En la infancia, casi todos desayunaron avena, los padres estaban seguros de que este producto era beneficioso. La avena es uno de los productos dietéticos más comunes que ayuda a perder peso, y muchos están interesados \u200b\u200ben la cuestión de cuántas calorías están contenidas en la avena.
Contenido
Lea más sobre el contenido de calorías de las gachas de avena en este artículo.
Los beneficios de la avena para el cuerpo
- Si desea tener un desayuno delicioso y útil para desayunar, entonces los beneficios de la avena en la mañana son innegables. Contiene muchas vitaminas, micro y macro elementos que apoyan al cuerpo en un estado saludable.
- Si periódicamente come avena, puede notar un cambio gradual en el cuerpo para mejor. Si tu quieres sistemáticamente (todos los días) Coma 1-2 porciones de este producto, se garantiza que mejore el estado del tracto gastrointestinal y otros sistemas corporales.
Se observa este efecto de avena en el cuerpo:
- reduce los niveles de azúcar en la sangre
- previene la apariencia placas de colesterol
- fortalecer inmunidad
- previene problemas con el tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera)
- elimina del cuerpo trings y toxinas
- previene el cáncer de estómago
- normaliza el trabajo sistema endocrino
- fortalece los huesos
- normaliza el trabajo del sistema nervioso, protegiendo contra la depresión y el estrés
- mejora la condición hígado
Contenido de calorías de gachas de avena en el agua
- El contenido de calorías del gachas de avena terminada en el agua es de 88 kcal por 100 g en su composición, muchas grasas vegetales, que afectan positivamente digestión, condición del cabello, piel y uñas.
- En 100 g de avena cruda a unos 100 kcal. Para quemar estas calorías, es suficiente caminar dentro de media hora o correr durante 10 minutos.
- Contenido óptimo proteínas, grasas y carbohidratos Hace que la avena sea indispensable para las personas que viven en grandes ciudades. Esto se debe al hecho de que están más expuestos a toxinas y smog. La gachas de avena ayuda a deshacerse de las sales de metales pesados.
- La avena del desayuno es útil para todos. Especialmente si tiene problemas digestivos, aterosclerosis, mayores niveles de azúcar, trastorno hepático y dolor frecuente en el corazón. La avena en el agua envuelve las paredes del estómago y evita el desarrollo de úlceras. Además, tal desayuno ayudará a olvidarse de la sensación de hambre durante mucho tiempo.
¿Cómo cocinar avena en el agua?
Para preparar la avena deliciosa y saludable en el agua, adhiérase a las siguientes instrucciones:
- Lleva 250 ml de agua a ebullición.
- Agregue una pequeña cantidad de sal.
- Vierta unos 150 g de avena.
- Cocine al menos 15 minutos.
- Agregue productos a su gusto (bayas, frutas o miel).
Contenido de calorías de gachas de avena con aditivos
Puedes preparar el desayuno de diferentes maneras. Pero esto afectará el contenido de calorías de la avena. A saber:
- gachas de avena con calorías de manzana - 135 kcal
- gachas de avena con plátano en calorías de leche - 51 kcal
- con contenido de calorías de fresa - 68 kcal
- gachas de avena con pasas - 34 kcal
- gachas de avena en calorías de leche de coco - 191 kcal
- con contenido de calorías de azúcar - 130 kcal
- gachas de avena con contenido de calorías de miel - 85 kcal
Contenido de calorías de gachas de avena en leche
La avena cocinada en la leche es más alta en calores. 100 g del producto contiene 102 kcal. Tal plato va bien con nueces, frutas secas y mantequilla. Este es un desayuno abundante y útil ideal.
Para cocinar avena en leche, adhiérase a las siguientes instrucciones:
- Remoje la avena en agua fría durante 15-20 minutos.
- Vierta la leche fresca en un recipiente profundo en el que cocinará gachas.
- Cuando la leche hierva, vierta el cereal preparado.
- Cocine gachas durante unos 15-20 minutos.
- Cubra la sartén con una tapa y deje que la gachas se prepare durante unos 5 minutos.
- Agregue un poco de mantequilla, nueces, frutas o bayas secas.
- Disfrute de su comida.
El daño de la avena
- No se recomienda comer avena durante mucho tiempo. Este eres tu reducir la asimilación del calcioQué afectar negativamente la estructura de los huesos.
- No use a las personas de avena que tienen intolerancia al gluten. Existe una alta probabilidad de provocar una reacción alérgica.
Entonces, ahora sabes sobre el contenido de calorías de la avena, preparado de diferentes maneras. Dependiendo de sus preferencias y los objetivos (mantenga el peso disponible, pierda kilos de más, etc.), puede cocinar diferentes platos.
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