Comment augmenter les performances mentales et physiques: conseils, moyens d'éliminer les causes du handicap, une liste de médicaments

Lorsque les performances sont réduites, c'est très mauvais, car au même niveau, il n'est pas possible de fonctionner. Dans notre article, nous analyserons pourquoi cela se produit et comment augmenter les performances physiques et mentales.

La capacité opérationnelle est appelée capacité d'une personne à effectuer l'un ou l'autre travail à un moment donné avec les meilleurs résultats et les dépenses minimales. Cela dépend de différents facteurs - externes et internes, l'état de santé et l'environnement. Et il n'est pas surprenant que, à différentes périodes, il puisse diminuer. Mais comment y faire face? Comment retourner les performances physiques et mentales au niveau précédent?

Les raisons de la diminution des performances mentales et physiques

Pourquoi la capacité de travail est-elle réduite?

Peu importe comment nous aimons notre travail, quelle que soit son importance, tout le monde peut avoir un moment où la performance est réduite et il est tout simplement impossible de se forcer à travailler. Au cours de cette période, il semble qu'il semble que le travail habituel soit devenu similaire aux travaux forcés, et vous ne pouvez pas attendre qu'il soit temps de rentrer chez vous. En fait, un tel phénomène a plusieurs raisons complètement expliquées et elles doivent être comprises afin que vous puissiez conduire restauration des performances.

• Maladies chroniques

En règle générale, la plupart des maladies chroniques se manifestent en raison de la suppression de l'activité du système nerveux. Dans ce cas, lorsqu'une exacerbation se produit, une personne ressent une somnolence constante, il est trop paresseux pour faire quelque chose et ce qui est généralement apprécié déjà avec difficulté. Dans un tel état, tout commence à tomber des mains. Parallèlement à cela, la fatigue chronique se développe.

• Surexcitation du système nerveux

Dans un état de stress ou de dépression constant, une personne est très épuisée et cela oblige les neurones à traiter le système nerveux, bien qu'ils devraient plutôt assurer la performance et l'attention.

• Surmenage

Si vous traitez constamment, vous dormez peu et votre routine quotidienne n'est pas établie, vous ne devez pas être surpris que vos performances se soient aggravées. Cela s'applique à la condition morale et physique. De plus, si vous n'avez pas eu de vacances depuis longtemps ou si vous travaillez constamment sans jours de congé, le surmenage sera beaucoup plus rapide.

• Manque de sommeil

Si vous dormez très peu, alors ou tard, le système nerveux se rendra. Vous deviendrez irritable, l'état de santé deviendra pire, l'immunité diminuera et en général, vous pouvez tomber dans la dépression.

• Facteurs psychologiques

Il arrive que le travail commence simplement à ennuyer. Vous cessez d'aimer ce que vous faites, vous ne ressentez plus de joie du résultat et ainsi de suite. Cela écrase tout et, bien sûr, réduit les performances. En d'autres termes, la motivation est perdue.

Sans aucun doute, ce ne sont pas toutes les raisons qui entraînent une diminution des performances. Nous avons appelé seulement les principaux d'entre eux. Si vous vous inquiétez de quelque chose ci-dessus, il est temps de changer quelque chose. Pour ce faire, vous pouvez utiliser plusieurs façons dont nous parlerons plus tard.

Restauration des performances physiques et mentales: méthodes, conseils

Chacun de nous a un certain travail qui doit être fait. C'est exactement quoi faire, si tout tombe entre la main et ne veut rien faire? Comment augmenter les performances mentales et physiques, les performances cérébrales? En réalité, restauration des performances - Cette entreprise n'est pas compliquée, l'essentiel est de suivre certaines recommandations.

• Normalisez votre routine quotidienne

La toute première chose que vous devriez faire est d'analyser comment se déroule votre journée. Vous vous levez toujours et allez-vous au lit en même temps? Passez-vous assez de temps dans un rêve? Mangez-vous à temps? Si votre quotidien n'est pas clair que ce sont et souvent ce sont des actions chaotiques, alors ne soyez pas surpris si vous avez une performance. Il vaut au moins d'adhérer à un certain régime. Apprenez à planifier votre temps. Vous devriez toujours avoir assez de temps pour le sommeil et la nourriture.

• Planifiez votre journée

Il s'agit de la continuation du paragraphe précédent. Si vous normalisez votre journée et que vous planifierez également une journée, vos performances reviendront non seulement, mais aussi augmenteront. Essayez de rédiger un plan d'action clair où chaque leçon sera énoncée, et maintenez-la toute la journée.

• Obtenez votre lieu de travail

Parfois, un gâchis banal devient la raison d'une diminution des performances. Le fait est que lorsque tout est dispersé, vous devez perdre du temps à rechercher des choses et des documents. Si vous entrez dans votre lieu de travail, les performances augmenteront avec précision.

• Air frais

Il est important de ventiler votre lieu de travail afin que l'air soit frais. Lorsqu'il n'y a pas assez d'oxygène et d'air frais dans la pièce, les performances sont réduites. Ce facteur est facile à corriger. Il suffit d'ouvrir la fenêtre plus souvent ou de se promener dans la mesure du possible.

• Prendre des pauses

Assurez-vous de faire des pauses dans le travail. Vous devez au moins être un peu distrait et décharger votre tête. N'abusez pas de cela. Les pauses ne doivent pas être effectuées plus d'une fois par heure et pendant environ 5 minutes. De plus, vous devriez avoir une pause déjeuner complète.

Il est également important de comprendre que si vous vous détendez, alors rien ne doit être fait. Vous pouvez regarder par la fenêtre ou faire une promenade et laisser tomber toutes les réflexions sur le travail. Vous pouvez également faire un-up chaud. Soit dit en passant, vous ne devez pas vous asseoir sur les réseaux sociaux pendant le reste, discuter au téléphone et ainsi de suite. Ce n'est pas considéré par le corps comme des vacances.

• Manger correctement

Rétablir  performance Cela est possible en raison d'une bonne nutrition. Tout d'abord, la nourriture doit être faite de produits naturels et sains. Il est également important d'abandonner l'alcool et de boire de l'eau propre. Essayez de manger plus de noix, de fruits de mer, de fruits secs et d'autres qui stimulent l'activité cérébrale.

• Abandonner les mauvaises habitudes

Il est important d'abandonner non seulement tout l'alcool, mais aussi le tabagisme et même le café. Peut-être que si vous ne le buvez que le matin, alors cela ne peut rien être de mal. Mais lorsque le café est utilisé constamment, il provoque une dépendance et aggrave les performances. De plus, pour les mauvaises habitudes, il est nécessaire d'allouer du temps qui pourrait être consacré au travail.

• Concentré

Pour améliorer vos performances, apprenez à vous concentrer. Essayez de ne distraire par rien. Cela vous permettra de continuer plus que d'habitude.

• Développer la logique et la mémoire

Vous pouvez améliorer les performances si vous stimulez constamment le cerveau. Par exemple, essayez de résoudre des problèmes de logique, de faire des exercices pour la formation de la mémoire, etc.

• Améliorer

Si vous améliorez vos compétences, compétences et connaissances professionnelles, vous pouvez faire votre travail mieux et plus rapidement. Il est conseillé de se développer non seulement dans leur domaine, mais également adjacent.

• Une variété de vie

Pour améliorer vos performances, menez une vie active et intéressante en dehors des murs du travail. Pour le plus souvent, allez à différents événements, trouvez-vous un passe-temps, élargissez le cercle des connaissances, etc. Tout cela vous permettra de développer des substances dans le corps qui améliorent les performances.

• Être toujours positif

La restauration de la capacité de travail est également favorisée par une attitude positive. Lorsqu'une personne dans la vie va avec un sourire, il lui est plus facile de surmonter toutes sortes de difficultés. C'est très important, car sans humeur, il est très difficile de se connecter au travail.

• Faire des exercices pendant la journée

Essayez d'utiliser toutes ces méthodes et les premiers résultats seront très visibles très bientôt.

Restauration des performances mentales et physiques: médicaments

La restauration des performances, quel que soit son type, est possible à l'aide de divers médicaments. Tous se distinguent par des actions et une composition différentes, mais chacune est bonne à sa manière.

Restauration des performances

• Piracétam

Ce médicament est psychotrope et active le fonctionnement du système nerveux. De plus, il aide à renforcer les cellules nerveuses et, par conséquent, une personne devient plus calme. En règle générale, le médicament est utilisé comme traitement de récupération. Les patients le prennent deux fois par jour et la dernière fois, il doit être pris au plus tard à 16h00. Cela est dû au fait que l'activité et les performances augmentent de celui-ci. Le cours du traitement pour chacun est déterminé par un médecin individuel.

• Deanol Aceglumat

Cet outil est considéré comme un antidépresseur qui établit une activité mentale, augmente l'attention et améliore la mémoire. Le produit est accepté par le cours, qui est de 2 mois et est accepté deux fois par jour.

• Piminon

Il est généralement prescrit pour la dépression, et il convient également à la réadaptation après un accident vasculaire cérébral ou une blessure grave. En raison de l'utilisation de comprimés, les concentrations sont améliorées, l'activité cérébrale est normalisée et la mémoire s'améliore. La composition contient de l'acide nicotinique et du gamma-aminobatique. Il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament pendant plus de deux mois.

• Gopanténate de calcium

Un médicament qui peut améliorer la concentration, la capacité d'apprentissage, ainsi que la mémoire. De plus, cela aide à surmonter de fortes surcharges émotionnelles. Habituellement, il est utilisé lorsqu'une personne a besoin de récupération après une lésion cérébrale traumatique. Disponible sous forme de tablettes.

• Phénotropile

Le phénotropile est un médicament qui éliminera le stress et améliorera l'activité de tout le corps. Il agit très puissamment, 60 fois plus fort que le piracétam. Mais cela vaut la peine de considérer le fait que le médicament supprime le sentiment de faim, il est donc efficace dans l'obésité. Vous pouvez le prendre jusqu'à 3 mois, mais le premier effet notable se produit dans quelques semaines.

Soit dit en passant, le phénotropile est considéré comme un dopage, car son effet est presque comme une amphétamine. Les comprimés font que le corps produit de la dopamine, de la sérotonine et de la noradrénaline. Ensemble, ils se réjouissent et vous font vous sentir vigueur, mais si vous les prenez trop longtemps, le système nerveux sera épuisé.

Préparations pour augmenter les performances physiques

• Acide acide acétylamique

Cet outil vous permet d'amener le corps à la forme et d'améliorer son ton. Il peut être consommé lors du surmenage. Le remède présenté est un antioxydant fort qui vous permet de préserver la jeunesse au corps. Chaque jour, vous pouvez boire 1 à 3 comprimés. En général, ces pilules pour la vigueur sont absolument sûres, et donc rien ne se produira d'une admission prolongée.

• Mélatonine

Ce médicament contient une hormone du sommeil. Il vous permet d'améliorer l'immunité et de vous débarrasser du stress. Des études montrent qu'après avoir pris le médicament, l'espérance de vie augmente de 20%. La mélatonine est un antioxydant qui empêche le développement des tumeurs cancéreuses et ne permet pas non plus les cellules malignes.

Il est écrit en cas de violation de la synthèse de la mélatonine. Ce sont principalement des personnes à un âge plus avancé, qui ne sont plus aussi activement produites de mélatonine. Il est recommandé aux personnes souffrant d'insomnie et à celles qui doivent souvent changer de fuseau horaire. Soit dit en passant, la forme de capsule du médicament a le plus efficace. Le fait est que sous l'influence du jus gastrique, une petite quantité de substance se dissout. Les capsules ne sont dissoutes que dans les intestins, et donc toute la mélatonine atteint la destination.

• Glycérophosphate de calcium

Un médicament qui vous permet de compenser le manque de calcium dans le corps. Il renforce le corps et le tonifie, et améliore donc les performances. Vous devez prendre le médicament avec un cours jusqu'à un mois.

• Pantocrin

Cette substance est créée sur la base des cornes de cerf. Il contient d'autres substances bénéfiques qui aident à restaurer les performances. De plus, à partir de ce médicament, les cellules du corps commencent à être activement renouvelées. Une personne devient moins sensible aux irritants de différentes sortes. Il peut être ivre à partir de surmenage, de névrose, d'asthénie et d'anémie. Dans certains cas, il est utilisé en réadaptation après la chirurgie.

• Teinture de ginseng et d'eleutherococcus

La teinture active le fonctionnement du système nerveux. De plus, il établit le métabolisme et soulage les symptômes du surmenage. Une personne se sent active, il est plus facile pour lui de faire face au travail quotidien. Pour améliorer les performances, il suffit d'utiliser quelques gouttes 2-3 fois par jour.

Les comprimés et les teintures pour améliorer les performances peuvent aider une personne à améliorer son état et à surmonter de nombreux problèmes. Il est important de comprendre que le médicament doit être sélectionné correctement, en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps et des effets secondaires. Donc, avant de prendre, il vaut mieux consulter un médecin afin qu'il prenne le médicament le plus approprié.

Vidéo: Comment augmenter les performances?