Дати: терапевтичні властивості, хімічний склад, вміст калорій, шкоду та переваги дат для тіла

Солодкий екзотичний фрукт, який імпортується зі східних країн, дуже популярний. Якщо в будинку є кілька побачень, вони завжди можуть перекусити їсти без особливих шкоди фігурі і, особливо, для здоров'я.

Вміст

Для нас дати зазвичай висушуються або сушиться, але слід зазначити, що властивості плодів абсолютно не втрачені, подібно до того, як зберігається його унікальний смак.

Дати: хімічний склад

Більшість целюлоп дат складають вуглеводи (майже 70%), але жири практично відсутні. Плоди насичені цукром (його вміст у формі глюкоза та сахароза досягає 60% (сушена форма).
Також містився пектини, білки, клітковина, є також дубильні речовини. Дати насичені мікро- та макроелементами: залізо і мідь, фтор та цинк, селен та марганець.
Серед інших речовин присутні калій і кальцій, магній та фосфор, йод, натрію, хром, сірку та молібден.
У датах багато вітамінів. Отже, вітамін А корисний для зору, кілька вітамінів групи В сприятливі для мозкової активності, метаболічних процесів, роботи нервової системи (а також понад 20 амінокислот), стимуляція утворення крові; Вітамін С "відповідає" за імунітет та Е - за стан шкіри.
Для кісткової тканини вітамін D дуже зручний, а ПП - для тону. Окремо, слід сказати про вміст у фруктах дати триптофан, що є профілактикою проти раку. І ще один великий плюс - дати практично не містять холестерину.

Чи знаєте ви про цю неймовірну корисність?

Дати: вміст калорій

Це залежить від форми, в якій ви її використовуєте. У свіжому, це 274 ккал, а в сушеному - 340 ккал. Якщо ми пам’ятаємо, що середня вага однієї дати становить близько 10 грам, то вона має близько 23-24 ккал.
Зсувні дати калорій схожі на сушені. У той же час, незалежно від методу обробки, плід зберігає всі корисні властивості. І незважаючи на досить високий вміст калорій, він все ще корисніший і кращий, ніж цукор, солодощі чи торти.
Слід також зазначити, що побачення з кісткою є більш висококалорією, ніж ті, у яких кістки видаляються. Наявність або відсутність кістки залежить від технології сушіння. Фрукти з кісткою зберігають більше поживних речовин і в середньому мають 10 ккал великої калорій.

Для порівняння, середній вміст калорій у свіжих датах з кісткою (100 г) становить 240 ккал, сушиться кісткою - 283 ккал, без кістки - 274 ккал, і ривка з кісткою - 292 ккал.

Дати: вигода для людей

Дати їжі приносять користь багатьом органам та системам. Отже, завдяки вмісту високого волокна це відбувається нормалізація шлунково -кишкового трактуЦе вирішує проблеми із запорами.
Певною мірою відбувається очищення тіла токсинів та відновлення роботи внутрішніх органів. Вони мають терапевтичний вплив на шкіру, завдяки якій вони рекомендуються для прищів та прищів. Вони добре впливають на роботу кишечника.
Крім того, дати дат позитивний вплив на зміцнення процесів імунітету та обміну речовин. Через вміст у плодах пантотенової кислоти нервова напруга полегшується, нормалізація сну. Волосся, зуби та нігті також певною мірою зміцнюються через наявність групи вітамінів.
Калій, що міститься в дати, корисно для серцево -судинної системи та кислот для стабільного функціонування печінки та нирок. Іноді дати рекомендуються як допоміжний природний засіб для розладів і як профілактика гельмінтіазу. Мати антиоксидантні властивості, тому вони є профілактичним інструментом для профілактика раку. Сприяти виведенню зайвої рідини.
Також плоди дати регулювати кислотність шлункового сокуЩо актуально з печією та сприяє нормалізації показників, якщо холестерин збільшується. Позитивний ефект дати при захворюваннях дихальних шляхів відмічено, особливо із сухим кашером, для зміцнення судин.
На додаток до всього вищезазначеного, дати покращують стан під час вагітності та анемії, імпотенції, післяпологового одужання, зменшують побічні ефекти, що виробляються деякими антибіотиками, зменшують ймовірність тромбозу, артриту та навіть хвороби Альцгеймера.

Дати: Переваги для жінок

Почнемо з естетичного фактора, адже кожна жінка прагне виглядати добре. Сприятливий вплив дати на шкіра, волосся, нігті Це дуже важливо для справедливого сексу. Жінки, які відчувають проблеми, що стосуються гормонального походження, використовуючи плоди дати, відзначають зменшення нервозності, тривожні умови.
І вміст триптофан Забезпечує можливість його синтезу в ендорфінах, які, як відомо, є гормонами щастя.
Дати сприятливі для зміцнення м’язів матки, що полегшує стан не лише під час пологів, але також з болісними менструальними спазмами, менопаузою та ПМС. Зазначається, що безсоння частіше притаманне жінкам, а в побаченнях є мелатонін, який сприяє швидкому засинаннях і спокійному сну.
Багато жінок дотримуються певної дієти, і саме дати допомагають впоратися з часто супутнім стресом та запорами. Крім того, фрукти допомагають усунення набряку.

Дати: Переваги для чоловіків

Чоловіки в більшій мірі, ніж жінки схильні до серцево -судинні захворювання, а дати - це профілактичний інструмент для профілактика серцевих нападів та інсультів, що сприяє магнію, стимулюючи функцію міокарда. Також дати сприяють зниження високого тиску та запобігання атеросклерозу, бореться з табличками на суднах.
Ті, хто займається фізичною працею, дати допоможуть відновити енергію та продуктивність. І, звичайно, це неймовірно важливо для кожного чоловіка - сприятливий вплив на потенцію, для якої лікарі рекомендують включати дати в щоденному раціоні після досягнення 45 років. Поліпшення якості сперми також відзначається у використанні дат.
Ті, хто зловживає алкоголем, побачення, допоможуть Запобігання сп’янінню, і якщо це наздоганяє, то впоратися з синдромом похмілля.

Чи можливо, щоб діти були побаченнями?

В принципі, дати не завдадуть шкоди дитині, але принесуть радість, задоволення та користь. Головне - розпочати знайомство дитини з цим екзотичним фруктом поступово, з одним -двома фруктами, раніше знімаючи кістки.
Така обережність також необхідна для того, щоб переконатися У дитини немає алергічної реакції Для нової їжі. Переваги фруктів FINIC є незаперечними, оскільки вони містять необхідну для тіла дитини фруктоза і глюкоза.
Грудні немовлята можуть трохи випити фінський компот, що сприятливо діє у випадку проблем з кишечнику. З віку двох дітей вже можна запропонувати цілі свіжі або сушені фрукти, звичайно, в невеликих кількостях.

Дати: переваги схуднення

Незважаючи на достатній вміст калорій у датах, їх можна використовувати як продукт для схуднення. Їх перевага полягає в тому, що плоди сприяють нормалізація метаболічних процесів, очищення тіла токсинів та токсинів, усуваючи надмірну рідину. Цукор, що міститься в дати, в нормальних умовах та станах організму, перетворюється на енергію, тому вона не «додає» зайвих кілограмів.
Дати при належному використанні є м'який проносщо також допомагає зменшити вагу. Тому для тих, хто хоче схуднути, замінити солодощі у вигляді тортів та тортів з корисними датами будуть максимально.
Дієта на дати рекомендується лише для повністю здорового людей. Існує фінський моно -dietщо включає лише фрукти та воду протягом декількох днів. Як варіант - дати можна доповнити вареною куркою, фруктами або овочами, які не містять крохмалю.

Приклад дієти на дати:

До 300 г побачень протягом трьох днів і щонайменше 2 літри води.
На четвертий день додаються яблука (одне яблуко на їжу), а кількість дат зменшується до 200 г.
Таку дієту можна спостерігати не більше 10 днів і не більше одного разу на півроку. Тільки здорові люди можуть використовувати його без хронічних захворювань.
Якщо є можливість придбати свіжі дати, краще їх використовувати, а не сушитися.

Кістки побачень: переваги

Кістки дат також притаманні терапевтичним властивостям. Для того щоб запобігти появі каменів у нирках та в сечовому міхурі, а також для полегшення їх виведення, робиться спеціальний відвар, який можна пити разом з основним лікуванням. І, звичайно, доцільно повідомити лікаря.
Якщо подрібніть кістки дати в порошок, тоді це сприятиме лікуванню крихких ран і виразки на шкірі. Такий порошок також ефективний для боротьби з діареєю.

Дати: шкода людям

Для всіх його переваг дати також можуть мати найбільш сприятливий вплив на організм. Зокрема, ви не повинні використовувати їх без попередньої перевірки людям, які мають тенденцію до алергічної реакції та непереносимості фруктози.
Також не рекомендується їсти фрукти вночі, оскільки вони мають досить високий вміст клітковини, для перетравлення якого займає багато часу. При надмірному використанні дат можливо мігрень, слабкість, сонний стан.
З обережністю людей з діабетом слід лікувати датами, особливо в гострому вигляді - їх використання можливе лише з дозволу лікаря. Те саме стосується тих, хто має історію бронхіальної астми, проблеми з травленням та серолітіазу.
Серед можливих Протипоказання - ожиріння та зайва вага, карієс, гастрит або коліт у гострому вигляді, часті головні болі та пульсуючі у храмах. При неконтрольованому використанні можливі проблеми з гіпертонією та печінкою. Також дати, завершені молоком, можуть спровокувати діарея.

Чи можу я мати побачення ввечері?

Якщо ви скоро не збираєтеся лягати спати, то ввечері кілька побачень цілком прийнятно їсти. Протягом часу, який пройде, перш ніж оселитися в ліжку, Триптофан встигне перетворитися на Серотонін та мелатонін, який досі називається гормоном сну і сприяє його хорошій якості.
Але безпосередньо перед сном дати - це не найкраща їжа, тому що вона засвоюється досить довго, і шлунок буде працювати уві сні, що не дуже добре для організму.

Чи можу я мити дати?

Дати не тільки можливі, але вам потрібно мити. Незважаючи на глянцевий привабливий зовнішній вигляд, вони потрапляють на полиці магазинів після багатьох хімічних обробок. Для початку їх колекція проводиться вручну, а потім найчастіше фрукти лікуються за допомогою сірчаний газ.
Для того, щоб плід провів презентацію після тривалого транспортування та для того, щоб уникнути розведення мостів та інших комах, дат обробляються діоксид сірки. І чим яскравіші та закуски виглядають сухофрукти, тим більша ймовірність переробки його хімічними речовинами.
Фрукти також можуть бути покриті різними речовинами з вмістом жиру, що не тільки робить їх липкими, але й допомагає залучити до них мікроорганізми, що може призвести до розладу шлунка.
Ось чому дати рекомендуються промивати в гарячій воді, їх можна навести в ньому навпроти. Якщо дати не надто липкі, їх можна промивати в холодній воді, використовуючи друшляк, а потім висушити, розкидаючись на паперовому рушнику.

Скільки побачень можна з'їсти день?

Як і будь -яка їжа, дати потребує помірності у їх використанні. В середньому, здоровому дорослому рекомендується їсти до 5 фруктів протягом дня, для дитини достатньо та 2 шт.
Для повного насичення організму корисними речовинами, що містяться в плодах дати, дієтологи обчислюють максимальну щоденну норму в кількості 200 г.
Люди, які активно беруть участь у спорті, можуть перевищити його, але не більше 2 разів.
Діабетики та люди, які страждають від інших захворювань, в яких дати можуть заподіяти шкоду, за умови хорошого стану і, узгоджуючись з лікарем, можуть їсти кілька побачень на день.
Є дати найкращі як окрема страва, як закуска, не поєднуючи їх з іншими продуктами. У крайніх випадках ви можете додайте до дати горіхів, низьких калорій або молочних продуктів.

Чи є побачення з виразкою шлунка?

Загалом, у стані ремісії з виразкою шлунка дати, як і інші сушені фрукти, не заборонені, на відміну від процесу загострення захворювання. Представляючи цінність їжі та енергії, плоди дат корисні, в тому числі з виразкою, основна умова - не зловживати ними, обмежуючи суму.
Щоб полегшити впоратися з роботою шлунку, перш ніж їсти побачення, рекомендується відшаровуватиРешта дат матимуть позитивний вплив на роботу шлунково -кишкового тракту.
З огляду на те, що таке захворювання, як виразка шлунка, це означає особливо уважне та обережне ставлення до дієти, можливість їжі, безумовно, повинна проконсультуватися з лікарем.

Чи є дати під час вагітності, годування груддю?

Багато лікарів рекомендуйте дати під час вагітності, оскільки речовини, що містяться в них, і гормони, подібні в дії з окситоцином, допомагають прискорити скорочення м’язів матки, що сприяє процесу пологів. І з подальшим післяпологовим відновленням тіла матері дати матимуть корисну дію, прискорюючи його. Основна умова полягає у виконанні дозування та відсутності алергічної реакції на плоди дати.
Крім того, завдяки високому вмісту речовин та мінералів, які покращують процес гемопоезу, дати корисні для анемії, яку часто страждають вагітні жінки. Деякі дослідження також зазначають, що при використанні дат краще виробляється молоко, а його якість покращується.

Як і під час вагітності, дати годуючої матері не протипоказані. Вони покращують лактацію, і, крім того, дитина зможе отримувати багато поживних речовин, що містяться в датах та сприяють утворення зубів, зміцнення кісткових тканин, нормальний розвиток мозку.
Фолієва кислота, Дата включення, пом'якшує та полегшує процес лактації. Материнське молоко, насичене такою кількістю корисних макро- та мікроелементів, кислот, вітамінів, сприяє повний розвиток дитини зміцнює його імунітет. Тому в помірних кількостях дат корисні для матері в процесі грудного вигодовування.
Помірність та відсутність алергічної реакції - Це основні умови для введення дати в раціон матері, яка годує, яка не має хронічних захворювань.

Чи можливо для дати гастриту?

За допомогою гастриту дати можна споживати, якщо ряд правил щодо характеристик дієти в присутності цього захворювання (Фракційне харчування, світло та не агресивна тепла їжа, обережність у використанні сирих фруктів та овочів).
Особливий догляд, коли пацієнт включений до раціону гастриту, необхідний у зв'язку з вмістом дієтичних волокон у плодах харчових волокон, які при помірному використанні, рекомендованому лікарем, користь для роботи шлунково -кишкового тракту та в Випадок неконтрольованого використання валових волокон та білка може негативно впливати.
Ні в якому разі не варто їсти дати у випадку загострення захворювання, При ремісії норма, визначена лікарем відновлення кислотного балансу, запобігаючи печію.
В середньому, прийом є 50 г дат за раз Незадовго до основної страви.
Також можна готувати з дати десерти, коктейлі, пудинги, компоти та коктейліДодайте їх до Pilaf.

Наприклад, десерт побачень з дати з медом корисний для гастриту: подрібніть плоди, перемістіть меду до не дуже товстої консистенції, і на одній десертній ложці є натщесерце. Ви можете додати тут подрібнених сушених абрикосів.

Чи є дати в цукровому діабеті?

Якщо пацієнт знаходиться на стадії гострої форми діабету, лікарі не рекомендують використання дат, особливо сушених, не рекомендується. Важкі або середні форми захворювання також не означають в раціоні плодів плоду, оскільки їх глікемічний індекс досить високий.

Норма в цьому випадку - 2 шт. на добу.Незважаючи на небезпечну глюкозу, фрукти містять багато корисних компонентів.
Тому ми можемо це сказати Використання дати для діабету 2 Тип 2 можливий лише за умови хорошої компенсації та з належним обчисленим доза інсуліну з 1 типом діабету.

Чи можу я мати побачення з подагрою?

Дати подагри пацієнта в помірних дозах не пошкодять. Але це в помірному, оскільки вони містять пурини при розпаді форма сечової кислотищо викликає загострення захворювання.
Дати, як і багато інших сушених фруктів, служать заміною солодощів, заборонених у цій хворобі. Надмірне використання може спровокувати розвиток подавки артритущо суттєво погіршить стан.
Тому кількість дат у раціоні пацієнта повинна суворо контролювати лікарем, і приймати ці висушені фрукти не повинні бути регулярними.

Чи є дати панкреатиту та холециститу?

Якщо пацієнт перебуває у стабільному стані, не буде погіршення, то приймати дати не заборонено. У разі загострення пацієнта призначають сувора помірна дієта, яка дат не включається. Їх неухили обумовлені високий вміст глюкози, що може створити додаткові навантаження на підшлункову залозу, а також спровокувати спазми кишечника, здуття живота, діарея.
Після відновлення організму дати слід увійти в раціон обережно, у формі компоти, желе чи желе. Через пару тижнів, з успішною реставрацією, ви можете їсти сушені дати.
Серед переваг, які датують підшлункової залози - зменшення її набряку, що сприяє калію та активності ферментів внаслідок впливу глутамінової кислоти.
Якщо панкреатит проходить у хронічній формі, без ускладнень, то, то дати не протипоказані, за винятком випадків, коли пацієнт схильний до ожиріння або має порушення в обміні вуглеводами.
При холециститі пацієнт протипоказаний для використання лише кислих ягід, тому після консультацій з лікарем -учасником дати можна їсти в їжі в узгоджених кількостях.

Дати: Рецепти вашого здоров’я

У народній медицині дати використовуються дуже широко і з багатьох недуг:

Дитяча дистрофія, Наприклад, як розлад шлунка, лікування наступним відваром: рисові крупи та дати приймаються в рівних частинах. Рис готують окремо, а дати виливають водою і відварюють на чверть години, після чого їх подрібнюють (насіння попередньо відремонтують) і виливають з рештою відвару. Потім плоть побачень і рису змішують і споживають протягом дня.
Чоловіча безсилля Він відновлюється, якщо вилити склянку сушених фруктів з двома склянками молока, додавши корицю (1 ч. Ложки), змішайте все і наполягайте на дня на холоді. Потрібно їсти цю суміш протягом дня. Потрібно регулярно користуватися.
Від неврастенії та анемії Наступна композиція допоможе: свіжі дати (10 шт.), Імбир (1 ч. Ложки) та шафран з кардамоном (на щіпку). Щільно закрийте контейнер і залиште на два тижні в теплому нелютному місці. Після цього їжте одну побачення щодня.
Від кашлю та хрипки: Готуйте 100 г побачень, затоплені двома склянками води протягом півгодини. Пити тепло. Ви також можете кип'ятити дати не у воді, а в молоці.
Від запор: Вилийте дати (потрібно кип'ятити 100 мл води для кожного фрукту) і отримати від них своєрідний компот. Пийте отриманий відвар натщесерце.
Для профілактики раку Дати змішування з медом, Камінет та Казія (Олександрія Ліста) в рівних частинах змішуються. Суміш слід приймати невеликими порціями.
З гіпертонією Рекомендується їсти близько 100 г побачень щодня на порожніх зірок щодня. Зробіть це на три тижні, потім зробіть перерву на 10 днів.
Для того щоб Кишечник працював добре, потрібно змішати 5 подрібнених свіжих побачень з чайною ложкою масляного жиру. Додайте велику щіпку чорного перцю і їжте на порожній шлунку, утримуючись після цього від їжі на пару годин.
З нирковими каменями Подрібніть 5-6 насіння закінчення і кип'ятіть отриманий порошок протягом 10 хвилин у напівліті води. Нехай заварюйте, потім процідіть і випийте відвар три рази на день до їжі за півгодини.
З важким похміллям Збережіть чай від побачень. Пом'якшуйте в окропі і відкрийте вилкою 4-5 фруктів без кісток. Через 10 хвилин ви можете випити такий «чай», який полегшить нудоту та головний біль.
Крім того, можна навести сушені плоди дати немовлята, коли їх зуби розрізають, дотримуючись того ж часу, коли дитина не намагається проковтнути плід.
І у випадку діарея (Що відбувається, коли прорізування зубів), щоб надати дитині двічі на день суміш: закінчити цукор і мед у співвідношенні 1: 2.

Дати: Відгуки

Тамара, 36 років, територія Алтай: Вже трохи використовуйте дати замість солодощів. Я почав це робити, тому що я солодкий зуб, і це впливає на фігуру. За цей час я помітив, що навіть не хотів солодощів, але кілограми були зменшені. Так, і я почував себе краще, веселіше.
Інна, 28 років, Сарапул: За порадою лікаря за кілька тижнів до передбачуваного народження я почав щодня їсти дати, пити їх молоком. Я не знаю, чи це зіграв роль, але народження було швидким і майже безболісним, і молоко швидко з’явилося в грудях, і цього було достатньо, поки я годую дитину.
Анжела, 30 років, Калуга: Коли моя дитина почала страждати від коліків, моя мама порадила мені пити чай не з цукром, а з побаченнями. Я все ще був у безпеці, звертався до нашого педіатра за порадою, а також рекомендувала таке "меню". Коліки дитини зупинилися через кілька днів, і головне - це те, що ми взагалі забули про них.

Ми також радимо дізнатися про корисні властивості: