Wie man die geistige und körperliche Leistung erhöht: Tipps, Möglichkeiten zur Beseitigung der Ursachen von Behinderungen, einer Liste von Drogen

Wenn die Leistung verringert wird, ist dies sehr schlecht, da es auf dem gleichen Niveau nicht möglich ist, zu arbeiten. In unserem Artikel werden wir analysieren, warum dies geschieht und wie die körperliche und geistige Leistung erhöht werden kann.

Die Betriebskapazität wird als Fähigkeit einer Person bezeichnet, die eine oder andere Arbeit zu einem bestimmten Zeitpunkt mit den besten Ergebnissen und minimalen Ausgaben auszuführen. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab - externe und interne, Gesundheitszustand und Umwelt. Und es ist nicht verwunderlich, dass es in verschiedenen Zeiträumen abnehmen kann. Aber wie geht es damit um? Wie kann ich die körperliche und geistige Leistung auf die vorherige Ebene zurückgeben?

Die Gründe für die Abnahme der geistigen und körperlichen Leistung

Warum wird die Arbeitskapazität reduziert?

Egal wie wir unsere Arbeit mögen, egal wie wichtig sie ist, jeder kann einen Moment haben, in dem die Leistung reduziert wird und es einfach unmöglich ist, sich zur Arbeit zu zwingen. In dieser Zeit scheint es, dass die übliche Arbeit der harten Arbeit ähnlich geworden ist, und Sie können es kaum erwarten, bis es Zeit ist, nach Hause zu gehen. Tatsächlich hat ein solches Phänomen mehrere völlig erklärte Gründe und sie müssen verstanden werden, damit Sie verhalten können wiederherstellung der Leistung.

• Chronische Krankheit

In der Regel manifestieren sich die meisten chronischen Krankheiten aufgrund der Unterdrückung der Aktivität des Nervensystems. In diesem Fall, wenn eine Verschlechterung auftritt, ist eine Person ständig Schläfrigkeit, ist zu faul, um etwas zu tun und was normalerweise bereits mit Schwierigkeiten genossen wird. In einem solchen Zustand fällt alles aus den Händen. Darüber hinaus entwickelt sich chronische Müdigkeit.

• Überanregung des Nervensystems

In einem Zustand ständiger Stress oder Depression ist eine Person sehr erschöpft und dies zwingt Neuronen, das Nervensystem zu behandeln, obwohl sie stattdessen Leistung und Aufmerksamkeit sicherstellen sollte.

• Überarbeitung

Wenn Sie ständig verarbeiten, Sie wenig schlafen und Ihre tägliche Routine nicht festgelegt ist, sollten Sie sich nicht überraschen, dass sich Ihre Leistung verschlechtert hat. Dies gilt für moralische und körperliche Verfassung. Wenn Sie schon lange keinen Urlaub mehr hatten oder ständig ohne freie Tage arbeiten, wird Überlastung viel schneller.

• Schlafmangel

Wenn Sie sehr wenig schlafen, ergeben sich früher oder später das Nervensystem. Sie werden gereizt, der Gesundheitszustand wird schlechter, die Immunität wird abnehmen und im Allgemeinen können Sie in Depressionen fallen.

• Psychologische Faktoren

Es kommt vor, dass die Arbeit einfach zu ärgern beginnt. Sie hören auf, das zu mögen, was Sie tun, Sie erleben keine Freude mehr an dem Ergebnis und so weiter. Dies zerquetscht alle und senkt natürlich die Leistung. Mit anderen Worten, Motivation geht verloren.

Zweifellos sind dies nicht alle Gründe, die zu einer Leistungsabnahme führen. Wir haben nur die Haupthauptsache angerufen. Wenn Sie sich Sorgen um etwas von den oben genannten machen, ist es Zeit, etwas zu ändern. Dazu können Sie verschiedene Arten nutzen, über die wir später sprechen werden.

Wiederherstellung der körperlichen und mentalen Leistung: Methoden, Tipps

Jeder von uns hat eine bestimmte Arbeit, die erledigt werden muss. Das ist genau das, was zu tun ist, wenn alles aus den Händen fällt und nichts tun will? Wie kann man die mentale und körperliche Leistung, Gehirnleistung erhöhen? Tatsächlich, wiederherstellung der Leistung - Dieses Geschäft ist nicht kompliziert, die Hauptsache ist, einige Empfehlungen zu befolgen.

• Normalisieren Sie Ihre tägliche Routine

Das allererste, was Sie tun sollten, ist zu analysieren, wie Ihr Tag verläuft. Stehst du immer auf und gehbeln gleichzeitig ins Bett? Verbringen Sie genug Zeit in einem Traum? Essen Sie rechtzeitig? Wenn Ihr jeden Tag nicht klar ist, was und oft chaotische Handlungen sind, dann wundern Sie sich nicht, wenn Sie eine Leistung haben. Es ist zumindest wert, sich an ein bestimmtes Regime zu halten. Lerne deine Zeit zu planen. Sie sollten immer genug Zeit für Schlaf und Essen haben.

• Planen Sie Ihren Tag

Dies ist die Fortsetzung des vorherigen Absatzes. Wenn Sie Ihren Tag normalisieren und auch einen Tag planen, kehrt Ihre Leistung nicht nur zurück, sondern steigt auch. Versuchen Sie, einen klaren Aktionsplan zu erstellen, bei dem jede Lektion geschrieben wird, und halten Sie ihn den ganzen Tag fest.

• Holen Sie sich Ihren Arbeitsplatz

Manchmal wird ein banales Chaos zum Grund für einen Leistungsrückgang. Tatsache ist, dass Sie, wenn alles verstreut ist, Zeit damit verschwenden muss, nach Dingen und Dokumenten zu suchen. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz einsteigen, steigt die Leistung genau.

• Frische Luft

Es ist wichtig, Ihren Arbeitsplatz so zu belasten, dass die Luft frisch ist. Wenn nicht genügend Sauerstoff und frische Luft im Raum vorhanden sind, wird die Leistung verringert. Dieser Faktor ist leicht zu reparieren. Es reicht aus, das Fenster öfter zu öffnen oder so weit wie möglich Spaziergänge zu machen.

• Pausen machen

Achten Sie darauf, Pausen bei der Arbeit zu machen. Sie müssen zumindest ein wenig abgelenkt sein und Ihren Kopf entladen. Missbrauche das einfach nicht. Pausen sollten nicht mehr als einmal pro Stunde und ungefähr 5 Minuten durchgeführt werden. Außerdem sollten Sie eine vollständige Mittagspause haben.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie sich entspannen, nichts getan werden muss. Sie können aus dem Fenster schauen oder einen Spaziergang machen und alle Gedanken über die Arbeit fallen lassen. Sie können auch eine warme up machen. Übrigens sollten Sie während des Restes nicht in sozialen Netzwerken sitzen, am Telefon chatten und so weiter. Dies wird von der Körper nicht als Urlaub angesehen.

• Richtig essen

Wieder herstellen  leistung Dies ist aufgrund der richtigen Ernährung möglich. Zunächst sollte Lebensmittel aus natürlichen und gesunden Produkten hergestellt werden. Es ist auch wichtig, Alkohol aufzugeben und sauberes Wasser zu trinken. Versuchen Sie, mehr Nüsse, Meeresfrüchte, getrocknete Früchte und andere zu essen, die die Gehirnaktivität stimulieren.

• Gib schlechte Gewohnheiten auf

Es ist wichtig, nicht nur alle Alkohol aufzugeben, sondern auch zu rauchen und sogar Kaffee. Wenn Sie es nur morgens trinken, kann es vielleicht nichts falsch sein. Aber wenn Kaffee ständig verwendet wird, verursacht er Abhängigkeit und verschlimmert die Leistung. Darüber hinaus ist es für schlechte Gewohnheiten notwendig, Zeit zuzuweisen, die für die Arbeit aufgewendet werden könnte.

• Konzentrieren

Um Ihre Leistung zu verbessern, lernen Sie, sich zu konzentrieren. Versuchen Sie, von nichts abgelenkt zu werden. Auf diese Weise können Sie mehr als sonst mithalten.

• Logik und Speicher entwickeln

Sie können die Leistung verbessern, wenn Sie das Gehirn ständig stimulieren. Versuchen Sie beispielsweise, logische Probleme zu lösen, Übungen für das Gedächtnistraining durchzuführen und so weiter.

• Verbessern

Wenn Sie Ihre beruflichen Fähigkeiten, Fähigkeiten und Kenntnisse verbessern, können Sie Ihre Arbeit besser und schneller erledigen. Es ist ratsam, sich nicht nur auf ihrem Gebiet zu entwickeln, sondern auch nebeneinander.

• Eine Vielzahl des Lebens

Um Ihre Leistung zu verbessern, führen Sie ein aktives und interessantes Leben außerhalb der Arbeitsmauern. Gehen Sie häufiger zu verschiedenen Veranstaltungen, finden Sie ein Hobby, erweitern Sie den Kreis der Bekannten und so weiter. Auf diese Weise können Sie Substanzen im Körper entwickeln, die die Leistung verbessern.

• Immer positiv sein

Die Wiederherstellung der Arbeitskapazität wird auch durch eine positive Einstellung gefördert. Wenn eine Person im Leben zu einem Lächeln geht, ist es für ihn einfacher, alle möglichen Schwierigkeiten zu überwinden. Dies ist sehr wichtig, denn ohne Stimmung ist es sehr schwierig, sich zur Arbeit einzustellen.

• Mach tagsüber Übungen

Versuchen Sie, all diese Methoden zu verwenden, und die ersten Ergebnisse werden sehr bald sehr auffällig sein.

Wiederherstellung der geistigen und körperlichen Leistung: Drogen

Die Wiederherstellung der Leistung ist mit Hilfe verschiedener Medikamente möglich. Alle von ihnen zeichnen sich durch verschiedene Handlungen und Kompositionen aus, aber jeder ist in seiner eigenen Art gut.

Wiederherstellung der Leistung

• Piracetam

Dieses Medikament ist psychotrop und aktiviert die Funktionsweise des Nervensystems. Darüber hinaus hilft es, Nervenzellen zu stärken, und infolgedessen wird eine Person ruhiger. In der Regel wird das Arzneimittel als Genesungstherapie eingesetzt. Die Patienten nehmen es zweimal am Tag und das letzte Mal muss es spätestens 16:00 Uhr eingenommen werden. Dies liegt an der Tatsache, dass Aktivität und Leistungssteigerung daraus zunehmen. Der Behandlungsverlauf wird für jeden von einem einzelnen Arzt bestimmt.

• Deanol Aceglumat

Dieses Tool wird als Antidepressivum angesehen, das geistige Aktivität festlegt, die Aufmerksamkeit erhöht und das Gedächtnis verbessert. Das Produkt wird vom Kurs akzeptiert, der 2 Monate beträgt und zweimal täglich akzeptiert wird.

• Piminon

Es wird normalerweise für Depressionen verschrieben und ist auch für die Rehabilitation nach einem Schlaganfall oder einer schweren Verletzung geeignet. Aufgrund der Verwendung von Tabletten werden die Konzentrationen verbessert, die Gehirnaktivität normalisiert und das Gedächtnis verbessert sich. Die Zusammensetzung enthält Nikotinsäure und Gamma-Aminobatic. Es wird nicht empfohlen, das Medikament länger als zwei Monate zu verwenden.

• Calciumgopantenat

Ein Medikament, das Konzentration, Lernfähigkeit sowie Gedächtnis verbessern kann. Darüber hinaus hilft es, starke emotionale Überladungen zu überwinden. Normalerweise wird es verwendet, wenn eine Person nach einer traumatischen Hirnverletzung eine Genesung benötigt. Erhältlich in Form von Tablets.

• Phenotropil

Phenotropil ist ein Medikament, das Stress beseitigt und die Aktivität des gesamten Körpers verbessert. Es wirkt sehr kraftvoll, 60 -mal stärker als Piracetam. Es lohnt sich jedoch, die Tatsache zu berücksichtigen, dass das Medikament das Gefühl des Hungers unterdrückt, so dass es in der Fettleibigkeit wirksam ist. Sie können es bis zu 3 Monate nehmen, aber der erste spürbare Effekt tritt in ein paar Wochen auf.

Übrigens wird Phänotropil als Doping angesehen, da die Wirkung fast wie Amphetamin ist. Die Tabletten lassen den Körper Dopamin, Serotonin und Noradrenalin produzieren. Zusammen feiern sie sich auf und lassen Sie sich wecker fühlen, aber wenn Sie sie zu lange nehmen, wird das Nervensystem erschöpft sein.

Vorbereitungen zur Steigerung der körperlichen Leistung

• Acetylamische Säuresäure

Mit diesem Tool können Sie den Körper in die Form bringen und seinen Ton verbessern. Es kann bei Überarbeiten konsumiert werden. Das vorgestellte Mittel ist ein starkes Antioxidans, das es Ihnen ermöglicht, die Jugendlichkeit für den Körper zu bewahren. Jeden Tag können Sie 1-3 Tabletten trinken. Im Allgemeinen sind diese Pillen für die Kraft absolut sicher, und daher wird bei längerer Zulassung nichts geschehen.

• Melatonin

Dieses Medikament enthält Schlafhormon. Es ermöglicht Ihnen, die Immunität zu verbessern und Stress loszuwerden. Studien zeigen, dass die Lebenserwartung nach der Einnahme des Arzneimittels um 20%steigt. Melatonin ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Krebstumoren verhindert und auch keine malignen Zellen erlaubt.

Es wird im Falle einer Verletzung der Synthese von Melatonin ausgeschrieben. Dies sind hauptsächlich Menschen in einem älteren Alter, die nicht mehr so \u200b\u200baktiv produziert werden. Es wird Menschen, die an Schlaflosigkeit und Menschen leiden, die oft Zeitzonen ändern müssen, empfohlen. Übrigens hat die Kapselform des Arzneimittels am effektivsten. Tatsache ist, dass unter dem Einfluss von Magensaft eine geringe Menge an Substanz auflöst. Die Kapseln sind nur im Darm gelöst, und daher erreicht alle Melatonin das Ziel.

• Kalziumglycerophosphat

Ein Medikament, das es Ihnen ermöglicht, den Mangel an Kalzium im Körper auszugleichen. Es stärkt den Körper und tönt ihn und verbessert daher die Leistung. Sie müssen das Medikament mit einem Verlauf von bis zu einem Monat nehmen.

• Pantocrin

Diese Substanz wird auf der Grundlage von Hirschhörnern erstellt. Es enthält andere vorteilhafte Substanzen, die zur Wiederherstellung der Leistung helfen. Darüber hinaus werden die Körperzellen aus diesem Arzneimittel aktiv erneuert. Eine Person wird weniger anfällig für Reizstoffe verschiedener Art. Es kann von Überlastung, Neurose, Asthenie und Anämie getrunken werden. In einigen Fällen wird es in der Rehabilitation nach der Operation verwendet.

• Tinktur von Ginseng und Eleutherococcus

Die Tinktur aktiviert die Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus etabliert es den Stoffwechsel und lindert die Symptome der Überarbeitung. Eine Person fühlt sich aktiv, es fällt ihm einfacher, mit der alltäglichen Arbeit umzugehen. Um die Leistung zu verbessern, reicht es aus, 2-3-mal täglich ein paar Tropfen zu verwenden.

Tablets und Tinkturen zur Verbesserung der Leistung können einer Person helfen, ihren Zustand zu verbessern und viele Probleme zu überwinden. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Medikament korrekt ausgewählt werden sollte, wobei alle Merkmale des Körpers und der Nebenwirkungen berücksichtigt werden sollten. Bevor es also einnimmt, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, damit er das am besten geeignete Medikament aufnimmt.

Video: Wie kann ich die Leistung erhöhen?