In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie man Basketball spielt, wo das Spiel abgehalten werden soll und wie viele Teams erforderlich sind.
Inhalt
Basketball ist ein Teamspiel. Das Hauptziel ist es, den Ball in den Korb zu erzielen und so viele Punkte wie möglich zu erhalten. In der Regel bestehen die Teams aus 12 Personen, von denen fünf aktiv sind und sieben freie. Viele sind daran interessiert, wie man schnell lernt, wie man Basketball spielt. Dazu ist es wichtig, die Grundregeln zu beherrschen und häufiger mit den Würfen des Balls, seiner Übertragung und Wartung zu trainieren. Nicht weniger wichtig ist die Arbeit der Beine. Darüber hinaus sollte dem warmen up besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Aber gib alles in Ordnung.
Wo spielen sie Basketball und wie viele Teams brauchen Sie?
Um Basketball zu spielen, ist ein speziell ausgestattetes Feld erforderlich oder die Website, wie es auch genannt wird. Nur zwei Teams, die aus fünf Personen bestehen, nehmen an. Bei allen Spielern sollte jeder 12 sein, aber sieben davon sind Reserve. Die Abmessungen des Feldes sollten 28x15 Meter betragen.
Gleichzeitig können nationale Verbände auch kleiner verwendet werden. Sie sollten jedoch nicht kürzer als 26 Meter und bereits 14 Meter sein. Es ist wichtig, die Höhe der Decke zu berücksichtigen, die nicht unter 7 Meter liegen sollte.
Ballkörbe sollten sich in einer Höhe von mindestens 3,05 Metern befinden. Das Basketballspiel selbst dauert 40 Minuten. Diese Zeit ist in zwei Perioden von jeweils 20 Minuten unterteilt. Die Pause zwischen ihnen dauert in der Regel nicht länger als 10 Minuten.
Zum Spielen von Basketball wird ein orangefarbener Ball verwendet. Ein solcher Schatten wird gemäß den offiziellen Basketballregeln festgelegt. Der Ballkreis sollte ungefähr 74,9-78 Zentimeter betragen. Der Ball kann von 567 auf 650 Gramm wiegen.
Wie man lernt, wie man Basketball spielt: Anweisungen, Übungen, Tipps
Viele sagen, dass angeborene Fähigkeiten erforderlich sind, um Basketball zu spielen. Ohne sie können Sie jedoch ein guter Spieler werden. Und dafür müssen Sie sich in Form bringen, richtig trainieren und die Tricks des Spiels beherrschen. Jeder gute Spieler ist voll im Training angelegt, um seine Ergebnisse bereits in einem echten Spiel zu verbessern. Darüber hinaus haben sie die Eigenschaften, die Coaches sehr schätzen.
Aufwärmen vor dem Basketball
Das allererste, was Sie lernen müssen, bevor Sie die Funktionen des Spiels selbst verstehen, ist, richtig zu trainieren. Denken Sie nicht, dass dies eine nutzlose Aktivität ist. Tatsache ist, dass für ein normales Spiel der Körper „aufgewärmt“ werden sollte. Ansonsten ist das Verletzungsrisiko sehr hoch.
Zunächst wird ein Lauf durchgeführt. 2-3 Minuten reichen im Durchschnitt. Und jetzt gehen wir zu den Übungen.
Die erste Gruppe ist flexibel (sie müssen in der Nähe der schwedischen Wand durchgeführt werden, und wenn dies nicht der Fall ist, dann nur an der Wand):
Nach diesen Übungen können Sie zur nächsten Gruppe fortfahren.
Koordinierungsübungen
Zu diesem Zweck wird in einer Reihe hinter der Frontlinie des Standorts in einer Entfernung von etwa einem halben Meter voneinander und stehen vor der Mitte. Gleichzeitig werden solche Übungen durchgeführt wie bei:
Übt zu zweit
Als nächstes werden gepaarte Übungen durchgeführt. Das Paar sollte so ausgewählt werden, dass die Partner in Bezug auf Wachstum, Gewicht und Schulungsniveau ungefähr gleich sind. Tatsache ist, dass der große Unterschied gefährlich sein kann.
Widerstandsübungen
Ballübungen
Als nächstes beginnen Übungen mit einem ausgestopften Ball und einem Basketball bereits.
Dehnung
Wenn Sie dieses Wort in Russisch übersetzen, erhalten Sie eine „aktive Dehnung“. Beim Dehnen wechseln sich Übungen normalerweise. Das heißt, zuerst wird eine aktive Spannungsübung durchgeführt, und dann wird es bereits zur Entspannung durchgeführt.
Hier sind ein paar Übungen zu paarweise zur Entspannung:
Beim Angriff spielen
Die warme up ist also bereits abgeschlossen. Jetzt können Sie Basketball spielen und beginnen zu lernen. Es gibt mehrere grundlegende Methoden zum Training und Verbesserung des Spiels. Beginnen wir mit einem Angriff.
- Lerne den Ball zu führen. Einige der Experten glauben, dass diese Fähigkeit praktisch das wichtigste im Spiel ist. Für Fachleute wird es dem Automatismus geschätzt, aber während Sie ein Anfänger sind, müssen Sie daran arbeiten. Aber selbst Profis versuchen immer, es zu verbessern.
- Pass verbessern. Diese Technik ist sehr wichtig für das Spiel. Es gibt nur zwei Hauptpässe. Im ersten Fall wird der Ball von der Brust übertragen. Gleichzeitig springt er nicht vom Boden. Der zweite - der Ball mit einem Abpraller wird übertragen. Das ist zuerst der Ball auf den Boden, und dann passieren Sie ihn. Dieser Pass für die Verteidiger des Gegners gilt als das schwierigste.
- Lerne den Ball richtig zu werfen. Wie Sie wissen, erhalten die Stürmerteams den größten Ruhm. Aber sie sind kritischer für das Spiel selbst. Sie sollten Situationen vermeiden, in denen Ihre Würfe blockieren oder häufige Fehler erscheinen. In diesem Tempo besteht ein großes Risiko, auf einer Bank zu spielen.
- Bereiten Sie Ihren Körper vor. Jedes Ihrer Ausbildung sollte darauf abzielen, Basketballelemente auszuarbeiten, die für den Angriff wichtig sind. In diesem Fall sollten Sie nicht nur den Übungen bevorzugen, die Sie mögen. Wenn Sie vorhaben, professionell zu spielen, hoffen Sie nicht, dass die Trainer Sie nur für bestimmte Indikatoren betrachten.
Stellen Sie dazu unbedingt einen Trainingsplan für sich selbst. Es gibt viele Methoden, die Basketballspieler vorbereiten. Wenn beispielsweise dreimal pro Woche 45 Minuten beteiligt sind, ist das Ergebnis bereits spürbar. Ein Teil des Trainings ist entwickelt, um die Körperform zu verbessern, andere für die Ausarbeitung von Fähigkeiten. Es wird empfohlen, beides zu kombinieren.
Spiel in der Verteidigung
Das nächste, was der Basketballspieler lernen sollte, ist das Spiel in der Verteidigung. Ein guter Spieler in dieser Position sollte immer schnell sein und sich ständig bewegen. Es ist strengstens verboten, lange Zeit am selben Ort zu stehen, andernfalls wird es nicht als guter Basketballspieler klappen.
Füße sollten immer in Bewegung sein. Wie wir bereits gesagt haben, ist es strengstens verboten, an einem Ort zu stehen.
Die folgenden Übungen helfen dabei, dies zu trainieren:
Halten Sie ein niedriges Gestell. Verteidiger spielen in der Regel mit gebogenen Knien. Und in einem solchen Gestell verbringen sie die meiste Zeit. Außerdem sollte der Kopf immer niedriger sein als der Spieler, den Sie halten.
- Legen Sie Ihre Hand auf den Ball. Denken Sie daran, dass eine solche Technik sehr sorgfältig angewendet werden muss, um kein Foul zu verdienen.
Wenn sich Ihr Gegner darauf vorbereitet, den Ball zu werfen, versuchen Sie, Ihre Hand darauf zu legen. Dies wird es ihm schwer machen, zu werfen. Wenn der Gegner den Ball im mittleren Abschnitt hält, legen Sie die Hand über den Ball.
- Auswahl der Schulung. Denken Sie daran, dass das Team keine Brille verdienen kann, wenn es keinen Ballbesitz gibt. Die Auswahl muss also rechtzeitig durchgeführt werden.
Um diese Fähigkeit zu trainieren, nutzen Sie die Innenposition. Lerne, sich darauf einzulassen. Dann haben Sie mehr Chancen, den Ball einzufangen. Steh auch nicht gerade. Wenn Sie einen Sprung auf die halbe Zeit machen, ist dies viel effektiver. Dementsprechend wird es wahrscheinlicher sein, dass der Ball erfasst wird.
- Schutz verbessern. Verteidiger müssen viel laufen. Und gleichzeitig müssen sie in einem niedrigen Rack sein, um Rivalen zu blockieren. Daher sind sie äußerst wichtig für ihr Ausdauertraining.
Übungen wie:
Nicht weniger wirksame Übungen für die Kraft des Unterkörpers. Wenn Sie anfangen, Gewichte zu heben, stärkt dies Ihre Gemeinsamen Kräfte. Vergessen Sie nicht, Techniken zu wechseln und zu ändern.
Diese Fähigkeit kann durch Kniebeugen trainiert werden. Verwenden Sie für sie das Gewicht, um die Last zu erhöhen. Sie müssen hocken, damit sich die Hüften parallel zum Boden befinden und die Absätze fest auf den Boden gedrückt werden. Eine weitere gute Übung sind Angriffe oder Anstände auf die Plattform. Zusätzlich werden Geier und Hanteln verwendet. Der führende Fuß sollte auf dem Boden stehen, und der Fall sollte gerade sein. Dann erheben wir uns auf der Plattform und fallen sie wiederum.
Trainieren Sie den Oberkörper. Solche Übungen sind in Traktion unterteilt und steigt. Für ihre Implementierung können Sie Verband verwenden, mit denen Übungen viel einfacher sind:
Wie man richtig Basketball spielt: Regeln
Um Basketball zu spielen, gibt es nicht nur genug Training. Sie sollten ein klares Verständnis des Spiels und seiner Grundregeln haben. Andernfalls ist das gesamte Training nutzlos, da Sie aus den ersten Minuten des Spiels von der Website entfernt werden können.
Zunächst müssen Sie Ihre eigene Rolle verstehen. Es ist wichtig, sich nicht nur auf eine Reihe von Brillen zu konzentrieren, genau das, was jeder Anfänger tut. Infolgedessen macht er einen Fehler. Konzentrieren Sie sich am besten darauf, was genau Sie für das Team nützlich sein können. Zum Beispiel sind Sie vielleicht sehr gut durch die Pässe. Und wenn Sie nicht sehr gut drei Punkte werfen, sollten Sie nicht brechen. Übergeben Sie den Pass besser an einen Kameraden, der es gut macht.
Betrachten Sie die Tatsache, dass Basketball ein psychologisches Spiel ist. Die meisten Experten sind sich einig, dass es zu 70% auf Psychologie basiert. Die Trainer schauen sich also in der Regel psychologisch hinte Spieler an.
Vergessen Sie nicht, dass Basketball ein Teamspiel ist, und deshalb sollten Sie immer zusammen handeln. Ansonsten wird nichts funktionieren.
Wie wir bereits gesagt haben, können jeweils zwei von fünf Personen Basketball spielen. Das Match beginnt mit dem umstrittenen Werfen in der Mitte des Standorts. In diesem Moment sollte ein Spieler aus der Mannschaft den Ball richtig abwehren. Außerdem ändern die Teams nach der Hälfte des Spiels die Ringe.
Die Hauptaufgabe der Spieler ist es, so viele Ziele wie möglich in den Ring aufzugeben. Infolgedessen gewinnt das Team, das die meisten Punkte in den feindlichen Korb erzielt. Wenn die Befehle mit gleicher Punktzahl abgeschlossen sind, wird eine Überstunden vorgeschrieben. Es dauert fünf Minuten. Wenn der erste nach dem Ende endet und das Konto gleich bleibt, beginnt der zweite. Und so bis zum Ende, bis eines der Teams gewinnt.
Gläser werden an mehreren Punkten aufgenommen:
Das Spiel ist ausschließlich von Hand erlaubt. Im Falle eines versehentlichen Kontakts wird der Ball mit dem Fuß nicht verletzt, aber Sie können ihn nicht mit Ihren Füßen, Händen oder Treten machen.
Es gibt auch so etwas wie einen umstrittenen Ball. Dies ist eine Situation, in der Basketballspieler nicht die Möglichkeit haben, einen Ball ohne grobe Aktionen zu bekommen. In diesem Fall wird der Ball im nächsten Kreis gespielt. Wenn plötzlich ein kontroverser Ball beim Werfen im Ring stecken bleibt, wird er zwischen Spielern aus der Mannschaft des Gegners gespielt.
Gleichzeitig hat jedes der Teams sieben Timouts. Der Trainer kann sie nach eigenem Ermessen entsorgen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Anzahl der Substitutionen während des Spiels keine Einschränkungen hat.
Jeder der Spieler hat das Recht, fünf Fehler zu machen. Wenn es mehr gibt, dann verlässt es bis zum Ende des Spiels die Website.
Verstöße können wie folgt sein:
Die Fouls sind unterschiedlich:
Video: Regeln für das Spiel im Basketball für Anfänger
