هنگامی که عملکرد کاهش می یابد ، این بسیار بد است ، زیرا در همان سطح امکان کار نیست. در مقاله ما ، ما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان عملکرد جسمی و روحی را افزایش داد.
فهرست
ظرفیت عملیاتی توانایی شخص در انجام یک یا کار دیگر در یک زمان معین با بهترین نتایج و حداقل هزینه ها نامیده می شود. این بستگی به عوامل مختلف دارد - خارجی و داخلی ، وضعیت بهداشت و محیط زیست. و جای تعجب آور نیست که در دوره های مختلف می تواند کاهش یابد. اما چگونه با آن مقابله کنیم؟ چگونه عملکرد جسمی و روحی را به سطح قبلی برگردانیم؟
دلایل کاهش عملکرد ذهنی و جسمی
چرا ظرفیت کار کاهش می یابد؟
مهم نیست که چقدر کار خود را دوست داریم ، هر چقدر هم که مهم باشد ، همه می توانند لحظه ای داشته باشند که عملکرد کاهش یابد و مجبور کردن خود به کار کردن به سادگی غیرممکن است. در این دوره ، به نظر می رسد که به نظر می رسد که کار معمول شبیه به کار سخت است ، و شما فقط نمی توانید صبر کنید تا زمان آن فرا رسیده باشد که به خانه بروید. در حقیقت ، چنین پدیده ای چندین دلیل کاملاً توضیح داده شده دارد و باید آنها را درک کرد تا بتوانید رفتار کنید ترمیم عملکرد.
- بیماری های مزمن
به عنوان یک قاعده ، بیشتر بیماریهای مزمن به دلیل سرکوب فعالیت سیستم عصبی آشکار می شوند. در این حالت ، هنگامی که تشدید رخ می دهد ، فرد احساس خواب آلودگی مداوم می کند ، او برای انجام کاری بیش از حد تنبل است و آنچه معمولاً از قبل با دشواری از آن لذت می برد. در چنین شرایطی ، همه چیز از دست می رود. در کنار این ، خستگی مزمن ایجاد می شود.
- بیش از حد سیستم عصبی
در حالت استرس یا افسردگی مداوم ، فرد بسیار خسته است و این باعث می شود نورونها برای معالجه سیستم عصبی باشند ، اگرچه در عوض باید عملکرد و توجه را تضمین کنند.
- بیش از حد کار کردن
اگر دائماً در حال پردازش هستید ، کمی می خوابید و روزمره خود را مشخص نمی کنید ، پس نباید تعجب کنید که عملکرد شما بدتر شده است. این امر در مورد وضعیت اخلاقی و جسمی صدق می کند. علاوه بر این ، اگر مدت طولانی تعطیلات نداشته اید یا دائماً بدون روز مرخصی کار می کنید ، خیلی سریعتر کار می کند.
- کمبود خواب
اگر خیلی کم بخوابید ، دیر یا زود سیستم عصبی تسلیم می شود. شما تحریک پذیر خواهید شد ، وضعیت سلامتی بدتر می شود ، مصونیت کاهش می یابد و به طور کلی می توانید به افسردگی بیفتید.
- عوامل روانشناسی
این اتفاق می افتد که کار به سادگی شروع به اذیت می کند. شما از کاری که انجام می دهید متوقف می شوید ، دیگر از نتیجه و غیره شادی را تجربه نمی کنید. این همه را خرد می کند و البته عملکرد را کاهش می دهد. به عبارت دیگر ، انگیزه از بین می رود.
بدون شک ، اینها همه دلایلی نیستند که منجر به کاهش عملکرد می شود. ما فقط اصلی آنها را صدا کردیم. اگر نگران چیزی از موارد فوق هستید ، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. برای انجام این کار ، می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید ، که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
ترمیم عملکرد جسمی و روحی: روش ها ، نکات
هر یک از ما کار خاصی داریم که باید انجام شود. این فقط کاری است که باید انجام داد ، اگر همه چیز از دست می افتد و نمی خواهید کاری انجام دهید؟ چگونه می توان عملکرد ذهنی و جسمی ، عملکرد مغز را افزایش داد؟ در حقیقت، ترمیم عملکرد - این تجارت پیچیده نیست ، نکته اصلی پیروی از برخی توصیه ها است.
- روزمره خود را عادی کنید
اولین کاری که باید انجام دهید تجزیه و تحلیل نحوه روز شما است. آیا همیشه از خواب بلند می شوید و همزمان به رختخواب می روید؟ آیا وقت کافی را در خواب می گذرانید؟ آیا به موقع غذا می خورید؟ اگر هر روز مشخص نیست که این اقدامات هرج و مرج چیست ، اگر عملکردی دارید تعجب نکنید. حداقل ارزش آن را دارد که به یک رژیم خاص پایبند باشید. یاد بگیرید که وقت خود را برنامه ریزی کنید. همیشه باید وقت کافی برای خواب و غذا داشته باشید.
- روز خود را برنامه ریزی کنید
این ادامه پاراگراف قبلی است. اگر روز خود را عادی کنید و یک روز نیز برنامه ریزی کنید ، عملکرد شما نه تنها باز خواهد گشت بلکه افزایش می یابد. سعی کنید یک برنامه عملی روشن را تهیه کنید که در آن هر درس شما بیان شود و تمام روز آن را نگه دارید.
- محل کار خود را دریافت کنید
گاهی اوقات یک ظروف سرباز یا مسافر به دلیل کاهش عملکرد تبدیل می شود. واقعیت این است که وقتی همه چیز پراکنده است ، باید وقت خود را برای جستجوی چیزها و اسناد تلف کنید. اگر وارد محل کار خود شوید ، عملکرد به طور دقیق افزایش می یابد.
- هوای تازه
مهم است که محل کار خود را تهویه کنید تا هوا تازه شود. هنگامی که اکسیژن و هوای تازه در اتاق وجود نداشته باشد ، عملکرد کاهش می یابد. رفع این عامل آسان است. کافی است که بیشتر اوقات پنجره را باز کنید یا تا آنجا که ممکن است به پیاده روی بروید.
- استراحت کردن
حتماً در کار استراحت کنید. حداقل باید کمی پریشان باشید و سر خود را تخلیه کنید. فقط از این سوء استفاده نکنید. استراحت نباید بیش از یک بار در ساعت و حدود 5 دقیقه انجام شود. علاوه بر این ، شما باید یک استراحت ناهار کامل داشته باشید.
همچنین درک این نکته حائز اهمیت است که اگر استراحت کنید ، پس هیچ کاری باید انجام شود. می توانید از پنجره بیرون بروید یا پیاده روی کنید و تمام افکار در مورد کار را رها کنید. همچنین می توانید یک گرم گرم کنید. به هر حال ، شما نباید در طول استراحت در شبکه های اجتماعی بنشینید ، از طریق تلفن و غیره گپ بزنید. این توسط بدن به عنوان تعطیلات در نظر گرفته نمی شود.
- درست غذا بخورید
مجددا تاسیس کارایی این امر به دلیل تغذیه مناسب امکان پذیر است. اول از همه ، غذا باید از محصولات طبیعی و سالم تهیه شود. همچنین رها کردن الکل و نوشیدن آب تمیز نیز مهم است. سعی کنید آجیل بیشتری ، غذاهای دریایی ، میوه های خشک شده و سایر مواردی که باعث تحریک فعالیت مغز می شوند ، بخورید.
- از عادت های بد خودداری کنید
این مهم است که نه تنها تمام الکل ، بلکه سیگار کشیدن و حتی قهوه را رها کنیم. شاید اگر فقط صبح آن را بنوشید ، نمی تواند هیچ مشکلی نباشد. اما وقتی از قهوه به طور مداوم استفاده می شود ، باعث وابستگی می شود و عملکرد را بدتر می کند. علاوه بر این ، برای عادات بد لازم است زمان اختصاص یابد که می تواند برای کار صرف شود.
- تمرکز
برای بهبود عملکرد خود ، تمرکز خود را بیاموزید. سعی کنید از هر چیزی پریشان نشوید. این به شما امکان می دهد بیش از حد معمول ادامه دهید.
- منطق و حافظه را توسعه دهید
اگر دائماً مغز را تحریک می کنید ، می توانید عملکرد را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، سعی کنید مشکلات منطقی را حل کنید ، تمریناتی را برای آموزش حافظه و غیره انجام دهید.
- بهتر کردن
اگر مهارت ، مهارت و دانش حرفه ای خود را بهبود بخشید ، می توانید کار خود را بهتر و سریعتر انجام دهید. توصیه می شود نه تنها در زمینه آنها بلکه در مجاورت نیز توسعه یابد.
- انواع زندگی
برای بهبود عملکرد خود ، یک زندگی فعال و جالب را در خارج از دیوارهای کار هدایت کنید. برای بیشتر اوقات ، به رویدادهای مختلف بروید ، خود را یک سرگرمی پیدا کنید ، دایره آشنایان و غیره را گسترش دهید. این همه به شما امکان می دهد مواد موجود در بدن را بهبود بخشید که عملکرد را بهبود بخشد.
- همیشه مثبت باشید
ترمیم ظرفیت کار نیز با یک نگرش مثبت ترویج می شود. وقتی شخصی در زندگی با لبخند پیش می رود ، غلبه بر انواع مشکلات برای او آسان تر است. این بسیار مهم است ، زیرا بدون روحیه ، تنظیم کار بسیار دشوار است.
- در طول روز تمریناتی انجام دهید
سعی کنید از تمام این روش ها استفاده کنید و نتایج اول خیلی زود بسیار قابل توجه خواهد بود.
ترمیم عملکرد ذهنی و جسمی: \u200b\u200bداروها
بازگرداندن عملکرد ، صرف نظر از نوع آن ، با کمک داروهای مختلف امکان پذیر است. همه آنها با اقدامات و ترکیب های مختلف متمایز می شوند ، اما هرکدام به روش خاص خود خوب هستند.
ترمیم عملکرد
- پیتراستام
این دارو روانگردان است و عملکرد سیستم عصبی را فعال می کند. علاوه بر این ، به تقویت سلولهای عصبی کمک می کند و در نتیجه فرد آرام تر می شود. به عنوان یک قاعده ، از این دارو به عنوان درمان بهبودی استفاده می شود. بیماران آن را دو بار در روز مصرف می کنند و آخرین باری که باید حداکثر تا 16:00 انجام شود. این به این دلیل است که فعالیت و عملکرد از آن افزایش می یابد. دوره درمان برای هر یک توسط یک پزشک خاص تعیین می شود.
- دنول آچلومات
این ابزار ضد افسردگی محسوب می شود که فعالیت ذهنی را ایجاد می کند ، توجه را افزایش می دهد و حافظه را بهبود می بخشد. این محصول توسط این دوره پذیرفته می شود که 2 ماه است و دو بار در روز پذیرفته می شود.
- پیمینون
معمولاً برای افسردگی تجویز می شود ، و همچنین برای توانبخشی پس از سکته مغزی یا آسیب شدید مناسب است. با توجه به استفاده از قرص ها ، غلظت ها بهبود می یابند ، فعالیت مغز عادی می شود و حافظه بهبود می یابد. این ترکیب حاوی اسید نیکوتین و گاما آمینوباتیک است. توصیه نمی شود بیش از دو ماه از دارو استفاده کنید.
- کلسیم
دارویی که می تواند تمرکز ، توانایی یادگیری و همچنین حافظه را بهبود بخشد. علاوه بر این ، به غلبه بر اضافه بار عاطفی قوی کمک می کند. معمولاً از آن استفاده می شود که فرد پس از آسیب دیدگی مغزی به بهبودی نیاز داشته باشد. در قالب قرص موجود است.
- فنوتروپیل
فنوتوروپیل دارویی است که استرس را از بین می برد و فعالیت کل بدن را بهبود می بخشد. بسیار قدرتمند عمل می کند ، 60 برابر قوی تر از پیراستام. اما شایان ذکر است که این دارو احساس گرسنگی را سرکوب می کند ، بنابراین در چاقی مؤثر است. شما می توانید آن را تا 3 ماه طول بکشید ، اما اولین اثر قابل توجه در چند هفته رخ می دهد.
به هر حال ، فنوتوروپیل دوپینگ در نظر گرفته می شود ، زیرا تأثیر آن تقریباً مانند آمفتامین است. قرص ها باعث می شود بدن دوپامین ، سروتونین و نوراپی نفرین تولید کند. آنها با هم تشویق می شوند و باعث احساس قدرت می شوند ، اما اگر آنها را خیلی طولانی کنید ، سیستم عصبی خسته می شود.
آماده سازی برای افزایش عملکرد بدنی
- اسید اسیدی استیلیک
این ابزار به شما امکان می دهد بدن را به شکل خود بیاورید و لحن آن را بهبود بخشید. می توان هنگام کار بیش از حد مصرف کرد. درمان ارائه شده یک آنتی اکسیدان قوی است که به شما امکان می دهد جوانی را به بدن حفظ کنید. هر روز می توانید 1-3 قرص بنوشید. به طور کلی ، این قرص ها برای قدرت کاملاً بی خطر هستند و بنابراین از پذیرش طولانی مدت هیچ اتفاقی نمی افتد.
- وابسته به ملاتونین
این دارو حاوی هورمون خواب است. این امکان را به شما می دهد تا ایمنی را بهبود بخشید و از استرس خلاص شوید. مطالعات نشان می دهد که پس از مصرف دارو ، امید به زندگی 20 ٪ افزایش می یابد. ملاتونین یک آنتی اکسیدان است که از بروز تومورهای سرطانی جلوگیری می کند و همچنین سلولهای بدخیم اجازه نمی دهد.
در صورت نقض سنتز ملاتونین نوشته شده است. اینها عمدتاً افراد در سنین بالاتر هستند که دیگر به طور فعال ملاتونین تولید نمی شوند. توصیه می شود افرادی که از بی خوابی رنج می برند و کسانی که اغلب مجبور به تغییر مناطق زمانی هستند. به هر حال ، فرم کپسول دارو مؤثرترین است. واقعیت این است که تحت تأثیر آب معده ، مقدار کمی از ماده حل می شود. کپسول ها فقط در روده ها حل می شوند و بنابراین همه ملاتونین به مقصد می رسند.
- گلیسیر فسفات کلسیم
دارویی که به شما امکان می دهد کمبود کلسیم در بدن را جبران کنید. بدن را تقویت می کند و آن را تن می کند و بنابراین عملکرد را بهبود می بخشد. شما باید دارو را با یک دوره حداکثر یک ماه مصرف کنید.
- پانتوکرین
این ماده بر اساس شاخ گوزن ایجاد می شود. این ماده حاوی مواد مفید دیگری است که به بازگرداندن عملکرد کمک می کند. علاوه بر این ، از این دارو سلولهای بدن به طور فعال شروع به تمدید می کنند. فرد نسبت به انواع مختلفی نسبت به تحریک کننده ها کمتر مستعد می شود. این می تواند از کار بیش از حد ، نوروز ، آستنی و کم خونی مست شود. در بعضی موارد ، از آن در توانبخشی بعد از عمل استفاده می شود.
- تنتور جینسنگ و ایلرکوک
تنتور عملکرد سیستم عصبی را فعال می کند. علاوه بر این ، این متابولیسم را ایجاد می کند و علائم کار بیش از حد را تسکین می دهد. یک فرد احساس فعال می کند ، مقابله با کار روزمره برای او راحت تر است. برای بهبود عملکرد ، استفاده از چند قطره 2-3 بار در روز کافی است.
قرص ها و تنتورها برای بهبود عملکرد می توانند به فرد در بهبود وضعیت خود و غلبه بر بسیاری از مشکلات کمک کنند. درک این نکته مهم است که با در نظر گرفتن تمام خصوصیات بدن و عوارض جانبی ، این دارو باید به درستی انتخاب شود. بنابراین قبل از مصرف آن بهتر است با پزشک مشورت کنید تا او مناسب ترین دارو را انتخاب کند.
ویدئو: چگونه می توان عملکرد را افزایش داد؟
