Вредата и ползите от тен. Как да слънчеви бани на слънце: правила, противопоказания

В тази статия ще говорим за това, което е полезно и вредно за тена, как да слънчевите бани правилно, а също и да развалят основните митове.

Съдържание

Всички обичаме да слънчеви бани, батници на слънце. Ето защо винаги се стремим да отидем на плажа в жегата и да се наслаждаваме на топло слънце. Точно затова лекарите казват, че е вредно? Танът е вреден? Нека да разберем дали това е така и как да слънчевите бани, за да не навредят на здравето си.

Вреда и ползите от тен

Разбира се, ползите от тенът са неоспорими.

В крайна сметка ултравиолетовите лъчи допринасят за унищожаването на бактерии и вируси в тялото.
Извличане на излишен холестерол Поради подобряване на метаболизма, както и подобряване на работата на много процеси в организма.
В допълнение, слънчевите лъчи попълват запасите витамин dКоето е толкова важно за здравето, асимилацията на калция, което е важно особено за костите. Не е нищо, че малките деца са предписани в капки, така че костите им да растат нормално и няма рахит. И този витамин е просто витамин за възрастни хора.
Имунитетът се увеличаваТова, което прави човек упорито през сезона на настинки и грип.
Друго важно свойство на тен е намаляване на чувствителността към вредни вещества.
Както и да е, слънцето е полезно, ако само защото настроението се подобрява в слънчеви дни и хормонът на радостта се развива, наречен серотонинКакво е ефективно спрямо сезонната депресия.
За медицински цели се използва с псориазис.
Освен това, тенът е млад, придава спортен вид на фигурата, изглежда много красива и естетически приятно.
Също насърчава увеличаване на жизненоважния тон, производството на енергия.

Ползите от тен, ако наблюдавате мярката.

Вредата от тен

Въпреки цялата полезност, тенът е доста способен на вреда.

Силен тен предпазва кожата от ефектите на слънчевата светлина, което не позволява на тялото да произвежда витамин D.

Затова е важно да разберете, че трябва да правите почивки с продължителна находка под слънцето и да се скриете в горчичните предавания. Това ще се предпази не само от изгаряния и термичен удар, но и от други нежелани последици.

Има ситуации, когато здравето се влошава от прекомерното тен дори след няколко години. Това се дължи на факта, че дълъг престой на слънцето провокира появата на заболявания (включително онкологични) и намалява имунитета. В крайна сметка тялото трябва да се защитава от слънцето, слънчевата радиация и няма достатъчно сила за бактерии.

Няма да има полза, ако слънчевите бани не само много, но и често. В разумни дози слънчевите бани е много полезно, но ако се приведете в крайна степен, тогава проблемите ще започнат със здравето. Това се отнася не само за кожата, но и за вътрешните органи.

Как да получите ползи от тен: Правила за безопасен тен

На първо място, не забравяйте, че правилото е „повече, означава по -добре“, то очевидно не работи тук. Ползите от тен ще бъдат максимални, ако приемате правилно слънчеви вани. Нека поговорим за основните правила, които ще ви помогнат да получите плосък тен само за няколко дни.

Как да получите ползи от тен:

Използвайте кремове за слънцезащитни продукти

Това е първото и най -важно правило за тен. Всеки лекар ще ви каже, че от ултравиолетова радиация, въпреки всичките му предимства, повече вреда. Следователно, не можете да бъдете на слънце дълго време.

Но ако това не е възможно, не забравяйте да предпазите кожата от слънцето, така че да няма изгаряния. Важно е да се каже, че най-изгарянето от всички са UVB-лъчи. Най -много енергия се натрупва в тях и именно това води до зачервяване и дори провокира рак. Всички кремове за слънцезащитни продукти са разработени, като се вземат предвид тази функция и следователно не забравяйте да ги използвате.

Все още има такъв индикатор като SPF. Така че, това не влияе на скоростта на захарта, но ви позволява да сте на слънце по -дълго.

Не осветявайте веднага, правете го постепенно

Не се опитвайте да получите шоколадов нюанс на кожата за кратко време. Малко вероятно е да е възможно да се постигне това само за един уикенд, но е много лесно да се навреди на здравето.

Меланинът, който допринася за появата на тен, е защитен инструмент на тялото от ултравиолетово лъчение. С помощта си на кожата се създава защитна бариера, която разпръсква опасни лъчи.

Докато меланинът не е толкова много, клетките нямат защита и лесно мутират под слънцето. Когато се появи слънчево изгаряне, това просто показва увреждане на молекулите на ДНК. От своя страна това предизвиква бързо стареене и също може да доведе до опасно заболяване - меланом.

Следователно, трябва да спасите меланин, така че клетките на кожните да се дразнят. Просто не ги увреждайте и бъдете внимателни. Постепенността е важна тук. За първия ден са достатъчни 40 минути. Разделете този път на 2 за процедурата сутрин и вечер. Прилагайте времето с 20 минути всеки ден. Основното е да нанесете крема и да не оставяте кожата да изгори.

Подгответе се предварително за тен

За да улесните кожата, за да спасите меланин, трябва да я почистите, преди да отидете на плажа. Скрастите са чудесни за това. Не е задължително да съхранява, те могат да бъдат подготвени сами. Например, накиснете бърза овесена каша във вода или използвайте ексфолираща ръкавица. Но само твърде често такива процедури не го правят. Достатъчно пъти седмично.

Не слънчеви бани посред деня

Тук всичко е много просто - колкото повече ултравиолети става кожата, толкова по -лошо и самото слънце, както знаете, се наблюдава от 12 до 15 часа. Ако сте много притеснени от собственото си здраве, по -добре е да откажете да посетите плажа по това време. Но ако сте излезли, тогава се покрийте с дрехи и нанесете специални кремове. Най -благоприятното време за тен е малко преди 11 и след 16 часа.

Преди да отидете на плажа, пийте зелен чай

Защитата от ултравиолет е важна и отвътре. Има много полезни продукти, които помагат на кожата да издържа на вредните ефекти на слънцето. Голям брой антиоксиданти, включени в тях, не позволява да се унищожават и мутират клетките.

Така че, за да защитите тялото си, яжте повече риба, плодове и зеленчуци, особено червено и оранжево, както и черен шоколад, зеле и зеленина.

Въпреки че, някои продукти трябва да се избягват, тъй като от тях рискът от вредните ефекти на ултравиолетовото излъчване се увеличава само. Например, по -добре е да изоставите пълномаслено мляко, сирене и кисело мляко, преди да отидете на плажа.

Знайте как да спрете навреме

Обикновено вече 2-3 часа след достигане на слънцето, Меланин престава да се произвежда. Следователно, няма смисъл в слънчевите бани през целия ден. Освен това, твърде дълго, слънцето увеличава риска от увреждане на кожата.

Не забравяйте да навлажнете кожата след тен

Да, разбира се, можете да обичате шоколадов цвят. Това е само тялото очевидно няма да се съгласи с вас. Когато има твърде много меланин, той получава сигнал за щети и започва активно да се отърва от излишъка си. От това кожата става суха и пилинг.

Така че тенът не идва напред, всеки ден внимателно овлажнява кожата. Понастоящем не използвайте ексфолианти и кърпа.

Основни митове за Загар: Списък, описание

Ползите от тенът са неоспорими, както и нейната вреда. Има обаче много митове, които трябва да бъдат разсеяни по този повод.

В облачен ден вие сте под защитата на слънцето

Днес се препоръчва да се използва защитно оборудване дори в не много слънчеви дни. Ултравиолетовата прониква през облаците и се отразява от тях.

Стъклото помага от слънцето

Стъклото е вид слънце от слънцето. Да, не пропуска лъчите, но не всички. Стъклото държи къси лъчи, които не са толкова опасни, но дори и в този случай можете да получите изгаряне. Ако някой ден спахте близо до прозореца на автобуса, тогава разбирате за какво става въпрос.

Витамин D може да се получи само от слънцето

Да, слънцето наистина дава много витамин D, но това не означава, че не е никъде другаде. Например, той е в храната и се произвеждат и специални лекарства. Всичко това позволява дори през зимата, когато слънцето е по -студено, да получи необходимото количество витамин.

Акнето минава от слънцето

Да, в малко количество слънцето наистина изсушава акне. Но само ефектът не трае много дълго. Благодарение на тена, цветът на кожата е изравнен, но изсъхва. Следователно тя винаги се нуждае от допълнителна влага.

Ако има тен, тогава кремът вече не е необходим

Въпреки наличието на дори малък тен, той няма да работи напълно за защита от щети. Самият тен е повреда и следователно сметаната може и трябва да се използва. Така че ще си осигурите максимална защита.

Солариумът е по -добър от слънцето

Въпреки че ултравиолетът в солариума е контролиран, той все още може да бъде разрушителен. Това предполага, че няма безопасен тен. Правилата на кампанията в солариума и грижата за кожата на практика не се различават.

Аз съм защитен, защото не горя

Дори ако кожата ви е тъмна -кожа от природата и не изгаряте, тогава все още се нуждаете от защита. Винаги трябва да сте внимателни към здравето си и да се защитавате от ултравиолетови лъчи.

Слънчев крем само за ваканция

Опасни лъчи могат да се преследват на всяко място и следователно дори ако курортът не е планиран, използвайте защитно оборудване, поне с ниско ниво на SPF.

Не можете да изгорите в готино

Когато вятърът е на улицата, той може да го обърка, защото освежава тялото. Въпреки че в такъв момент е лесно да се получи слънчево изгаряне, защото слънцето грее добре и вятърът не го засяга, но той не чувства, че човекът гори.

В грима има UV филтри и без крем от слънцето може да се разпределя

Ще се изненадате, но за да получите достатъчно защита, ще трябва да приложите основата от седем слоя. Съгласете се, няма да направите това, защото тогава ще изглеждате поне смешно.

Слънчев тен: противопоказания

Не можете да слънчевите бани с:

Заболявания на щитовидната жлеза и други опасни заболявания.
Бременност и кърмене (тялото може да бъде покрито с пигментирани петна поради хормонално преструктуриране на тялото).
Менструация
Псориазис (неконтролиран).
Предразположение към рак на кожата (ако е имало случаи в рода).
Гинекологично заболяване в остра форма - миома, кисти на яйчниците, възпаление на придатъците, ендометриоза, ерозия на шийката на матката.
Витилиго заболявания.
Повишено налягане
Фотодерматит - алергии на слънце

В състояние на депресия е необходимо слънчеви бани в дози, предписани от лекар.

Не излизайте на слънце, ако приемате лекарства - антибиотици, сулфонамид и тетрациклинов ред, салицилати, транквиланти и антидепресанти, ретиноиди, хормонални, антикарбатни, диуретични и слабителни. Загар е разрешен 2 седмици след прекратяването на приемането на тези лекарства.
Не слънчеви бани, ако има много бенки по тялото, големи бенки, възрастови петна. Ако има малко бенки, но те са големи, смажете ги със сметана със SPF50 или лепило от слънчева светлина.
Не слънчеви бани SPF50 без защитен крем, ако имате честна кожа и коса (има малко или не в тялото на меланин).
Не можете да слънчевите бани с кожата, овъглена на слънце или в солариума.

Полезни препоръки за слънчеви бани

Не приемайте UV лъчи на празен стомах. Пийте пюре, кисело мляко или кефир. Веднага след обилен обяд също си дайте половин час, за да се отпуснете на сянка.
Не слънчеви бани в продължение на 2 дни подред.
Не ходете на плажа след солариум в същия ден.
Запомнете: тенът в гърдите и зърната е най -опасният. Защитете зърната със стикери.
За да избегнете напукване на устни, използвайте питателен балсам за устни.
Не посещавайте плажа веднага след козметични процедури на лицето си (отлепване, почистване, ботулинов токсин, инжекции с хиалуронова киселина, ботокс, лазерни процедури), за да не получите пигментирани петна. Тенът е разрешен само след месец.
Едва след 3 седмици можете да посетите плажа след отстраняване на косата на лазер и восък.
След като Шугинг, не ходете на силното слънце в продължение на 2 дни.
Невъзможно е да се използва банята в навечерието преди тена, тъй като тя се отпуска и дълбоко почиства кожата, измиване на естествени защитни смазки, което я прави по -уязвим от ефектите на UV лъчите и слънчевата инсулация.
Не можете да слънчевите бани с декоративна и грижа за козметика без SPF50, за да избегнете бръчки и пигментация. Нанесете по -добро специално лице за тен. Не забравяйте, че в края на краищата старт на снимката, причинен от UV лъчи, е най -тежкият тип стареене на кожата. Това са дълбоки бръчки, капилярни звезди, пигментни петна.
Не бъдете във вода дълго време без защитен воден -репелентен крем. Водата може да премине до 50% от UV лъчите, а прохладата на водата няма да ви позволи да усетите, че сте изгорени.

Какво да правя след слънчеви бани на слънце?

С десния тен, след душ, нанесете специален крем, който укрепва тена.

Ако все още не сте успели да избегнете леко слънчево изгаряне, тогава не изпадайте в паника и правете следните неща:

Пийте топла вода 1-2 чаши
Почистете кожата с хладен душ
Смажете зарязаните места с детски лосион за кожата, сметаната след тен или кефир от нормална мазна (която е на ръка - заквасена сметана, масло, растително масло)
Пийте повече течности
Летя
Не излизайте на слънце, поне 1-2 дни

Ако изгарянето е станало малко по -силно, тогава лекарствата са описани по -долу на снимката.

С тежко зачервяване на кожата и ясно изгаряне, консултирайте се с лекар, за да избегнете опасни последици за здравето.