در این مقاله ، ما در مورد آنچه برای برنزه مفید و مضر است ، نحوه آفتاب گرفتن صحیح و همچنین اسطوره های اصلی صحبت خواهیم کرد.
فهرست
همه ما عاشق آفتاب گرفتن ، در آفتاب هستیم. به همین دلیل ما همیشه تلاش می کنیم تا در گرما و در یک آفتاب گرم به ساحل برویم. به همین دلیل پزشکان می گویند مضر است؟ آیا برنزه مضر است؟ بیایید دریابیم که آیا این چنین است و چگونه می توان آفتاب گرفت ، تا به سلامتی شما آسیب نرساند.
آسیب و مزایا از برنزه شدن
البته مزایای برنزه غیرقابل انکار است.
- از این گذشته ، پرتوهای ماوراء بنفش به تخریب باکتری ها و ویروس ها در بدن.
- کلسترول اضافی را استخراج کنید به دلیل بهبود متابولیسم و \u200b\u200bهمچنین بهبود کار بسیاری از فرآیندهای بدن.
- علاوه بر این ، پرتوهای خورشید سهام را دوباره پر می کند ویتامین دیکه برای سلامتی ، جذب کلسیم بسیار مهم است ، که مخصوصاً برای استخوان ها مهم است. این برای هیچ چیز نیست که کودکان خردسال در قطره ها تجویز می شوند تا استخوان های آنها به طور عادی رشد کند و هیچ ریکت وجود ندارد. و این ویتامین به سادگی ویتامین برای افراد مسن است.
- مصونیت افزایش می یابدآنچه باعث می شود فرد در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا پایدار باشد.
- یکی دیگر از ویژگی های مهم برنزه کردن کاهش حساسیت به مواد مضر.
- به هر حال ، خورشید مفید است ، فقط به این دلیل که خلق و خوی در روزهای آفتابی بهبود می یابد و هورمون شادی ایجاد می شود ، نامیده می شود سروتونینآنچه در برابر افسردگی فصلی مؤثر است.
- برای اهداف پزشکی از آن استفاده می شود با پسوریازیس.
- بعلاوه، برنزه جوان است، ظاهری ورزشی به شکل می بخشد ، بسیار زیبا و از نظر زیبایی شناسی به نظر می رسد.
- همچنین تبلیغ می کند افزایش صدای حیاتی ، تولید انرژی.
با این حال ، در صورت مشاهده اندازه گیری ، مزایای برنزه کردن.
آسیب برنزه
با وجود همه سودمندی ، برنزه کاملاً قادر به آسیب است.
برنزه قوی پوست را از اثرات نور خورشید محافظت می کند ، که به بدن اجازه نمی دهد ویتامین D را تولید کند.
بنابراین ، این مهم است که درک کنید که باید با پیدا کردن طولانی مدت در زیر خورشید استراحت کنید و در نمایش های خردل پنهان شوید. این امر نه تنها از سوختگی و ضربه حرارتی ، بلکه از سایر پیامدهای نامطلوب نیز محافظت می کند.
شرایطی وجود دارد که سلامتی حتی پس از چند سال از برنزه شدن بیش از حد بدتر می شود. این به این دلیل است که اقامت طولانی در آفتاب باعث شروع بیماری ها (از جمله انکولوژیک) می شود و ایمنی را کاهش می دهد. از این گذشته ، بدن مجبور است از خود در برابر خورشید ، تابش خورشیدی دفاع کند و او برای باکتری ها قدرت کافی ندارد.
اگر نه تنها مقدار زیادی ، بلکه اغلب اوقات آفتاب بگیرید ، فایده ای نخواهد داشت. در دوزهای معقول ، آفتاب گرفتن بسیار مفید است ، اما اگر خود را به میزان شدید برسانید ، مشکلات با سلامتی آغاز می شود. این امر نه تنها در مورد پوست بلکه در مورد اندام های داخلی نیز صدق می کند.
چگونه می توان از برنزه شدن بهره مند شد: قوانین برنزه ایمن
اول از همه ، به یاد داشته باشید که این قانون "بیشتر است ، به معنای بهتر" است ، به وضوح در اینجا کار نمی کند. اگر به درستی حمام های خورشیدی مصرف کنید ، مزایای برنزه کردن حداکثر خواهد بود. بیایید در مورد قوانین اساسی صحبت کنیم که به شما کمک می کند فقط در چند روز یک برنزه صاف بدست آورید.
چگونه می توان از برنزه شدن مزایا دریافت کرد:
- از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
این اولین و مهمترین قانون برنزه کردن است. هر پزشک به شما خواهد گفت که از اشعه ماوراء بنفش ، با وجود تمام مزایای آن ، آسیب بیشتری دارد. بنابراین ، شما نمی توانید مدت طولانی در آفتاب باشید.
اما اگر این امکان پذیر نیست ، حتماً پوست را در برابر خورشید محافظت کنید تا سوختگی وجود نداشته باشد. این مهم است که بگوییم بیشترین سوزش از همه اشعه UVB است. بیشترین انرژی در آنها جمع می شود و همین است که منجر به قرمزی می شود و حتی باعث ایجاد سرطان می شود. تمام کرم های ضد آفتاب با در نظر گرفتن این ویژگی ایجاد می شوند و بنابراین حتما از آنها استفاده می کنند.
هنوز هم چنین شاخصی مانند SPF وجود دارد. بنابراین ، این بر سرعت قند تأثیر نمی گذارد ، اما به شما امکان می دهد طولانی تر در آفتاب باشید.
- بلافاصله روشن نشوید ، آن را به تدریج انجام دهید
سعی نکنید در مدت زمان کوتاهی سایه شکلاتی پوست بگیرید. بعید است که فقط در یک آخر هفته دستیابی به این هدف امکان پذیر باشد ، اما آسیب رساندن به سلامتی بسیار آسان است.
ملانین ، که به ظاهر برنزه شدن کمک می کند ، یک ابزار محافظ بدن از اشعه ماوراء بنفش است. با کمک آن ، یک مانع محافظ بر روی پوست ایجاد می شود که پرتوهای خطرناک را پراکنده می کند.
در حالی که ملانین خیلی زیاد نیست ، سلولها هیچ گونه محافظتی ندارند و به راحتی در زیر آفتاب جهش می دهند. هنگامی که یک آفتاب سوختگی ظاهر می شود ، این فقط نشانگر آسیب به مولکول های DNA است. به نوبه خود ، این باعث افزایش سریع پیری می شود و همچنین می تواند منجر به یک بیماری خطرناک شود - ملانوما.
بنابراین ، شما باید ملانین را ذخیره کنید ، تا سلولهای پوستی تحریک شوند. فقط به آنها آسیب نرسانید و مراقب باشید. تدریجی در اینجا مهم است. برای روز اول ، 40 دقیقه کافی است. این بار 2 را برای انجام مراحل صبح و عصر تقسیم کنید. هر روز 20 دقیقه زمان را اجرا کنید. نکته اصلی این است که کرم را بمالید و اجازه ندهید که پوست سوزانده شود.
- از قبل برای برنزه شدن آماده شوید
برای اینکه پوست برای نجات ملانین آسان تر شود ، قبل از رفتن به ساحل باید آن را تمیز کنید. اسکراب برای این عالی است. لزوماً ذخیره نمی شود ، آنها می توانند توسط خودتان تهیه شوند. به عنوان مثال ، یک جو دوسر سریع را در آب خیس کنید یا از یک دستکش لایه برداری استفاده کنید. اما فقط اغلب چنین رویه هایی انجام نمی شود. هفته کافی در هفته.
- در اواسط روز آفتاب نگیرید
همه چیز در اینجا بسیار ساده است - هرچه پوست ماوراء بنفش بیشتری پیدا کند ، بدتر می شود و خود خورشید ، همانطور که می دانید ، از 12 تا 15 ساعت مشاهده می شود. اگر از سلامتی خود بسیار نگران هستید ، بهتر است در این زمان از بازدید از ساحل خودداری کنید. اما اگر بیرون آمده اید ، خود را با لباس بپوشانید و کرم های خاصی را بمالید. مطلوب ترین زمان برای برنزه کردن درست قبل از 11 و بعد از 16 ساعت است.
- قبل از رفتن به ساحل ، چای سبز بنوشید
محافظت از ماوراء بنفش مهم و از داخل است. محصولات مفید زیادی وجود دارد که به پوست در برابر اثرات مضر خورشید در برابر پوست کمک می کند. تعداد زیادی از آنتی اکسیدان های موجود در آنها اجازه نمی دهد سلول ها از بین بروند و جهش دهند.
بنابراین ، برای محافظت از بدن ، بیشتر ماهی ، میوه و سبزیجات ، به خصوص قرمز و نارنجی و همچنین شکلات سیاه ، کلم و سبزیجات را بخورید.
اگرچه ، از برخی محصولات باید جلوگیری شود ، زیرا از آنها خطر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش فقط افزایش می یابد. به عنوان مثال ، بهتر است قبل از رفتن به ساحل ، شیر ، پنیر و ماست را رها کنید.
- بدانید که چگونه به موقع متوقف شوید
معمولاً 2-3 ساعت پس از رسیدن به خورشید ، ملانین تولید می شود. بنابراین ، هیچ نکته ای در آفتاب گرفتن در تمام طول روز وجود ندارد. علاوه بر این ، بیش از حد طولانی ، خورشید خطر آسیب پوست را افزایش می دهد.
- حتماً بعد از برنزه شدن پوست را مرطوب کنید
بله ، البته ، شما می توانید رنگ شکلات را دوست داشته باشید. این فقط بدن به وضوح با شما مخالف خواهد بود. هنگامی که او بسیار ملانین دارد ، سیگنال خسارت دریافت می کند و شروع به خلاص شدن از شر بیش از حد خود می کند. از این طریق پوست خشک و لایه برداری می شود.
به گونه ای که برنزه از زمان پیش نرود ، هر روز پوست را با دقت مرطوب می کند. در این زمان از اسکراب و لباسشویی استفاده نکنید.
اسطوره های اساسی در مورد زاگار: لیست ، توضیحات
مزایای برنزه کردن غیرقابل انکار و همچنین آسیب های آن است. با این حال ، اسطوره های زیادی وجود دارد که باید به همین مناسبت برطرف شوند.
- در یک روز ابری ، شما تحت محافظت از خورشید هستید
امروز توصیه می شود حتی در روزهای خیلی آفتابی از تجهیزات محافظ استفاده کنید. ماوراء بنفش از طریق ابرها نفوذ می کند و از آنها منعکس می شود.
- شیشه از خورشید کمک می کند
شیشه نوعی خورشید از خورشید است. بله ، اشعه را از دست نمی دهد ، اما همه. این شیشه پرتوهای کوتاهی دارد که چندان خطرناک نیستند ، اما حتی در این حالت می توانید سوختگی دریافت کنید. اگر روزی در نزدیکی پنجره اتوبوس خوابیدید ، می فهمید که در مورد چیست.
- ویتامین D فقط از خورشید قابل بدست می آید
بله ، خورشید واقعاً ویتامین D زیادی می دهد ، اما این بدان معنی نیست که هیچ جای دیگری نیست. به عنوان مثال ، در غذا است و داروهای ویژه نیز تولید می شوند. این همه اجازه می دهد حتی در زمستان ، هنگامی که خورشید سردتر است ، مقدار مورد نیاز ویتامین را دریافت کنید.
- آکنه از خورشید می گذرد
بله ، به مقدار کمی خورشید واقعاً آکنه را خشک می کند. اما فقط اثر خیلی طولانی نیست. به لطف برنزه ، رنگ پوست سطح است ، اما خشک می شود. بنابراین ، او همیشه به رطوبت اضافی احتیاج دارد.
- اگر یک برنزه وجود داشته باشد ، دیگر نیازی به کرم نیست
با وجود وجود حتی یک برنزه کوچک ، این کار برای محافظت کامل در برابر آسیب ها کار نخواهد کرد. برنزه خود آسیب است و بنابراین کرم می تواند و باید از آن استفاده شود. بنابراین شما حداکثر محافظت را در اختیار خود قرار می دهید.
- سولاریوم بهتر از خورشید است
اگرچه ماوراء بنفش موجود در سولاریوم کنترل می شود ، اما هنوز هم می تواند مخرب باشد. این نشان می دهد که هیچ برنزه ایمن وجود ندارد. قوانین کمپین در سولاریوم و مراقبت از پوست عملاً هیچ تفاوتی ندارد.
- من محافظت می شوم زیرا نمی سوزانم
حتی اگر پوست شما از طبیعت تیره باشد و شما نمی سوزد ، پس هنوز به محافظت نیاز دارید. شما همیشه باید به سلامتی خود توجه داشته باشید و خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش دفاع کنید.
- کرم خورشید فقط برای تعطیلات
پرتوهای خطرناک را می توان در هر مکانی دنبال کرد ، بنابراین حتی اگر توچال برنامه ریزی نشده باشد ، حداقل با سطح SPF پایین از تجهیزات محافظ استفاده کنید.
- شما نمی توانید با خونسردی بسوزانید
هنگامی که باد در خیابان است ، می تواند آن را گیج کند زیرا بدن را تازه می کند. اگرچه در چنین زمانی می توان آفتاب سوختگی را آسان کرد ، زیرا خورشید به خوبی می درخشد و باد بر آن تأثیر نمی گذارد ، اما او احساس نمی کند که فرد در حال سوختن است.
- در آرایش فیلترهای UV وجود دارد و بدون خامه ای از خورشید قابل پخش است
شما تعجب خواهید کرد ، اما برای محافظت کافی ، باید پایه هفت لایه را اعمال کنید. موافقید ، شما این کار را نخواهید کرد ، زیرا در این صورت حداقل خنده دار به نظر خواهید رسید.
برنزه خورشیدی: موارد منع مصرف
شما نمی توانید با آن آفتاب بگیرید:
- بیماری های تیروئید و سایر بیماری های خطرناک.
- بارداری و شیردهی (بدن را می توان با لکه های رنگدانه به دلیل بازسازی هورمونی بدن پوشانده کرد).
- قصور
- پسوریازیس (کنترل نشده).
- مستعد ابتلا به سرطان پوست (اگر مواردی در جنس وجود داشته باشد).
- بیماری زنان و زایمان به شکل حاد - میوما ، کیست تخمدان ، التهاب زائده ها ، آندومتریوز ، فرسایش دهانه رحم.
- بیماری های ویتیلیگو.
- افزایش فشار
- فوتودرماتیت - آلرژی در خورشید
در حالت افسردگی ، لازم است در دوزهای تجویز شده توسط پزشک آفتاب بگیرید.
- اگر مواد مخدر مصرف نمی کنید - آنتی بیوتیک ها ، سولفونامید و تتراسایکلین ، سالیسیلات ها ، آرامش بخش ها و داروهای ضد افسردگی ، رتینوئیدها ، هورمونی ، ضد کرباتیک ، دیورتیک و ملین. 2 هفته پس از قطع مصرف این داروها به زاگار اجازه داده می شود.
- در صورت وجود خال های زیادی روی بدن ، خال های بزرگ ، لکه های سنی ، آفتاب نگیرید. اگر تعداد کمی از آنها وجود دارد ، اما آنها بزرگ هستند ، آنها را با خامه با SPF50 یا چسب از نور خورشید روغن کاری کنید.
- در صورت داشتن پوست و مو عادلانه ، SPF50 را بدون کرم محافظ آفتاب بگیرید (در بدن ملانین کمی وجود دارد یا نه).
- شما نمی توانید با پوستی که در آفتاب یا در سولاریوم قرار دارد آفتاب بگیرید.
توصیه های مفید برای آفتاب گرفتن
- پرتوهای UV را روی شکم خالی مصرف نکنید. یک اسموتی یا ماست یا کفیر بنوشید. بلافاصله پس از یک ناهار دلچسب ، نیم ساعت به خودتان بدهید تا در سایه استراحت کنید.
- به مدت 2 روز پشت سر هم آفتاب نگیرید.
- در همان روز بعد از سولاریوم به ساحل نروید.
- به یاد داشته باشید: برنزه در قفسه سینه و نوک سینه ها خطرناک ترین است. نوک سینه ها را با برچسب محافظت کنید.
- برای جلوگیری از ترک خوردگی لب ، از مومیایی کردن لب استفاده کنید.
- بلافاصله پس از روشهای آرایشی روی صورت خود از ساحل بازدید نکنید (لایه برداری ، تمیز کردن ، سم بوتولینوم ، تزریق اسید هیالورونیک ، بوتاکس ، روشهای لیزر) تا لکه های رنگدانه نشود. برنزه فقط در یک ماه مجاز است.
- فقط بعد از 3 هفته می توانید بعد از لیزر و موهای موم موم به ساحل بروید.
- بعد از شلیک ، به مدت 2 روز به خورشید قوی نروید.
- استفاده از حمام در آستانه قبل از برنزه غیرممکن است ، زیرا پوست را شل می کند و به شدت تمیز می کند ، روان کننده های محافظ طبیعی را شستشو می دهد و این باعث می شود تا در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش و عایق خورشیدی آسیب پذیرتر شود.
- برای جلوگیری از چین و چروک و رنگدانه ، نمی توانید با لوازم آرایشی و تزئینی و مراقبت بدون SPF50 آفتاب بگیرید. یک چهره خاص برای برنزه بهتر بمالید. به یاد داشته باشید ، از این گذشته ، شروع عکس ناشی از اشعه ماوراء بنفش شدیدترین نوع پیری پوست است. اینها چین و چروک های عمیق ، ستاره های مویرگی ، نقاط رنگدانه است.
- برای مدت طولانی بدون کرم محافظ آب در آب نباشید. آب می تواند تا 50 ٪ از اشعه ماوراء بنفش عبور کند و خنک بودن آب به شما امکان نمی دهد احساس کنید که سوخته اید.
بعد از آفتاب گرفتن در آفتاب چه باید کرد؟
با برنزه مناسب ، پس از دوش گرفتن ، یک کرم خاص را تقویت کنید که برنزه را تقویت می کند.
اگر هنوز نتوانسته اید از آفتاب سوختگی خودداری کنید ، پس وحشت نکنید و کارهای زیر را انجام دهید:
- 1-2 فنجان آب گرم بنوشید
- پوست را با دوش خنک تمیز کنید
- مکانهای برنزه شده را با لوسیون کودکان برای پوست ، خامه پس از برنزه کردن یا کفگیر روغنی طبیعی روغن کاری کنید (که در دست است - خامه ترش ، کره ، روغن نباتی)
- مایعات بیشتری بنوشید
- پرواز
- حداقل 1-2 روز در آفتاب بیرون نروید
اگر سوختگی کمی قوی تر رخ داد ، پس از آن داروهای زیر در تصویر شرح داده شده است.
با قرمزی شدید پوست و سوختگی روشن ، برای جلوگیری از عواقب خطرناک سلامتی با پزشک مشورت کنید.
ویدئو: مزایا و آسیب های برنزه
