Όταν η απόδοση μειωθεί, αυτό είναι πολύ κακό, επειδή στο ίδιο επίπεδο δεν είναι δυνατόν να λειτουργήσει. Στο άρθρο μας, θα αναλύσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να αυξήσουμε τη σωματική και διανοητική απόδοση.
Περιεχόμενα
Η επιχειρησιακή ικανότητα ονομάζεται ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί μία ή την άλλη εργασία σε δεδομένη στιγμή με τα καλύτερα αποτελέσματα και ελάχιστες δαπάνες. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες - εξωτερική και εσωτερική κατάσταση υγείας και περιβάλλοντος. Και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε διαφορετικές περιόδους μπορεί να μειωθεί. Αλλά πώς να το αντιμετωπίσετε; Πώς να επιστρέψετε σωματική και ψυχική απόδοση στο προηγούμενο επίπεδο;
Οι λόγοι για τη μείωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης
Γιατί μειώνεται η ικανότητα εργασίας;
Ανεξάρτητα από το πώς μας αρέσει η δουλειά μας, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικό είναι, ο καθένας μπορεί να έχει μια στιγμή όταν η απόδοση μειώνεται και είναι απλά αδύνατο να αναγκαστούν να εργαστούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φαίνεται ότι φαίνεται ότι το συνηθισμένο έργο έχει γίνει παρόμοιο με τη σκληρή εργασία και απλά δεν μπορείτε να περιμένετε μέχρι να είναι καιρός να πάτε σπίτι. Στην πραγματικότητα, ένα τέτοιο φαινόμενο έχει αρκετούς εντελώς εξηγημένους λόγους και πρέπει να κατανοηθούν, ώστε να μπορείτε να διεξάγετε Αποκατάσταση της απόδοσης.
- Χρόνιες ασθένειες
Κατά κανόνα, οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες εκδηλώνονται λόγω της καταστολής της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, όταν εμφανίζεται μια επιδείνωση, ένα άτομο αισθάνεται σταθερή υπνηλία, είναι πολύ τεμπέλης για να κάνει κάτι και αυτό που συνήθως απολαμβάνει ήδη με δυσκολία. Σε μια τέτοια κατάσταση, όλα αρχίζουν να πέφτουν από τα χέρια. Μαζί με αυτό, αναπτύσσεται χρόνια κόπωση.
- Υπερεκμετάλλευση του νευρικού συστήματος
Σε μια κατάσταση συνεχούς στρες ή κατάθλιψης, ένα άτομο είναι πολύ εξαντλημένο και αυτό αναγκάζει τους νευρώνες να θεραπεύσουν το νευρικό σύστημα, αν και αντ 'αυτού πρέπει να εξασφαλίσουν την απόδοση και την προσοχή.
- Υπερκόπωση
Εάν επεξεργάζεστε συνεχώς, κοιμάστε λίγο και η καθημερινή σας ρουτίνα δεν είναι καθιερωμένη, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε που η απόδοσή σας έχει επιδεινωθεί. Αυτό ισχύει για την ηθική και φυσική κατάσταση. Επιπλέον, αν δεν είχατε διακοπές για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εργάζεστε συνεχώς χωρίς ημέρες μακριά, τότε η υπερβολική εργασία θα έρθει πολύ πιο γρήγορα.
- Η έλλειψη ύπνου
Εάν κοιμάστε πολύ λίγο, τότε αργά ή γρήγορα το νευρικό σύστημα θα παραδοθεί. Θα γίνετε ευερέθιστοι, η κατάσταση της υγείας θα γίνει χειρότερη, η ασυλία θα μειωθεί και γενικά μπορείτε να πέσετε στην κατάθλιψη.
- Ψυχολογικοί παράγοντες
Συμβαίνει ότι το έργο απλά αρχίζει να ενοχλεί. Εσείς παύετε να σας αρέσει αυτό που κάνετε, δεν αντιμετωπίζετε πλέον χαρά από το αποτέλεσμα και ούτω καθεξής. Αυτό συντρίβει όλα και, φυσικά, μειώνει την απόδοση. Με άλλα λόγια, το κίνητρο χάνεται.
Αναμφισβήτητα, αυτοί δεν είναι όλοι οι λόγοι που οδηγούν σε μείωση της απόδοσης. Κάλεσα μόνο το κύριο από αυτά. Εάν ανησυχείτε για κάτι από τα παραπάνω, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους, για τους οποίους θα μιλήσουμε αργότερα.
Αποκατάσταση σωματικής και πνευματικής απόδοσης: Μέθοδοι, συμβουλές
Ο καθένας από εμάς έχει ένα συγκεκριμένο έργο που πρέπει να γίνει. Αυτό είναι ακριβώς τι να κάνετε, αν όλα πέφτουν από τα χέρια και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα; Πώς να αυξήσετε την ψυχική και σωματική απόδοση, την απόδοση του εγκεφάλου; Στην πραγματικότητα, αποκατάσταση της απόδοσης - Αυτή η επιχείρηση δεν είναι περίπλοκη, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσουμε ορισμένες συστάσεις.
- Κανονικοποιήστε την καθημερινή σας ρουτίνα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσετε πώς πηγαίνει η μέρα σας. Πάντα σηκώνεστε και πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα; Ξοδεύετε αρκετό χρόνο σε ένα όνειρο; Τρώτε εγκαίρως; Εάν η κάθε μέρα σας δεν είναι σαφές τι και συχνά αυτές είναι χαοτικές ενέργειες, τότε μην εκπλαγείτε αν έχετε μια παράσταση. Αξίζει τουλάχιστον να τηρήσετε ένα συγκεκριμένο καθεστώς. Μάθετε να σχεδιάζετε το χρόνο σας. Θα πρέπει πάντα να έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο και φαγητό.
- Προγραμματίστε την ημέρα σας
Αυτή είναι η συνέχιση της προηγούμενης παραγράφου. Εάν εξομαλύνετε την ημέρα σας και θα προγραμματίσετε επίσης μια μέρα, τότε η απόδοσή σας όχι μόνο θα επιστρέψει, αλλά και θα αυξηθεί. Προσπαθήστε να συντάξετε ένα σαφές σχέδιο δράσης όπου θα διευκρινιστεί κάθε μάθημά σας και θα το κρατάτε όλη την ημέρα.
- Αποκτήστε το χώρο εργασίας σας
Μερικές φορές ένα μπαλκικό χάος γίνεται ο λόγος για τη μείωση της απόδοσης. Το γεγονός είναι ότι όταν όλα είναι διάσπαρτα, πρέπει να χάσετε χρόνο αναζητώντας πράγματα και έγγραφα. Εάν μπείτε στο χώρο εργασίας σας, τότε η απόδοση θα αυξηθεί με ακρίβεια.
- Καθαρός αέρας
Είναι σημαντικό να εξαερώσετε το χώρο εργασίας σας έτσι ώστε ο αέρας να είναι φρέσκος. Όταν δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο και καθαρός αέρας στο δωμάτιο, η απόδοση μειώνεται. Αυτός ο παράγοντας είναι εύκολο να διορθωθεί. Αρκεί να ανοίξετε το παράθυρο πιο συχνά ή να πάτε για βόλτες όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κάνω διαλλείματα
Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα στην εργασία. Πρέπει τουλάχιστον να είστε λίγο αποσπασμένοι και να εκφορτώσετε το κεφάλι σας. Απλά μην το κακοποιείτε. Τα διαλείμματα δεν πρέπει να γίνονται περισσότερο από μία φορά την ώρα και για περίπου 5 λεπτά. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε ένα πλήρες μεσημεριανό διάλειμμα.
Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι αν χαλαρώσετε, τότε τίποτα δεν πρέπει να γίνει. Μπορείτε να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο ή να κάνετε μια βόλτα και να ρίξετε όλες τις σκέψεις για την εργασία. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό -up. Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να καθίσετε στα κοινωνικά δίκτυα κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων, να συνομιλήσετε στο τηλέφωνο και ούτω καθεξής. Αυτό δεν θεωρείται από το σώμα ως διακοπές.
- Τρώω σωστά
Ιδρύω πάλι εκτέλεση Είναι δυνατόν λόγω σωστής διατροφής. Πρώτα απ 'όλα, τα τρόφιμα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά και υγιή προϊόντα. Είναι επίσης σημαντικό να εγκαταλείψουμε το αλκοόλ και να πούμε καθαρό νερό. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα καρύδια, θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα και άλλα που διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
- Παραιτηθείτε από κακές συνήθειες
Είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε όχι μόνο όλο το αλκοόλ, αλλά και το κάπνισμα και ακόμη και τον καφέ. Ίσως αν το πίνετε μόνο το πρωί, τότε δεν μπορεί να είναι τίποτα λάθος. Αλλά όταν ο καφές χρησιμοποιείται συνεχώς, προκαλεί εξάρτηση και επιδεινώνει την απόδοση. Επιπλέον, για τις κακές συνήθειες είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε το χρόνο που θα μπορούσε να δαπανηθεί για την εργασία.
- Συγκεντρώνομαι
Για να βελτιώσετε την απόδοσή σας, μάθετε να εστιάζετε. Προσπαθήστε να μην αποστασιοποιηθείτε από τίποτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Ανάπτυξη λογικής και μνήμης
Μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση εάν διεγείρετε συνεχώς τον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να επιλύσετε προβλήματα λογικής, να κάνετε ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης κ.ο.κ.
- Βελτιώσει
Εάν βελτιώσετε τις επαγγελματικές δεξιότητες, τις δεξιότητες και τις γνώσεις σας, μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα και ταχύτερα. Συνιστάται να αναπτυχθούν όχι μόνο στον τομέα τους, αλλά και γειτονικά.
- Μια ποικιλία ζωής
Για να βελτιώσετε την απόδοσή σας, οδηγήστε μια ενεργή και ενδιαφέρουσα ζωή έξω από τους τοίχους της εργασίας. Για πιο συχνά, μεταβείτε σε διαφορετικά γεγονότα, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι, επεκτείνετε τον κύκλο των γνωστών και ούτω καθεξής. Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε ουσίες στο σώμα που βελτιώνουν την απόδοση.
- Να είσαι πάντα θετικός
Η αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας προωθείται επίσης από μια θετική στάση. Όταν ένα άτομο στη ζωή πηγαίνει με ένα χαμόγελο, είναι ευκολότερο για αυτόν να ξεπεράσει κάθε είδους δυσκολίες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι χωρίς διάθεση είναι πολύ δύσκολο να συντονιστείτε για να εργαστείτε.
- Ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε όλες αυτές τις μεθόδους και τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι πολύ αξιοσημείωτα πολύ σύντομα.
Αποκατάσταση ψυχικής και σωματικής απόδοσης: φάρμακα
Η αποκατάσταση της απόδοσης, ανεξάρτητα από τον τύπο της, είναι δυνατή με τη βοήθεια διαφόρων φαρμάκων. Όλοι τους διακρίνονται από διαφορετικές ενέργειες και σύνθεση, αλλά ο καθένας είναι καλός με τον δικό του τρόπο.
Αποκατάσταση της απόδοσης
- Πύργος
Αυτό το φάρμακο είναι ψυχοτροπικό και ενεργοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση των νευρικών κυττάρων και ως εκ τούτου ένα άτομο γίνεται πιο ήρεμο. Κατά κανόνα, το φάρμακο χρησιμοποιείται ως θεραπεία ανάκτησης. Οι ασθενείς το παίρνουν δύο φορές την ημέρα και την τελευταία φορά που πρέπει να ληφθεί το αργότερο στις 16:00. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δραστηριότητα και η απόδοση αυξάνονται από αυτήν. Η πορεία της θεραπείας για καθένα καθορίζεται από έναν μεμονωμένο γιατρό.
- Deanol Aceglumat
Αυτό το εργαλείο θεωρείται αντικαταθλιπτικό που καθορίζει την ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει την προσοχή και βελτιώνει τη μνήμη. Το προϊόν γίνεται αποδεκτό από το μάθημα, το οποίο είναι 2 μήνες και γίνεται αποδεκτό δύο φορές την ημέρα.
- Πιμώννας
Συνήθως συνταγογραφείται για κατάθλιψη και είναι επίσης κατάλληλο για αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή σοβαρό τραυματισμό. Λόγω της χρήσης των δισκίων, οι συγκεντρώσεις βελτιώνονται, η εγκεφαλική δραστηριότητα κανονικοποιείται και η μνήμη βελτιώνεται. Η σύνθεση περιέχει νικοτινικό οξύ και γάμμα-αμινοβικό. Δεν συνιστάται η χρήση του φαρμάκου για περισσότερο από δύο μήνες.
- Γλοπαντενικό ασβέστιο
Ένα φάρμακο που μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την ικανότητα μάθησης, καθώς και τη μνήμη. Επιπλέον, βοηθά να ξεπεραστούν οι ισχυρές συναισθηματικές υπερφόρτωση. Συνήθως χρησιμοποιείται όταν ένα άτομο χρειάζεται ανάκαμψη μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό. Διατίθεται με τη μορφή δισκίων.
- Φαινοτροπρόλ
Η φαινοτροπιά είναι ένα φάρμακο που θα εξαλείψει το άγχος και θα βελτιώσει τη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος. Λειτουργεί πολύ δυνατά, 60 φορές ισχυρότερο από το Piracetam. Αλλά αξίζει να εξεταστεί το γεγονός ότι το φάρμακο καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, οπότε είναι αποτελεσματικό στην παχυσαρκία. Μπορείτε να το πάρετε έως και 3 μήνες, αλλά το πρώτο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα εμφανίζεται σε μερικές εβδομάδες.
Παρεμπιπτόντως, η φαινοτροπιά θεωρείται ντόπινγκ, επειδή η επίδραση του είναι σχεδόν σαν την αμφεταμίνη. Τα δισκία κάνουν το σώμα να παράγει ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη. Μαζί τους φτιάχνουν και σας κάνουν να αισθανθείτε σθένος, αλλά αν τα πάρετε πάρα πολύ καιρό, τότε το νευρικό σύστημα θα εξαντληθεί.
Προετοιμασίες για την αύξηση της φυσικής απόδοσης
- Ακετυλαμικό όξινο οξύ
Αυτό το εργαλείο σάς επιτρέπει να φέρετε το σώμα στη φόρμα και να βελτιώσετε τον τόνο του. Μπορεί να καταναλωθεί όταν εργάζεται υπερβολικά. Το παρουσιαζόμενο φάρμακο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεανικότητα στο σώμα. Κάθε μέρα μπορείτε να πιείτε 1-3 δισκία. Γενικά, αυτά τα χάπια για σθένος είναι απολύτως ασφαλή και επομένως τίποτα δεν θα συμβεί από την παρατεταμένη αποδοχή.
- Μελατονίνη
Αυτό το φάρμακο περιέχει ορμόνη ύπνου. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε την ασυλία και να απαλλαγείτε από το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι μετά τη λήψη του φαρμάκου, το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται κατά 20%. Η μελατονίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την ανάπτυξη όγκων καρκίνου και επίσης δεν επιτρέπει κακοήθη κύτταρα.
Είναι γραμμένο σε περίπτωση παραβίασης της σύνθεσης της μελατονίνης. Αυτοί είναι κυρίως οι άνθρωποι σε μεγαλύτερη ηλικία, οι οποίοι δεν παράγονται πλέον τόσο ενεργά μελατονίνη. Συνιστάται στους ανθρώπους που πάσχουν από αϋπνία και εκείνους που συχνά πρέπει να αλλάζουν ζώνες χρόνου. Παρεμπιπτόντως, η μορφή της κάψουλας του φαρμάκου έχει το πιο αποτελεσματικό. Το γεγονός είναι ότι υπό την επίδραση του γαστρικού χυμού, μια μικρή ποσότητα ουσίας διαλύεται. Οι κάψουλες διαλύονται μόνο στα έντερα και επομένως όλοι οι μελατονίνη φτάνουν στον προορισμό.
- Γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο
Ένα φάρμακο που σας επιτρέπει να αντισταθμίσετε την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Ενισχύει το σώμα και τον αποδίδει και επομένως βελτιώνει την απόδοση. Πρέπει να πάρετε το φάρμακο με μια πορεία έως και ένα μήνα.
- Παντοκρίνη
Αυτή η ουσία δημιουργείται με βάση τα κέρατα ελάφια. Περιέχει άλλες ευεργετικές ουσίες που βοηθούν στην αποκατάσταση της απόδοσης. Επιπλέον, από αυτό το φάρμακο τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να ανανεώνονται ενεργά. Ένα άτομο γίνεται λιγότερο ευαίσθητο σε ερεθιστικά διαφόρων ειδών. Μπορεί να μεθυσθεί από υπερβολική εργασία, νεύρωση, ασθένεια και αναιμία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται στην αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση.
- Βάμμα ginseng και eleutherococcus
Το βάμπισμα ενεργοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, καθιερώνει τον μεταβολισμό και ανακουφίζει τα συμπτώματα της υπερβολικής εργασίας. Ένα άτομο αισθάνεται ενεργό, είναι ευκολότερο για αυτόν να αντιμετωπίσει την καθημερινή εργασία. Για να βελτιωθεί η απόδοση, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα.
Τα δισκία και τα βάμματα για τη βελτίωση της απόδοσης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να βελτιώσει την κατάστασή του και να ξεπεράσει πολλά προβλήματα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το φάρμακο πρέπει να επιλεγεί σωστά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος και των παρενεργειών. Έτσι, πριν το πάρει είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να πάρει το καταλληλότερο φάρμακο.
Βίντεο: Πώς να αυξήσετε την απόδοση;
