Šteta i prednosti sunčanja. Kako se sunčati na suncu: pravila, kontraindikacije

U ovom ćemo članku razgovarati o onome što je korisno i štetno za ten, kako se pravilno sunčati, a također i razbiti glavne mitove.

Sadržaj

Svi volimo sunčati, lutati na suncu. Zbog toga se uvijek trudimo otići na plažu na vrućini i namočiti se na toplom suncu. Zbog toga liječnici kažu da je štetno? Je li ten štetan? Otkrijmo je li to tako i kako sunčati, kako ne biste naštetili vašem zdravlju.

Šteta i koristi od sunčanja

Naravno, prednosti štavljenja su neosporne.

Uostalom, ultraljubičaste zrake doprinose uništavanje bakterija i virusa u tijelu.
Izvesti višak kolesterola Zbog poboljšanja metabolizma, kao i poboljšanja rada mnogih procesa u tijelu.
Pored toga, sunčeve zrake nadopunjuju zalihe vitamin dšto je toliko važno za zdravlje, asimilaciju kalcija, što je posebno važno za kosti. Ni za što nije ništa drugo što se propisuju kapljice, tako da njihove kosti normalno rastu, a nema rahitima. A ovaj vitamin je jednostavno vitamin starijim ljudima.
Imunitet se povećavaOno što osobu čini upornom u sezoni prehlade i gripe.
Još jedno važno svojstvo sunčanja je smanjenje osjetljivosti na štetne tvari.
U svakom slučaju, sunce je korisno, makar samo zato što se raspoloženje poboljšava u sunčanim danima i razvija se hormon radosti, zove se serotoninŠto je učinkovito protiv sezonske depresije.
U medicinske svrhe koristi se s psorijazom.
Osim, tan je mlad, Daje sportski izgled lik, izgleda vrlo lijepo i estetski ugodno.
Također promovira povećavajući vitalni ton, proizvodnju energije.

Međutim, prednosti sunčanja ako promatrate mjeru.

Šteta štavljenja

Unatoč svu korisnost, ten je prilično sposoban za štetu.

Snažni ten štiti kožu od učinaka sunčeve svjetlosti, što ne omogućuje tijelu da proizvodi vitamin D.

Stoga je važno shvatiti da trebate napraviti pauze s dugotrajnim nalazom pod suncem i sakriti se u senf. To će se zaštititi ne samo od opeklina i toplinskog udarca, već i od drugih nepoželjnih posljedica.

Postoje situacije kada se zdravlje pogoršava od pretjeranog sunčanja čak i nakon nekoliko godina. To je zbog činjenice da dug boravak na suncu izaziva početak bolesti (uključujući onkološku) i smanjuje imunitet. Uostalom, tijelo se mora braniti od sunca, sunčevog zračenja, a on nema dovoljno snage za bakterije.

Neće biti koristi ako sunčate ne samo puno, već i često. U razumnim dozama, sunčanje je vrlo korisno, ali ako se dovedete do ekstremne stupnja, tada će problemi započeti sa zdravljem. To se odnosi ne samo na kožu, već i na unutarnje organe.

Kako dobiti koristi od sunčanja: sigurna tan pravila

Prije svega, zapamtite da je pravilo "više, znači bolje", ovdje očito ne funkcionira. Prednosti sunčanja bit će maksimalne ako pravilno uzmete solarne kupke. Razgovarajmo o osnovnim pravilima koja će vam pomoći da dobijete ravni ten za samo nekoliko dana.

Kako dobiti koristi od sunčanja:

Koristite kreme za sunčanje

Ovo je prvo i najvažnije pravilo sunčanja. Svaki će vam liječnik reći da je od ultraljubičastog zračenja, unatoč svim svojim prednostima, više štete. Stoga ne možete dugo biti na suncu.

Ali, ako to nije moguće, budite sigurni da zaštitite kožu od sunca tako da nema opeklina. Važno je reći da je najviše goruće od svih UVB-zraka. U njima se najviše energije akumulira i upravo to dovodi do crvenila, pa čak i izaziva rak. Sve krem \u200b\u200bza kremu za sunčanje razvijaju se uzimajući u obzir ovu značajku i stoga ih budite sigurni da ih koristite.

Još uvijek postoji takav pokazatelj kao SPF. Dakle, ne utječe na brzinu šećera, ali omogućuje vam da dulje budete na suncu.

Ne osvjetljajte odmah, učinite to postupno

Ne pokušavajte u kratkom vremenu dobiti čokoladnu nijansu kože. Malo je vjerojatno da će to biti moguće postići samo jednog vikenda, ali vrlo je lako naštetiti zdravlju.

Melanin, koji doprinosi izgledu sunčanja, zaštitni je instrument tijela iz ultraljubičastog zračenja. Uz svoju pomoć, na koži se stvara zaštitna barijera, koja širi opasne zrake.

Iako melanin nije toliko, stanice nemaju zaštitu i lako mutiraju pod suncem. Kad se pojavi opeklina sunca, to samo ukazuje na oštećenje molekula DNK. Zauzvrat, to izaziva brzo starenje, a također može dovesti do opasne bolesti - melanoma.

Stoga morate spasiti melanin, tako da se stanice kože iritiraju. Samo ih ne oštetite i budite oprezni. Postupnost je ovdje važna. Prvi dan je 40 minuta dovoljno. Podijelite ovaj put s 2 za postupak ujutro i navečer. Provedite vrijeme za 20 minuta svaki dan. Glavna stvar je nanijeti kremu i ne dopustiti da kožu gori.

Pripremite se unaprijed za sunčanje

Da biste olakšali kožu za spas melanina, morate je očistiti prije nego što odete na plažu. Piling su sjajni za ovo. Ne nužno pohranjivanje, oni ih možete pripremiti sami. Na primjer, natapajte zobenu pahuljicu u vodi u vodi ili upotrijebite rukavicu za piling. Ali samo prečesto takvi postupci ne. Dosta puta tjedno.

Ne sunčajte se usred dana

Ovdje je sve vrlo jednostavno - što više ultraljubičasto kože dobiva, to je gore, a samo sunce, kao što znate, primjećuje se od 12 do 15 sati. Ako ste vrlo zabrinuti zbog vlastitog zdravlja, bolje je odbiti posjetiti plažu u ovom trenutku. Ali ako ste izašli, prekrijte se odjećom i nanesite posebne kreme. Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je nešto prije 11 i nakon 16 sati.

Prije odlaska na plažu, pijte zeleni čaj

Zaštita od ultraljubičastog je važna i iznutra. Puno je korisnih proizvoda koji pomažu koži izdržati štetne učinke sunca. Veliki broj antioksidansa uključenih u njih ne dopušta uništavanje i mutaciju stanica.

Dakle, da biste zaštitili svoje tijelo, jelo više ribe, voća i povrća, posebno crvene i narančaste boje, kao i crne čokolade, kupusa i zelenila.

Iako se neke proizvode treba izbjegavati, jer iz njih se povećava rizik od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Na primjer, bolje je napustiti cjelovito mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu.

Znajte kako se zaustaviti na vrijeme

Obično već 2-3 sata nakon što stigne do sunca, melanin se prestaje proizvoditi. Stoga nema smisla cijeli dan sunčanja. Štoviše, predugo, sunce povećava rizik od oštećenja kože.

Obavezno navlažite kožu nakon sunčanja

Da, naravno, možete voljeti čokoladnu boju. To se samo tijelo očito ne slaže s vama. Kad ima previše melanina, prima signal štete i počinje se aktivno riješiti svog viška. Iz toga koža postaje suha i ljuštena.

Tako da ten ne dolazi ispred vremena, svaki dan pažljivo vlaži kožu. U ovom trenutku ne koristite pilinge i krpu za pranje.

Osnovni mitovi o Zagaru: Popis, opis

Prednosti štavljenja su nesporne, kao i njegova šteta. Međutim, postoje mnogi mitovi koji bi se ovom prilikom razdvojili.

Na oblačni dan, vi ste pod zaštitom sunca

Danas se preporučuje koristiti zaštitnu opremu čak i ne baš sunčanih dana. Ultraljubičasti prodire kroz oblake i od njih se odražava.

Staklo pomaže od sunca

Staklo je svojevrsno sunce od sunca. Da, ne propuštaju zrake, ali ne sve. Čaša drži kratke zrake koje nisu toliko opasne, ali čak i u ovom slučaju možete dobiti opekline. Ako ste jednog dana spavali blizu prozora autobusa, onda razumijete o čemu se radi.

Vitamin D može se dobiti samo od sunca

Da, sunce zaista daje puno vitamina D, ali to ne znači da nije nigdje drugdje. Na primjer, to je u hrani, a proizvode se i posebni lijekovi. Sve to omogućuje čak i zimi, kada je sunce hladnije, da primi potrebnu količinu vitamina.

Akne prolaze od sunca

Da, u maloj količini sunce stvarno suši akne. Ali samo učinak ne traje jako dugo. Zahvaljujući tanku, boja kože je izravnana, ali se suši. Stoga joj uvijek treba dodatna vlaga.

Ako postoji ten, krema više nije potrebna

Unatoč prisutnosti čak i malog tena, neće djelovati na potpuno zaštitu od oštećenja. Sam ten je oštećen, pa se krema može i treba koristiti. Tako ćete sebi pružiti maksimalnu zaštitu.

Solarij je bolji od sunca

Iako je ultraljubičasti u solariju kontroliran, on i dalje može biti destruktivan. To sugerira da ne postoji siguran ten. Pravila kampanje u njezi solarija i kože praktički se ne razlikuju.

Zaštićen sam jer ne gori

Čak i ako vam je koža tamna -kožena prirodom i ne sagorijevate, onda vam i dalje treba zaštita. Uvijek biste trebali biti pažljivi na svoje zdravlje i braniti se od ultraljubičastih zraka.

Sunce krema samo za odmor

Opasne zrake mogu se slijediti na bilo kojem mjestu, pa čak i ako se odmaralište nije planirano, koristite zaštitnu opremu, barem s niskom razinom SPF -a.

Ne možete izgorjeti u cool

Kad je vjetar na ulici, može ga zbuniti jer osvježava tijelo. Iako je u takvom trenutku lako dobiti opekline sunca, jer sunce dobro sja i vjetar ne utječe na to, ali ne osjeća da osoba gori.

U šminki postoje UV filtri i bez vrhnja od sunca može se distribuirati

Iznenadit ćete se, ali da biste dobili dovoljno zaštite, morat ćete primijeniti bazu od sedam slojeva. Slažem se, to nećete učiniti, jer ćete tada izgledati barem smiješno.

Solarni ten: kontraindikacije

Ne možete se sunčati s:

Bolesti štitnjače i druge opasne bolesti.
Trudnoća i dojenje (tijelo može biti prekriveno pigmentiranim mrljama zbog hormonskog restrukturiranja tijela).
Menstrua
Psorijaza (nekontrolirana).
Predispozicija za rak kože (ako je bilo slučajeva u rodu).
Ginekološka bolest u akutnom obliku - mioma, ciste jajnika, upala dodataka, endometrioza, erozija grlića maternice.
Vitiligo bolesti.
Povećani pritisak
Fotodermatitis - alergije na suncu

U stanju depresije potrebno je sunčati se u dozama koje je propisao liječnik.

Ne izlazite na suncu ako uzmete lijekove - antibiotike, sulfonamid i tetraciklinski red, salicilate, sredstva i antidepresivi, retinoidi, hormonalni, anti -karbički, diuretički i laksativi. Zagaru je dopušteno 2 tjedna nakon prestanka uzimanja ovih lijekova.
Ne sunčajte se ako na tijelu ima mnogo molova, velikih molova, dobnih mjesta. Ako je malo molova, ali oni su veliki, podmažu ih vrhnjem sa SPF50 ili ljepilom sa sunčeve svjetlosti.
Ne sunčajte SPF50 bez zaštitne krema ako imate poštenu kožu i kosu (malo je ili ne u melaninovom tijelu).
Ne možete se sunčati s kožom ugljenisanom na suncu ili u solariju.

Korisne preporuke za sunčanje

Ne uzimajte UV zrake na prazan želudac. Pijte smoothie, jogurt ili kefir. Odmah nakon srdačnog ručka, dajte sebi pola sata da se opustite u hladu.
Ne sunčajte se 2 dana zaredom.
Ne idite na plažu nakon solarija istog dana.
Zapamtite: ten u prsima i bradavicama je najopasniji. Zaštitite bradavice naljepnicama.
Da biste izbjegli pucanje usana, upotrijebite hranjivi balzam za usne.
Ne posjetite plažu odmah nakon kozmetičkih postupaka na licu (piling, čišćenje, botulinum toksin, injekcije hijaluronske kiseline, botox, laserski postupci) kako ne biste dobili pigmentirane mrlje. Tan je dopušten samo za mjesec dana.
Tek nakon 3 tjedna možete posjetiti plažu nakon uklanjanja lasera i voska.
Nakon Shugaringa, ne idite na snažno sunce na 2 dana.
Nemoguće je iskoristiti kupku uoči prije preplanulosti, jer se opušta i duboko čisti kožu, ispiranje prirodnih zaštitnih maziva, što je čini ranjivijim na učinke UV zraka i solarne insolacije.
Ne možete sunčati s dekorativnom i brigom kozmetikom bez SPF50, kako biste izbjegli bora i pigmentaciju. Nanesite bolje posebno lice za preplanulo. Zapamtite, na kraju krajeva, foto -start uzrokovan UV zrakama je najteža vrsta starenja kože. To su duboke bore, kapilarne zvijezde, pigmentne mrlje.
Nemojte biti u vodi dugo bez zaštitne vode. Voda može proći do 50% UV zraka, a hladnoća vode neće vam dopustiti da osjetite da ste spaljeni.

Što učiniti nakon sunčanja na suncu?

S pravim tenom, nakon tuširanja, nanesite posebnu kremu koja jača ten.

Ako još uvijek niste uspjeli izbjeći lagano opekline sunca, ne paničarite i radite sljedeće stvari:

Pijte toplu vodu 1-2 šalice
Očistite kožu hladnim tušem
Podmažite preplanule mjesta s dječjim losionom za kožu, vrhnje nakon sunčanja ili kefira normalne masne (koja je pri ruci - kiselo vrhnje, maslac, biljno ulje)
Pijte više tekućine
Letjeti
Ne izlazite na suncu, najmanje 1-2 dana

Ako se opeklina dogodila malo jača, na slici su opisani lijekovi u nastavku.

S jakim crvenilom kože i jasnom opeklinom, posavjetujte se s liječnikom kako bi izbjegli opasne zdravstvene posljedice.