპიროზე დაუყოვნებლივ, თქვენს სახეზე კოსმეტიკური პროცედურების შემდეგ (კანი, დასუფთავება, ბოტულინის ტოქსინი, ჰიალურონის მჟავა ინექციები, ბოტოქსი, ლაზერული პროცედურები), რათა არ მიიღოთ პიგმენტური ლაქები. გარუჯვა ნებადართულია მხოლოდ ერთ თვეში.
• მხოლოდ 3 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ ეწვიოთ სანაპიროზე ლაზერის და ცვილის თმის მოცილების შემდეგ.
• Shugaring- ის შემდეგ, ნუ წახვალ ძლიერ მზეზე 2 დღის განმავლობაში.
• შეუძლებელია აბანოს გამოყენება წინა დღეს, რადგან ის მოდუნდება და ღრმად ასუფთავებს კანს, გარეცხავს ბუნებრივი დამცავი საპოხი მასალები, რაც მას უფრო დაუცველს ხდის ულტრაიისფერი სხივების და მზის იზოლაციის ეფექტს.
• თქვენ არ შეგიძლიათ მზის აბაზანა დეკორატიული და მოვლის კოსმეტიკური საშუალებებით, SPF50– ის გარეშე, რათა თავიდან აიცილოთ ნაოჭები და პიგმენტაცია. გამოიყენეთ უკეთესი სპეციალური სახე გარუჯვისთვის. დაიმახსოვრე, ყოველივე ამის შემდეგ, ულტრაიისფერი სხივებით გამოწვეული ფოტო დაწყება კანის დაბერების ყველაზე მძიმე ტიპია. ეს არის ღრმა ნაოჭები, კაპილარული ვარსკვლავები, პიგმენტის ლაქები.
• ნუ იქნებით წყალში დიდი ხნის განმავლობაში, დამცავი წყლის გამანადგურებელი კრემის გარეშე. წყალს შეუძლია ულტრაიისფერი სხივების 50% -მდე გაიაროს, ხოლო წყლის სიგრილე არ მოგცემთ საშუალებას იგრძნოთ, რომ დაწვა.

რა უნდა გავაკეთოთ მზეზე მზის აბაზანების შემდეგ?

მარჯვენა გარუჯვით, შხაპის შემდეგ, წაისვით სპეციალური კრემი, რომელიც აძლიერებს გარუჯვას.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ შეძლო თავიდან აიცილოთ მსუბუქი მზის დამწვრობა, მაშინ ნუ პანიკას და გააკეთეთ შემდეგი რამ:

• დალიეთ თბილი წყალი 1-2 ჭიქა
• გაასუფთავეთ კანი გრილი შხაპით
• შეზეთეთ გარუჯული ადგილები ბავშვთა ლოსიონით კანისთვის, კრემი გარუჯვის შემდეგ, ან ნორმალური ცხიმიანი კეფირი (რომელიც ხელშია - არაჟანი, კარაქი, მცენარეული ზეთი)
• დალიეთ მეტი სითხეები
• ფრენა
• არ გამოდით მზეზე, მინიმუმ 1-2 დღე

თუ დამწვრობა მოხდა ოდნავ უფრო ძლიერი, მაშინ სურათზე აღწერილი წამლები.

კანის ძლიერი სიწითლეს და მკაფიო დამწვრობას, კონსულტაციებს ექიმთან, რომ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის საშიში შედეგები.

ვიდეო: გარუჯვის სარგებელი და ზიანი