ماذا تعني الأزمة المتوسطة: المفهوم ، الميزات. لماذا الأزمة في منتصف العمر: أسباب ، علامات. كيفية التخلص من الأزمة المتوسطة بنفسك: التوصيات والنصائح والمراجعات. هل من الممكن تجنب الأزمة المتوسطة؟

في هذه المقالة ، اكتشفنا ما هي الأزمة المتوسطة ، وما هي الميزات التي لديها ، وكذلك كيفية التخلص منها.

محتويات

حتى الآن ، يُنظر إلى الأزمة المتوسطة على أنها ظاهرة أن الرجال عرضة حصريًا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه التغييرات تتعلق أيضًا بالمرأة. في هذا الوقت ، عادة ما يبالغ الناس في تقدير ما تم الحصول عليه بالضبط لفترة معينة من الحياة ، وأحيانًا تتحول النتائج إلى مخيفة. ومع ذلك ، يجب ألا تكون خائفًا ، لأنه يمكن التغلب على الأزمة المتوسطة. أهم شيء في هذه الفترة لا يمكن أن يستسلم للعواطف وعدم تدمير حياتك.

ماذا تعني الأزمة المتوسطة: المفهوم والميزات

في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 عامًا ، يتم التغلب على الاكتئاب ، والذي يستمر لفترة كافية. في الوقت نفسه ، كل علامات التغيير في الحالة العاطفية واضحة. ويسمى الأزمة في منتصف العمر. يبدأ الشخص في زيارة الأفكار التي سيخبرها قريبًا ويموت ، ويتوق إلى السنوات الماضية ويفقد الفرص.

وفقًا للخبراء ، يرجع هذا الشرط إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في إعادة التفكير في السنوات وتجربته. كل شخص في شبابه يرتكب أخطاء يبدأون في الندم. كل هذه التجارب في لحظة معينة تتراكم وتبدأ بعض الأعراض في الظهور. يمكن أن تستمر هذا الشرط لعدة أشهر وسنوات.

بشكل عام ، بطبيعة الحال ، لا تعتبر الأزمة المتوسطة في العمر مرضًا. هذه عملية طبيعية لحياة كل شخص. ولكن هناك أوقات يجلب فيها الاكتئاب عواقب غير سارة. في مثل هذه المواقف ، لن يكون قادرًا على التغلب على حالتك بنفسك ، وسيتعين عليك الاتصال بمحترف.

لماذا الأزمة المتوسطة: أسباب

بعد 35 عامًا ، يبدأ كل شخص مرحلة جديدة في الحياة. يُنظر إلى العالم المحيط بالفعل بطرق أخرى ، العديد من الأشياء واضحة وبسيطة ، ويبدأ أول تلخيص من السنوات المتميزة. يمكن اعتبار الإخفاقات التي ارتكبتها الشباب بمثابة أخطاء كبيرة ، وهذا بدوره يمكن أن يثير المشكلات العاطفية.

كقاعدة عامة ، تتجلى الأزمة للأسباب التالية:

الشخص لديه متطلبات عالية جدا لنفسه. ينتقد نفسه باستمرار ويبالغ في تقدير الشريط
لم يكن من الممكن إدراك أنفسهم في الحياة ، والكثير من الأحلام لم تتحقق
قلة الأسرة والأطفال
عدم وجود مهنة مبنية ، وكذلك احترافية منخفضة
التثبيت على الأفكار حول الشيخوخة والموت
الافتقار إلى التكيف الاجتماعي في المجتمع ، أي أن الشخص ليس مؤنسًا جدًا وهو
الذات وقدراتهم ، التردد
مشكلة الطفولة. يلاحظ علماء النفس أن معظم المشكلات في شخص تأتي من الطفولة
أعطال هرمونية. غالبًا ما يتجلى هذا السبب في النساء خلال مناسبة انقطاع الطمث وعلى حدوثه مباشرة
الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى حقيقة أن الحياة تبدأ في إدراكها بطريقة سلبية

كم تأتي الأزمة المتوسطة؟

نظرًا لأن كل شخص فريد من نوعه ، فمن المستحيل أن نقول بالضبط عندما تحدث أزمة العمر في منتصف العمر بالضبط. يُعتقد أن ظهور هذه الفترة في المتوسط \u200b\u200bتقع على مدى 35-50 عامًا. في الوقت نفسه ، من المؤكد أن هذه الأزمة يمكن أن تأتي في وقت مبكر ، وبالتالي يمكن توسيع فترة العمر. لذلك ، يمكن أن تبدأ من سن 25 والانتهاء في نفس العمر.

ما هي المدة التي تستمر فيها الأزمة المتوسطة؟

من الصعب الإجابة على هذا السؤال. تدوم أزمة متوسطة العمر أوقات مختلفة. في هذه الحالة ، يعتمد كل هذا على مقدار ما يتصوره الشخص نفسه ، في أي بيئة يعيش ، وما يحيط به ، وأيضًا الأحداث التي تحدث. عندما يلخص الشخص ، يجب عليه أن يرى ما هي آفاقه للتنمية في المستقبل. بشكل عام ، يبدأ شخص معه في التنسيق بنحو 50 عامًا. ولكن هذا يمكن أن يحدث من قبل. في بعض الحالات ، يصبح بداية هذا العمر اختبارًا آخر للبشر.

هل تتمتع النساء بأزمة متوسطة؟

كما قلنا بالفعل ، يعتقد الكثيرون أن الأزمة المتوسطة في العمر هي الكثير من الرجال. ومع ذلك ، فإن المرأة تخضع أيضا له. لذلك ، في حوالي 37-43 ، تواجه ثلث النساء هذا الشرط. معظمهم في هذا الوقت يريدون أن يولد طفلًا أو يغيرون نوعًا من نشاطه بشكل مفاجئ. شخص ما يخاف من الشيخوخة ويبدأ بنشاط في إجراء عملية جراحية تجميلية أو إجراءات تجميلية مختلفة. في أي حال ، تحاول المرأة إخفاء عمرها. بالفعل في 45-55 سنة ، تحدث فترة انقطاع الطمث. في هذا الوقت ، يتعين على الجميع مواجهة ما لا مفر منه - بداية بداية الشيخوخة. تبدأ الخلفية الهرمونية في التغيير ، ومعها جيدة ومزاج. الاكتئاب والقلق غالبا ما يتطور ضد هذه الخلفية.

بالطبع ، ليست كل امرأة تعاني من أزمة ، وحتى لو كانت تأتي ، فإن الأقلية تواجهها بشكل حاد. إذا قبلت المرأة نفسها كما هي ، تؤمن بقوتها الخاصة ولديها شخص ما لدعمه ، فستمر هذه الفترة بهدوء.

كيفية تحديد أزمة متوسطة في الرجال والنساء: العلامات والخصائص

تعتمد الأزمة المتوسطة في العمر إلى حد كبير على الشخص. لذلك ، واحدة من الميزات الرئيسية هي النظرة العالمية. من المهم أن تأخذ في الاعتبار الطبيعة والمزاج ، وكذلك ميزات الجهاز العصبي. اعتمادًا على الجنس والعمر ، قد تختلف العلامات أيضًا.

25 سنة. تتجلى هذه الفترة نفس الشيء بالنسبة لكل من الرجال والنساء. يصبح الأمر مخيفًا لشخص ما لأنه يدخل في مرحلة البلوغ. قد لا يكون واثقًا تمامًا من قدراته ، وأنشطته. لهذا السبب ، يتطور الشعور بعدم الرضا والاكتئاب واللامبالاة. علاوة على ذلك ، يبدأ الشخص في مقارنة نفسه مع الآخرين.
30 سنه. خلال هذه الفترة ، يبدأ الشخص في الشك في أنه اختار طريقه بشكل صحيح ، فقد يتوقف مثل ما يفعله. بالإضافة إلى ذلك ، يخشى ألا يتمكن من النجاح ولن ينجح. في كثير من الأحيان في هذا الوقت ، يبدأ الناس في الندم على أنفسهم. الرجال في هذه الفترة أكثر قلقًا بشأن أنشطتهم المهنية. يبدو لهم أنهم لم يحققوا أي شيء وفقدوا رغبتهم في النمو الوظيفي. أما بالنسبة للنساء ، فإنهم لا يقبلون سنهن ويعتقدون أن الشباب قد مرت. تبدأ المطالبات الكبيرة بالزوج ، واليأس في غياب الأسرة والأطفال.
40 سنة. هناك عدم الرضا عن نتائج السنوات الماضية ، والخبرات بسبب العمر ، وكذلك الشباب السابقين. يخشى الرجال أنهم لن يتمكنوا من التعامل مع واجباتهم ، ويقومون بمحاولات للحاق بالركب ، ويريدون أيضًا بعض التغييرات الراديكالية. في امرأة ، تتميز هذه الفترة بتغيير مزاج متكرر ، والعاطفة ، والضعف. إنهم يبدأون بشكل نقدي في إدراك مظهرهم والبحث عن أساليب التجديد.
50 سنة. يُنظر إلى العمر سلبًا ، وغالبًا ما يكون الناس غير راضين عن إنجازاتهم. إنهم حنين إلى الماضي ويخافون مما سيحدث في المستقبل. يأتي الإدراك أن الحياة محدودة ويبدأ إعادة التفكير في القيم. يفقدون الرجال ثقةهم الذاتية ، وهم يتوقفون أيضًا عن مثل مظهرهم. يحاولون أن يبدووا صغارًا ويريدون التغيير. أما بالنسبة للنساء ، في غياب السلام في الأسرة أو في حالة الفشل في مهنة ، فإنهم يشعرون بخيبة أمل. يتوقفون عن الرضا عن وضعهم. مرة أخرى ، هذا يؤثر على المزاج.

مراحل الأزمة المتوسطة: مراحل

كقاعدة عامة ، تحدث أزمة متوسطة في عدة مراحل. تتميز خمس مراحل رئيسية.

كآبة. هذه هي المرحلة الأولى ويمكن فهمها بالفعل أن الأزمة المتوسطة تتطور. عندما يقوم شخص ما بمراجعة مواقف حياته ، فإنه غالبًا ما يستنتج أنه لا يمكن أن يحدث في أنشطته المختارة. ربما اتضح ، لكن لم يكن من الممكن وضع الخطة. ونتيجة لذلك ، يصبح الشخص غير مبالي ، ويشارك في تصور الذات وقمعه طوال الوقت. هذه هي الظروف المثالية لتطوير الاكتئاب.
الغضب. هذا شعور يسمح بغريزة الحفاظ على الذات. الشخص يحمي حدوده ويتحرك للأمام. لا يزال من الممكن أن يسمى الغضب "الصحي". ولكن بالنسبة للأزمة ، لا ينطبق هذا المفهوم. الغضب في هذه الحالة غير سار ويدمر كل شيء. بادئ ذي بدء ، أحب الأحباء. على الرغم من أن معظم الناس غاضبون أثناء الأزمة ، إلا أنهم عادة ما يأخذون الغضب فقط على أولئك الذين هم في مكان قريب. يتم التعبير عن المرحلة نفسها في العدوان ، والتهيج ، والانهيارات. ويمكن لأي شخص البدء في شرب الكحول وإظهار النفايات وإثارة المشاجرات.
استصلاح. في هذا الوقت ، قد يحتاج الرجل إلى الشعور بالوحدة لجمع أفكاره وإعادة التفكير في كل ما يحدث. من هذه المرحلة يبدأ الشخص في تجنب الناس. إنه يغلق في نفسه ولا يقوم بالاتصال أثناء محاولة معرفة أسباب سلوكه. ربما حتى البدء في الشرب بمفرده.
صالة. هذه عملية لتحول الشخصية الكاملة. في هذه الحالة ، يجب أن يفهم الشخص أنه لن يصبح ما كان عليه من قبل. ويعتمد ذلك على نفسه. من هذا الوقت تتغير الحياة ببرود. يمكن للشخص أن يترك الوظيفة القديمة ، ورمي الأسرة ، وتغيير دائرة الاتصال وعاداته. بمعنى آخر ، يبدأ في فعل ما يحبه.
تبني. هذا يعني بالفعل أن الوقت الصعب يقترب من نهايته. بعد 40-45 عامًا ، يدرك الشخص أنه لا يستطيع إلا التغلب على حالته الخاصة بعد أن قرر كيف سيستمر في العيش. يختار الجميع طرقًا لحل هذه القضية. شخص ما لا يزال يعيش كما كان من قبل ، ويحاول شخص ما تغيير كل شيء بشكل جذري.

كيفية التخلص من أزمة متوسطة العصر نفسك: توصيات ، نصائح

ليس بالضرورة أزمة متوسطة العمر صعبة ومؤلمة. كل من يلاحظ أن علامات الأزمة يمكن أن تساعد نفسه على تمريرها الأقل إيلامًا. للقيام بذلك ، استخدم عدة نصائح مفيدة.

تحليل حياتك وقبولها كما هي. تبدأ مرحلة جديدة في الحياة عندما يقبل الشخص ماضيه. فقط ضع في اعتبارك أن القبول ، هذا لا يعني إجبار نفسك. لقبول ، هذا يعني التعرف على كل ما يحدث كما هو. علاوة على ذلك ، كيف سيكون كل شيء بالضبط ، يعتمد فقط على اختيارك. لا تلوم نفسك على أي شيء ولا تعيش في الماضي. تذكر أنه كان لديك الخير والمضي قدمًا.
حدد القيم التي لديك. لا ينبغي أن تعامل الأزمة كشيء سيء. امنحه الفائدة ومراجعة قيمك الخاصة. يمكن أن يتغيروا على مر السنين وهذا وضع طبيعي. كل عام ، يتناقص الإحساس بالنمو الشخصي والتصميم. ومع ذلك ، تصبح العلاقات مع الآخرين أكثر قيمة ، وكذلك القدرة على التنقل في أي موقف. فكر في ما هو مهم بالنسبة لك وكيف يمكن تحقيقه.
الوصول إلى التوازن. عندما يكون هناك توازن في كل من مجالات الحياة ، فإنه يبدأ في أن يبدو أن كل شيء تحت السيطرة. حاول تخصيص الوقت لكل شيء. لا تضغط على كل العصائر من نفسك ، فكر في حالتك.
صحة. من المهم الاعتناء بصحتك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتأكد من استشارة الطبيب. قد تشير الحالة الاكتئاب أو التهيج إلى انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، لا تهمل نمط حياة صحي ، والتخلي عن الكحول والطعام الضار. والنشاط البدني لن يكون غير ضروري.
تعزيز العلاقات. تكون الصعوبات الباقية في الحياة أسهل بكثير عندما يكون هناك أشخاص مقربون في مكان قريب. التواصل مع الآخرين يجعلنا أكثر مقاومة للإجهاد. تحدث إلى أحبائهم ، واستمع إليهم ، واطلب منك المساعدة وعدم نسيان مساعدة نفسك. وبعبارة أخرى ، شارك في حياة الناس عزيزي عليك.
إنشاء أهداف. عندما يحدد الشخص هدفًا ، يمكن أن يصرف انتباهه عن الانتباه عليها بدقة. لذا ، بدلاً من التفكير في كيفية قلب حياتك ، فكر في كيفية جعلها أكثر سعادة. يجب أن تكون الأهداف أكثر واقعية.
افعل ما تحب. من المهم الآن أن تشعر بأنه سيد والاستمتاع بما تفعله. سوف تفاجأ ، ولكن كلما قلت التصرف ، كلما قلت القوة. السلبية تؤدي في نهاية المطاف إلى حالة منحلة وحتى الاكتئاب. لذا أعتقد أنك تحب أكثر وتفعل ذلك.
طور. أظهر الفضول. فكر في ما هي أهم المجالات بالنسبة لك وتطور فيها. يتغير العالم باستمرار وبالتالي سيتعين عليك اللحاق به. انتقل إلى الدورات ، وقراءة الكتب ، وتعلم الجديد. لا تعتقد أنك كبير في السن لشيء ما. تذكر أن الجميع صغار كما يسمح لنفسه.

الحياة بعد أزمة متوسط \u200b\u200bالعمر - ماذا سيحدث؟

يهتم الكثيرون بما سيحدث بعد انتهاء الأزمة المتوسطة؟ في هذه الحالة ، يعتمد الكثير على الشخص ، ولكن يتم تمييز ثلاثة سيناريوهات مختلفة بشكل أساسي:

العدمية. يدرك الشخص أن جميع قيمه وأولوياته السابقة لم تعد ذات صلة. لذلك ، يبدأ في إظهار اللامبالاة في كل شيء ، لكن هذا لا يهتم رغباته. وبعبارة أخرى ، يصبح الشخص ساخرًا. بالمناسبة ، إنه سيناريو هو الأكثر شيوعًا.
كآبة. هذا هو واحد من أخطر السيناريوهات ، عندما لا يمكن للشخص أن يتصالح مع الظروف ويبدأ في شرب الكحول أو يترك الأسرة أو ينتحر. عادةً ما انتهى الرجال الطموحون الذين سعوا إلى شيء ما ، لكنهم أدركوا أن الحياة قد مرت تقريبًا ، وهم ليسوا سعداء ، حتى لو نجحوا.
فوز. بعد اكتئاب قصير ، يدرك الشخص أنه لا يزال قادرًا على تحقيق الأفكار والتعهدات ، وبالتالي فهو يختار نفسه ويتحرك. من الغريب أن هناك اثنين من الطرفين في هذه الفئة: الرجال الكافيون والقصير. الأول قادر على تقييم الموقف بشكل واقعية وإيجاد تنازلات لأنفسهم ، والآخر لا يفهم أن الموقف خطير ولا يهتم به.

هل من الممكن وكيفية تجنب الأزمة المتوسطة؟

هناك صورة نمطية مفادها أن الأزمة المتوسطة هي ضرر وتهديد للبشر. هناك تثبيت آخر - إذا "Live بشكل صحيح" ، فيمكنك تجنب العواقب السيئة. في الواقع ، هذا هو أكبر فكرة خاطئة ، لأن العيش "بشكل صحيح" و "في الانسجام مع نفسك" هو أشياء مختلفة تمامًا. بطبيعة الحال ، فإن الأزمة لها فضائلها الخاصة التي لا يمكن تجاهلها ، لأنه خلاف ذلك لن ينجح أي شيء. هذا ، كما قد يقول المرء ، هي الفرصة الأخيرة لتغيير نفسك في الخارج والخارج.

نقطة أخرى مهمة هي أنه خلال الأزمة ، يتم المبالغة في تقدير تقييم التجربة المتراكمة. طوال حياته ، يركض الشخص في مكان ما ، ويحاول كسب ، وبناء علاقة. ونتيجة لذلك ، تمرير سنوات ، الشباب ، أيضًا ، جسديًا ، يتم استنفاد الشخص ، لأنك بحاجة إلى فعل الكثير. أي أنه لا يوجد وقت للتوقف ووضع كل شيء على الرفوف ببساطة وإعطاء رد على ما يحدث. الشخص يؤجل كل شيء في وقت لاحق.

وخلال الحياة ، يتم تجميع كل شيء إيجابيًا وسلبيًا على حد سواء ، والذي سيكون من المعقول وضع كل شيء في مكانه. ولكن هل يريد الشخص التفكير في كل شيء ، خاصة إذا كان هناك في حياته أكثر سوءًا؟ بالطبع لا. يسعى البعض إلى تغيير شيء جذري. السعادة تأتي ، ولكن فقط لفترة قصيرة. الماضي يخرج دائمًا ، يجعلك تفكر في نفسه. بمرور الوقت ، يدرك الشخص أنه لا يستطيع الابتعاد عن هذا وعاجلاً أم آجلاً لمواجهة كل شيء. لذلك بغض النظر عن كيفية فرار شخص من الأزمة ، إذا جاء ، فلن يتمكن من تجنبه. الشيء الرئيسي هو فهم أن كل شخص يختار كيفية الرد عليه.

الأزمة في منتصف العمر: الاستعراضات

يعاني الكثير من الناس من أزمة في منتصف العمر ، وقد تعامل شخص ما معها بالفعل. في أي حال ، لا يمر دون عواقب. في كثير من الأحيان ، حالتهم ، وكذلك طرق للتعامل معها ، يشارك الناس على الإنترنت في المنتديات. دعونا نكتشف ما يقوله الناس عن أزمة متوسطة العمر.