Kerusakan dan manfaat penyamakan. Cara berjemur di bawah sinar matahari: aturan, kontraindikasi

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa yang bermanfaat dan berbahaya bagi tan, cara berjemur dengan benar, dan juga menebus mitos utama.

Isi

Kita semua suka berjemur, berjemur di bawah sinar matahari. Itulah sebabnya kami selalu berusaha untuk pergi ke pantai dengan panas dan berjemur di bawah sinar matahari yang hangat. Itulah mengapa dokter mengatakan itu berbahaya? Apakah Tan berbahaya? Mari kita cari tahu apakah demikian dan bagaimana cara berjemur, agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Kerusakan dan manfaat dari penyamakan

Tentu saja, manfaat penyamakan tidak dapat disangkal.

Bagaimanapun, sinar ultraviolet berkontribusi penghancuran bakteri dan virus dalam tubuh.
Turunkan Kolesterol Kelebihan Karena peningkatan metabolisme, serta meningkatkan pekerjaan banyak proses dalam tubuh.
Selain itu, sinar matahari mengisi kembali stok vitamin DYang sangat penting untuk kesehatan, asimilasi kalsium, yang penting terutama untuk tulang. Bukan tidak apa -apa bahwa anak -anak kecil diresepkan dalam tetes sehingga tulang mereka tumbuh secara normal, dan tidak ada rakhluk. Dan vitamin ini hanyalah vitamin bagi orang tua.
Kekebalan meningkatApa yang membuat seseorang gigih di musim pilek dan influenza.
Properti penting lainnya dari penyamakan adalah pengurangan kerentanan terhadap zat berbahaya.
Ngomong -ngomong, matahari bermanfaat, jika hanya karena suasana hati membaik pada hari -hari yang cerah dan hormon sukacita dikembangkan, disebut serotoninApa yang efektif melawan depresi musiman.
Untuk tujuan medis, ini digunakan dengan psoriasis.
Di samping itu, tan masih muda, memberikan tampilan olahraga pada sosok itu, terlihat sangat indah dan menyenangkan secara estetika.
Juga mempromosikan meningkatkan nada vital, produksi energi.

Namun, manfaat penyamakan jika Anda mengamati ukurannya.

Kerusakan penyamakan

Terlepas dari semua kegunaannya, Tan cukup mampu membahayakan.

Tan yang kuat melindungi kulit dari efek sinar matahari, yang tidak memungkinkan tubuh menghasilkan vitamin D.

Oleh karena itu, penting untuk dipahami bahwa Anda perlu istirahat dengan temuan berkepanjangan di bawah matahari dan bersembunyi di pertunjukan mustard. Ini akan melindungi dirinya sendiri tidak hanya dari luka bakar dan pukulan termal, tetapi juga konsekuensi lain yang tidak diinginkan.

Ada situasi ketika kesehatan memburuk dari penyamakan berlebihan bahkan setelah beberapa tahun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tinggal lama di Sun memicu timbulnya penyakit (termasuk onkologis) dan mengurangi kekebalan. Bagaimanapun, tubuh harus membela diri dari matahari, radiasi matahari, dan dia tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk bakteri.

Tidak akan ada manfaat jika Anda berjemur tidak hanya banyak, tetapi juga sering. Dalam dosis yang masuk akal, berjemur sangat berguna, tetapi jika Anda membawa dirinya sendiri ke tingkat yang ekstrem, maka masalah akan dimulai dengan kesehatan. Ini berlaku tidak hanya untuk kulit, tetapi juga untuk organ internal.

Cara Mendapatkan Manfaat dari Penyamakan: Aturan Tan yang Aman

Pertama -tama, ingatlah bahwa aturannya adalah "lebih, itu berarti lebih baik", jelas tidak berfungsi di sini. Manfaat penyamakan akan maksimal jika Anda mandi matahari dengan benar. Mari kita bicara tentang aturan dasar yang akan membantu Anda mendapatkan cokelat datar hanya dalam beberapa hari.

Bagaimana mendapatkan manfaat dari penyamakan:

Gunakan krim tabir surya

Ini adalah aturan penyamakan pertama dan terpenting. Setiap dokter akan memberi tahu Anda bahwa dari radiasi ultraviolet, terlepas dari semua kelebihannya, lebih banyak bahaya. Karena itu, Anda tidak bisa berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama.

Tetapi, jika ini tidak memungkinkan, maka pastikan untuk melindungi kulit dari matahari sehingga tidak ada luka bakar. Penting untuk mengatakan bahwa yang paling membara dari semuanya adalah sinar UVB. Energi paling terakumulasi di dalamnya dan itu yang mengarah pada kemerahan dan bahkan memancing kanker. Semua krim tabir surya dikembangkan dengan mempertimbangkan fitur ini, dan karenanya pastikan untuk menggunakannya.

Masih ada indikator seperti SPF. Jadi, itu tidak mempengaruhi kecepatan gula, tetapi memungkinkan Anda untuk berada di bawah sinar matahari lebih lama.

Jangan segera menyala, lakukan secara bertahap

Jangan mencoba mendapatkan warna cokelat dalam waktu singkat. Tidak mungkin bahwa akan mungkin untuk mencapai ini hanya dalam satu akhir pekan, tetapi sangat mudah untuk membahayakan kesehatan.

Melanin, yang berkontribusi pada penampilan penyamakan, adalah instrumen pelindung tubuh dari radiasi ultraviolet. Dengan bantuannya, penghalang pelindung dibuat pada kulit, yang menyebarkan sinar berbahaya.

Sementara melanin tidak begitu banyak, sel -sel tidak memiliki perlindungan dan mereka dengan mudah bermutasi di bawah matahari. Ketika terbakar sinar matahari muncul, ini hanya menunjukkan kerusakan pada molekul DNA. Pada gilirannya, ini memicu penuaan yang cepat, dan juga dapat menyebabkan penyakit berbahaya - melanoma.

Karena itu, Anda perlu menghemat melanin, sehingga sel -sel kulit teriritasi. Jangan merusaknya dan berhati -hatilah. Kelangsungan bertahap itu penting di sini. Untuk hari pertama, 40 menit sudah cukup. Bagilah waktu ini dengan 2 untuk prosedur di pagi dan sore hari. Menegakkan waktu dengan 20 menit setiap hari. Hal utama adalah mengoleskan krim dan jangan biarkan kulit terbakar.

Persiapkan terlebih dahulu untuk penyamakan

Untuk membuat kulit lebih mudah menghemat melanin, Anda perlu membersihkannya sebelum pergi ke pantai. Lulur sangat bagus untuk ini. Belum tentu menyimpan, mereka dapat dipersiapkan sendiri. Misalnya, rendam oatmeal yang cepat dalam air atau gunakan sarung tangan pengelupasan. Tetapi terlalu sering prosedur seperti itu tidak. Cukup kali dalam seminggu.

Jangan berjemur di tengah hari

Semuanya sangat sederhana di sini - semakin banyak ultraviolet yang didapat kulit, semakin buruk, dan matahari itu sendiri, seperti yang Anda tahu, diamati dari 12 hingga 15 jam. Jika Anda sangat khawatir tentang kesehatan Anda sendiri, lebih baik menolak untuk mengunjungi pantai saat ini. Tetapi jika Anda keluar, maka tutupi diri Anda dengan pakaian dan oleskan krim khusus. Waktu yang paling menguntungkan untuk penyamakan adalah tepat sebelum 11 dan setelah 16 jam.

Sebelum pergi ke pantai, minum teh hijau

Melindungi dari ultravioletus adalah penting dan dari dalam. Ada banyak produk berguna yang membantu kulit menahan efek berbahaya dari matahari. Sejumlah besar antioksidan yang termasuk di dalamnya tidak memungkinkan sel untuk dihancurkan dan bermutasi.

Jadi, untuk melindungi tubuh Anda, makan lebih banyak ikan, buah -buahan dan sayuran, terutama merah dan oranye, serta cokelat hitam, kol dan sayuran hijau.

Meskipun, beberapa produk harus dihindari, karena dari mereka risiko efek berbahaya dari radiasi ultraviolet hanya meningkat. Misalnya, lebih baik meninggalkan susu, keju, dan yogurt sebelum pergi ke pantai.

Tahu cara berhenti tepat waktu

Biasanya sudah 2-3 jam setelah mencapai matahari, melanin berhenti diproduksi. Karena itu, tidak ada gunanya berjemur sepanjang hari. Selain itu, terlalu lama, matahari meningkatkan risiko kerusakan kulit.

Pastikan untuk melembabkan kulit setelah penyamakan

Ya, tentu saja, Anda bisa menyukai warna cokelat. Itu hanya tubuh yang jelas -jelas tidak akan setuju dengan Anda. Ketika dia memiliki terlalu banyak melanin, dia menerima sinyal kerusakan dan mulai secara aktif menyingkirkan kelebihannya. Dari sini kulit menjadi kering dan mengelupas.

Jadi agar tan tidak datang sebelumnya, setiap hari dengan hati -hati melembabkan kulit. Jangan gunakan scrub dan waslap saat ini.

Mitos Dasar Tentang Zagar: Daftar, Deskripsi

Manfaat penyamakan tidak dapat disangkal, serta kerugiannya. Namun, ada banyak mitos yang harus dihilangkan pada kesempatan ini.

Pada hari yang mendung, Anda berada di bawah perlindungan matahari

Hari ini disarankan untuk menggunakan peralatan pelindung bahkan pada hari -hari yang tidak terlalu cerah. Ultraviolet menembus awan dan tercermin dari mereka.

Kaca membantu dari matahari

Kaca adalah semacam matahari dari matahari. Ya, itu tidak melewatkan sinar, tetapi tidak semua. Kaca menampung sinar pendek yang tidak begitu berbahaya, tetapi bahkan dalam hal ini Anda bisa terbakar. Jika suatu hari nanti Anda tidur di dekat jendela bus, maka Anda mengerti tentang apa itu.

Vitamin D hanya dapat diperoleh dari matahari

Ya, matahari benar -benar memberikan banyak vitamin D, tetapi ini tidak berarti bahwa itu bukan tempat lain. Misalnya, dalam makanan, dan obat -obatan khusus juga diproduksi. Ini semua memungkinkan bahkan di musim dingin, ketika matahari lebih dingin, untuk menerima jumlah vitamin yang diperlukan.

Jerawat melewati matahari

Ya, dalam jumlah kecil matahari benar -benar mengeringkan jerawat. Tetapi hanya efeknya yang tidak bertahan lama. Berkat tan, warna kulitnya diratakan, tetapi kering. Karena itu, dia selalu membutuhkan kelembaban tambahan.

Jika ada tan, maka krim tidak lagi dibutuhkan

Terlepas dari kehadiran bahkan tan kecil, itu tidak akan bekerja untuk sepenuhnya melindungi dari kerusakan. Tan itu sendiri adalah kerusakan, dan karenanya krim dapat dan harus digunakan. Jadi, Anda akan memberi diri Anda perlindungan maksimal.

Solarium lebih baik dari matahari

Meskipun ultraviolet di solarium dikendalikan, itu masih bisa merusak. Ini menunjukkan bahwa tidak ada tan yang aman. Aturan kampanye di solarium dan perawatan kulit praktis tidak berbeda.

Saya dilindungi karena saya tidak terbakar

Bahkan jika kulit Anda berkulit gelap secara alami dan Anda tidak terbakar, maka Anda masih membutuhkan perlindungan. Anda harus selalu memperhatikan kesehatan Anda dan membela diri dari sinar ultraviolet.

Krim matahari hanya untuk liburan

Sinar berbahaya dapat dikejar di tempat mana pun, dan oleh karena itu bahkan jika resor tidak direncanakan, gunakan peralatan pelindung, setidaknya dengan level SPF yang rendah.

Anda tidak bisa terbakar dengan keren

Saat angin berada di jalan, itu bisa membingungkannya karena menyegarkan tubuh. Meskipun pada saat seperti itu mudah untuk terbakar sinar matahari, karena matahari bersinar dengan baik dan angin tidak memengaruhinya, tetapi ia tidak merasa bahwa orang tersebut terbakar.

Dalam makeup ada filter UV dan tanpa krim dari matahari dapat dibagikan

Anda akan terkejut, tetapi untuk mendapatkan perlindungan yang cukup, Anda harus menerapkan basis tujuh lapisan. Setuju, Anda tidak akan melakukan ini, karena dengan begitu Anda akan terlihat setidaknya lucu.

Tan Solar: Kontraindikasi

Anda tidak bisa berjemur:

Penyakit tiroid dan penyakit berbahaya lainnya.
Kehamilan dan menyusui (tubuh dapat ditutupi dengan bintik -bintik berpigmen karena restrukturisasi hormon tubuh).
Haid
Psoriasis (tidak terkendali).
Kecenderungan kanker kulit (jika ada kasus dalam genus).
Penyakit ginekologis dalam bentuk akut - mioma, kista ovarium, peradangan pelengkap, endometriosis, erosi serviks.
Penyakit vitiligo.
Peningkatan tekanan
Photodermatitis - Alergi di bawah sinar matahari

Dalam keadaan depresi, perlu untuk berjemur dalam dosis yang ditentukan oleh dokter.

Jangan keluar di bawah sinar matahari jika Anda menggunakan obat - antibiotik, sulfonamide dan baris tetrasiklin, salisilat, obat penenang dan antidepresan, retinoid, hormonal, anti -karatik, diuretik dan pencahar. Zagar diizinkan 2 minggu setelah penghentian minum obat ini.
Jangan berjemur jika ada banyak tahi lalat di tubuh, tahi lalat besar, bintik -bintik usia. Jika ada sedikit tahi lalat, tetapi mereka besar, lumasi dengan krim dengan SPF50 atau lem dari sinar matahari.
Jangan berjemur SPF50 tanpa krim pelindung jika Anda memiliki kulit dan rambut yang adil (ada sedikit atau tidak di dalam tubuh melanin).
Anda tidak bisa berjemur dengan kulit hangus di bawah sinar matahari atau di Solarium.

Rekomendasi yang berguna untuk berjemur

Jangan mengambil sinar UV dengan perut kosong. Minumlah smoothie, atau yogurt atau kefir. Segera setelah makan siang yang lezat juga, berikan diri Anda setengah jam untuk bersantai di tempat teduh.
Jangan berjemur selama 2 hari berturut -turut.
Jangan pergi ke pantai setelah solarium pada hari yang sama.
Ingat: Tan di dada dan puting adalah yang paling berbahaya. Lindungi puting susu dengan stiker.
Untuk menghindari retak bibir, gunakan lip balm bergizi.
Jangan mengunjungi pantai segera setelah prosedur kosmetik di wajah Anda (mengelupas, membersihkan, racun botulinum, suntikan asam hialuronat, botox, prosedur laser) agar tidak mendapatkan bintik -bintik berpigmen. Tan diizinkan hanya dalam sebulan.
Hanya setelah 3 minggu Anda dapat mengunjungi pantai setelah laser dan lilin hair removal.
Setelah shugaring, jangan pergi ke matahari yang kuat selama 2 hari.
Tidak mungkin menggunakan mandi pada malam sebelum tan, karena rileks dan sangat membersihkan kulit, membersihkan pelumas pelindung alami, yang membuatnya lebih rentan terhadap efek sinar UV dan insolasi matahari.
Anda tidak dapat berjemur dengan kosmetik dekoratif dan perawatan tanpa SPF50, untuk menghindari kerutan dan pigmentasi. Terapkan lebih baik wajah khusus untuk tan. Ingat, setelah semua, awal foto yang disebabkan oleh sinar UV adalah jenis penuaan kulit yang paling parah. Ini adalah kerutan yang dalam, bintang kapiler, bintik -bintik pigmen.
Jangan berada di dalam air untuk waktu yang lama tanpa krim pelindung air. Air dapat melewati hingga 50% dari sinar UV, dan kesejukan air tidak akan memungkinkan Anda untuk merasa bahwa Anda dibakar.

Apa yang harus dilakukan setelah berjemur di bawah sinar matahari?

Dengan tan yang tepat, setelah mandi, oleskan krim khusus yang memperkuat tan.

Jika Anda masih belum dapat menghindari sinar matahari yang ringan, maka jangan panik dan lakukan hal -hal berikut:

Minum air hangat 1-2 cangkir
Bersihkan kulit dengan shower yang dingin
Lumasi tempat -tempat yang disamak dengan lotion anak -anak untuk kulit, krim setelah penyamakan, atau kefir berminyak normal (yang ada di tangan - krim asam, mentega, minyak sayur)
Minum lebih banyak cairan
Terbang
Jangan keluar di bawah sinar matahari, setidaknya 1-2 hari

Jika luka bakar terjadi sedikit lebih kuat, maka obat -obatan dijelaskan di bawah ini dalam gambar.

Dengan kemerahan kulit yang parah dan luka bakar yang jernih, berkonsultasilah dengan dokter untuk menghindari konsekuensi kesehatan yang berbahaya.