في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن ما هو مفيد وضرائب للسان ، وكيفية حمامات الشمس بشكل صحيح ، وكذلك Debunge الأساطير الرئيسية.
محتويات
كلنا نحب أن تشرق الشمس ، والتشمس في الشمس. هذا هو السبب في أننا نسعى دائمًا للذهاب إلى الشاطئ في الحرارة والتشمس في أشعة الشمس الدافئة. هذا فقط لماذا يقول الأطباء أنه ضار؟ هل تان ضار؟ دعنا نكتشف ما إذا كان الأمر كذلك وكيفية حمام الشمس ، حتى لا تؤذي صحتك.
الأذى والاستفادة من الدباغة
بطبيعة الحال ، فإن فوائد الدباغة لا يمكن إنكارها.
- بعد كل شيء ، تساهم الأشعة فوق البنفسجية في تدمير البكتيريا والفيروسات في الجسم.
- اشتقاق الكوليسترول الزائد بسبب تحسين التمثيل الغذائي ، وكذلك تحسين عمل العديد من العمليات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، تقوم أشعة الشمس بتجديد الأسهم فيتامين دوهو أمر مهم للغاية للصحة ، استيعاب الكالسيوم ، وهو أمر مهم خاصة بالنسبة للعظام. ليس من دون أي شيء أن يتم وصف الأطفال الصغار في قطرات بحيث تنمو عظامهم بشكل طبيعي ، ولا توجد مكنسات. وهذا فيتامين هو ببساطة فيتامين لكبار السن.
- يزيد الحصانةما الذي يجعل الشخص ثابتًا في موسم نزلات البرد والأنفلونزا.
- خاصية أخرى مهمة للدباغة الحد من القابلية للمواد الضارة.
- على أي حال ، فإن الشمس مفيدة ، فقط لأن المزاج يتحسن في الأيام المشمسة ويتم تطوير هرمون الفرح ، يسمى السيروتونينما هو فعال ضد الاكتئاب الموسمي.
- للأغراض الطبية ، يتم استخدامه مع الصدفية.
- بجانب، تان شاب، يعطي نظرة رياضية على الرقم ، ويبدو جميلًا جدًا وممتعًا من الناحية الجمالية.
- يعزز أيضا زيادة النغمة الحيوية وإنتاج الطاقة.
ومع ذلك ، فإن فوائد الدباغة إذا لاحظت التدبير.
ضرر الدباغة
على الرغم من كل هذه الفائدة ، فإن تان قادر تمامًا على الأذى.
تان قوي يحمي الجلد من آثار ضوء الشمس ، والذي لا يسمح للجسم بإنتاج فيتامين د.
لذلك ، من المهم أن نفهم أنك بحاجة إلى أخذ فترات راحة مع الاكتشاف المطول تحت أشعة الشمس والاختباء في عروض الخردل. هذا سيحمي نفسه ليس فقط من الحروق والضربة الحرارية ، ولكن أيضًا من عواقب غير مرغوب فيها أخرى.
هناك حالات تتفاقم الصحة من الدباغة المفرطة حتى بعد بضع سنوات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الإقامة الطويلة في الشمس تثير ظهور الأمراض (بما في ذلك الأورام) وتقلل من المناعة. بعد كل شيء ، يتعين على الجسم أن يدافع عن نفسه من الشمس ، والإشعاع الشمسي ، وليس لديه قوة كافية للبكتيريا.
لن تكون هناك فائدة إذا كنت حمام الشمس ليس فقط كثيرًا ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان. في جرعات معقولة ، يكون حمامات الشمس مفيدة للغاية ، ولكن إذا جلبت نفسها إلى حد كبير ، فستبدأ المشكلات بالصحة. هذا لا ينطبق فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية.
كيفية الحصول على فوائد من الدباغة: قواعد تان آمنة
بادئ ذي بدء ، تذكر أن القاعدة "أكثر ، فهذا يعني أفضل" ، من الواضح أنها لا تعمل هنا. ستكون فوائد الدباغة الحد الأقصى إذا أخذت الحمامات الشمسية بشكل صحيح. دعنا نتحدث عن القواعد الأساسية التي ستساعدك على الحصول على تان مسطح في غضون يومين فقط.
كيفية الحصول على فوائد من الدباغة:
- استخدام الكريمات واقية من الشمس
هذه هي قاعدة الدباغة الأولى والأهم. سيخبرك كل طبيب أنه من الأشعة فوق البنفسجية ، على الرغم من كل مزاياه ، المزيد من الأذى. لذلك ، لا يمكنك أن تكون في الشمس لفترة طويلة.
ولكن ، إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فتأكد من حماية الجلد من الشمس بحيث لا توجد حروق. من المهم أن نقول إن أكثر ما يحترقه هو الأشعة فوق البنفسجية. تتراكم معظم الطاقة فيها وهي التي تؤدي إلى احمرار وحتى تثير السرطان. تم تطوير جميع كريمات واقية من الشمس مع مراعاة هذه الميزة ، وبالتالي تأكد من استخدامها.
لا يزال هناك مؤشر مثل SPF. لذلك ، لا يؤثر على سرعة السكر ، ولكنه يسمح لك أن تكون في الشمس لفترة أطول.
- لا تضيء على الفور ، افعل ذلك تدريجياً
لا تحاول الحصول على ظلال الشوكولاتة من الجلد في وقت قصير. من غير المحتمل أن يكون من الممكن تحقيق ذلك في عطلة نهاية أسبوع واحدة فقط ، ولكن من السهل جدًا إلحاق الأذى بالصحة.
الميلانين ، الذي يساهم في ظهور الدباغة ، هو أداة وقائية للجسم من الأشعة فوق البنفسجية. بمساعدته ، يتم إنشاء حاجز وقائي على الجلد ، والذي يتفرق على أشعة خطيرة.
في حين أن الميلانين ليس كثيرًا ، إلا أن الخلايا ليس لها حماية وتتحول بسهولة تحت أشعة الشمس. عندما يظهر حروق الشمس ، يشير هذا فقط إلى تلف جزيئات الحمض النووي. بدوره ، يثير هذا الشيخوخة السريعة ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مرض خطير - سرطان الجلد.
لذلك ، تحتاج إلى إنقاذ الميلانين ، بحيث تهيج خلايا الجلد. فقط لا تضرهم وكن حذرا. التدريج مهم هنا. في اليوم الأول ، 40 دقيقة كافية. اقسم هذه المرة على 2 للإجراء في الصباح والمساء. فرض الوقت لمدة 20 دقيقة كل يوم. الشيء الرئيسي هو تطبيق الكريم وعدم ترك الجلد يحترق.
- الاستعداد مسبقا للدباغة
لجعل الجلد أسهل لإنقاذ الميلانين ، تحتاج إلى تنظيفه قبل الذهاب إلى الشاطئ. الدعك رائعة لهذا الغرض. ليس بالضرورة تخزين ، يمكن إعدادها بنفسك. على سبيل المثال ، نقع دقيق الشوفان السريع في الماء أو استخدم قفازًا مقشرًا. ولكن في كثير من الأحيان فقط مثل هذه الإجراءات لا. أوقات كافية في الأسبوع.
- لا حمام الشمس في منتصف اليوم
كل شيء بسيط للغاية هنا - كلما زادت الأشعة فوق البنفسجية التي يحصل عليها الجلد ، والأسوأ ، والشمس نفسها ، كما تعلمون ، لوحظت من 12 إلى 15 ساعة. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن صحتك ، فمن الأفضل أن ترفض زيارة الشاطئ في هذا الوقت. ولكن إذا كنت قد خرجت ، فقم بتغطية نفسك بالملابس وتطبيق كريمات خاصة. الوقت الأكثر ملاءمة للدباغة هو قبل 11 و 16 ساعة.
- قبل الذهاب إلى الشاطئ ، اشرب الشاي الأخضر
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مهمة ومن الداخل. هناك الكثير من المنتجات المفيدة التي تساعد الجلد على تحمل الآثار الضارة للشمس. لا يسمح عدد كبير من مضادات الأكسدة المدرجة فيها بتدمير الخلايا وتطويرها.
لذا ، لحماية جسمك ، تناول المزيد من الأسماك والفواكه والخضروات ، وخاصة الحمراء والبرتقالية ، وكذلك الشوكولاتة السوداء والملفوف والخضر.
على الرغم من أنه ينبغي تجنب بعض المنتجات ، لأنه يزيد من خطر التأثيرات الضارة للإشعاع فوق البنفسجي. على سبيل المثال ، من الأفضل التخلي عن الحليب الكامل والجبن واللبن قبل الذهاب إلى الشاطئ.
- تعرف كيف تتوقف في الوقت المناسب
عادةً ما تكون بالفعل 2-3 ساعات بعد الوصول إلى الشمس ، يتوقف الميلانين عن إنتاجه. لذلك ، لا فائدة من حمامات الشمس طوال اليوم. علاوة على ذلك ، طويل جدًا ، تزيد الشمس من خطر تلف الجلد.
- تأكد من ترطيب الجلد بعد الدباغة
نعم ، بالطبع ، يمكنك أن تحب لون الشوكولاتة. هذا فقط الجسد سيختلف معك بوضوح. عندما يكون لديه الكثير من الميلانين ، يتلقى إشارة عن الضرر ويبدأ في التخلص بنشاط من فائضه. من هذا يصبح الجلد جافًا وتقشيرًا.
لذلك لا يأتي تان في وقت مبكر ، كل يوم يرطب الجلد بعناية. لا تستخدم الدعك والمنشفة في هذا الوقت.
الأساطير الأساسية حول زغار: قائمة ، وصف
فوائد الدباغة لا يمكن إنكارها ، وكذلك ضررها. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساطير التي يجب تبديدها في هذه المناسبة.
- في يوم غائم ، أنت تحت حماية الشمس
يوصى اليوم باستخدام معدات واقية حتى في الأيام المشمسة للغاية. الأشعة فوق البنفسجية تخترق السحب وينعكس منها.
- يساعد الزجاج من الشمس
الزجاج هو نوع من الشمس من الشمس. نعم ، لا تفوت الأشعة ، ولكن ليس كل شيء. يحمل الزجاج أشعة قصيرة ليست خطرة للغاية ، ولكن حتى في هذه الحالة يمكنك الحصول على حرق. إذا نمت يومًا ما بالقرب من نافذة الحافلة ، فأنت تفهم ما يدور حوله.
- لا يمكن الحصول على فيتامين (د) إلا من الشمس
نعم ، تشرق الشمس الكثير من فيتامين (د) ، لكن هذا لا يعني أنه ليس في أي مكان آخر. على سبيل المثال ، هو في الغذاء ، ويتم إنتاج الأدوية الخاصة أيضًا. كل هذا يسمح حتى في فصل الشتاء ، عندما تكون الشمس أكثر برودة ، لتلقي الكمية المطلوبة من فيتامين.
- حب الشباب يمر من الشمس
نعم ، في كمية صغيرة ، تجف الشمس حقًا حب الشباب. لكن التأثير فقط لا يدوم طويلاً. بفضل تان ، يتم تسوية لون البشرة ، لكنه يجف. لذلك ، فهي تحتاج دائمًا إلى رطوبة إضافية.
- إذا كان هناك تان ، فلن تكون هناك حاجة إلى الكريم
على الرغم من وجود حتى تان صغير ، فإنه لن يعمل على الحماية تمامًا من الضرر. تان نفسه هو ضرر ، وبالتالي يمكن وينبغي استخدام الكريم. لذلك سوف تزود نفسك بأقصى قدر من الحماية.
- Solarium أفضل من الشمس
على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية في الطاقة الشمسية يتم التحكم فيها ، إلا أنها لا تزال مدمرة. هذا يشير إلى أنه لا يوجد تان آمن. قواعد الحملة في الطاقة الشمسية والعناية بالبشرة لا تختلف عمليا.
- أنا محمي لأنني لا أحرق
حتى لو كانت بشرتك مظلمة بطبيعتها ولم تحترق ، فلا تزال بحاجة إلى الحماية. يجب أن تكون دائمًا منتبهًا على صحتك والدفاع عن نفسك من الأشعة فوق البنفسجية.
- كريم الشمس فقط لقضاء الإجازة
يمكن متابعة الأشعة الخطرة في أي مكان ، وبالتالي حتى إذا لم يتم التخطيط للمنتجع ، فاستخدم معدات الحماية ، على الأقل مع مستوى SPF منخفض.
- لا يمكنك الاحتراق في بارد
عندما تكون الريح في الشارع ، يمكن أن تربكها لأنها تنعش الجسم. على الرغم من أنه في مثل هذا الوقت ، من السهل الحصول على حروق الشمس ، لأن الشمس تشرق جيدًا ولا تؤثر الريح عليها ، لكنه لا يشعر أن الشخص يحترق.
- في المكياج ، هناك مرشحات للأشعة فوق البنفسجية وبدون وجود كريم من الشمس يمكن الاستغناء عنه
سوف تفاجأ ، ولكن من أجل الحصول على حماية كافية ، سيتعين عليك تطبيق قاعدة سبع طبقات. أوافق ، لن تفعل ذلك ، لأنك ستبدو مضحكة على الأقل.
تان الشمسي: موانع
لا يمكنك حمام الشمس مع:
- أمراض الغدة الدرقية والأمراض الخطرة الأخرى.
- الحمل والرضاعة الطبيعية (يمكن تغطية الجسم ببقع مصطبغة بسبب إعادة هيكلة هرمونية للجسم).
- الحيض
- الصدفية (غير المنضبط).
- الاستعداد لسرطان الجلد (إذا كانت هناك حالات في الجنس).
- مرض أمراض النساء في شكل حاد - Myoma ، الخراجات المبيض ، التهاب الملحق ، بطانة الرحم ، تآكل عنق الرحم.
- أمراض البهاق.
- زيادة الضغط
- التهاب الضوئي - الحساسية في الشمس
في حالة من الاكتئاب ، من الضروري أن تشرق الشمس في الجرعات التي يحددها الطبيب.
- لا تخرج في الشمس إذا كنت تتناول المخدرات - المضادات الحيوية ، السلفوناميد وتجول التتراسيكلين ، الساليسيلات ، المهملات ومضادات الاكتئاب ، الريتينويدات ، الهرمونية ، المضادة للكائن يُسمح لـ Zagar بعد أسبوعين من وقف تناول هذه الأدوية.
- لا تقم بالحماس الشمسي إذا كان هناك العديد من الشامات على الجسم ، والشامات الكبيرة ، والبقع العمرية. إذا كان هناك عدد قليل من الشامات ، لكنها كبيرة ، وتشحيمها بالكريمة مع SPF50 أو الغراء من أشعة الشمس.
- لا تقم بالشمس SPF50 بدون كريم واقٍ إذا كان لديك بشرة وشعر عادل (لا يوجد سوى القليل أو لا في جسم الميلانين).
- لا يمكنك حمام أشعة الشمس مع الجلد المتفحمة في الشمس أو في الشمس.
توصيات مفيدة للاستحمامات الشمس
- لا تأخذ الأشعة فوق البنفسجية على معدة فارغة. اشرب عصيرًا أو زباديًا أو kefir. مباشرة بعد غداء لذيذ ، امنح نفسك نصف ساعة للاسترخاء في الظل.
- لا حمام الشمس لمدة يومين على التوالي.
- لا تذهب إلى الشاطئ بعد شمسية في نفس اليوم.
- تذكر: تان في الصدر والحلمات هو الأكثر خطورة. حماية الحلمات مع الملصقات.
- لتجنب تكسير الشفاه ، استخدم بلسم الشفاه المغذي.
- لا تزور الشاطئ فورًا بعد إجراءات مستحضرات التجميل على وجهك (تقشير ، تنظيف ، توكسين البوتولينوم ، حقن حمض الهيالورونيك ، البوتوكس ، إجراءات الليزر) حتى لا تحصل على بقع مصطبغة. يسمح تان فقط في شهر واحد.
- بعد 3 أسابيع فقط ، يمكنك زيارة الشاطئ بعد إزالة الشعر بالليزر والشمع.
- بعد الانتهاء ، لا تذهب إلى الشمس القوية لمدة يومين.
- من المستحيل استخدام الحمام على حواء قبل تان ، لأنه يرتاح ويطهر بعمق الجلد ، ويغسل زيوت التشحيم الطبيعية الواقية ، مما يجعله أكثر عرضة لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية والأشعة الشمسية.
- لا يمكنك حمامات الشمس مع مستحضرات التجميل الزخرفية والرعاية دون SPF50 ، من أجل تجنب التجاعيد والتصبغ. تطبيق بشكل أفضل وجه خاص لتان. تذكر ، بعد كل شيء ، أن بداية الصورة الناتجة عن أشعة الأشعة فوق البنفسجية هي أشد نوع من شيخوخة الجلد. هذه هي التجاعيد العميقة ، النجوم الشعرية ، بقع الصباغ.
- لا تكون في الماء لفترة طويلة دون وجود كريم واقٍ وقائي. يمكن أن تمر المياه ما يصل إلى 50 ٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، ولن يسمح لك برودة الماء بالشعور بأنك محترق.
ماذا تفعل بعد حمامات الشمس في الشمس؟
مع تان الأيمن ، بعد الاستحمام ، قم بتطبيق كريم خاص يعزز تان.
إذا كنت لا تزال غير قادر على تجنب حروق الشمس الخفيفة ، فلا داعي للذعر وتفعل الأشياء التالية:
- اشرب الماء الدافئ 1-2 أكواب
- قم بتنظيف الجلد باستحمام بارد
- قم بتشحيم الأماكن المدبوغة مع غسول للأطفال للجلد أو الكريمة بعد الدباغة أو الكفير من الزيت الطبيعي (الذي هو في متناول اليد - الكريمة الحامضة ، الزبدة ، الزيت النباتي)
- شرب المزيد من السوائل
- يطير
- لا تخرج في الشمس ، على الأقل 1-2 أيام
إذا حدث الحرق أقوى قليلاً ، فالتعلم الموضح أدناه في الصورة.
مع احمرار شديد في الجلد وحرق واضح ، استشر الطبيب لتجنب العواقب الصحية الخطيرة.
الفيديو: فوائد وضرائب الدباغة
