Quando le prestazioni sono ridotte, questo è molto negativo, perché allo stesso livello non è possibile funzionare. Nel nostro articolo, analizzeremo il motivo per cui ciò accade e come aumentare le prestazioni fisiche e mentali.
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La capacità operativa è chiamata capacità di una persona di eseguire un lavoro in un determinato momento con i migliori risultati e le spese minime. Dipende da diversi fattori: esterno e interno, stato di salute e ambiente. E non sorprende che in periodi diversi possano diminuire. Ma come affrontarlo? Come restituire le prestazioni fisiche e mentali al livello precedente?
Le ragioni della diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche
Perché la capacità di lavoro è ridotta?
Non importa come ci piaccia il nostro lavoro, non importa quanto sia importante, tutti possono avere un momento in cui la performance è ridotta ed è semplicemente impossibile costringersi a lavorare. Durante questo periodo, sembra che il solito lavoro sia diventato simile al duro lavoro e non puoi aspettare fino a quando è ora di tornare a casa. In effetti, un tale fenomeno ha diverse ragioni completamente spiegate e devono essere comprese in modo da poter condurre restauro delle prestazioni.
- Malattie croniche
Di norma, la maggior parte delle malattie croniche si manifestano a causa della soppressione dell'attività del sistema nervoso. In questo caso, quando si verifica un'esacerbazione, una persona sente costante sonnolenza, è troppo pigro per fare qualcosa e ciò che di solito viene goduto già con difficoltà. In tale stato, tutto inizia a cadere dalle mani. Insieme a questo, si sviluppa la fatica cronica.
- Sovraescitazione del sistema nervoso
In uno stato di costante stress o depressione, una persona è molto esausta e questo costringe i neuroni a trattare il sistema nervoso, sebbene invece dovrebbero garantire prestazioni e attenzione.
- Sovraccarico
Se stai costantemente elaborando, dormi poco e la tua routine quotidiana non è stabilita, allora non dovresti essere sorpreso che le tue prestazioni siano peggiorate. Questo vale per le condizioni morali e fisiche. Inoltre, se non hai avuto una vacanza per molto tempo o lavori costantemente senza giorni liberi, il sovraccarico arriverà molto più velocemente.
- Mancanza di sonno
Se dormi molto poco, prima o poi il sistema nervoso si arrenderà. Diventerai irritabile, lo stato della salute peggiorerà, l'immunità diminuirà e in generale potrai cadere nella depressione.
- Fattori psicologici
Succede che il lavoro inizi semplicemente a infastidire. Smetti di apprezzare quello che stai facendo, non provi più gioia dal risultato e così via. Questo schiaccia tutto e, naturalmente, riduce le prestazioni. In altre parole, la motivazione è persa.
Indubbiamente, questi non sono tutti i motivi che portano a una diminuzione delle prestazioni. Abbiamo chiamato solo il principale di loro. Se sei preoccupato per qualcosa di quanto sopra, allora è il momento di cambiare qualcosa. Per fare ciò, puoi usare diversi modi, di cui parleremo più tardi.
Restauro di prestazioni fisiche e mentali: metodi, suggerimenti
Ognuno di noi ha un certo lavoro che deve essere fatto. Questo è solo cosa fare, se tutto sta cadendo dalle mani e non vuoi fare nulla? Come aumentare le prestazioni mentali e fisiche, le prestazioni cerebrali? Infatti, restauro delle prestazioni - Questa attività non è complicata, la cosa principale è seguire alcune raccomandazioni.
- Normalizza la tua routine quotidiana
La prima cosa che dovresti fare è analizzare come va la tua giornata. Ti alzi sempre e vai a letto allo stesso tempo? Trascorri abbastanza tempo in un sogno? Mangi in tempo? Se il tuo giorno non è chiaro cosa e spesso si tratta di azioni caotiche, non essere sorpreso se hai una performance. Vale la pena aderire ad un certo regime. Impara a pianificare il tuo tempo. Dovresti sempre avere abbastanza tempo per dormire e cibo.
- Pianifica la tua giornata
Questa è la continuazione del paragrafo precedente. Se normalizzi la tua giornata e pianificherai anche un giorno, allora le tue prestazioni non solo torneranno, ma anche. Cerca di elaborare un chiaro piano d'azione in cui ogni lezione verrà spiegata e tienilo tutto il giorno.
- Ottieni il tuo posto di lavoro
A volte un casino banale diventa il motivo di una diminuzione delle prestazioni. Il fatto è che quando tutto è disperso, devi perdere tempo a cercare cose e documenti. Se entri nel tuo posto di lavoro, le prestazioni aumenteranno accuratamente.
- Aria fresca
È importante ventilare il posto di lavoro in modo che l'aria sia fresca. Quando non c'è abbastanza ossigeno e aria fresca nella stanza, le prestazioni sono ridotte. Questo fattore è facile da risolvere. Basta aprire la finestra più spesso o fare le passeggiate il più possibile.
- Fare pause
Assicurati di fare pause nel lavoro. Devi almeno essere un po 'distratto e scaricare la testa. Basta non abusare di questo. Le pause non devono essere eseguite più di una volta all'ora e per circa 5 minuti. Inoltre, dovresti fare una pausa pranzo piena.
È anche importante capire che se ti rilassi, allora non è necessario fare nulla. Puoi guardare fuori dalla finestra o fare una passeggiata e lasciare tutti i pensieri sul lavoro. Puoi anche fare un caldo. A proposito, non dovresti sederti sui social network durante il resto, chattare al telefono e così via. Questo non è considerato dal corpo come una vacanza.
- Mangia correttamente
Ristabilire prestazione È possibile a causa della corretta alimentazione. Prima di tutto, il cibo dovrebbe essere realizzato con prodotti naturali e sani. È anche importante abbandonare alcol e bere acqua pulita. Cerca di mangiare più noci, frutti di mare, frutta secca e altri che stimolano l'attività cerebrale.
- Rinunciare a cattive abitudini
È importante abbandonare non solo tutto l'alcol, ma anche il fumo e persino il caffè. Forse se lo bevi solo al mattino, allora non può non essere niente di sbagliato. Ma quando il caffè viene costantemente usato, provoca dipendenza e peggiora le prestazioni. Inoltre, per le cattive abitudini è necessario allocare il tempo che potrebbe essere dedicato al lavoro.
- Concentrare
Per migliorare le tue prestazioni, impara a concentrarsi. Cerca di non essere distratto da nulla. Questo ti permetterà di tenere il passo più del solito.
- Sviluppa logica e memoria
Puoi migliorare le prestazioni se stimoli costantemente il cervello. Ad esempio, prova a risolvere i problemi logici, fare esercizi per l'allenamento della memoria e così via.
- Ottimizzare
Se migliora le tue capacità, abilità e conoscenze professionali, puoi fare il tuo lavoro meglio e più velocemente. È consigliabile sviluppare non solo nel loro campo, ma anche adiacente.
- Una varietà di vita
Per migliorare le tue prestazioni, condurre una vita attiva e interessante al di fuori delle pareti del lavoro. Per più spesso, vai a eventi diversi, trovati un hobby, espandi la cerchia dei conoscenti e così via. Tutto ciò ti permetterà di sviluppare sostanze nel corpo che migliorano le prestazioni.
- Sii sempre positivo
Il ripristino della capacità di lavoro è anche promosso da un atteggiamento positivo. Quando una persona nella vita va con un sorriso, è più facile per lui superare tutti i tipi di difficoltà. Questo è molto importante, perché senza un umore è molto difficile sintonizzarsi per lavorare.
- Esegui esercizi durante il giorno
Prova a usare tutti questi metodi e i primi risultati saranno molto notevoli molto presto.
Restauro delle prestazioni mentali e fisiche: droghe
Il ripristino delle prestazioni, indipendentemente dal suo tipo, è possibile con l'aiuto di vari farmaci. Tutti si distinguono per diverse azioni e composizione, ma ognuno è buono a modo suo.
Restauro delle prestazioni
- Piracetam
Questo farmaco è psicotropico e attiva il funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, aiuta a rafforzare le cellule nervose e, di conseguenza, una persona diventa più calma. Di norma, il farmaco viene usato come terapia di recupero. I pazienti lo prendono due volte al giorno e l'ultima volta che devono essere presi entro e non oltre le 16:00. Ciò è dovuto al fatto che l'attività e le prestazioni ne aumentano. Il corso del trattamento per ciascuno è determinato da un singolo medico.
- Deanol Aceglumat
Questo strumento è considerato un antidepressivo che stabilisce l'attività mentale, aumenta l'attenzione e migliora la memoria. Il prodotto è accettato dal corso, che è 2 mesi ed è accettato due volte al giorno.
- Piminon
Di solito è prescritto per la depressione ed è anche adatto alla riabilitazione dopo un ictus o una lesione grave. A causa dell'uso di compresse, le concentrazioni sono migliorate, l'attività cerebrale è normalizzata e la memoria migliora. La composizione contiene acido nicotinico e gamma-aminobatica. Non si consiglia di utilizzare il farmaco da più di due mesi.
- Gopantenato di calcio
Un medicinale che può migliorare la concentrazione, la capacità di apprendimento e la memoria. Inoltre, aiuta a superare forti sovraccarichi emotivi. Di solito viene utilizzato quando una persona ha bisogno di recupero dopo una trauma cranico. Disponibile sotto forma di compresse.
- Fenotropil
Il fenotropil è un farmaco che eliminerà lo stress e migliorerà l'attività di tutto il corpo. Agisce molto potentemente, 60 volte più forte di Piracetam. Ma vale la pena considerare il fatto che la droga sopprime la sensazione di fame, quindi è efficace nell'obesità. Puoi prendere fino a 3 mesi, ma il primo effetto evidente si verifica in un paio di settimane.
A proposito, il fenotropil è considerato il doping, perché l'effetto è quasi come l'anfetamina. Le compresse fanno produrre la dopamina, la serotonina e la noradrenalina. Insieme rallegrano e ti fanno sentire vigore, ma se li prendi troppo a lungo, il sistema nervoso sarà esaurito.
Preparazioni per aumentare le prestazioni fisiche
- Acido acido acetilamico
Questo strumento ti consente di portare il corpo nella forma e migliorare il suo tono. Può essere consumato quando il sovraccarico. Il rimedio presentato è un forte antiossidante che ti consente di preservare la giovinezza al corpo. Ogni giorno puoi bere 1-3 compresse. In generale, queste pillole per vigore sono assolutamente sicure e quindi nulla accadrà dall'ammissione prolungata.
- Melatonina
Questo farmaco contiene l'ormone del sonno. Ti consente di migliorare l'immunità e sbarazzarti dello stress. Gli studi dimostrano che dopo aver assunto il farmaco, l'aspettativa di vita aumenta del 20%. La melatonina è un antiossidante che impedisce lo sviluppo di tumori del cancro e non consente le cellule maligne.
È scritto in caso di violazione della sintesi della melatonina. Queste sono principalmente persone in età avanzata, che non sono più così attivamente prodotte melatonina. È raccomandato alle persone che soffrono di insonnia e di coloro che spesso devono cambiare fuso orario. A proposito, la forma della capsula del farmaco ha la più efficace. Il fatto è che sotto l'influenza del succo gastrico, una piccola quantità di sostanza si dissolve. Le capsule sono sciolte solo nell'intestino e quindi tutta la melatonina raggiunge la destinazione.
- Glicerofosfato di calcio
Un medicinale che ti consente di compensare la mancanza di calcio nel corpo. Rafforza il corpo e lo tonifica e quindi migliora le prestazioni. Devi prendere il farmaco con un corso fino a un mese.
- Pantocrino
Questa sostanza è creata sulla base delle corna di cervo. Contiene altre sostanze benefiche che aiutano a ripristinare le prestazioni. Inoltre, da questo farmaco le cellule del corpo iniziano a essere attivamente rinnovate. Una persona diventa meno suscettibile alle irritanti di vario genere. Può essere ubriaco da overwork, neurosi, astenia e anemia. In alcuni casi, viene utilizzato in riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.
- Tintura di ginseng ed eleutherococcus
La tintura attiva il funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, stabilisce il metabolismo e allevia i sintomi del sovraccarico. Una persona si sente attiva, è più facile per lui far fronte al lavoro quotidiano. Per migliorare le prestazioni, è sufficiente utilizzare alcune gocce 2-3 volte al giorno.
Le compresse e le tinture per migliorare le prestazioni possono aiutare una persona a migliorare le proprie condizioni e superare molti problemi. È importante capire che il farmaco dovrebbe essere selezionato correttamente, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo e degli effetti collaterali. Quindi, prima di prenderlo, è meglio consultare un medico in modo da raccogliere il farmaco più adatto.
Video: come aumentare le prestazioni?
