Cuando el rendimiento se reduce, esto es muy malo, porque al mismo nivel no es posible funcionar. En nuestro artículo, analizaremos por qué sucede esto y cómo aumentar el rendimiento físico y mental.
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La capacidad operativa se denomina capacidad de una persona para realizar una u otra obra en un momento dado con los mejores resultados y gastos mínimos. Depende de diferentes factores: externos e internos, estado de salud y medio ambiente. Y no es sorprendente que en diferentes períodos pueda disminuir. ¿Pero cómo lidiar con eso? ¿Cómo devolver el rendimiento físico y mental al nivel anterior?
Las razones de la disminución del rendimiento mental y físico
¿Por qué se reduce la capacidad de trabajo?
No importa cómo nos guste nuestro trabajo, no importa lo importante que sea, todos pueden tener un momento en que el rendimiento se reduzca y es simplemente imposible obligarse a trabajar. Durante este período, parece que parece que el trabajo habitual se ha vuelto similar al trabajo duro, y no puede esperar hasta que sea hora de irse a casa. De hecho, tal fenómeno tiene varias razones completamente explicadas y deben entenderse para que pueda conducir restauración del rendimiento.
- Enfermedades crónicas
Como regla general, la mayoría de las enfermedades crónicas se manifiestan debido a la supresión de la actividad del sistema nervioso. En este caso, cuando ocurre una exacerbación, una persona siente que la somnolencia constante es demasiado vago para hacer algo y lo que generalmente ya se disfruta con dificultad. En tal estado, todo comienza a caer de las manos. Junto con esto, se desarrolla la fatiga crónica.
- Sobreexcitación del sistema nervioso
En un estado de estrés o depresión constante, una persona está muy agotada y esto obliga a las neuronas a tratar el sistema nervioso, aunque en cambio debe garantizar el rendimiento y la atención.
- Trabajo excesivo
Si está procesando constantemente, duerme poco y su rutina diaria no está establecida, entonces no debe sorprenderse de que su rendimiento haya empeorado. Esto se aplica a la condición moral y física. Además, si no ha tenido unas vacaciones durante mucho tiempo o si trabaja constantemente sin días libres, entonces el exceso de trabajo será mucho más rápido.
- La falta de sueño
Si duermes muy poco, tarde o temprano el sistema nervioso se rendirá. Se volverá irritable, el estado de salud empeorará, la inmunidad disminuirá y, en general, puede caer en depresión.
- Factores psicologicos
Sucede que el trabajo simplemente comienza a molestar. Deja de que le guste lo que está haciendo, ya no experimenta alegría desde el resultado, etc. Esto aplasta a todos y, por supuesto, reduce el rendimiento. En otras palabras, se pierde la motivación.
Sin lugar a dudas, estas no son todas las razones que conducen a una disminución en el rendimiento. Llamamos solo al principal de ellos. Si le preocupa algo de lo anterior, entonces es hora de cambiar algo. Para hacer esto, puede usar varias formas, de las cuales hablaremos más adelante.
Restauración del rendimiento físico y mental: métodos, consejos
Cada uno de nosotros tiene un cierto trabajo que debe hacerse. ¿Eso es qué hacer, si todo se cae de la mano y no quiere hacer nada? ¿Cómo aumentar el rendimiento mental y físico, el rendimiento del cerebro? En realidad, restauración del rendimiento - Este negocio no es complicado, lo principal es seguir algunas recomendaciones.
- Normaliza tu rutina diaria
Lo primero que debe hacer es analizar cómo va su día. ¿Siempre te levantas y te vas a la cama al mismo tiempo? ¿Estás pasando suficiente tiempo en un sueño? ¿Comes a tiempo? Si su día no está claro qué y, a menudo, estas son acciones caóticas, no se sorprenda si tiene una actuación. Al menos vale la pena adherirse a un determinado régimen. Aprenda a planificar su tiempo. Siempre debes tener suficiente tiempo para dormir y comida.
- Planifique su día
Esta es la continuación del párrafo anterior. Si normaliza su día y también planificará un día, entonces su rendimiento no solo regresará, sino que también aumentará. Trate de elaborar un plan de acción claro donde se explicará cada lección y manténgala todo el día.
- Obtenga su lugar de trabajo
A veces, un desastre banal se convierte en la razón de una disminución en el rendimiento. El hecho es que cuando todo está disperso, debe perder el tiempo buscando cosas y documentos. Si entra en su lugar de trabajo, el rendimiento aumentará con precisión.
- Aire fresco
Es importante ventilar su lugar de trabajo para que el aire esté fresco. Cuando no hay suficiente oxígeno y aire fresco en la habitación, el rendimiento se reduce. Este factor es fácil de solucionar. Es suficiente abrir la ventana con más frecuencia o salir a caminar lo más posible.
- Tomar descansos
Asegúrese de tomar descansos en el trabajo. Al menos debe distraerse un poco y descargar su cabeza. Simplemente no abuses de esto. Los descansos no deben hacerse más de una vez por hora y durante unos 5 minutos. Además, debe tomar un descanso de almuerzo completo.
También es importante comprender que si te relajas, entonces no hay que hacer nada. Puede mirar por la ventana o caminar y dejar caer todos los pensamientos sobre el trabajo. También puedes hacer un cálido. Por cierto, no debe sentarse en las redes sociales durante el resto, chatear por teléfono, etc. Esto no es considerado por el cuerpo como unas vacaciones.
- Comer correctamente
Restablecer actuación Es posible debido a la nutrición adecuada. En primer lugar, la comida debe estar hecha de productos naturales y saludables. También es importante abandonar el alcohol y beber agua limpia. Trate de comer más nueces, mariscos, frutas secas y otras que estimulan la actividad cerebral.
- Renunciar a los malos hábitos
Es importante abandonar no solo todo el alcohol, sino también fumar e incluso café. Quizás si lo bebes solo por la mañana, entonces no puede ser nada malo. Pero cuando el café se usa constantemente, causa dependencia y empeora el rendimiento. Además, para los malos hábitos es necesario asignar el tiempo que podría dedicarse al trabajo.
- Concentrarse
Para mejorar su rendimiento, aprenda a concentrarse. Trate de no distraerse con nada. Esto le permitirá mantener más de lo habitual.
- Desarrollar lógica y memoria
Puede mejorar el rendimiento si constantemente estimula el cerebro. Por ejemplo, intente resolver problemas lógicos, hacer ejercicios para el entrenamiento de memoria, etc.
- Mejorar
Si mejora sus habilidades profesionales, habilidades y conocimientos, puede hacer su trabajo mejor y más rápido. Es aconsejable desarrollarse no solo en su campo, sino también adyacente.
- Una variedad de vida
Para mejorar su rendimiento, lleve una vida activa e interesante fuera de las paredes del trabajo. Para más a menudo, vaya a diferentes eventos, búscate un pasatiempo, expandir el círculo de conocidos, etc. Todo esto le permitirá desarrollar sustancias en el cuerpo que mejoren el rendimiento.
- Ser siempre positivo
La restauración de la capacidad de trabajo también es promovida por una actitud positiva. Cuando una persona en la vida va con una sonrisa, es más fácil para él superar todo tipo de dificultades. Esto es muy importante, porque sin estado de ánimo es muy difícil sintonizar para trabajar.
- Hacer ejercicios durante el día
Intente usar todos estos métodos y los primeros resultados serán muy notables muy pronto.
Restauración del rendimiento mental y físico: drogas
La restauración del rendimiento, independientemente de su tipo, es posible con la ayuda de varias drogas. Todos ellos se distinguen por diferentes acciones y composición, pero cada uno es bueno a su manera.
Restauración del rendimiento
- Piracetam
Esta droga es psicotrópica y activa el funcionamiento del sistema nervioso. Además, ayuda a fortalecer las células nerviosas y, como resultado, una persona se vuelve más tranquila. Como regla general, el medicamento se usa como terapia de recuperación. Los pacientes lo toman dos veces al día y la última vez que debe tomarse a más tardar a las 16:00. Esto se debe al hecho de que la actividad y el rendimiento aumentan a partir de ella. El curso del tratamiento para cada uno está determinado por un médico individual.
- Deanol AceGlumat
Esta herramienta se considera un antidepresivo que establece actividad mental, aumenta la atención y mejora la memoria. El producto es aceptado por el curso, que es de 2 meses y se acepta dos veces al día.
- Piminón
Por lo general, se prescribe para la depresión, y también es adecuado para la rehabilitación después de un accidente cerebrovascular o una lesión grave. Debido al uso de tabletas, se mejoran las concentraciones, la actividad cerebral se normaliza y la memoria mejora. La composición contiene ácido nicotínico y gamma-aminobático. No se recomienda usar el medicamento por más de dos meses.
- Calcio gopanteno
Un medicamento que puede mejorar la concentración, la capacidad de aprendizaje y la memoria. Además, ayuda a superar las fuertes sobrecargas emocionales. Por lo general, se usa cuando una persona necesita recuperación después de una lesión cerebral traumática. Disponible en forma de tabletas.
- Fenotropilo
El fenotropilo es un fármaco que eliminará el estrés y mejorará la actividad de todo el cuerpo. Actúa muy poderosamente, 60 veces más fuerte que el Piracetam. Pero vale la pena considerar el hecho de que la droga suprime la sensación de hambre, por lo que es efectivo en la obesidad. Puede tomarlo hasta 3 meses, pero el primer efecto notable ocurre en un par de semanas.
Por cierto, el fenotropilo se considera dopaje, porque el efecto es casi como la anfetamina. Las tabletas hacen que el cuerpo produzca dopamina, serotonina y noradrenalina. Juntos se animan y te hacen sentir vigor, pero si los llevan demasiado tiempo, entonces el sistema nervioso se agotará.
Preparativos para aumentar el rendimiento físico
- Ácido ácido acetilámico
Esta herramienta le permite llevar el cuerpo a la forma y mejorar su tono. Se puede consumir cuando se exagera. El remedio presentado es un fuerte antioxidante que le permite preservar la juventud al cuerpo. Todos los días puedes beber 1-3 tabletas. En general, estas píldoras para vigor son absolutamente seguras y, por lo tanto, no sucederá nada de la admisión prolongada.
- Melatonina
Esta droga contiene hormona del sueño. Le permite mejorar la inmunidad y deshacerse del estrés. Los estudios muestran que después de tomar el medicamento, la esperanza de vida aumenta en un 20%. La melatonina es un antioxidante que evita el desarrollo de tumores de cáncer, y tampoco permite las células malignas.
Está escrito en caso de violación de la síntesis de melatonina. Estas son principalmente personas a una edad más avanzada, que ya no se producen tan activamente melatonina. Se recomienda a las personas que sufren de insomnio y aquellos que a menudo tienen que cambiar las zonas horarias. Por cierto, la forma cápsula del medicamento tiene la más efectiva. El hecho es que, bajo la influencia del jugo gástrico, se disuelve una pequeña cantidad de sustancia. Las cápsulas se disuelven solo en los intestinos y, por lo tanto, toda la melatonina llega al destino.
- Glicerofosfato de calcio
Un medicamento que le permite compensar la falta de calcio en el cuerpo. Fortalece el cuerpo y lo tonifica y, por lo tanto, mejora el rendimiento. Debe tomar la droga con un curso de hasta un mes.
- Pantócrino
Esta sustancia se crea sobre la base de cuernos de ciervos. Contiene otras sustancias beneficiosas que ayudan a restaurar el rendimiento. Además, a partir de este medicamento, las células del cuerpo comienzan a renovarse activamente. Una persona se vuelve menos susceptible a los irritantes de varios tipos. Se puede emborrachar con exceso de trabajo, neurosis, astenia y anemia. En algunos casos, se usa en rehabilitación después de la cirugía.
- Tintura de ginseng y eleutherococcus
La tintura activa el funcionamiento del sistema nervioso. Además, establece el metabolismo y alivia los síntomas del exceso de trabajo. Una persona se siente activa, es más fácil para él hacer frente al trabajo diario. Para mejorar el rendimiento, es suficiente usar algunas gotas 2-3 veces al día.
Las tabletas y las tinturas para mejorar el rendimiento pueden ayudar a una persona a mejorar su condición y superar muchos problemas. Es importante comprender que el medicamento debe seleccionarse correctamente, teniendo en cuenta todas las características del cuerpo y los efectos secundarios. Entonces, antes de tomarlo, es mejor consultar a un médico para que recoja la droga más adecuada.
Video: ¿Cómo aumentar el rendimiento?
