Don loviya: inson salomatligi, kaloriya miqdori 100 gramm, kimyoviy tarkib, oziq-ovqat ahamiyati, vitaminlar, minerallar. Erkaklar va ayollar tanasi uchun qaynatilgan oq va qizil loviyalardan ko'ra foydali: Ta'rif

Fasol juda foydali dukkaklilardir, bu batafsilroq muhokama qilinishi kerak. Axir, uning nafaqat pishirishda, balki tibbiyot, kosmetologiya juda keng.

Tarkibi

Fasol Bobov oilasiga kiritilgan yillik madaniyat hisoblanadi. Fasolda ko'plab foydali moddalar mavjudligi sababli, uning aholisi undan ovqat pishirishda, tibbiyotda, vazn yo'qotish paytida, shuningdek kosmetologiyada.

Fasol juda yaxshi go'sht o'rnini bosuvchi bo'lishi mumkin. Fasolda diuretik ta'sir ko'rsatadi, tanani tozalang, suyaklarni kuchaytiradi, qonni kislorod bilan ta'minlaydi. Bu madaniyat qanday foydalanadi? Fasolning bir qismi nima va ularni qanday to'g'ri eyish kerak, shuning uchun mahsulot iloji boricha foydali bo'ladimi?

Fasol qanday turlari mavjud?

Fasollarning o'z tarkibida quyidagi turlar mavjud:

Don. Bunday loviyaning asosiy xususiyati shundaki, Pod qanotlarining ichki qismida pergament qatlami mavjud. Mevalar qizil va hatto to'q qizil rangli qizil, ham kesishgan, shuningdek, oq. Don loviya urug'ini olish uchun etishtiriladi.
Yarmi -garar. Fasollar pergament qatlami bor, ammo u faqat loviya qurib qolganda o'zini namoyon qiladi. Yosh podalar oziq-ovqatda ishlatiladi.
Idora. Bunday fasollar ham "sabzavot" deb ataladi, chunki pishirishda yashil pods ishlatiladi, bu erda yumshoq loviya.

Don loviya: Kimyoviy tarkibi, oziq-ovqat ahamiyati, vitaminlar, minerallar

Fasol tabiiy antioksidant hisoblanadi. Fasol turli guruhlar, minerallarning vitaminlaridan iborat.

Don loviyalarida:

A vitamini Vizyonni, jingalak va tirnoqlarning go'zalligini, oshqozon-ichak traktining funktsional imkoniyatlarini yaxshilaydi.
B1 vitamini. Metabolik jarayonlarni, qoniqar joyni, shuningdek qalblarni normallashtiradi. Asab tizimi uchun foydali.
B2 vitamini. A vitamini kislorod bilan hujayralarni to'ldirishda ishtirok etadigan fermentlarga kiritilgan. Moddaning etishmasligi tufayli hujayralarning fotofobi, ularning rivojlanishning pasayishi bo'lishi mumkin.
B5 vitamini. Stress paytida yordam beradi, jingalaklarning tabiiy rangini saqlab qoladi, artrit xavfini yo'q qiladi.
B6 vitamini. Tanadagi ushbu moddaning etishmasligi tufayli konvulsiyalar sodir bo'lishi mumkin. A vitaminlari tufayli kislotali birjasi yuzaga keladi, xolesterin tanadan chiqariladi.
B9 vitamini. Bu kamqonlikni engishga yordam beradigan asosiy ittifoqdir. Shifokorlar ushbu vitaminni homilador ayollarga maslahat berishadi.
E vitamini Bu kuchli antioksidant hisoblanadi. Bu saraton hujayralariga qarshi turadi, yurakning mushak to'qimalarini kuchaytiradi.
RR A vitamini. Yurakning ishlashini, qon oqimining aylanishini yaxshilaydi.
S vitamini Bu kasalliklardan muhim himoyachi hisoblanadi, yosh organizmni rivojlantirishda muhim rol o'ynaydi.
Temir. Gemoglobinda hozir bo'lgan sovg'ada kislorod o'pkaga kiradi, keyin to'qimalarga kiradi. Kam etishmasligi tufayli odam butun tananing charchilishini his qilishi mumkin.
Rux. Bu tanada kislorod darajasini qo'llab-quvvatlaydigan kimyoviy jarayonlarni boshlaydi.
Kaltsiy. Suyaklarning asosiy tarkibiy qismi. Urolitiyaz xavfini oldini oladi.
Kaliy. Modda tufayli ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi, yurakning funksionalligi normallashtiriladi, mushak to'qimalari yaxshiroq ishlaydi.
Fosfor. Bu tishlar, suyak to'qimalari uchun juda muhimdir. U metabolik jarayonlarda qatnashadi.
Natriy. Buning uchun tana suyuqlikka yanada samarali tortadi.
Magniy. Asab tizimining ishlashini normallashtiradi.
Oltingugurt. Metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan muhim modda.
Marganets. Modda bosimni normallashtiradi, balog'atga etishtirishga ijobiy ta'sir qiladi, yangi qon hujayralarining ko'rinishi.

Foydali elementlarning boy assortimasi ushbu mahsulotni juda noyob qiladi. O'z-o'zidan oziq-ovqat qadriyatlarida loviya baliq va go'sht mahsulotlari uchun ajoyib raqobat. Fasollar, parhezimizning boshqa tarkibiy qismlari bilan mukammal birlashtiriladi, bu sizga mazali taomlarni pishirishga imkon beradi.
Fasolda protein mavjudligi sababli va bir oz kaloriyalar kamroq, u muhim mahsulot hisoblanadi. Fasollar sport bilan shug'ullanadigan odamlarni ishlatish, o'z vaznlarini boshqarish tavsiya etiladi.

Quyida stolda aminokislotadagi fasol oqsilining tarkibi beriladi va boshqa dukkaklilar bilan taqqoslaganda beriladi.

Loviya: 100 gramm uchun kaloriya miqdori

Agar biz mahsulotning kaloriya tarkibi haqida gapiradigan bo'lsak, unda u boshqacha bo'lishi mumkin, barchasi loviya turiga bog'liq:

Eng past - -calorie loviya loviya hisoblanadi. 100 g yashil loviya atigi 25 kaloriya mavjud.
Keyingi kaloriya oq loviya. 102 kaloriya bor.
Energiya qiymatidagi so'nggi holatda qizil loviya. 100 g ichida qariyb 300 kaloriya mavjud.

Erkaklar va ayollar tanasi uchun foydali, qaynatilgan oq va qizil loviya: tavsif

Fasolda ko'plab foydali elementlar mavjud. Ular inson tanasini vitaminlar, muhim minerallar bilan ta'minlaydi. Ushbu mahsulot kabi o'zlarining sog'lig'ini kuzatadigan odamlar. Bascouss past bo'lganligi sababli, ularda yaxshi so'rilgan protein mavjud bo'lsa, inson kuchi, qo'shimcha energiya beradi.

Fasol erkaklar va ayollar uchun foydalidir.

Fasol tanaga ta'sir qiladi:

Qon shakarni normallashtiradi, chunki loviya tarkibida arginin mavjud.
Tuz metabolizmini tartibga soladi. DA dukkaklilar Kaliy bor, bu tanadagi suyuqliklarning bosimiga ijobiy ta'sir qiladi.
Fasollar tufayli asab tizimi pasayadi, stressga qarshilik normallashtiriladi.
Gormonal fon normal holatda, chunki unda oqsillar mavjud.
Rahmat dukkaklilar Siz qarashni sezilarli darajada yaxshilashingiz, retinada oksidlanish xavfini oldini olishingiz mumkin. Ushbu jarayonlar karotenoidlar va B vitaminining mavjudligi bilan boshqariladi.
Doimiy foydalanish tufayli dukkaklilar Tartar og'iz bo'shlig'iga yotqizilmaydi. Kaltsiy, fosfor, shuningdek kaliy tufayli.
Dukkaklilar To'qimachilik, shilliq qavatning yoshartirilishini tezlashtiradi.
Rahmat dukkaklilar Erkak potentsial yaxshilanadi, chunki rux mas'uliyatli mineral sifatida bunday muhim mineral.
Buyraklardagi yallig'lanishni engillashtiradi, jigarga ijobiy ta'sir qiladi.
Bu organizmdagi barcha metabolik jarayonlarni normallashtiradi, ateroskleroz xavfini yo'q qiladi.
Rahmat dukkaklilar Oshqozondagi sharbatning sekretsiyasi yaxshilanadi.
Fasol toksik moddalar ishlab chiqarishda faol ishtirok etishadi, inson tanasini pektin va tola bilan to'laydilar.
Dukkaklilar - Bu kamqonlik paydo bo'lishiga xalaqit beradigan immunitet tizimini yaxshilaydigan ajoyib mahsulot.
Har bir hujayraga genetik darajadagi himoya qiladi, bu mutatsiya xavfini chiqarib tashlaydi.
Muntazam foydalanish bilan dukkaklilar Siydik tanadan tezroq chiqib ketay boshlaydi, natijada shishish kamayadi.
Dukkaklilar - Dentoni emalli, suyak to'qimasini kuchaytirishga imkon beradigan ajoyib mahsulot.

Force Foll tibbiyotida

Tibbiyot uchun Bobs, Pods va madaniy kurtaklar ishlatiladi. Dan dukkaklilar Ko'pchilik kasalliklarini, kasalliklarini davolashga imkon beradigan ajoyib retseptlar paydo bo'ladi.

Fasoldan tayyorlangan infuziya gipertenziya, diabet, podasi uchun foydalidir. Infuzion uchun quritilgan qiqillab, qaynoq suv quying. Tarkibi taxminan 40 daqiqa davomida termoslarda turibdi. Kuniga 4 marta ovqatlanishdan oldin infuzionni oling. Bitta qism 100 ml. Terapiya kursi 3 hafta.
Bob kukuni kuyish, ekzema, terida toshmalarga qo'llaniladi. Yupqa changni olish uchun quruq loviya ishqalang. Yarani kuniga 3 marta seping.
Bian shkaflarining kogistratsiyasi artritni engishga yordam beradi. Quruq xom ashyoni bir stakan suv bilan to'kib tashlang. Tarkibni qaynatib oling, 10 daqiqa pishiring. Mahsulotni kuniga 4 marta 100 daqiqa davomida 100 ml dan oldin oling.
Fean Hirksdan, shifo choyi olinadi. Unga rahmat, siz shish, yallig'langan buyrak kasalligidan xalos bo'lishingiz mumkin. Ishlatishdan oldin tayyorgarlikni tayyorlang. Bir stakan qaynoq suv bilan 15 g qanot. 5 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin filtrlang, iching. Ovqatlanish o'rtasida foydalaning.
Fasoldan pyuresi aterosklerozni davolashda yordam beradi. Fasolni 8 soat ichida namlang, yaxshi yuving, uni pishiring. Suv qaynab ketganda, loviyani boshqa suvga quying, pishirguncha qaynatgich oling. Har kuni 150 g pyuresi kartoshkadan foydalaning.
Fasoldan, sharbati olingan, bu surunkali pankreatitni davolashga yordam beradi. Sharbat uchun yangi loviya oling. Yallig'lanishni kamaytirish uchun sharbatni 70 ml uchun kuniga 4 marta oling. Agar kerak bo'lsa, asalni sharbatga qo'ying.

Teri uchun loviyaning afzalliklari

Fasollar epidermisga ijobiy ta'sir qiladi:

Yong'oq. Madaniyat urug'lari epidermisni yumshatadi, qizil dog'larni olib tashlaydi va terining gidrolyy mantiyasini tiklashda qatnashadi.
Yoritmoq. Fasolda ko'plab organik kislotalar mavjudligini hisobga olib, natijada giyohvand moddalar epidermisning ohangini tekislash uchun, freekks sonini kamaytirish uchun ishlatiladi.
Tan bermoq. Fasoldan yasalgan niqoblar teridan stressni olib tashlashga, mayda ajinlarni yo'q qiladi va yuz konturlarini yaxshilaydi.
Tozalamoq. Fasoldan tayyorlangan preparatlar epidermisda qora nuqta, quruq aknasi bilan yo'q qilishga yordam beradi.

Vazn yo'qotish paytida loviyaning foydalari

Parhez mahsuloti sifatida fasol yaqinda o'zlarini namoyish etishdi. Fasolda maxsus loviya borligi isbotlandi fermentlar, Alpha amilazaning sintezini sekinlashtirish, u kraxmallash va uglevodlar oddiy, osongina so'riladigan policarididlar. Fasol bilan, uglevodlar asta-sekin bo'linib, deyarli ishlamay qolganda chiqariladi.
Olimlar rahmat buni isbotlashga muvaffaq bo'lishdi dukkaklilarxolecystokiinin tomonidan kamroq ishtahani oshiradi. Fasollar tufayli ishtahali vetrolizm tezlashadi, metabolizm tezlashadi.
Oziqlantirishlar dietada qizil loviya tanlashni maslahat berishadi. U dietaning tugaganidan keyin ham, kundalik ovqatlanish parheziga kiritilishi kerak.
Muhim plyus loviya - Ovqat pishgandan keyin fasolning o'ziga xos hidi, ta'miga ega emas. Shuning uchun ular turli xil salatlar, sho'rvalarda, ulardan mazali idishlar olinadi.
Ayni paytda asosiy mahsulot loviya bo'lgan juda ko'p parametrlar mavjud. Ushbu loviya har qanday yoshdagi odamlar uchun mos keladi.
Loviya deyarli kontrendikatsiyaga ega emas. Hayit paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan fokusi loviya. Olingan ichimlik tushlikda, shuningdek kechqurun ovqat paytida ichish yaxshiroqdir. Fasolning "sehr-jodu" voyaga etilishini tayyorlash, keyin qaynatib oling. Suyuqlikni alohida idishga siqing, uni to'liq soviganligini kuting.

Erkaklar uchun fasolning afzalliklari

Fasol bo'lgan idishlar sport zaliga tashrif buyuradigan erkaklar uchun foydali ish bilan shug'ullanadilar.
Fasol charchoqni engillashtiradi, tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Mushak massasini ko'paytirish kerak bo'lsa, loviya ovqatlanishini maslahat beraman.

Ayollar uchun fasolning afzalliklari

Fasol ayollarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi.
Ushbu o'simlik madaniyatidan, ajoyib kremlar terini yanada yoshartirar deb baholadi.
Bisol vitamini bor, buning uchun har bir ayol homilador bo'lish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar, loviya shikastlanishi

Fasolning zarari birinchi navbatda, juda ko'p gaz shakllanishi, yassi. Shuning uchun, ushbu ta'sirni qisqartirishga tayyorgarlik ko'rayotganda, 2 soat davomida sho'r suvda namlash va pishirish oxirida arpabodiyonni qo'shish tavsiya etiladi. Va shunchaki ko'proq pishiring.

Dukkaklilar Siz xom adada eyolmaysiz, toksik.
Fasol namlangan bo'lishi kerak, keyin issiqlik bilan davolanishni amalga oshiring. Agar a dukkaklilar yomon qaynatiladi, bunga sabab bo'lishi mumkin diareya, zaharlanish.
Ovqatlanish tavsiya etilmaydi dukkaklilar Bu odamlar uchun Oshqozon-ichak kasalliklari - o'tkir gastrit, oshqozon yarasi, pankreatit, gut bilan.

Do'konlarda sotiladigan konservalangan shtatdagi fasol deyarli foydali xususiyatlarga ega emas. Shuning uchun mahsulotni tayyorlash buni o'zingiz qilish yaxshiroqdir.