ამ სტატიაში ჩვენ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ვითამაშოთ კალათბურთი, სადაც უნდა ჩატარდეს თამაში და რამდენი გუნდია საჭირო.
შინაარსი
კალათბურთი გუნდური თამაშია. მისი მთავარი მიზანია ბურთის კალათაში გატანა და რაც შეიძლება მეტი ქულა. როგორც წესი, გუნდები 12 ადამიანისგან შედგება, აქედან ხუთი აქტიურია და შვიდი სათადარიგო. ბევრს დაინტერესებულია, თუ როგორ სწრაფად ისწავლოს კალათბურთის თამაში. ამისათვის მნიშვნელოვანია დაეუფლოს ძირითადი წესები და უფრო ხშირად ვარჯიშობდეს ბურთის დარტყმებზე, მის გადაცემაზე, შენარჩუნებაზე. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფეხების მუშაობა. გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თბილ -კურსს. მაგრამ, ყველაფერი წესრიგში მიეცით.
სად თამაშობენ ისინი კალათბურთს და რამდენი გუნდი გჭირდებათ?
კალათბურთის სათამაშოდ, საჭიროა სპეციალურად აღჭურვილი ველი, ან საიტი, როგორც მას ასევე უწოდებენ. მონაწილეობს მხოლოდ ორი გუნდი, რომლებიც ხუთი ადამიანისგან შედგება. ყველა მოთამაშეში, თითოეული უნდა იყოს 12, მაგრამ შვიდი მათგანი სარეზერვო. ველის ზომები უნდა იყოს 28x15 მეტრი.
ამავდროულად, ეროვნული ფედერაციები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო მცირე ზომით. ამასთან, ისინი არ უნდა იყოს მოკლე, ვიდრე 26 მეტრი და უკვე 14 მეტრი. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ ჭერის სიმაღლე, რომელიც არ უნდა იყოს 7 მეტრზე ქვემოთ.
ბურთის კალათები უნდა განთავსდეს მინიმუმ 3.05 მეტრის სიმაღლეზე. კალათბურთის მატჩი თავისთავად 40 წუთს გრძელდება. ეს დრო იყოფა თითოეულ ორ პერიოდად 20 წუთის განმავლობაში. მათ შორის შესვენება, როგორც წესი, გრძელდება არაუმეტეს 10 წუთისა.
კალათბურთის სათამაშოდ გამოიყენება ფორთოხლის ბურთი. ასეთი ჩრდილში ჩამოყალიბებულია კალათბურთის ოფიციალური წესების შესაბამისად. ბურთის წრე უნდა იყოს დაახლოებით 74.9-78 სანტიმეტრით. ბურთს შეუძლია წონა 567 - დან 650 გრამი.
როგორ ვისწავლოთ კალათბურთის თამაში: ინსტრუქციები, ვარჯიშები, რჩევები
ბევრი ამბობს, რომ კალათბურთის სათამაშოდ, თანდაყოლილი უნარები საჭიროა. თუმცა, მათ გარეშე შეგიძლიათ გახდეთ კარგი მოთამაშე. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ ფორმაში მოხვდეთ, სწორად გაატაროთ და დაეუფლონ თამაშის ხრიკებს. თითოეული კარგი მოთამაშე ასრულებს ტრენინგს, რათა გააუმჯობესოს თავისი შედეგები უკვე რეალურ თამაშში. გარდა ამისა, მათ აქვთ ისეთი თვისებები, რომლებსაც მწვრთნელები ძალიან აფასებენ.
გაათბეთ კალათბურთის თამაშამდე
პირველი რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ, სანამ თავად თამაშის მახასიათებლების გაგებას სწორად ვარჯიშობთ. არ იფიქროთ, რომ ეს არის უსარგებლო საქმიანობა. ფაქტია, რომ ნორმალური თამაშისთვის სხეული უნდა "გაათბოთ". წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტრავმის რისკი ძალიან მაღალია.
უპირველეს ყოვლისა, ასრულებს ასპარეზს. 2-3 წუთი საკმარისია საშუალო ტემპით. ახლა კი სავარჯიშოებს ვაგრძელებთ.
პირველი ჯგუფი მოქნილია (ისინი უნდა შესრულდეს შვედეთის კედლის მახლობლად, და თუ ეს ასე არ არის, მაშინ მხოლოდ კედელზე):
ამ სავარჯიშოების შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგ ჯგუფში.
საკოორდინაციო სავარჯიშოები
ამისათვის, გამანადგურებელი აშენებულია ზედიზედ საიტის წინა ხაზის უკან, ერთმანეთისგან დაახლოებით ნახევარი მეტრის დაშორებით და ცენტრის წინაშე დგას. ამავე დროს, ასეთი ვარჯიშები ხორციელდება:
სავარჯიშოები წყვილებში
შემდეგი, დაწყვილებული ვარჯიშები ხორციელდება. წყვილი უნდა შეირჩეს ისე, რომ პარტნიორები დაახლოებით იგივე არიან ზრდის, წონისა და ვარჯიშის დონის თვალსაზრისით. ფაქტია, რომ დიდი განსხვავება შეიძლება საშიში იყოს.
წინააღმდეგობის ვარჯიშები
ბურთის ვარჯიშები
შემდეგი, სავარჯიშო ბურთით და კალათბურთით ვარჯიშები უკვე იწყება.
გაჭიმვა
თუ ამ სიტყვას რუსულად თარგმნით, მიიღებთ "აქტიურ მონაკვეთს". გაჭიმვისას, სავარჯიშოები, როგორც წესი, მონაცვლეობს. ანუ, ჯერ აქტიური ძაბვის ვარჯიში კეთდება, შემდეგ კი ის უკვე გაკეთებულია დასვენებისთვის.
აქ არის რამდენიმე სავარჯიშო წყვილი დასვენებისთვის:
შეტევაში თამაში
ასე რომ, თბილი უკვე დასრულებულია. ახლა შეგიძლიათ კალათბურთის თამაში და სწავლის დაწყება. ტრენინგის და თამაშის გაუმჯობესების რამდენიმე ძირითადი მეთოდი არსებობს. დავიწყოთ შეტევით.
- ისწავლეთ ბურთის წარმართვა. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ეს უნარი პრაქტიკულად ყველაზე მნიშვნელოვანია თამაშში. პროფესიონალებისთვის, ეს ემსახურება ავტომატიზმს, მაგრამ სანამ თქვენ ხართ დამწყები, თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე. თუმცა, პროფესიონალებიც კი ყოველთვის ცდილობენ მის გაუმჯობესებას.
- უღელტეხილის გაუმჯობესება. ეს ტექნიკა ძალიან მნიშვნელოვანია თამაშისთვის. მხოლოდ ორი ძირითადი პასია. პირველ შემთხვევაში, ბურთი გადადის გულმკერდიდან. ამავდროულად, ის არ იწევს იატაკიდან. მეორე - ბურთი მოხსნა გადადის. ანუ, თავიდან ბურთი მოხვდა იატაკზე, შემდეგ კი თქვენ გაივლით. მოწინააღმდეგის დამცველებისთვის ეს გადასასვლელი ყველაზე რთულად ითვლება.
- ისწავლეთ ბურთის სწორად გადაყრა. მოგეხსენებათ, Forwardball- ის გუნდები უდიდეს პოპულარობას იღებენ. მაგრამ ისინი უფრო კრიტიკულია თავად თამაშისთვის. თავიდან უნდა აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც თქვენი ყრის ბლოკი, ან ხშირი გამოტოვება გამოჩნდება. ამ ტემპით, სკამზე თამაშის დიდი რისკი არსებობს.
- მოამზადე შენი სხეული. თქვენი ნებისმიერი ტრენინგი უნდა იყოს მიმართული კალათბურთის ელემენტების შემუშავებაზე, რომლებიც მნიშვნელოვანია თავდასხმისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა მხოლოდ იმ სავარჯიშოებზე, რომლებიც მოგწონთ. თუ თქვენ აპირებთ პროფესიონალურად თამაშს, მაშინ არ ვიმედოვნებთ, რომ მწვრთნელები მხოლოდ კონკრეტულ ინდიკატორებს გიყურებთ.
ამისათვის, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ სასწავლო გეგმა თქვენთვის. არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს კალათბურთელების მომზადებას. თუ, მაგალითად, კვირაში სამჯერ 45 წუთის განმავლობაში ჩაერთეთ, მაშინ შედეგი უკვე შესამჩნევი იქნება. ზოგიერთი ტრენინგი შექმნილია სხეულის ფორმის გასაუმჯობესებლად, ზოგი კი უნარების შემუშავებისთვის. მიზანშეწონილია ორივეს გაერთიანება.
თამაში თავდაცვაში
შემდეგი რამ, რაც კალათბურთელმა უნდა ისწავლოს, არის თავდაცვის თამაში. ამ პოზიციის კარგი მოთამაშე ყოველთვის უნდა იყოს სწრაფი და მუდმივად გადაადგილება. მკაცრად აკრძალულია იმავე ადგილზე დგომა დიდი ხნის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გამოდგება, რომ კარგი კალათბურთელი იყოს.
ფეხები ყოველთვის უნდა მოძრაობდეს. როგორც უკვე ვთქვით, მკაცრად აკრძალულია ერთ ადგილზე დგომა.
შემდეგი სავარჯიშოები ხელს შეუწყობს ამის მომზადებას:
შეინახეთ დაბალი თაროს. დამცველები, როგორც წესი, თამაშობენ მოხრილი მუხლებით. ასეთ თაროს ისინი ყველაზე მეტ დროს ხარჯავენ. გარდა ამისა, თავი ყოველთვის უნდა იყოს უფრო დაბალი, ვიდრე თქვენ ფლობთ მოთამაშეს.
- ხელი ბურთზე დაადო. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი ტექნიკა ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული ისე, რომ არ მიიღოთ უხეში.
ასე რომ, თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ემზადება ბურთის გადასაადგილებლად, შეეცადეთ ხელი მოიტანოთ მასზე. ეს გაუადვილებს მის გადაყრას. ასევე, თუ მეტოქე უჭირავს ბურთს შუა ნაწილში, მაშინ ხელი დაასხით ბურთს.
- მატარებლის შერჩევა. დაიმახსოვრე, რომ გუნდი ვერ შეძლებს სათვალეების მოპოვებას, თუ ბურთი არ არის. ასე რომ, შერჩევა დროულად უნდა გაკეთდეს.
ამ უნარის მომზადებისთვის გამოიყენეთ შიგნითა პოზიცია. ისწავლეთ მასში მოხვედრა. მაშინ უფრო მეტი შანსი გექნებათ ბურთის ხელში ჩაგდება. ასევე, ნუ დგახართ პირდაპირ. თუ ნახევარ წოდს გადახტებით გააკეთებთ, მაშინ ეს ბევრად უფრო ეფექტური იქნება. შესაბამისად, ბურთის ხელში ჩაგდება უფრო სავარაუდოა.
- დაცვის გაუმჯობესება. დამცველებს ბევრი უნდა გაუშვან. ამავე დროს, ისინი უნდა იყვნენ დაბალ თაროზე მეტოქეების დაბლოკვისთვის. ამიტომ, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია მათი გამძლეობის ვარჯიშისთვის.
ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა:
არანაკლებ ეფექტური ვარჯიშები ქვედა სხეულის სიმძლავრისთვის. თუ დაიწყებთ წონის ამაღლებას, ეს გააძლიერებს თქვენს საერთო ძალებს. არ უნდა დაგვავიწყდეს ალტერნატივა და შეცვლის ტექნიკა.
ამ უნარს შეუძლია გაწვრთნილი იყოს squats. მათთვის, დატვირთვის გასაზრდელად, გამოიყენეთ წონა. თქვენ უნდა გააფართოვოთ ისე, რომ ბარძაყები მდებარეობდეს მიწაზე პარალელურად, ხოლო ქუსლები მჭიდროდ არის დაჭერილი იატაკზე. კიდევ ერთი კარგი ვარჯიში არის შეტევები ან პლატფორმის ასვლა. გარდა ამისა, გამოიყენება vulture და dumbbells. წამყვანი ფეხი იატაკზე უნდა დადგეს, საქმე კი სწორი უნდა იყოს. შემდეგ ჩვენ ავდგებით და ჩავარდებით პლატფორმაზე, თავის მხრივ ფეხებს ვცვლით.
მოამზადეთ ზედა ტანი. ასეთი ვარჯიშები იყოფა წევის და იზრდება. მათი განხორციელებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბაფთები, რომლითაც სავარჯიშოების შესასრულებლად გაცილებით ადვილია:
როგორ სწორად ვითამაშოთ კალათბურთი: წესები
კალათბურთის სათამაშოდ, მარტო ვარჯიში არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თამაში და მისი ძირითადი წესები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ტრენინგი უსარგებლო იქნება, რადგან თამაშის პირველი წუთიდან შეგიძლიათ ამოიღოთ საიტიდან.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ საკუთარი როლი. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სათვალეების ფოკუსირებაზე ფოკუსირება, რაც მხოლოდ ყველა დამწყებთათვის აკეთებს. შედეგად, ის შეცდომას უშვებს. უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ გუნდისთვის სასარგებლო. მაგალითად, იქნებ ძალიან კარგად გადის პასებს. და თუ ძალიან კარგად არ გადააგდებთ სამ წერტილს, მაშინ არ უნდა გატეხოთ. უკეთესია გადასასვლელი ამხანაგზე, რომელიც ამას კარგად აკეთებს.
განვიხილოთ ის ფაქტი, რომ კალათბურთი ფსიქოლოგიური თამაშია. ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ეს ფსიქოლოგიაზე აგებულია 70%. ასე რომ, მწვრთნელები, როგორც წესი, უყურებენ ფსიქოლოგიურად რთულ მოთამაშეებს.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კალათბურთი არის გუნდური თამაში და, შესაბამისად, ყოველთვის უნდა იმოქმედოთ ერთად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არაფერი გამოდგება.
როგორც უკვე ვთქვით, ხუთი ადამიანიდან ორს ორივეს შეუძლია კალათბურთის თამაში. მატჩი იწყება საიტის ცენტრში სადავო სროლისგან. ამ მომენტში, გუნდის ერთმა მოთამაშემ უნდა სწორად მოაგვაროს ბურთი. გარდა ამისა, თამაშის ნახევრის შემდეგ, გუნდები შეცვლიან რგოლებს.
მოთამაშეთა მთავარი ამოცანაა რაც შეიძლება მეტი მიზნის მიტოვება რგოლში. შედეგად, გუნდი, რომელიც ყველაზე მეტ ქულას მიაღწევს მტრის კალათაში, იმარჯვებს. თუ ბრძანებები დასრულებულია თანაბარი ქულით, მაშინ დანიშნულია ზეგანაკვეთური. ეს გრძელდება ხუთი წუთი. როდესაც პირველი მთავრდება დასრულების შემდეგ, ხოლო ანგარიში თანაბარი რჩება, მეორე იწყება. ასე რომ, ბოლომდე, სანამ ერთ -ერთი გუნდი გაიმარჯვებს.
სათვალეები დარიცხულია რამდენიმე წერტილზე:
თამაში ნებადართულია ექსკლუზიურად ხელით. შემთხვევითი კონტაქტის შემთხვევაში, ფეხით ბურთი არ დაირღვა, მაგრამ კონკრეტულად არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ იგი ფეხებით, ხელებით ან გააგდეთ.
ასევე არსებობს ისეთი რამ, როგორც საკამათო ბურთი. ეს არის სიტუაცია, როდესაც კალათბურთელებს არ აქვთ შესაძლებლობა მიიღონ ბურთი უხეში მოქმედებების გარეშე. ამ შემთხვევაში, ბურთი უკრავს უახლოეს წრეში. თუ მოულოდნელად საკამათო ბურთი ჩერდება რგოლში, როდესაც ისვრის, მაშინ ის ითამაშებს მოწინააღმდეგის გუნდის ნებისმიერ მოთამაშეს შორის.
ამავე დროს, თითოეულ გუნდს აქვს შვიდი ტიმუტი. მწვრთნელს შეუძლია განკარგოს ისინი საკუთარი შეხედულებისამებრ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თამაშის დროს ჩანაცვლების რაოდენობას არანაირი შეზღუდვა არ აქვს.
თითოეულ მოთამაშეს უფლება აქვს დაუშვას ხუთი შეცდომა. თუ მეტია, მაშინ თამაშის დასრულებამდე იგი ტოვებს საიტს.
დარღვევები შეიძლება შემდეგნაირად იყოს:
შეცდომები განსხვავებულია:
ვიდეო: წესები თამაშის კალათბურთში დამწყებთათვის
