Der Schaden und die Vorteile von Bräunen. Wie man in der Sonne sonnen kann: Regeln, Kontraindikationen

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was für die Bräune nützlich und schädlich ist, wie man richtig sonnen und auch die Hauptmythen debziat.

Inhalt

Wir alle lieben es, sich in der Sonne zu sonnen. Deshalb bemühen wir uns immer, in der Hitze an den Strand zu gehen und sich in einer warmen Sonne zu sonnen. Das ist nur der Grund, warum Ärzte sagen, dass es schädlich ist? Ist Tan schädlich? Lassen Sie uns herausfinden, ob dies so ist und wie man Sonnenbathe ist, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Schaden und profitieren vom Bräunen

Natürlich sind die Vorteile des Bräunens unbestreitbar.

Schließlich tragen ultraviolette Strahlen zu die Zerstörung von Bakterien und Viren im Körper.
Überschüssiges Cholesterinspiegel ableiten Aufgrund der Verbesserung des Stoffwechsels sowie die Verbesserung der Arbeit vieler Prozesse im Körper.
Darüber hinaus füllen die Sonnenstrahlen Aktien wieder auf vitamin-DDies ist so wichtig für die Gesundheit, die Assimilation von Kalzium, was insbesondere für Knochen wichtig ist. Es ist nicht für nichts, dass kleine Kinder in Tropfen verschrieben werden, so dass ihre Knochen normal wachsen und es keine Rachitis gibt. Und dieses Vitamin ist einfach Vitamin für ältere Menschen.
Immunität nimmt zuWas macht eine Person in der Jahreszeit von Erkältungen und Influenza anhaltend.
Eine weitere wichtige Eigenschaft des Bräunens ist verringerung der Anfälligkeit für schädliche Substanzen.
Wie auch immer, die Sonne ist nützlich, wenn auch nur, weil sich die Stimmung an sonnigen Tagen verbessert und das Hormon der Freude entwickelt wird, genannt serotoninWas gegen saisonale Depressionen wirksam ist.
Für medizinische Zwecke wird es verwendet mit Psoriasis.
Außerdem, die Bräune ist jung, verleiht der Figur einen sportlichen Blick, sieht sehr schön und ästhetisch ansprechend aus.
Fördert auch erhöhter wichtiger Ton, Energieerzeugung.

Die Vorteile des Bräunens, wenn Sie die Maßnahme beobachten.

Der Schaden des Bräunens

Trotz aller Nützlichkeit ist die Bräune durchaus schaden.

Eine starke Bräune schützt die Haut vor den Auswirkungen des Sonnenlichts, was es dem Körper nicht ermöglicht, Vitamin D zu produzieren.

Daher ist es wichtig zu verstehen, dass Sie mit längerem Befund unter der Sonne Pausen einlegen und sich in den Senfshows verstecken müssen. Dies schützt sich nicht nur vor Verbrennungen und thermischem Schlag, sondern auch vor anderen unerwünschten Konsequenzen.

Es gibt Situationen, in denen sich die Gesundheit auch nach einigen Jahren vom übermäßigen Bräunen verschlechtert. Dies liegt an der Tatsache, dass ein langer Aufenthalt in der Sonne den Beginn von Krankheiten (einschließlich onkologisch) hervorruft und die Immunität verringert. Schließlich muss sich der Körper gegen die Sonne, Sonnenstrahlung, verteidigen und er hat nicht genug Kraft für Bakterien.

Es wird keinen Nutzen geben, wenn Sie nicht nur viel, sondern auch oft sonnengebunden sind. In vernünftigen Dosen ist das Sonnenbaden sehr nützlich, aber wenn Sie sich in extremem Maße selbst bringen, beginnen die Probleme mit der Gesundheit. Dies gilt nicht nur für die Haut, sondern auch für innere Organe.

So erhalten Sie Vorteile aus der Bräunung: Safe Tan Regeln

Denken Sie zunächst daran, dass die Regel „mehr, sie bedeutet besser“, sie funktioniert hier eindeutig nicht. Die Vorteile des Bräunens sind maximal, wenn Sie Solarbäder korrekt einnehmen. Lassen Sie uns über die Grundregeln sprechen, die Ihnen helfen, in nur wenigen Tagen eine flache Bräune zu bekommen.

Wie man Vorteile vom Bräunen bekommt:

Verwenden Sie Sonnenschutzcremes

Dies ist die allererste und wichtigste Tänenregel. Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass trotz aller Vorteile mehr Schaden aus ultraviolettem Strahlung. Daher können Sie lange nicht in der Sonne sein.

Wenn dies jedoch nicht möglich ist, schützen Sie die Haut vor der Sonne, damit es keine Verbrennungen gibt. Es ist wichtig zu sagen, dass das brennendste von allen UVB-Strahlen sind. Die meiste Energie wird in ihnen angesammelt und es führt zu Rötungen und sogar Krebs. Alle Sonnenschutzcremes werden unter Berücksichtigung dieser Funktion entwickelt und verwenden daher unbedingt.

Es gibt immer noch einen solchen Indikator wie SPF. Es wirkt sich also nicht auf die Zuckergeschwindigkeit aus, aber es ermöglicht es Ihnen, länger in der Sonne zu sein.

Nicht sofort beleuchten, es allmählich tun

Versuchen Sie nicht, in kurzer Zeit einen Schokoladenhautfarbton zu bekommen. Es ist unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, dies in nur einem Wochenende zu erreichen, aber es ist sehr einfach, die Gesundheit zu schädigen.

Melanin, das zum Auftreten von Bräunen beiträgt, ist ein Schutzinstrument des Körpers vor ultravioletten Strahlung. Mit seiner Hilfe wird auf der Haut eine Schutzbarriere erzeugt, die gefährliche Strahlen verteilt.

Während Melanin nicht so sehr ist, haben die Zellen keinen Schutz und mutieren leicht unter der Sonne. Wenn ein Sonnenbrand erscheint, zeigt dies nur eine Beschädigung der DNA -Moleküle an. Dies provoziert wiederum ein schnelles Altern und kann auch zu einer gefährlichen Krankheit führen - Melanom.

Daher müssen Sie Melanin retten, damit die Hautzellen irritiert sind. Schaden Sie sie einfach nicht und seien Sie vorsichtig. Die schrittweise ist hier wichtig. Für den ersten Tag reichen 40 Minuten aus. Teilen Sie diesmal morgens und abends durch 2 für den Eingriff. Erzwingen Sie die Zeit jeden Tag um 20 Minuten. Die Hauptsache ist, die Creme aufzutragen und die Haut nicht brennen zu lassen.

Bereiten Sie sich im Voraus auf das Bräunen vor

Um die Haut zu erleichtern, um Melanin zu retten, müssen Sie sie reinigen, bevor Sie an den Strand gehen. Peelings sind dafür großartig. Nicht unbedingt aufbewahren, können sie selbst vorbereitet werden. Zum Beispiel ein schnelles Haferflocken in Wasser einweichen oder einen Peelinghandschuh verwenden. Aber nur zu oft solche Verfahren nicht. Genug Mal pro Woche.

Sun nicht mitten am Tag auf Sonnenbathe

Hier ist alles sehr einfach - desto mehr Ultravioletten wird die Haut, desto schlimmer und die Sonne selbst, wie Sie wissen, von 12 bis 15 Stunden beobachtet. Wenn Sie sich sehr besorgt über Ihre eigene Gesundheit sind, ist es besser, den Strand zu diesem Zeitpunkt zu besuchen. Aber wenn Sie herausgekommen sind, bedecken Sie sich mit Kleidung und tragen Sie spezielle Cremes auf. Die günstigste Zeit für das Bräunen ist kurz vor 11 und nach 16 Stunden.

Bevor Sie zum Strand gehen, trinken Sie grünen Tee

Der Schutz vor ultravioletus ist wichtig und von innen. Es gibt viele nützliche Produkte, die der Haut helfen, den schädlichen Auswirkungen der Sonne standzuhalten. Eine große Anzahl von Antioxidantien, die in sie enthalten sind, erlaubt nicht, Zellen zu zerstören und zu mutieren.

Um Ihren Körper zu schützen, essen Sie also mehr Fisch, Obst und Gemüse, insbesondere rot und orange, sowie schwarze Schokolade, Kohl und Grün.

Einige Produkte sollten jedoch vermieden werden, da das Risiko der schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung nur zunimmt. Zum Beispiel ist es besser, Vollmilch, Käse und Joghurt aufzugeben, bevor sie an den Strand gehen.

Wissen, wie man rechtzeitig aufhören

Normalerweise bereits 2-3 Stunden nach der Erreichung der Sonne, wird Melanin nicht mehr produziert. Daher hat es keinen Sinn, den ganzen Tag zu sonnen. Darüber hinaus erhöht die Sonne das Risiko für Hautschäden.

Achten Sie darauf, die Haut nach dem Bräunen zu befeuchten

Ja, natürlich kannst du Schokoladenfarbe lieben. Das ist nur der Körper, der Ihnen eindeutig nicht einverstanden ist. Wenn er zu viel Melanin hat, erhält er ein Signal des Schadens und beginnt, seinen Überschuss aktiv loszuwerden. Daraus wird die Haut trocken und schälen.

Damit die Bräune nicht im Voraus kommt, befeuchten Sie jeden Tag die Haut sorgfältig. Verwenden Sie zu diesem Zeitpunkt keine Peelings und einen Waschlappen.

Grundlegende Mythen über Zagar: Liste, Beschreibung

Die Vorteile des Bräunens sind unbestreitbar sowie seinen Schaden. Es gibt jedoch viele Mythen, die bei dieser Gelegenheit zerstreut werden sollten.

An einem bewölkten Tag stehen Sie unter dem Schutz der Sonne

Heute wird empfohlen, Schutzausrüstung selbst an nicht sehr sonnigen Tagen zu verwenden. Ultraviolett dringt durch die Wolken ein und spiegelt sich daraus wider.

Glas hilft von der Sonne

Glas ist eine Art Sonne von der Sonne. Ja, es vermisst nicht die Strahlen, aber nicht alle. Das Glas enthält kurze Strahlen, die nicht so gefährlich sind, aber selbst in diesem Fall können Sie eine Verbrennung bekommen. Wenn Sie eines Tages in der Nähe des Busscheibens geschlafen haben, verstehen Sie, worum es geht.

Vitamin D kann nur aus der Sonne gewonnen werden

Ja, die Sonne gibt wirklich viel Vitamin D, aber das bedeutet nicht, dass sie nirgendwo anders ist. Zum Beispiel ist es in Lebensmitteln und spezielle Medikamente werden ebenfalls hergestellt. Dies alles ermöglicht auch im Winter, wenn die Sonne kälter ist, die erforderliche Menge an Vitamin zu erhalten.

Akne geht aus der Sonne

Ja, in einer kleinen Menge trocknet die Sonne wirklich Akne. Aber nur der Effekt hält nicht sehr lange. Dank der Bräune wird die Hautfarbe geebnet, aber sie trocknet. Daher braucht sie immer zusätzliche Feuchtigkeit.

Wenn es eine Bräune gibt, wird die Creme nicht mehr benötigt

Trotz der Anwesenheit einer kleinen Bräune wird es nicht vollständig vor Schäden schützen. Die Bräune selbst ist Schaden, und daher kann und sollte Creme verwendet werden. Sie bieten sich also einen maximalen Schutz.

Das Solarium ist besser als die Sonne

Obwohl das Ultraviolett im Solarium kontrolliert wird, kann es dennoch destruktiv sein. Dies deutet darauf hin, dass es keine sichere Bräune gibt. Die Regeln für das Solarium und die Hautpflege sind praktisch nicht anders.

Ich bin geschützt, weil ich nicht brenne

Selbst wenn Ihre Haut von Natur aus dunkel ist und Sie nicht brennen, brauchen Sie immer noch Schutz. Sie sollten immer auf Ihre Gesundheit aufmerksam sein und sich gegen ultraviolette Strahlen verteidigen.

Sonnencreme nur für den Urlaub

Gefährliche Strahlen können an jedem Ort verfolgt werden, und auch wenn das Resort nicht geplant ist, verwenden Sie Schutzausrüstung zumindest mit einem niedrigen SPF -Niveau.

Sie können nicht cool ausbrennen

Wenn der Wind auf der Straße ist, kann er ihn verwirren, weil er den Körper erfrischt. Obwohl es zu einem solchen Zeitpunkt leicht ist, einen Sonnenbrand zu bekommen, weil die Sonne gut scheint und der Wind ihn nicht beeinflusst, aber er hat nicht das Gefühl, dass die Person brennt.

In Make -up gibt es UV -Filter und ohne Creme von der Sonne kann es verzichtet werden

Sie werden überrascht sein, aber um ausreichend Schutz zu erhalten, müssen Sie die Basis von sieben Schichten anwenden. Stimmen Sie zu, Sie werden dies nicht tun, denn dann werden Sie zumindest lustig aussehen.

Solar Tan: Kontraindikationen

Sie können nicht sonnenverbunden:

Schilddrüsenkrankheiten und andere gefährliche Krankheiten.
Schwangerschaft und Stillen (der Körper kann aufgrund hormoneller Umstrukturierung des Körpers mit pigmentierten Flecken bedeckt werden).
Menses
Psoriasis (unkontrolliert).
Veranlagung für Hautkrebs (wenn es Fälle in der Gattung gab).
Gynäkologische Erkrankung in akuter Form - Myom, Ovarialzysten, Entzündung der Anhänge, Endometriose, zervikale Erosion.
Vitiligo -Krankheiten.
Erhöhter Druck
Photodermatitis - Allergien in der Sonne

In einem Zustand der Depression ist es notwendig, in Dosen, die von einem Arzt verschrieben wurden, zu sonnen.

Gehen Sie nicht in der Sonne aus, wenn Sie Medikamente einnehmen - Antibiotika, Sulfonamid und Tetracyclin -Reihe, Salicylate, Beruhigungsmittel und Antidepressiva, Retinoide, Hormon, antikarbatisch, diuretisch und Abführmittel. Zagar ist 2 Wochen nach der Einnahme dieser Medikamente erlaubt.
Nicht sonnenbad, wenn es viele Maulwürfe auf dem Körper, große Maulwürfe und Altersflecken gibt. Wenn es nur wenige Maulwürfe gibt, aber groß ist, schmieren sie sie mit Sahne mit SPF50 oder Kleber aus Sonnenlicht.
Sun Sunbathe SPF50 ohne Schutzcreme nicht, wenn Sie helle Haut und Haare haben (es gibt wenig oder nicht im Körper von Melanin).
Sie können sich nicht mit der Haut in der Sonne oder im Solarium sonnen lassen.

Nützliche Empfehlungen für das Sonnenbaden

Nehmen Sie keine UV -Strahlen auf nüchternen Magen. Trinken Sie einen Smoothie, Joghurt oder Kefir. Geben Sie sich auch nach einem herzhaften Mittagessen eine halbe Stunde Zeit, um sich im Schatten zu entspannen.
2 Tage hintereinander nicht sonnen.
Gehen Sie nach einem Solarium am selben Tag nicht zum Strand.
Denken Sie daran: Die Bräune in Brust und Brustwarzen ist am gefährlichsten. Schützen Sie die Brustwarzen mit Aufklebern.
Verwenden Sie einen nahrhaften Lippenbalsam, um Lippenrisse zu vermeiden.
Besuchen Sie den Strand nicht unmittelbar nach kosmetischen Eingriffen im Gesicht (Peeling, Reinigung, Botulinumtoxin, Hyaluronsäure -Injektionen, Botox, Laserverfahren), um keine pigmentierten Flecken zu erhalten. Die Bräune ist nur in einem Monat erlaubt.
Erst nach 3 Wochen können Sie den Strand nach Laser- und Wachs -Haarentfernung besuchen.
Gehen Sie nach dem Shugaring 2 Tage nicht in die starke Sonne.
Es ist unmöglich, das Bad am Vorabend vor der Bräune zu verwenden, da es sich entspannt und die Haut zutiefst reinigt und natürliche Schutzschmiermittel abwägt, was es anfälliger für die Auswirkungen von UV -Strahlen und Sonneneinstrahlung macht.
Sie können ohne SPF50 nicht mit dekorativen und Pflegekosmetika sonnen, um Falten und Pigmentierung zu vermeiden. Tragen Sie ein spezielles Gesicht für eine Bräune besser auf. Denken Sie schließlich daran, dass ein durch UV -Strahlen verursachter Foto -Start die schwerwiegendste Art der Hautalterung ist. Dies sind tiefe Falten, Kapillarsterne, Pigmentflecken.
Seien Sie nicht lange in Wasser ohne schützende Wasser -Repellent -Creme. Wasser kann bis zu 50% der UV -Strahlen passen, und die Kühle von Wasser ermöglicht es Ihnen nicht, das Gefühl zu haben, dass Sie verbrannt werden.

Was tun nach Sonnenbaden in der Sonne?

Tragen Sie nach der Dusche eine spezielle Creme auf, die die Bräune stärkt.

Wenn Sie immer noch nicht in der Lage waren, leichtes Sonnenbrand zu vermeiden, in Panik und nicht die folgenden Dinge tun:

Trinken Sie warmes Wasser 1-2 Tassen
Reinigen Sie die Haut mit einer kühlen Dusche
Schmieren Sie die gebräunten Orte mit einer Kinderlotion für die Haut, Creme nach dem Bräunen oder Kefir von normaler ölig (der zur Hand ist - saure Sahne, Butter, Gemüseöl)
Trinken Sie mehr Flüssigkeiten
Fliegen
Geh nicht in der Sonne aus, mindestens 1-2 Tage

Wenn die Verbrennung etwas stärker auftrat, haben Sie die unten beschriebenen Medikamente im Bild.

Konsultieren Sie mit schwerer Hautrötung und einem klaren Verbrennen einen Arzt, um gefährliche gesundheitliche Konsequenzen zu vermeiden.