یک بحران میانی به چه معنی است: مفهوم ، ویژگی ها. چرا یک بحران متوسط \u200b\u200bاست: علل ، علائم. نحوه خلاص شدن از شر یک بحران میانی خود: توصیه ها ، نکات ، بررسی ها. آیا می توان از یک بحران میانی جلوگیری کرد؟

در این مقاله می فهمیم که یک بحران میانی ، چه ویژگی هایی دارد و همچنین چگونه می توان از شر آن خلاص شد.

فهرست

تا به امروز ، یک بحران میانی به عنوان پدیده ای درک می شود که مردان به طور انحصاری مستعد هستند. با این حال ، چنین تغییراتی زنان را نیز نگران می کند. در این زمان ، مردم معمولاً آنچه را که دقیقاً برای مدت معینی از زندگی بدست آمده است ، بیش از حد ارزیابی می کنند و نتایج گاهی اوقات وحشتناک می شوند. با این حال ، شما نباید ترسیده باشید ، زیرا می توان یک بحران میانی را برطرف کرد. مهمترین چیز در این دوره نمی تواند در معرض احساسات قرار بگیرد و زندگی شما را نابود نکند.

یک بحران میانی به چه معنی است: مفهوم ، ویژگی ها

غالباً در افراد 35-55 ساله ، افسردگی برطرف می شود که به اندازه کافی طولانی است. در عین حال ، تمام علائم تغییر در وضعیت عاطفی مشهود است. این همان بحران عصر میان دوره ای است. یک فرد شروع به بازدید از افکار می کند که خیلی زود پیر می شود و می میرد ، سالهای گذشته آرزو می کند و فرصت های خود را از دست داده است.

به گفته کارشناسان ، این شرط به این دلیل است که فرد شروع به تجدید نظر در سالها و تجربه خود می کند. همه در جوانی اشتباه می کنند که از آنها پشیمان می شوند. این همه تجربیات در یک لحظه خاص جمع می شوند و علائم خاصی شروع می شود. این شرایط می تواند برای چند ماه و سال ادامه یابد.

به طور کلی ، البته ، یک بحران میانی یک بیماری محسوب نمی شود. این یک روند طبیعی زندگی هر شخص است. اما مواقعی وجود دارد که افسردگی عواقب ناخوشایندی را به همراه دارد. در چنین شرایطی ، دیگر قادر به کنار آمدن با شرایط شما نخواهد بود ، مجبور خواهید بود با یک حرفه ای تماس بگیرید.

چرا یک بحران متوسط \u200b\u200bاست: دلایل

پس از 35 سال ، هر شخص مرحله جدیدی از زندگی را آغاز می کند. دنیای اطراف از قبل به روش های دیگر درک می شود ، بسیاری از چیزها واضح و ساده است و اولین جمع بندی سالهای تجربه شده آغاز می شود. خرابی های مرتکب شده در جوانان می تواند به عنوان اشتباهات بزرگی در نظر گرفته شود و این به نوبه خود می تواند مشکلات عاطفی را برانگیخته باشد.

به عنوان یک قاعده ، بحران به دلایل زیر آشکار می شود:

یک شخص برای خودش نیازهای بسیار بالایی دارد. او دائماً از خود انتقاد می کند و نوار را بیش از حد ارزیابی می کند
تحقق خود در زندگی امکان پذیر نبود ، رویاهای زیادی به واقعیت نرسیده اند
کمبود خانواده و فرزندان
کمبود شغلی ساخته شده و همچنین حرفه ای پایین
تثبیت افکار در مورد پیری و مرگ
فقدان سازگاری اجتماعی در جامعه ، یعنی شخص خیلی اجتماعی نیست و هست
خودآموز و توانایی های آنها ، بی احتیاطی
دوران کودکی مشکل روانشناسان خاطرنشان می کنند که بیشتر مشکلات در یک فرد از کودکی ناشی می شود
نقص هورمونی. این دلیل اغلب در زنان به مناسبت یائسگی و مستقیماً به دلیل وقوع آن آشکار می شود
بیماریهای مزمن که منجر به این واقعیت می شوند که زندگی به روشی منفی درک می شود

یک بحران میانی چقدر پیش می آید؟

از آنجا که هر فرد منحصر به فرد است ، غیرممکن است که دقیقاً چه زمانی بحران میانسالی رخ می دهد. اعتقاد بر این است که به طور متوسط \u200b\u200bشروع این دوره در 35-50 سال کاهش می یابد. در عین حال ، روانشناسان مطمئن هستند که این بحران حتی زودتر نیز می تواند رخ دهد ، بنابراین می توان فاصله سنی را گسترش داد. بنابراین ، می توان آن را از 25 سالگی شروع کرد و در همان سن به پایان رسید.

یک بحران میانی چه مدت طول می کشد؟

پاسخ دادن به این سوال دشوار است. یک بحران میانی بارها و بارها دوام می آورد. در این حالت ، همه چیز به این بستگی دارد که شخص خود را در چه محیطی زندگی می کند ، چه چیزی را احاطه کرده است ، و همچنین چه حوادثی اتفاق می افتد. وقتی شخصی خلاصه می شود ، باید ببیند که چشم انداز او برای توسعه آینده چیست. به طور کلی ، نسبت به شخصی که با او است ، حدود 50 سال شروع به هماهنگی می کند. اما این ممکن است قبلاً اتفاق بیفتد. در برخی شرایط ، شروع این سن به آزمایش دیگری برای انسان تبدیل می شود.

آیا زنان یک بحران میانی دارند؟

همانطور که قبلاً گفتیم ، بسیاری معتقدند که یک بحران میانی بسیاری از مردان است. با این حال ، زنان نیز مشمول او هستند. بنابراین ، در حدود 37-43 ، یک سوم از زنان با این شرایط روبرو هستند. بیشتر در این زمان می خواهند کودک را به دنیا بیاورند یا به طور ناگهانی نوع فعالیت خود را تغییر دهند. شخصی از پیری می ترسد و به طور فعال شروع به انجام جراحی پلاستیک یا روشهای مختلف زیبایی می کند. در هر صورت ، یک زن در تلاش است تا سن خود را پنهان کند. در حال حاضر در 45-55 سال ، دوره یائسگی رخ می دهد. در این زمان ، همه باید با اجتناب ناپذیر روبرو شوند - آغاز شروع پیری. پیشینه هورمونی شروع به تغییر می کند و با آن به خوبی -بی روح و خلق و خوی. افسردگی و اضطراب اغلب در برابر این پیش زمینه ایجاد می شود.

البته ، هر زن در حال بحران نیست ، و حتی اگر این اتفاق بیفتد ، اقلیت آن را به طور حاد تجربه می کند. اگر یک زن خودش را همانطور که هست بپذیرد ، به قدرت خودش اعتقاد دارد و کسی را برای حمایت از آن دارد ، این دوره کاملاً آرام می گذرد.

نحوه تعیین یک بحران میانی در مردان ، زنان: علائم ، خصوصیات

یک بحران میانی تا حد زیادی به یک شخص بستگی دارد. بنابراین ، یکی از ویژگی های اصلی جهان بینی است. مهم است که ماهیت ، خلق و خوی و همچنین ویژگی های سیستم عصبی را در نظر بگیرید. بسته به جنس و سن ، علائم نیز ممکن است متفاوت باشد.

25 سال این دوره برای زنان و مردان یکسان است. این برای یک شخص ترسناک می شود زیرا او به بزرگسالی وارد می شود. او ممکن است در توانایی های خود ، فعالیت های خود کاملاً اطمینان نداشته باشد. به همین دلیل ، احساس نارضایتی ، افسردگی و بی تفاوتی ایجاد می شود. علاوه بر این ، یک شخص شروع به مقایسه خود با دیگران می کند.
30 سالواد در این دوره ، شخص شروع به شک و تردید می کند که او به درستی مسیر خود را انتخاب کرده است ، ممکن است مانند آنچه انجام می دهد متوقف شود. علاوه بر این ، او می ترسد که نتواند موفق شود و موفق نخواهد شد. اغلب در این زمان ، مردم شروع به پشیمانی خود می کنند. مردان در این دوره بیشتر نگران فعالیت های حرفه ای خود هستند. به نظر می رسد که آنها به چیزی نرسیده اند و تمایل خود را برای رشد شغلی از دست داده اند. در مورد زنان ، آنها سن خود را نمی پذیرند و معتقدند که جوانان گذشته است. ادعاهای بزرگ به همسر ، ناامیدی در غیاب خانواده و فرزندان آغاز می شود.
40 سال نارضایتی از نتایج سالهای گذشته ، تجربیات ناشی از سن و همچنین جوانان گذشته وجود دارد. مردان می ترسند که نتوانند با وظایف خود کنار بیایند ، آنها تلاش می کنند تا به دست بیاورند ، و همچنین می خواهند برخی از تغییرات اساسی را انجام دهند. در یک زن ، این دوره با تغییر مکرر خلق و خوی ، احساسات و آسیب پذیری مشخص می شود. آنها بیش از حد انتقادی را شروع می کنند تا ظاهر خود را درک کنند و به دنبال روش های جوان سازی باشند.
50 سال. سن منفی درک می شود و اغلب مردم از دستاوردهای خود راضی نیستند. آنها نسبت به گذشته دلتنگ هستند و از آنچه در آینده اتفاق می افتد می ترسند. این واقعیت به وجود می آید که زندگی محدود است و تجدید نظر ارزش ها آغاز می شود. مردان اعتماد به نفس خود را از دست می دهند ، و همچنین از ظاهر خود متوقف می شوند. آنها سعی می کنند جوان به نظر برسند و می خواهند تغییر کنند. در مورد زنان ، در صورت عدم صلح در خانواده یا در صورت عدم موفقیت در یک حرفه ، آنها ناامید می شوند. آنها از وضعیت خود راضی نیستند. باز هم ، این بر روحیه تأثیر می گذارد.

مراحل بحران میانی: مراحل

به عنوان یک قاعده ، یک بحران میانی در چندین مرحله صورت می گیرد. پنج مرحله اصلی متمایز است.

افسردگیواد این مرحله اول است و از قبل می توان در مورد آن درک کرد که یک بحران میانی در حال پیشرفت است. هنگامی که یک شخص نگرش زندگی خود را تجدید نظر می کند ، آنها اغلب نتیجه می گیرند که آنها نمی توانند در فعالیت های انتخابی خود اتفاق بیفتند. شاید معلوم شد ، اما تهیه این برنامه امکان پذیر نبود. در نتیجه ، فرد بی پروا می شود ، همیشه درگیر خود می شود و همیشه سرکوب می شود. اینها شرایط ایده آل برای توسعه افسردگی است.
عصبانیتواد این احساسی است که به غریزه خود حفظ می شود. یک شخص از مرزهای خود محافظت می کند و به جلو حرکت می کند. این هنوز هم می توان عصبانیت "سالم" نامید. اما برای یک بحران ، این مفهوم کاربردی نیست. عصبانیت در این حالت ناخوشایند است و همه چیز را از بین می برد. اول از همه ، عزیزان رنج می برند. اگرچه بیشتر مردم در طول بحران عصبانی هستند ، اما معمولاً فقط از کسانی که در این نزدیکی هستند عصبانیت می کنند. این مرحله در پرخاشگری ، تحریک پذیری ، شکست بیان شده است. و یک فرد می تواند نوشیدن الکل را شروع کند ، زباله نشان دهد و نزاع ها را تحریک کند.
احیاء مجددواد در این زمان ، ممکن است یک مرد برای جمع آوری افکار خود به تنهایی احتیاج داشته باشد و به هر اتفاقی که می افتد تجدید نظر کنید. از این مرحله است که شخص شروع به جلوگیری از مردم می کند. او در خودش بسته می شود و در حالی که سعی در یافتن دلایل رفتار خود دارد ، ارتباط برقرار نمی کند. شاید حتی به تنهایی شروع به نوشیدن کند.
پایانهواد این یک فرایند تحول کامل شخصیت است. در این حالت ، یک شخص باید درک کند که دیگر به آنچه در گذشته بود تبدیل نمی شود. و این به خودش بستگی دارد. از این زمان است که زندگی با خونسردی در حال تغییر است. یک شخص می تواند شغل قدیمی را ترک کند ، یک خانواده را پرتاب کند ، دایره ارتباطات و عادت های خود را تغییر دهد. به عبارت دیگر ، او شروع به انجام آنچه دوست دارد.
تصویبواد این بدان معنی است که زمان دشوار به پایان می رسد. پس از 40-45 سال ، شخص متوجه می شود که پس از تصمیم گیری که چگونه به زندگی خود ادامه خواهد داد ، می تواند بر وضعیت خود غلبه کند. همه راه های حل این مسئله را انتخاب می کنند. شخصی فقط به زندگی مانند گذشته ادامه می دهد و کسی در تلاش است تا همه چیز را به طور اساسی تغییر دهد.

چگونه می توان از شر یک بحران میانی خلاص شد: توصیه ها ، نکات

چگونه می توان بر یک بحران میانی غلبه کرد؟

لزوماً یک بحران میانی دشوار و دردناک است. هرکسی که او متوجه نشانه های یک بحران می شود می تواند به خودش کمک کند تا کمترین دردناک را پشت سر بگذارد. برای انجام این کار ، از چندین نکته مفید استفاده کنید.

زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و آن را همانطور که هست بپذیرید. مرحله جدیدی از زندگی هنگامی آغاز می شود که شخص گذشته خود را بپذیرد. فقط به خاطر داشته باشید که برای پذیرش ، این به معنای مجبور کردن خود نیست. برای پذیرش ، این به معنای شناخت هر آنچه اتفاق می افتد همانطور که هست. علاوه بر این ، دقیقاً چقدر همه چیز خواهد بود ، فقط به انتخاب شما بستگی دارد. خود را به خاطر هیچ چیز سرزنش نکنید و در گذشته زندگی نکنید. به یاد داشته باشید که شما خوب بودید و حرکت می کنید.
تعیین کنید چه ارزشی داریدواد با بحران نباید مانند چیز بد رفتار شود. به آن سود بدهید و ارزشهای خود را تجدید نظر کنید. آنها می توانند در طول سالها تغییر کنند و این یک وضعیت عادی است. هر ساله ، احساس رشد و تعیین شخصی کاهش می یابد. با این حال ، روابط با افراد دیگر با ارزش تر و همچنین توانایی حرکت در هر شرایطی می شود. به آنچه برای شما مهم است و چگونگی تحقق آن فکر کنید.
رسیدن به تعادل. هنگامی که در هر یک از حوزه های زندگی تعادل وجود دارد ، به نظر می رسد که همه چیز تحت کنترل است. سعی کنید وقت خود را برای همه چیز اختصاص دهید. تمام آب میوه ها را از خود فشار ندهید ، در مورد وضعیت خود فکر کنید.
سلامتیواد مهم است که از سلامتی خود مراقبت کنید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، حتما با پزشک مشورت کنید. وضعیت افسرده یا تحریک پذیری ممکن است نشان دهنده کاهش سطح تستوسترون باشد. علاوه بر این ، از یک سبک زندگی سالم غافل نشوید ، از الکل و غذای مضر خودداری کنید. و فعالیت بدنی اضافی نخواهد بود.
تقویت روابطواد مشکلات زنده ماندن در زندگی بسیار آسان تر است که افراد نزدیک در این نزدیکی وجود داشته باشند. برقراری ارتباط با افراد دیگر باعث می شود استرس بیشتری داشته باشیم. با عزیزان صحبت کنید ، به آنها گوش دهید ، از شما بخواهید که کمک کنید و فراموش نکنید که به خودتان کمک کنید. به عبارت دیگر ، در زندگی افراد عزیز برای شما شرکت کنید.
اهداف ایجاد کنید. وقتی شخصی یک هدف را تعیین می کند ، می تواند دقیقاً از توجه به او حواس پرت شود. بنابراین ، به جای اینکه به این فکر کنید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را شادتر کنید. اهداف باید واقعی تر باشند.
آنچه را دوست دارید انجام دهیدواد اکنون مهم است که مانند یک استاد احساس کنید و از آنچه انجام می دهید لذت ببرید. شما تعجب خواهید کرد ، اما هرچه کمتر عمل کنید ، قدرت کمتری خواهید داشت. انفعال در نهایت منجر به یک حالت انحطاط و حتی افسردگی می شود. بنابراین فکر کنید که شما بیشتر را دوست دارید و همین کار را انجام می دهید.
توسعه دادنواد کنجکاوی را نشان دهید. به این فکر کنید که مهمترین زمینه ها برای شما چیست و در آنها توسعه می یابد. جهان به طور مداوم در حال تغییر است و بنابراین شما باید با آن روبرو شوید. به دوره ها بروید ، کتاب بخوانید ، جدید را بیاموزید. فکر نکنید که برای چیزی خیلی پیر هستید. به یاد داشته باشید که همه به عنوان جوان جوان جوان هستند.

زندگی پس از یک بحران میانی - چه اتفاقی خواهد افتاد؟

بسیاری از آنها علاقه مند هستند که پس از پایان بحران میانی چه اتفاقی خواهد افتاد؟ در این حالت ، چیزهای زیادی به شخص بستگی دارد ، اما سه سناریو مختلف عمدتاً مشخص است:

نیهیلیسمواد شخص می فهمد که تمام ارزش ها و اولویت های گذشته خود دیگر مرتبط نیست. بنابراین ، او شروع به بی تفاوتی نسبت به همه چیز می کند ، اما این مربوط به خواسته های خودش نیست. به عبارت دیگر ، یک شخص بدبین می شود. به هر حال ، چنین سناریویی است که متداول است.
افسردگیواد این یکی از خطرناک ترین سناریوها است ، هنگامی که شخص نمی تواند با شرایط کنار بیاید و شروع به نوشیدن الکل کند ، خانواده را ترک کند یا خودکشی کند. معمولاً ، مردهای بلندپرواز که تلاش می کردند به چیزی پایان دهند ، اما بعد فهمیدند که زندگی تقریباً گذشته است ، و حتی اگر موفق باشند خوشحال نیستند.
پیروزیواد پس از یک افسردگی کوتاه ، یک شخص می فهمد که هنوز قادر به تحقق ایده ها و تعهدات است ، و به همین دلیل خودش را جمع می کند و حرکت می کند. به اندازه کافی عجیب ، دو افراط در این گروه قرار دارند: مردان کافی و کوتاه. اولی قادر به ارزیابی هوشیاری و سازش برای خودشان است و دومی نمی فهمند که اوضاع جدی است و به آن توجه نمی کند.

آیا ممکن است و چگونه می توان از یک بحران میانی جلوگیری کرد؟

یک کلیشه وجود دارد که یک بحران میانی آسیب دیده و تهدیدی برای انسان است. نصب دیگری وجود دارد - اگر "به درستی زندگی کنید" ، می توانید از عواقب بد خودداری کنید. در حقیقت ، این بزرگترین تصور غلط است ، زیرا زندگی "درست" و "هماهنگی با خود" چیزهای کاملاً متفاوت است. البته ، این بحران فضیلت های خاص خود را دارد که نمی توان آن را نادیده گرفت ، زیرا در غیر این صورت هیچ کاری مؤثر نخواهد بود. این ممکن است بگوید ، آخرین فرصت برای تغییر خود در خارج و خارج است.

نکته مهم دیگر این است که در طول بحران ، ارزیابی تجربه انباشته بیش از حد ارزیابی می شود. در تمام زندگی خود ، یک شخص در جایی اداره می شود ، سعی می کند درآمد کسب کند ، رابطه برقرار کند. در نتیجه ، سالها می گذرد ، جوانان نیز از نظر جسمی ، فرد از بین می رود ، زیرا شما باید کارهای زیادی انجام دهید. یعنی هیچ وقت برای متوقف کردن وجود ندارد و به سادگی همه چیز را در قفسه ها می گذارید و به آنچه اتفاق می افتد پاسخ می دهند. فرد بعداً همه چیز را خاموش می کند.

و در طول زندگی ، همه چیز هم مثبت و هم منفی جمع می شود ، که منطقی است که همه چیز را در جای خود قرار دهیم. اما آیا شخصی می خواهد در مورد همه چیز فکر کند ، به خصوص اگر در زندگی خود بدتر باشد؟ البته که نه. برخی به دنبال تغییر اساسی چیزی هستند. خوشبختی می آید ، اما فقط برای مدتی کوتاه. گذشته همیشه بیرون می آید ، باعث می شود که در مورد خود فکر کنید. با گذشت زمان ، یک شخص متوجه می شود که نمی تواند از این کار دور شود و دیر یا زود با همه آن روبرو شود. بنابراین مهم نیست که چگونه شخصی از بحران گریخت ، اگر او بیاید ، پس نمی تواند از او جلوگیری کند. نکته اصلی این است که درک کنید که همه نحوه پاسخگویی به آن را انتخاب می کنند.

بحران میانی: بررسی ها

بسیاری از افراد یک بحران میانسال را تجربه می کنند و کسی قبلاً با آن مقابله کرده است. در هر صورت ، بدون عواقب نمی گذرد. غالباً وضعیت آنها و همچنین راه های مقابله با آن ، مردم در انجمن ها در اینترنت به اشتراک می گذارند. بیایید دریابیم که مردم درباره یک بحران میانی چه می گویند.