Jigar uchun foydali va zararli mahsulotlar: Ro'yxat

Ushbu maqola jigar mahsulotlari haqida gapiradi.

Odamlar jigarni va ularning butun tanasini qasddan o'ldiradigan yomon odatlar haqida gapirmaymiz. Ushbu maqoladagi nutq ular haqida emas. Keling, bizning dietamiz haqida gaplashaylik. Darhaqiqat, mahsulotlar bilan tanamiz, shuningdek, juda ko'p toksinlar va jigar ular bilan kurashishi kerak. Ammo u hech narsaga qodir emas! Shuning uchun, parhezingizni jigarni tanlashi bilan muvozanatlash juda muhimdir.

Jigar uchun zararli mahsulotlar: Ro'yxat

Jigar uchun qanday mahsulotlar zararli ekanligini boshlashingiz kerak. Shuningdek, siz uning filtrlari orqali qanday ovqatlanishiga duchor bo'lishini, uning cheklangan ishi haqida signal bergan qiyinchilik bilan qanday ovqatlanish kerakligini bilib olishingiz kerak.

MuhimVa birinchi navbatda, ortiqcha yotish jigarga zararli ekanligini eslab qolishdir. Uchta vaqtli ovqatlanish "axlatxonaga" tanamizni yaxshi ko'rmaydi. Jigar "Favqulodda vaziyat" rejimida toksinlar bilan kurashishi kerak va zararli moddalarning bir qismi tanadan filtrlar orqali olib tashlanishi kerak emas, ammo to'qimalarga aylanadi.

Jigarga zarar etkazadigan mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Tez ovqatlanish va boshqa shunga o'xshash "tez ovqat". Axir, jigar uni tayyorlashning zararli texnologiyasi tufayli va unga zararli tarkibiy qismlarni qo'shishi xavfi juda xavflidir. Shunday qilib, masalan, kartoshka qovurilgan, uni "birinchi tazelik" emas, qaynoq yog 'bilan to'la. Va tezkor ravishda so'namaslik uchun salatlar oziq-ovqat qo'shimchalari bilan davolanadi. Ammo biz uni pishirishda juda mazali va tezkor qiladigan elektron filfererlar massasiga o'tmaymiz. Ro'yxat juda uzoq.
• Yog'li go'sht, hayvonlar yog'i va yog'li bulyonlar. Yog'li ovqatlarni qayta ishlash paytida jigar to'g'ri rejimda ishlay olmaydi. Shuning uchun, yog'larning bir qismi qayta ishlangan shaklda emas, ular jigarda yotadi va to'qimalarini buzadi. Sog'lom rasmga o'tilganda, bu yog 'omonatlari hujayralarni asta-sekin "chiqaring", shuning uchun jigar asta-sekin, ammo ishonchli tiklandi.

Muhim: Ba'zan u bizga yordam so'rab, zararli ovqatlanishni yoki gipokondriyada noqulaylik hissi bilan suyultirilgan, ammo juda ko'p tezkor taomlarga javob beradi, ammo biz bunga ahamiyat bermaymiz. Har qanday bosqichda bizning kuchimizda, bu organ tananing profilaktik tozalanishini amalga oshirishga va o'z vaqtida ovqatlanish bilan ishlashda ishlashiga yordam berish!

Jigar uchun zararli mahsulotlar: Ro'yxat

• Cheklangan, tuzlangan va sho'r buyumlar, ziravorlar.Jigar bu barcha mahsulotlarga toksinlar sifatida javob beradi. Shuning uchun, u jigarrang kanallarda to'plangan va toshlarni shakllantirishga hissa qo'shadigan va undan ortiq bo'lgan keskinlikni ta'kidlashga harakat qiladi.
• Qandolat va shirinliklar. Ular bizning taniqli uglevodlar tanamizga kirib, jigarni engishga qodir emas. U ularni yog 'kislotalariga aylantiradi, shunda bir xil narsa yog' ovqatlanish paytida bo'ladi.
• Sorr, Cheremsh, Cilantro. Ushbu ko'katlar tarkibida juda ko'p okalik kislotani o'z ichiga oladi, ular jigar tomonidan qayta ishlangan va ularning katta iste'mollari turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, hatto sog'lom ovqat ham ehtiyotkorlikni talab qiladi.
• Nordon meva va rezavorlar.Yangi maydalangan kranberries, Kiwi, limon va kislota katta tarkibiga ega boshqa mevalar jigarni qayta ishlash qiyin. Va tez-tez iste'mol qilish bilan, oshqozon-ichak-tamoyil kasalliklari sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz ularni moderatsiyada eyishingiz kerak.

• Shirin soda ichimliklari.Karsinogen mahsulot, jigar va butun tana uchun halokatli, og'ir yurak-qon tomir, oshqozon-ichak va saraton kasalligiga olib keladi. Yana, biz tabiiy bo'lmagan ta'm va bo'yoqlarning kuchaytirgichlarini unutmaymiz.
• Siz hali ham spirtli ichimliklarni o'tkazib yuborolmaysiz. Jigarning noyob mulki - bu spirtli ichimliklar chekmaydigan fermentsiz. Ertami-kechmi, u bu bilan kurashishni to'xtatadi va to'qimalari va funktsiyalarida qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlar bilan reaktsiyaga javob beradi. Jigarning sirozi bor - davolab bo'lmaydigan jiddiy kasallik.

Muhim: Shuni unutmangki, tez-tez yoki haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish kabi, tomir spazmiga va gepatotsitlar jigar hujayralarini vayron qilish. Va bu jigarni sintez va tiklanishni to'xtatadi, asta-sekin uni yo'q qiladi.

Jigar uchun foydali mahsulotlar: Ro'yxat

Albatta, nafaqat jigar uchun mahsulotlarni tanlashni, balki rejimning o'zi kuzatib borish kerak. Eng foydali narsa ko'rib chiqilishi kerak kasrli ovqatlanish,ovqatlanish ko'pincha amalga oshiriladi, ammo asta-sekin.

Muhim: Ideal va ideal variant beshta vaqtdan beri nonushta, tushlik, tushdan keyin gazak va kechki ovqatdan iborat.

Jigar uchun eng foydali mahsulotni ajratib ko'rsatishni istaymiz.

Jigar uchun foydali mahsulotlar:

• Parhez past go'shtning past navlari.Ya'ni, bular veal, quyon, kurka va tovuq. Shuni yodda saqlang - bu go'shtdan idishlar pishirilishi yoki bug'lanishi kerak. Keyin go'sht mahsuloti parhez oziq-ovqat deb hisoblanadi, bu jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Past tukli baliq va dengiz mahsulotlari. Hek, alabalık, pike perch va jigar tomonidan qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda ishlangan boshqa pastlik navlari. Aksariyat dengiz mahsulotlari (isters, qisqichbaqalar, midiya, kalamak) ideal oziq-ovqat mahsulotidir.

• Sut va sut mahsulotlari. Bu tvorog, smetana, kefir, yogurt, yogurt va qattiq pishloq. Aytgancha, oxirgi tarkibiy qism, shuningdek, bizning tanamiz uchun muhim bo'lgan kaltsiyning katta manbai sifatida ishlaydi. Va bizning maqolamizda kaltsiy - qanoatchilik mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumotni o'qishingiz mumkin  « Kaltsiy mahsulotlari».
  • Ammo siz past navli navlarda sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. To'liq darajada past mahsulotni doimiy ravishda olib bo'lmasligi kerak! Ya'ni, siz oltin muhitga rioya qilishingiz yoki ularni bir-biringiz bilan almashtirishingiz kerak.

• Tuxum. Qaynatilgan tuxum juda foydali mahsulotdir, ammo u cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak.
• Butun donning katuasi. GREKH, jo'xori, juda ko'p so'rilangan uglevodlarning ko'p qismi juda foydali. Shuningdek, ular jigar filtriga yordam beradigan fazilatlarga ega.

• O'simlik moylari. Zaytun, kungaboqar, zig'irlar va xantal moylari salatlar, pyuresi va boshqa taomlarga qo'shimchalar, ammo oqilona miqdorda foydali bo'ladi.
• Barcha ranglarning sabzavotlari. Sabzi, lavlagi, shirin qalampir, oq va gulkaram - qaynatilgan yoki pishirilgan pechda pishirilgan ovqatlanish muammolari uchun parhez ovqatlanish asosini shakllantirishi kerak. Biroq, bu sog'lom odam uchun qo'llaniladi. Istisno kislota miqdori ko'paygan sabzavotlar.

Muhim: Sarlic ayniqsa juda foydali - bu juda ko'p selen va aleyn. Va bu jigarni tiklashga yordam beradi. Va pomidorlarda lycopin uning tozalanishiga yordam beradi. Va lavlagi bizning tanamizni yoshartirgan erkin radikallarni yo'q qiladigan foydali moddalarga ega.

• Mevalar, rezavorlar va tabiiy sharbatlar. Faqat yangi parhez oziq-ovqatning asosi bo'lmagan atigi bo'lmagan mevalar va rezavor mevalar foydali deb hisoblanadi. Shuningdek, kompotlar va sharbatlar shaklida. Shuni ta'kidlash kerakki, olma ichida juda ko'p pektin bor, bu jigarni toksinlarni engishga yordam beradi.
• Kuraga, xususan, boshqa quritilgan mevalar haqida unutmang. Vitaminlarning ajoyib manbai, ovqat hazm qilish qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi va jigar tomonidan yaxshi ishlov beradi. Bundan tashqari, ular shirinliklar uchun yaxshi o'rnakdir.

• Tabiiy asal. Shakar va shirinliklar uchun ajoyib almashtirish, ammo ulardan foydalanish mumkin bo'lgan miqdorda cheklangan. Va individual bardoshlikni hisobga oling, chunki asal kuchli allergen sifatida harakat qiladi.
• Nik -stgong choyi shakarsiz, ayniqsa yashil rangda. U chanqog'ini qondiradi va jigarni o'z vazifalarini bajarishga yordam beradi. Kichik miqdorda choyni pishirishda qo'shimcha sifatida siz o'tlarni ishlatishingiz mumkin: Romashka, karamenion, kalendula, yalpiz.
• Va bunga arziydi - Suv haqida! Ichish rejimini kuzatib borish juda muhimdir. Ammo o'zingizni 2 litr ichishga majburlamang, balki hisob-kitobni amalga oshirib: 30 ml ayollar uchun 30 ml, erkaklar uchun 35 ml - vazni bilan ko'paytiring. Bu sizga siz uchun to'g'ri ichimlik me'yorini beradi.
  • Bizning jigarimizning sog'lom ishlashi biz suv iste'mol qilayotganimizga bog'liq. Suv suvi jigarga juda zararli, shuning uchun tozalanish majburiydir. To'g'ri, qaynoq suvni o'lik qiladi va siz shisha suyuqlikda qatnashmaslik kerakligini yodda tuting. Unda butun tanamiz uchun xavfli bo'lgan sintetik estrogen va ftorni o'z ichiga oladi.

Muhim: Jigar va butun organizm uchun foydali suvni iste'mol qilish - tozalash tizimlari va filtrlari. Va yanada yaxshi - bahor suvi, lekin agar u laboratoriya standartlariga javob bersa.

Jigarni himoya qilishda bir necha so'z - nega jigar uchun to'g'ri mahsulotlarni kuzatish juda muhim?

• Mubolag'a qilmasdan, bu inson tanasidagi eng muhim organ Turdagi filtrning roli.Bu organ, tanamizga oziq-ovqat bilan kiradigan barcha toksinlar, zararli moddalar va patogen mikroorganizmlarni zararsizlantiradi.
• Bundan tashqari, jigar metabolik jarayonlarda, gormonlar sintezida, ovqat hazm qilish jarayonlarida. Shuningdek, u ichaklarda yog'larning parchalanishiga yordam beradigan safro ishlab chiqaradi.
• Jigar tanamizning hayoti davomida juda katta yuklarni boshdan kechirmoqda, tegishli ravishda uning zaifligi ham juda yaxshi.

MuhimAlbatta, ekologiya jigarning holatiga ta'sir qiladi, ammo bizning psixootal davlatimiz muhim omil sifatida ishlaydi. Asabiy kuchlanish va doimiy stress, charchoq nafaqat jigar, balki tanamizning boshqa tizimlari ham yo'q.

Ammo asosiy xavf shundan iborat jigar matolari asab tugashi yo'q Va ko'pincha odam ushbu organning noto'g'ri ishlashi haqidagi birinchi signallarni sezmaydi. Kasalliklarning keyingi bosqichlarida muammolar sezilarli bo'ladi. Shuning uchun, bizning asosiy vazifamiz jigarga unga tayinlangan yuk bilan yordam berishdir!

VIDEO: Jigar uchun mahsulotlar: tanamizning yordamchilari!