Škoda a výhody opalování. Jak opalovat na slunci: Pravidla, kontraindikace

V tomto článku budeme hovořit o tom, co je užitečné a škodlivé pro Tan, jak správně opalovat a také odpustit hlavní mýty.

Obsah

Všichni milujeme opalování, vyhříváme se na slunci. Proto se vždy snažíme jít na pláž v horku a vyhřívat se na teplém slunci. To je jen důvod, proč lékaři říkají, že je to škodlivé? Je Tan škodlivé? Pojďme zjistit, jestli je to tak a jak opakovat, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.

Újma a výhody z opalování

Výhody opalování jsou samozřejmě nepopiratelné.

Koneckonců, ultrafialové paprsky přispívají k zničení bakterií a virů v těle.
Odvodit přebytek cholesterolu Kvůli zlepšení metabolismu a zlepšení práce mnoha procesů v těle.
Kromě toho sluneční paprsky doplňují zásoby vitamín DCož je tak důležité pro zdraví, asimilaci vápníku, což je důležité zejména pro kosti. Není to nic za to, že malé děti jsou předepsány v kapkách, aby jejich kosti rostly normálně, a neexistují žádné křižovatky. A tento vitamin je jednoduše vitamin pro starší lidi.
Zvyšuje se imunitaCo dělá člověka trvalé v sezóně nachlazení a chřipky.
Další důležitá vlastnost opalování je snížení citlivosti na škodlivé látky.
Slunce je každopádně užitečné, i když jen proto, že se nálada zlepšuje za slunečných dnů a je vyvíjen hormon radosti serotoninCo je účinné proti sezónní depresi.
Pro lékařské účely se používá s psoriázou.
Kromě, opálení je mladé, dává sportovní pohled na postavu, vypadá velmi krásně a esteticky příjemně.
Také podporuje zvyšování vitálního tónu, výroba energie.

Výhody opalování však, pokud opatření pozorujete.

Škoda opalování

Přes veškerou užitečnost je opálení docela schopné poškodit.

Silné opálení chrání pokožku před účinky slunečního světla, které neumožňuje tělu produkovat vitamín D.

Proto je důležité pochopit, že musíte udělat přestávky s prodlouženým nálezem pod sluncem a schovat se v hořčičných show. Tím se chrání nejen před popáleninami a tepelným úderem, ale také dalšími nežádoucími důsledky.

Existují situace, kdy se zdraví zhoršuje z nadměrného opalování i po několika letech. Důvodem je skutečnost, že dlouhý pobyt na slunci vyvolává nástup nemocí (včetně onkologických) a snižuje imunitu. Koneckonců, tělo se musí bránit před sluncem, slunečním zářením a nemá dostatečnou sílu pro bakterie.

Pokud nebudete opalovat nejen hodně, ale často také často. V přiměřených dávkách je opalování velmi užitečné, ale pokud se dostanete do extrémního stupně, pak problémy začnou zdraví. To platí nejen pro pokožku, ale také na vnitřní orgány.

Jak získat výhody z opalování: Pravidla bezpečného opálení

Nejprve si pamatujte, že pravidlem je „více, znamená to lepší“, zjevně zde nefunguje. Výhody opalování budou maximální, pokud budete správně solární koupelny. Pojďme si promluvit o základních pravidlech, která vám pomohou za pár dní dostat ploché opálení.

Jak získat výhody z opalování:

Používejte krémy na opalování

Toto je úplně první a nejdůležitější pravidlo opalování. Každý lékař vám řekne, že z ultrafialového záření, navzdory všem jeho výhodám, větší poškození. Proto nemůžete být na slunci po dlouhou dobu.

Pokud to však není možné, pak se ujistěte, že chrání pokožku před sluncem, aby nedošlo k popáleninám. Je důležité říci, že nejvíce hořící ze všech jsou UVB-paprsky. Nejvíce energie se v nich hromadí a to vede k zarudnutí a dokonce vyvolává rakovinu. S ohledem na tuto funkci jsou vyvíjeny všechny krémy na opalování, a proto je nezapomeňte je používat.

Stále existuje takový indikátor jako SPF. Neovlivňuje to rychlost cukru, ale umožňuje vám být na slunci déle.

Neosvětlujte se okamžitě, udělejte to postupně

Nepokoušejte se získat čokoládový odstín kůže v krátké době. Je nepravděpodobné, že by toho bylo možné dosáhnout za pouhý víkend, ale je velmi snadné poškodit zdraví.

Melanin, který přispívá ke vzhledu opalování, je ochranným nástrojem těla před ultrafialovým zářením. S jeho pomocí se na kůži vytvoří ochranná bariéra, která rozptyluje nebezpečné paprsky.

Zatímco melanin není tolik, buňky nemají žádnou ochranu a snadno mutují pod sluncem. Když se objeví spánek, znamená to jen poškození molekul DNA. To zase vyvolává rychlé stárnutí a může také vést k nebezpečnému onemocnění - melanomu.

Proto musíte zachránit melanin, aby byly kožní buňky podrážděny. Jen je nepoškozujte a buďte opatrní. Postupnost je zde důležitá. První den stačí 40 minut. Rozdělte tentokrát 2 pro postup ráno a večer. Vynutit čas každý den o 20 minut. Hlavní věcí je nanesení krému a nenechte pokožku hořet.

Připravte se předem na opalování

Aby se pokožka usnadnila ušetřit melanin, musíte ji vyčistit, než půjdete na pláž. Scrubs jsou pro to skvělé. Ne nutně ukládat, mohou být připraveni sami. Například namočte rychlou ovesnou vločku ve vodě nebo použijte exfoliační rukavice. Ale jen příliš často takové postupy ne. Dostkrát týdně.

Neopálit se uprostřed dne

Všechno je zde velmi jednoduché - čím více ultrafialů se kůže dostane, tím horší a samotné slunce, jak víte, je pozorováno od 12 do 15 hodin. Pokud se velmi obáváte o své vlastní zdraví, je lepší v tuto chvíli odmítnout navštívit pláž. Ale pokud jste vyšli, pak se zakryjte oblečením a aplikujte speciální krémy. Nejvýhodnější čas na opalování je těsně před 11 a po 16 hodinách.

Než půjdete na pláž, vypijte zelený čaj

Ochrana před ultravioletem je důležitá a zevnitř. Existuje mnoho užitečných produktů, které pomáhají pokožce vydržet škodlivé účinky slunce. Velké množství antioxidantů zahrnutých do nich neumožňuje zničit a mutovat buňky.

Takže, abyste chránili své tělo, jíst více ryb, ovoce a zeleniny, zejména červené a oranžové, stejně jako černá čokoláda, zelí a zelené.

Přestože by se mělo být některým produktům zabráněno, protože z nich se pouze zvyšuje riziko škodlivých účinků ultrafialového záření. Například je lepší opustit plnotučné mléko, sýr a jogurt, než půjdete na pláž.

Vědět, jak zastavit včas

Melanin obvykle již 2-3 hodiny po dosažení slunce přestane být vyráběn. Proto nemá smysl opakovat celý den. Navíc, příliš dlouho, slunce zvyšuje riziko poškození kůže.

Po opalování nezapomeňte navlhčit pokožku

Ano, samozřejmě můžete milovat čokoládovou barvu. To je jen tělo, s vámi bude jasně nesouhlasit. Když má příliš mnoho melaninu, dostává signál poškození a začne se aktivně zbavit svého přebytku. Z toho je pokožka suchá a loupá.

Takže opálení nepřijde dopředu, každý den pečlivě zvlhčuje pokožku. V tuto chvíli nepoužívejte křoviny a žínku.

Základní mýty o Zagar: Seznam, popis

Výhody opalování jsou nepopiratelné a jeho poškození. Existuje však mnoho mýtů, které by měly být při této příležitosti rozptýleny.

V zamračeném dni jste pod ochranou slunce

Dnes se doporučuje používat ochranné vybavení i za příliš slunečné dny. Ultrafialové proniká do mraků a odráží se z nich.

Sklo pomáhá ze slunce

Sklo je druh slunce ze slunce. Ano, nenechte si ujít paprsky, ale ne všechny. Sklo drží krátké paprsky, které nejsou tak nebezpečné, ale i v tomto případě můžete popálit. Pokud jste jednoho dne spali poblíž okna autobusu, pochopíte, o co jde.

Vitamin D lze získat pouze ze slunce

Ano, slunce opravdu dává hodně vitamínu D, ale to neznamená, že to není nikde jinde. Například je to v potravě a také se vyrábějí speciální léky. To vše umožňuje i v zimě, kdy je slunce chladnější, přijímat požadované množství vitamínu.

Akné prochází ze slunce

Ano, v malém množství slunce opravdu zaschne akné. Ale pouze účinek netrvá příliš dlouho. Díky opálení je barva kůže vyrovnána, ale zaschne. Proto vždy potřebuje další vlhkost.

Pokud dojde k opálení, pak krém již není potřeba

Navzdory přítomnosti i malého opálení nebude fungovat úplně chránit před poškozením. Samotná opálení je poškození, a proto může a měla by být použita. Takže si poskytnete maximální ochranu.

Solárium je lepší než slunce

Ačkoli je ultrafialový v soláriu kontrolován, může být stále destruktivní. To naznačuje, že neexistuje bezpečné opálení. Pravidla kampaně v soláriu a péči o pleť se prakticky neliší.

Jsem chráněn, protože nespálím

I když je vaše pokožka tmavou -pleťovou přírodou a nevypálíte, pak stále potřebujete ochranu. Vždy byste měli být pozorní na své zdraví a bránit se před ultrafialovými paprsky.

Sluneční krém pouze na dovolenou

Nebezpečné paprsky mohou být sledovány na jakémkoli místě, a proto i v případě, že resort není naplánován, použijte ochranné vybavení, alespoň s nízkou úrovní SPF.

Nemůžete vyhořet v pohodě

Když je vítr na ulici, může to zmást, protože obnovuje tělo. I když je v takové době snadné se spálit, protože slunce dobře svítí a vítr to neovlivňuje, ale nemá pocit, že člověk hoří.

V make -upu existují UV filtry a bez krému ze slunce lze vydávat s

Budete překvapeni, ale abyste získali dostatečnou ochranu, budete muset použít základnu sedmi vrstev. Souhlasím, neuděláte to, protože pak budete vypadat alespoň legrační.

Solární opálení: kontraindikace

Nemůžete opakovat:

Onemocnění štítné žlázy a další nebezpečná onemocnění.
Těhotenství a kojení (tělo může být pokryto pigmentovanými skvrnami v důsledku hormonální restrukturalizace těla).
Menstruace
Psoriasis (nekontrolované).
Predispozice k rakovině kůže (pokud v rodu byly případy).
Gynekologické onemocnění v akutní formě - myom, ovariální cysty, zánět příloh, endometrióza, krční eroze.
Vitiligo nemoci.
Zvýšený tlak
Fotodermatitida - alergie na slunci

Ve stavu deprese je nutné opakovat v dávkách předepsaných lékařem.

Pokud užíváte léky - antibiotika, sulfonamid a tetracyklinový řada, salicyláty, usazeče a antidepresiva, retinoidy, hormonální, anti -karbatická, diuretická a laxativa, nechodte ven na slunce - antibiotika, diuretická a laxativa. Zagar je povolen 2 týdny po ukončení užívání těchto drog.
Neopálejte, pokud je na těle mnoho molů, velkých molů, věkových skvrn. Pokud je jen málo mol, ale jsou velké, namažte je smetanou se SPF50 nebo lepidlem ze slunečního světla.
Pokud máte spravedlivou pokožku a vlasy (v těle melaninu), nepálte SPF50 bez ochranného krému.
Nemůžete opakovat s kůží spálenou na slunci nebo v soláriu.

Užitečná doporučení pro opalování

Neberete UV paprsky na prázdný žaludek. Vypijte koktejl nebo jogurt nebo kefir. Ihned po vydatném obědě se také dejte půl hodiny na odpočinek ve stínu.
Nepokládejte 2 dny v řadě.
Nechoďte na pláž po soláriu ve stejný den.
Pamatujte: Tan v hrudi a bradavkách je nejnebezpečnější. Chraňte bradavky nálepkami.
Chcete -li se vyhnout praskání rtů, použijte výživný balzám na rty.
Navštivte pláž bezprostředně po kosmetických procedurách na tváři (peeling, čištění, botulinum toxin, injekce kyseliny hyaluronové, botox, laserové procedury), aby nedocházelo k pigmentovaným skvrnám. Opálení je povoleno pouze za měsíc.
Teprve po 3 týdnech můžete navštívit pláž po odstranění laserových a voskových chloupků.
Po Shugaringu nechodte na silné slunce po dobu 2 dnů.
Je nemožné použít lázeň v předvečer před opálením, protože se uvolňuje a hluboce čistí pokožku, promyje přirozené ochranné mazivy, což je zranitelnější vůči účinkům UV paprsků a sluneční neschopnosti.
Nemůžete opakovat s ozdobnou a pečovatelskou kosmetikou bez SPF50, abyste se vyhnuli vráskám a pigmentaci. Naneste lépe speciální obličej pro opálení. Nezapomeňte, že konec konců, začátek fotografie způsobený UV paprsky je nejzávažnějším typem stárnutí kůže. Jedná se o hluboké vrásky, kapilární hvězdy, pigmentové skvrny.
Nebuďte ve vodě po dlouhou dobu bez ochranného krému na vodu. Voda může projít až 50% UV paprsků a chlad vody vám nedovolí cítit, že jste spáleni.

Co dělat po opalování na slunci?

S pravým opálením po sprše naneste speciální krém, který posiluje opálení.

Pokud jste se stále nedokázali vyhnout spálení světla, nepropadněte a nedělejte následující věci:

Pijte teplou vodu 1-2 šálky
Vyčistěte pokožku chladnou sprchou
Namažte opálená místa dětským mlékem na kůži, krém po opalování nebo kefir normálního mastného (což je po ruce - zakysaná smetana, máslo, rostlinný olej)
Pijte více tekutin
Létat
Nechoďte ven na slunce, nejméně 1-2 dny

Pokud došlo k popálení trochu silnější, pak na obrázku nechte drogy popsané níže.

S těžkým zarudnutím kůže a jasným popálením se poraďte s lékařem, abyste se vyhnuli nebezpečným zdravotním důsledkům.