Что означает кризис среднего возраста: понятие, особенности. Почему наступает кризис среднего возраста: причины, признаки. Как избавиться от кризиса среднего возраста самостоятельно: рекомендации, советы, отзывы. Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

В данной статье мы выясним, что представляет собой кризис среднего возраста, какие он имеет особенности, а также как от него избавиться.

На сегодняшний день кризис среднего возраста воспринимается как явление, которому подвержены исключительно мужчины. Однако такие изменения касаются и женщин. В это время люди обычно переоценивают, что именно было получено на определенный период жизни и результаты иногда оказываются пугающими. Однако пугаться не стоит, потому что кризис среднего возраста вполне можно преодолеть. Самое главное в этот период не поддаться эмоциям и не разрушить свою жизнь.

Что означает кризис среднего возраста: понятие, особенности

Нередко у людей в возрасте 35-55 лет одолевает депрессия, которая длится достаточно долго. При этом налицо все признаки изменения эмоционального состояния. Именно оно и именуется кризисом среднего возраста. Человека начинают посещать мысли, что совсем скоро он состарится и умрет, он тоскует по прошедшим годам и упущенным возможностям.

По мнению специалистов, это состояние связано с тем, что человек начинает переосмысливать прожитые года и свой опыт. Все в молодости совершают ошибки, о которых начинают жалеть. Эти все переживания в определенный момент накапливаются и начинают проявляться определенные симптомы. Длиться это состояние может как несколько месяцев, так и лет.

Вообще, конечно, кризис среднего возраста не считается заболеванием. Это естественный процесс жизни каждого человека. Но бывают случаи, когда депрессия доводит до неприятных последствий. В таких ситуациях уже не получится справиться со своим состоянием самостоятельно, придется обращаться к профессионалу.

Почему наступает кризис среднего возраста: причины

После 35 лет у каждого человека начинается новый этап жизни. Уже иначе воспринимается окружающий мир, многие вещи понятны и просты, а также начинается первое подведение итогов пережитых лет. Совершенные в молодости неудачи могут быть расценены как большие промахи, а это может, в свою очередь, спровоцировать проблемы в эмоциональном плане.

Как правило, кризис проявляется по следующим причинам:

• Человек имеет слишком высокие требования к самому себе. Он себя постоянно критикует и завышает планку
• Не получилось реализовать себя в жизни, слишком многие мечты не сбылись
• Отсутствие семьи и детей
• Отсутствие построенной карьеры, а также низкий профессионализм
• Зацикленность на мыслях о наступлении старости и смерти
• Отсутствие социальной адаптации в обществе, то есть человек не слишком общителен и замкнут
• Неуверенность в себе и своих силах, нерешительность
• Проблемное детство. Психологи отмечают, что большинство проблем у человека приходит именно из детства
• Гормональные сбои. Эта причина чаще всего проявляется у женщин в период наступления климакса и непосредственно при его наступлении
• Хронические заболевания, которые приводят к тому, что жизнь начинает восприниматься в негативном ключе

Во сколько наступает кризис среднего возраста?

Так как каждый человек уникален, то нельзя прямо точно сказать, когда именно наступает кризис среднего возраста. Считается, что в среднем наступление этого периода приходится на 35-50 лет. При этом, психологи уверены, что наступить этот кризис может даже раньше, а потому возрастной интервал можно расширить. Так, его можно начать с 25 лет и закончить тем же возрастом.

Сколько длится кризис среднего возраста?

Сложно ответить и на этот вопрос. Кризис среднего возраста у каждого длится разное время. В данном случае все зависит от того, насколько человек воспринимает сам себя, в какой среде он живет, что его окружает, а также какие происходят события. Когда человек подведет итоги, он должен увидеть, каковы его перспективы будущего развития. Вообще, относительно человек с собой начинает гармонировать примерно к 50-ти годам. Но это может произойти и раньше. В некоторых ситуациях наступление данного возраста становится еще одним испытанием для человека.

Есть ли у женщин кризис среднего возраста?

Как мы уже сказали, многие считают, что кризис среднего возраста — это удел мужчин. Однако ему подвержены и женщины. Так, примерно в 37-43 года, треть женщин сталкивается с этим состоянием. Большинству в это время хочется родить ребенка или резко поменять свой род деятельности. Кто-то боится старости и активно начинает делать пластические операции или различные косметические процедуры. В любом случае женщина пытается скрыть собственный возраст. Уже в 45-55 лет наступает период менопаузы. В это время каждой приходится столкнуться с неизбежным — началом наступления старости. Начинает меняться гормональный фон, а вместе с ним самочувствие и настроение. Нередко развивается на этом фоне депрессия и беспокойство.

Безусловно, не каждая женщина переживает кризис, а даже если он и наступает, то меньшинство переживает его остро. Если женщина принимает себя как есть, верит в собственные силы и ей есть кому поддержать, то данный период пройдет достаточно мягко.

Как определить кризис среднего возраста у мужчин, женщин: признаки, характеристика

Кризис среднего возраста зависит во многом от человека. Так, одной из главных особенностей является мировоззрение. Важно учесть характер, темперамент, а также особенности нервной системы. В зависимости от пола и возраста признаки тоже могут различаться.

• 25 лет. Этот период проявляется одинаково как для мужчин, так и для женщин. Человеку становится страшно, потому что он вступает во взрослую жизнь. Он может быть не до конца уверен в собственных силах, своей деятельности. Из-за этого развивается ощущение неудовлетворенности, депрессия и апатия. Более того, человек начинает себя сравнивать с другими.
• 30 лет. В этот период человек начинает сомневаться, что он правильно выбрал свой путь, ему может перестать нравиться то, чем он занимается. Кроме того, он боится того, что не сможет добиться успеха и у него ничего не получится. Часто в это время люди начинают себя жалеть. Мужчины в данный период больше озабочены своей профессиональной деятельностью. Им кажется, что они ничего не добились и у них теряется стремление к карьерному росту. Что касается женщин, то они не принимают собственный возраст и считают, что молодость прошла. Начинаются большие претензии к супругу, уныние при отсутствии семьи и детей.
• 40 лет. Появляется неудовлетворенность итогами прожитых лет, переживания из-за возраста, а также прошедшей молодости. Мужчины боятся, что у них не получится справиться со своими обязанностями, они предпринимают попытки наверстать упущенное, а еще им хочется каких-то кардинальных перемен. У женщины этот период характеризуется частой сменой настроения, сентиментальностью, а также ранимостью. Они слишком критично начинают воспринимать свою внешность и ищут способы омоложения.
• 50 лет. Возраст воспринимается негативно, а еще нередко люди не удовлетворены собственными достижениями. Они ностальгируют о прошлом и боятся того, что будет в будущем. Приходит осознание, что жизнь конечна и начинается переосмысление ценностей. Мужчины теряют уверенность в себе, а также им перестает нравиться их внешность. Они стараются казаться молодыми и хотят перемен. Что касается женщин, то при отсутствии мира в семье или при неудачах в карьере, у них наступает разочарование. Они перестают быть довольными своим статусом. Опять же, это сказывается на настроении.

Стадии кризиса среднего возраста: этапы

Как правило, кризис среднего возраста проходит в несколько стадий. Выделяется пять основных стадий.

• Депрессия. Это самая первая стадия и уже по ней можно понять, что развивается кризис среднего возраста. Когда человек пересматривает свои жизненные установки, то они нередко делают вывод, что состояться у них в выбранной деятельности не получилось. Возможно и получилось, но вот не получилось сделать задуманное. В результате человек становится апатичным, занимается самокопанием и все время подавлен. Это идеальные условия для развития депрессии.
• Злость. Это чувство, которое позволяет работать инстинкту самосохранения. Человек защищает собственные границы и продвигается вперед. Это еще можно назвать «здоровой» злостью. Вот только для кризиса это понятие неприменимо. Гнев в данном случае неприятен и разрушает все вокруг. Прежде всего, страдают близкие. Хоть большинство людей во время кризиса злится на себя, они обычно вымещают злость как раз на тех, кто находится рядом. Сама по себе стадия выражается в агрессии, раздражительности, срывах. А еще человек может начать употреблять алкоголь, проявлять расточительство и провоцировать ссоры.
• Затворничество. В это время мужчине может потребоваться одиночество, чтобы собраться с мыслями и переосмыслить все происходящее. Именно с этой стадии человек начинает избегать людей. Он замыкается в себе и не идет на контакт при попытках выяснить причины его поведения. Может даже начать выпивать в одиночестве.
• Терминальная. Это процесс полной трансформации личности. В данном случае человек должен понять, что он уже не станет таким, каким был раньше. Причем зависит это от него самого. Именно с этого времени жизнь круто меняется. Человек может уйти со старой работы, бросить семью, сменить круг общения и свои привычки. Другими словами, он начинает делать то, что ему нравится.
• Принятие. Это уже значит, что сложное время подходит к концу. После 40-45 лет человек понимает, что побороть собственное состояние он может только после того, как решит как ему дальше жить. Способы решения этого вопроса каждый выбирает сам. Кто-то просто продолжает жить также как и раньше, а кто-то старается кардинально все изменить.

Как избавиться от кризиса среднего возраста самостоятельно: рекомендации, советы

Не обязательно кризис среднего возраста проходит тяжело и болезненно. Каждый, когда он замечает признаки кризиса, может помочь себе пройти его наименее болезненно. Для этого воспользуйтесь несколькими полезными советами.

• Проанализируйте свою жизнь и примите ее как есть. Новый этап жизни начинается тогда, когда человек принимает свое прошлое. Только учтите, что принять, это не значит — себя заставить. Принять, это значит признать все, что происходит вокруг как есть. Причем как именно все будет, зависит только от вашего выбора. Не обвиняйте себя ни в чем и не живите прошлым. Вспомните, что у вас было хорошего и двигайтесь дальше.
• Определите, какие у вас ценности. К кризису не стоит относиться как к чему-то плохому. Извлеките из него пользу и пересмотрите собственные ценности. Они могут меняться с годами и это нормальная ситуация. С каждым годом ощущение личностного роста и целеустремленности снижаются. Однако более ценными становятся отношения с другими людьми, а также умение сориентироваться в любой ситуации. Подумайте, что важно именно вам и как это можно реализовать.
• Достигните баланса. Когда в каждой из сфер жизни есть баланс, то начинает казаться, что все под контролем. Старайтесь выделять время на все. Не выжимайте из себя все соки, думайте о своем состоянии.
• Здоровье. Важно заботиться о своем здоровье. Если вас что-то беспокоит обязательно обратитесь ко врачу. Подавленное состояние или раздражительность могут говорить о снижении уровня тестостерона. Кроме того, не пренебрегайте здоровым образом жизни, откажитесь от алкоголя и вредной еды. А еще не лишними будут физические нагрузки.
• Укрепление отношений. Переживать сложности в жизни значительно проще, когда рядом есть близкие люди. Общение с другими людьми делает нас более стрессоустойчивыми. Разговаривайте с близкими, выслушивайте их, просите вам помочь и не забывайте помогать сами. Другими словами принимайте участие в жизни дорогих для вас людей.
• Создавайте цели. Когда человек ставит цель, то у него может быть отвлечено внимание именно на нее. Так что, вместо того, чтобы размышлять как могла бы повернуться ваша жизнь, подумайте, как вы ее можете сделать счастливее. Цели должны быть более реальными.
• Делайте то, что любите. Сейчас важно чувствовать себя мастером и получать удовольствие от того, что ты делаешь. Вы удивитесь, но чем меньше вы активничаете, тем меньше у вас сил. Пассивность в конечном счете приводит к упадническому состоянию и даже депрессии. Так что подумайте, что вы больше всего любите и займитесь именно этим.
• Развивайтесь. Проявите любопытство. Подумайте, какие для вас области самые важные и развивайтесь в них. Мир постоянно меняется и потому вам придется его догонять. Ходите на курсы, читайте книги, учитесь новому. Не стоит думать, что вы слишком стары для чего-то. Помните, что каждый человек молод настолько, насколько он сам себе позволяет.

Жизнь после кризиса среднего возраста — что будет?

Многих интересует, что будет после того, как кризис среднего возраста закончится? В данном случае, многое зависит от человека, но в основном выделяется три различных сценария:

• Нигилизм. Человек понимает, что все его прошлые ценности и приоритеты уже не актуальны. Поэтому, он начинает проявлять ко всему равнодушие, но это не касается его собственных желаний. Другими словами человек становится циником. Кстати, именно такой сценарий встречается чаще всего.
• Депрессия. Это один из наиболее опасных сценариев, когда человек не может смириться со сложившимися обстоятельствами и начинает употреблять спиртное, уходит из семьи или совершает суицид. Обычно так заканчивают амбициозные мужчины, которые стремились к чему-то, но потом поняли, что жизнь уже почти прошла, а они не счастливы, даже если успешны.
• Победа. После непродолжительной депрессии человек понимает, что он еще способен реализовать идеи и начинания, а потому он берет себя в руки и двигается дальше. Как ни странно, в этой категории оказываются две крайности: адекватные и недалекие мужчины. Первые способны трезво оценивать ситуацию и находят для себя компромиссы, а вторые не понимают, что ситуация серьезная и не обращают внимания на нее.

Можно ли и как избежать кризиса среднего возраста?

Существует стереотип, что кризис среднего возраста — это вред и угроза для человека. Есть и еще одна установка — если «жить правильно», то можно избежать плохих последствий. В действительности это самое большое заблуждение, потому что жить «правильно» и «в гармонии с собой» — это совсем разные вещи. Безусловно, кризис имеет свои достоинства, которые нельзя игнорировать, потому что иначе не получится достичь ничего. Это, можно сказать, последний шанс изменить себя и внутри, и снаружи.

Еще один важный момент — во время кризиса переоценивается оценка накопленного опыта. Всю жизнь человек куда-то бежит, старается заработать, выстроить отношения. В итоге годы проходят, молодость тоже, физически человек истощается, ведь нужно столько всего сделать. То есть, некогда остановиться и просто разложить все по полочкам и дать ответную реакцию на происходящее. Человек откладывает все на потом.

И вот в течение жизни копится все как положительное, так и отрицательное, что разумно было бы расставить все на места. Но разве человеку хочется все обдумывать, особенно, если в его жизни больше плохого? Конечно, нет. Некоторые стремятся что-то кардинально поменять. Счастье наступает, но только ненадолго. Прошлое всегда выходит наружу, заставляет о себе задуматься. Человек со временем осознает, что ему никуда от этого не деться и придется рано или поздно с этим всем столкнуться. Так что как бы человек не бежал от кризиса, если он наступает, то избежать его не получится. Главное понять, что каждый сам выбирает, как на него реагировать.

Кризис среднего возраста: отзывы

Многие люди переживают кризис среднего возраста, а кто-то уже с ним справился. В любом случае, он не проходит без последствий. Нередко своим состоянием, а также способами борьбы с ним, люди делятся в интернете на форумах. Давайте узнаем, что говорят люди о кризисе среднего возраста.

Видео: Кризис среднего возраста. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ