Çinko gövdesi neden gereklidir: özellikler, faydalar ve zarar. Uyuşturucu, diyet takviyeleri, çinko izi içeren ürünler: Liste

Çinko'nın ne için olduğunu ve vücudun hangi yaşam süreçlerinde dahil olduğunu bilmek önemlidir. Makalede daha fazla bilgi edinin.

İçerik

Çinko, insan sağlığı için gerekli kimyasal bir unsurdur. Vücut tarafından bağımsız olarak üretilmez, yiyecek ve vitamin katkı maddeleri ile elde ederiz.

Web sitemizde okuyun Çocuklar için B vitaminleri hakkında makale. Ne kullandığını, nasıl alınacağını, günlük normu ve çok daha fazlasını öğreneceksiniz.

Bir mineral olarak çinko 1509'dan beri bilinmektedir. İlk olarak Doktor'un yazılarında ve Paracelsus Simyası'nda belirtilmiştir. Ancak sadece 1961'de vücut üzerindeki önemli etkisi keşfedildi.
Doğada, çinko, doğal metal bulunmadığından, küçük kristalitleri minerallerin bir parçasıdır. Eser bir öğeye dayanan merhemler eski Mısır'dan beri yaygın olarak bilinmektedir. Çin şifacıları, yaraların hızlı iyileşmesine, cilt hastalıklarından iyileşmeye katkıda bulunduklarını söyleyerek onlara özellikle önem verdiler. Bu makalede çinko hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Daha fazla okuyun.

İnsan vücudundaki çinko nedir: çinkonun işlevleri ve faydaları

Çinko etkisi araştırmacısı, insan vücudu üzerindeki etkisi bugün insanların bu önemli iz unsurunun eksikliğinden muzdarip olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, aşırı bolluğu daha az tehlikeli değildir - metabolik süreçlerde bağışıklık sisteminin başarısız olmasına yol açar. Yardımı ile hayati süreçler, nöronların uyarılmasından başlayarak, gerekli testosteron seviyesini korumaya kadar insan vücudu sisteminde gerçekleştirilir. İnsan vücudundan çinko başka ne sorumludur? Bu maddenin yararı nedir?

Vücuttaki eser elementin ana görevlerinden biri, protein üretimine yardımcı olmaktır.
Bu protein kırmızı kan hücrelerinde bulunur. Karbondioksitin kumaşa ve akciğerlere geçişini ve daha sonra bir ekshalasyonla çekilmesini sağlar.

Ek olarak, tıbbi çalışmalara göre, vücutta birçok önemli işlevi korumak için çinko varlığı gereklidir. Bu maddenin yararı budur:

Protein, yağ ve karbonhidratların sentezine ve bölünmesine katılır.
Anti -enflamatuar etkisi vardır. Kanser hücrelerinin büyümesinde bir azalma üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
Vücudun bağışıklığını ve rejeneratif işlevlerini arttırır.
Nazofarenkste bakteri ve mukusun büyümesini aktif olarak önler.
Erkek hormonlarının oluşumunu, mikrop hücrelerinin gelişimine katılımı ve prostatın enflamatuar süreçlerinin önlenmesini etkiler.
Tiroid bezi, adrenal bezler, yumurtalıklar.
İnsülin üretimi için gerekli olan pankreasın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Belirgin bir dermatolojik etkiye sahiptir: iltihabı hafifletir ve cildin durumunu iyileştirir.
Kemik hücrelerinde bulunan, eklemlerin sağlığını ve dişlerin durumunu etkiler.
İnsan vücudunda bağ, saç, cilt durumundan sorumlu olan kollajenin gelişimine katılır.
Karaciğeri normalleştirmeye yardımcı olur.
Koku ve tat reseptörlerini destekler, görme organlarını etkiler.
Gastrointestinal sistemde hidroklorik asit oluşumunu etkiler.
Embriyonun kardiyovasküler, kemik, genitoüriner sistemlerinin oluşumuna bir kadının hamileliği sırasında katılır. Eksikliği ile hamileliğin sonlandırılması veya erken doğum riski artar.
Beynin ve sinir sisteminin tam işleyişi için önemlidir.
A ve C vitaminleri ile kombinasyon halinde, bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırır.
Viral enfeksiyonlardan vücut korumasını arttırır.

Ancak vücuttaki fazlalığının ne kadar zararlı olduğuna dikkat edilmelidir. Kişi çinko normunun ana kısmını gıda ile birlikte alır, bu nedenle bir eser element içeren biyolojik katkı maddelerini daha dikkatli bir şekilde tedavi etmek önemlidir. İlacın dozu, ek makbuz ihtiyacı, yalnızca bir uzman belirlemeye yardımcı olacaktır.

Geliştirilmiş bir doz çinko tüketimini gerektiren ana faktörler şunlardır:

Hamilelik, yeni doğmuş bir bebek emzirmesi
Geliştirilmiş fiziksel aktivite
Sinir gerginliği, duygusal uyarılabilirlik, kronik stres
Yaşla İlgili Değişiklikler

Çoğu zaman, çinko eksikliği yetersiz, dengesiz bir diyetle ve vejetaryenlik takipçileri arasında gözlemlenebilir. Buna ek olarak, bilmeye değer:

Soya fasulyesinde ve diğer bitki ürünlerinde bulunan büyük miktarlarda fitinik asit, çinkonun vücut tarafından asimilasyonuna bir engel oluşturur.
Hormonal ilaçlar, ilaç tedavisi kortizonu, aşırı tuz ve tatlı gıdalar tüketimi etkisini büyük ölçüde azaltır.

Çinko ilaçları dermatolojide, gastrointestinal sistemdeki enflamatuar süreçlerde, böbreklerde kullanılır. Kadın infertilitesinin önlenmesi için çinko dozunda bir artış gereklidir, yumurtalıkları, endometriyum oluşumunu düzenler. Çinko, tüm gebelik süresi boyunca, fetüsün gelişimini etkiler, kemik dokusu, diş, beyin oluşumundan sorumludur.

Çinko ve A vitamini etkileşimi: nedir?

Vücudun sağlıklı işleyişi için vitamin komplekslerinin alınması gerekir. Ancak karışım vitamini kullanmadan önce, eser öğelerin hangisinin aynı anda alınmaması gerektiğini bilmeniz gerekir. Bazen birbirleriyle uyumluluklarına, vücut için ne getireceklerine bağlıdır - fayda veya zarar.

Vitaminlerin birbirleriyle uyumsuzluğu sadece pozitif etkiyi tamamen bastırmakla kalmaz, aynı zamanda alerjik reaksiyona, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlara neden olabilir. Çinko, az miktarda vitamin ile iyi birleştirilir ve vücut üzerindeki olumlu etkilerini arttırır. Başarılı etkileşimin bir örneği, bir eser elementin A Grubu unsurlarıyla uyumluluğudur. Etkileşim nedir çinko ve a vitamini? Cevap:

Çinko, etkileşim a vitamini, aynı anda aktif bir forma dönüşerek metabolizmasını geliştirir.
Retinolün (A vitamininin ikinci adı) retinada dönüşümü için gereklidir.
Eser element, sadece hücre bölünmesine değil, aynı zamanda büyümelerine de yardımcı olduğu için, görüş organlarının tam çalışmasında ana rollerden birini oynar.
Retinol bileşik eksikliği, renk şemasının algılanmasının yanı sıra karanlıkta görme bozukluğunun ihlaline yol açabilir.

Ek olarak, eksikliği, sürekli gözyaşı ve yorgun göz hissi gibi semptomlarla ifade edilen göz kornea hücrelerinin kurutulmasını kışkırtır.

Çinko akciğerleri nasıl korur, bağışıklık: özellikler, çinko ve A vitamininin pulmoner doku üzerindeki etkisi

A vitamini, çinko kristalleri ile etkileşim, sadece görsel fonksiyonlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda insan solunumu üzerinde de yararlı bir etkiye sahiptir. Çinko akciğerleri nasıl korur? Özellikler ve eylem nelerdir çinko ve a vitamini Pulmoner kumaşta mı?

Çinko ve retinol, protein çerçevesinin sentezinde önemli bir rol oynar, hücrenin yapısını tutar, bağlantılarından sorumlu glikoprotein moleküllerini etkiler.
İkincisinin koordineli çalışmasının ihlali, mukoza zarlarının koruyucu fonksiyonlarının kaybına ve akciğerlerde patolojilerin geliştirilmesine yol açabilir.
Kısa bir kıtlık bile a vitamini Vücut sisteminde, üst solunum yolu hastalığı riskini arttırır.

1913'te bir Amerikalı biyokimyacı E. McCollum (McCollum)Keşinin sahibi olan a, B, C, D gruplarının vitaminleri, yağ çözünür retinolden yoksun hayvanların pulmoner hastalıklardan muzdarip olduğunu fark ettim. O zamanın tıbbi raporları, eksikliği ile, bronş ve trakeada hücrelerin ölme ve keratinizasyon sürecinin görme organlarından daha hızlı gerçekleştiğini belirtmektedir.

Daha sonra yapılan çok sayıda deney, eksiklik ilişkisini kanıtladı a vitamini ve solunum hastalıkları. İnsan vücudundaki eksikliği, akciğerlerin patolojisine, solunum hastalıklarına, bağışıklığın zayıflamasına yol açar. Bu durumda, ek bir gelişmiş retinol dozu hastalığın gelişimini önler veya yavaşlatır.

Vitamin ile etkileşime giren çinkonun metabolik süreçlerini aktive ettiği ve geliştirdiği göz önüne alındığında, kompleksin akciğer hastalıklarının tedavisi ve bunların önlenmesi üzerindeki olumlu etkisi hakkında güvenle konuşabiliriz.

Bir kadının vücudunda çinko ne rol oynar?

Çinko bir kadının vücudunda büyük rol oynar

Kadın bedenindeki eser elementin eksikliği ciddi bir sorundur. Hamilelik sırasında, kandaki seviyesi kesinlikle kontrol edilir, çünkü bebek, dokular, kemiklerin hayati organlarının oluşumunu etkiler. Çinko ayrıca dokunma organlarının, embriyo vizyonunun gelişmesinden de sorumludur. Bir kadının vücudunda çinko başka nasıl bir rol oynar?

Elementin kristalleri bir kadının görünümünü etkiler: saçın yapısı, tırnakların yoğunluğu, cildin esnekliği.
Özellikle endokrin ve üreme sistemleri için önemlidir.
Dezavantajı, adet döngüsünü normalleştirmek için gereken hormonların üretiminde arızalanmalara neden olur.
Eser elementin eksikliği duyuları ve görme - bu bölgelerdeki bozulma ve bozukluklar hipovitaminozun ilk sinyalleri olabilir.

Ancak erkekler için çinko çok önemlidir. Daha fazla okuyun.

Bir erkeğin vücudunda çinko ne rol oynar?

Çinko bir adamın vücudunda büyük rol oynar

Erkek vücudundaki çinkonun rolünü fazla tahmin etmek zordur. Maddenin maksimum konsantrasyonu genitoüriner sistem ve prostat üzerine düşer. Tıpta, yüksek içerikli çinko olan ilaçlar infertilite ve prostatiti önlemek için bir önleme olarak reçete edilir. Bir erkeğin vücudunda çinko başka nasıl bir rol oynar? Aşağıdakileri belirtmek gerekir:

Çok sayıda eser element boşalma sırasında erkek vücudunu bırakır ve aktif cinsel yaşam eksikliğine yol açar.
Önceden sık cinsel temasları olan erkeklerin kendilerine bu dezavantajı telafi eden ek vitamin kompleksleri sağlaması önemlidir.
Kimyasal elementin ek tüketimine duyulan ihtiyaç, aktif fiziksel aktivite severler tarafından deneyimlenir: sporcular, vücut geliştiriciler. Gerekli günlük çinko normunu sürekli olarak gözden geçirmeleri önerilir.

Çinko, bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirerek saç büyümesini uyarır. Eksikliği ile, olası bir tam kellik kadar saçın incelmesi meydana gelir. Ek olarak, çinko temel kimyasal elementlerden biridir, tiroid bezini etkileyen hormonların üretilmesine yardımcı olur.

Vücuttaki çinko normu

İnsan vücudunda çinko gibi bir kimyasal elementin günlük normu çeşitli faktörlere bağlıdır:

Paul adamı
Onun yaşı
Fiziksel aktivite
Kalıtsal yatkınlıklar

Genelleştirilmiş katsayılar makyaj:

0 ila 3 yaş arası çocuklar Tüketim daha önce gereklidir 3 mg. günde çinko.
4 ila 8 yaş arası çocuklar ihtiyaç 5 mg.
9-13 yaşında - Tüketim artar 8 mg.
18 yaşın altındaki gençler - üzerinde 9 mg kızlar, 11 mg çocuklar.
Kadınlar için günlük norm 8 mg'dır.
Hamilelik ve emzirme sırasında Doz yükselir 11 mg.
Yetişkin Erkekler Daha önce gerekli 11 mg günlük.

Vücuttaki çinko rezervleri günlük olarak yenilenmelidir, çünkü sürekli olarak bağırsaklardan, idrarla ve sonra atılır. Erkeklerde, çoğu boşalma sırasında ortaya çıkar.

Çinko eksikliği belirtileri: liste

Çinko, tüm organizmanın sağlığını korumada büyük bir rol oynar. Onsuz, hücre rejenerasyonu, kemik dokularında sertliğin korunması imkansızdır. Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir? Doktorlar, vücuttaki bir eser element eksikliğinin birkaç temel belirtisini ayırt eder - bir liste:

Deri döküntüleri. Yakın 60% Maddeler ciltte. Çinko cildi bakterilerden korumaya yardımcı olur, iltihaplanma riskini, akne görünümünü düşürür. Bu nedenle, eser elementin eksikliğinin ana işareti cildin kızarıklığı, akne görünümü, soyulması olacaktır.
Solunum hastalıkları. Çinko insan bağışıklığını etkiler. Elementin gerekli normundaki bir azalma, tüm bağışıklık sisteminin çalışmasını etkiler ve sonuç olarak vücut virüslere karşı savunmasız hale gelir.
Uykusuzluk hastalığı. Vücuttaki çinko seviyesinde bir azalma ile, yaşam ritminin düzenliliğinden sorumlu melatonin - hormon üretimi azalır. Bu nedenle, bir kişi uykusuzlukla karşı karşıyadır.
Saç kaybı. Çinko, folikül proteininin yapısında önemli bir rol oynar. Zayıf bir saç folikülü ile saç parlaklığını kaybeder, saç yoğunluğu kaybolur, saç folikülü zayıflar ve ayrılır. Bunu önlemek için çinko izlemek gerekir.
Alerjik reaksiyonlar. Çinko, histaminlerin korunmasını ve bloke edilmesini teşvik eder. Bir element eksikliği ile vücutta miktarları artar ve alerjilerin ana patojeni olarak kabul edildiğinden, bir kişi bu rahatsızlığın alevlenmesiyle karşı karşıya kalabilir.

Cilde çok sayıda döküntü, burun akıntısı, ödem görünümünün, bu gerekli eser elementin olası bir kıtlığı gösterdiğini bilmek gerekir. Çocuklarda çinko eksikliği sinirlilik, büyüme yavaşlaması, enfeksiyonlar ve diğer hoş olmayan semptomlar ve patolojilere yol açar.

Video: Çinko eksikliği: semptomlar. İnsan vücudundaki çinko eksikliği neye yol açar?

Çinko fazlalığı belirtileri: liste

Kimyasal elementin fazlalığı, vücudun güçlü zehirlenmesinin gelişimini kışkırtabilir. Genellikle, ilk semptomlar yeterince hızlı görünür. Tezahürlerin aralığı sonra ortaya çıkabilir 3-5 dakika, Ancak bazen, yüksek bir dozdan sonra, semptomlar daha önce ortaya çıkar 3 saat. Küçük çocuklar çinko zehirlenmesine özel hassasiyete sahiptir, bu nedenle zehirlenme belirtileri yetişkinlerden daha belirgindir.

Vücuttaki fazla çinkoun ana belirtileri bu tür semptomları içerir - bir liste:

Tipinde hipimmünizasyona benzeyen bağışıklık sisteminin işlevi ve sonuç olarak otoimmün hastalıkların olası gelişimi.
Zehirlenmenin ana belirtileri: kusma, mide bulantısı, ağızda tatlı bir tada görünüm.
Güçlü susuzluk.
Gastrointestinal sistemin problemleri: mide, ishal, ağrıyan ağrının artan hassasiyeti.
Karaciğer ve pankreas ihlali.
Dış işaretler: Tırnakların durumunun bozulması, saç, cilde döküntü.
Titreme durumu.
Artan uyuşukluk.
Göğüs bölgesinde ağrılı hisler.
Kuru öksürük.
Prostatın bozulması.
Keskin, ama kısa dönemi (artık yok 2-3 saat) sıcaklıkta bir artış 40 ° C..

Önemli: Şiddetli vakalarda, fazla çinko ile pankreasta fibrinous bir artış, kan şekeri artışı, zatürre gelişir, pulmoner ödem ortaya çıkar.

Vücuttaki bir maddenin uzun süreli aşırı bolluğu, onkolojinin itilmesine yol açar. Ek olarak, kalbin, dolaşım sisteminin ve karaciğerin işleyişi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Vücut diğer mineralleri ememez: bakır, demir, kadmiyum. Bu, kemik büyümesinde yavaşlamaya, reflekslerin zayıflamasına, kronik bir zayıflık durumu olana yol açar.

Saçtan çinko için testler nasıl ve nereden alınır?

Çinko biyomalzemesinin incelenmesi, insan vücudundaki kimyasal bir element seviyesini belirlemenizi sağlayan spesifik bir laboratuvar analizidir. Stokunun kesin verilerini gösteren kandaki seviyedir. Venöz kan veya plazma serumu, doğum için bir malzeme olarak tercih edilir. Ancak çitlere dayanan bir çalışma da mümkündür: idrar, saç, tırnaklar. Saçtan çinko için testler nasıl ve nereden alınır?

Günlük ritime göre çinko seviyesi değişir - zirvesi sabah 9'da ve akşam saat 18'e düşer. Yedikten sonra azalır. Bu nedenle, analizin verilmesi için koşulları kontrol etmek gerekir:

Günün Zamanları
Bir Saat Yemek
İlaç almak

Bilmek önemlidir: İdrar çalışması, bir eser elementin varlığının oldukça zayıf bir göstergesidir ve vücuttaki rezervlerini her zaman doğru bir şekilde yansıtmaz. İdrardaki çinko miktarı, metabolizma sürecinin aktivitesine ve makbuz seviyesine bağlıdır.

Ek olarak, bir maddenin konsantrasyonu derecesi, kısa süreli açlıktan sonra birkaç kez artar.

Örneğin, çocuğun saçında az miktarda eser element, organların genel büyümesi ve gelişmesindeki yavaşlama ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, çinko eksikliğini değerlendirmek için saç analizi kullanılır. Ancak bu malzemenin geçmesi durumunda, birçok iç ve dış faktörün sonucu etkilediği unutulmalıdır:

Saç boyama ürünlerini kullanma
Tıbbi şampuanlar, çinkoya dayalı saç yıkamak için kozmetikler
İlaç tedavisi

Doktorlar çinkonun bir analizini reçete edebilir:

Terapist
Çocuk doktoru
Jinekolog
Profesör

Araştırma, eksikliğinden veya fazlalığından şüphelenerek vücuttaki çinko seviyesini tanımlamak için yapılır. Kural olarak tıbbi nedenlerle reçete edilir:

Çocuklar
Gençler
Hamile kadın
Kronik patolojileri olan hastalar
İntravenöz gıda hastaları, bağırsak sistemini atlayarak

Analiz klinik ve teşhis laboratuvarlarında gerçekleşir. Kliniğin seçimine daha dikkatli olmak önemlidir: sadece modern ekipman değil, aynı zamanda profesyonel doktorlar, laboratuvar asistanlarından oluşan bir personel olmalıdır. Ek olarak, biyomalzeme çit için çeşitli seçenekler sunmalıdır: venöz kan, atılım, saç veya tırnak.

Bir tıbbi klinik kendisini olumlu kanıtladı "Laboratuvar ortamında", Teşhis Araştırma Hizmetlerini Temsil Etme.

Avantajı, şiddetli hastalar ve bebekler için önemli olan evde kiralama ve sonuçları kişisel hesabınızda çevrimiçi olarak izleme olasılığıdır.

İnsan vücudundaki çinko nedir: çinko sinerjistleri

Ürünlerin bir parçası olan veya sentetik katkı maddeleri şeklinde neredeyse tüm besinler, sinerjik (uyumluluk) veya antagonistik (uyumsuzluk) etkileşim durumundadır. Bu durumu görmezden gelmek, gerekli iz elemanları emilmediğinde vücudun dengesizliğine yol açabilir. İnsan vücudundaki çinko nedir. Çinko sinerjistleri hakkında daha fazla bilgi:

Vücuda çinko doğumunun ana kaynağı deniz ürünleri, et, baklagillerdir.
Bir eser eleman, tabletler şeklinde ek olarak alınabilir.
Ancak bu durumda, vitamin kompleksinin bileşimine dikkat etmeniz gerekir.

Çinko ile iyi etkileşime girer a, B, C, E gruplarının vitaminleri - magnezyum, flor, kalsiyum, fosfor.

İnsan vücudundaki çinko nedir: çinko antagonistleri

Bu faydalı madde eksikliğinin tüm işaretlerine sahipseniz, belki de birçok antagonist kullanırsınız. İnsan vücudundaki çinko ne değil? Aşağıda çinko antagonistleri bulunmaktadır. Vücuttaki bu madde eksikliği ile tüketimi azaltmak gerekir:

Çay
Kahve
Süt
Tuz
Sahara

Tüm bu ürünler maddenin asimilasyonunu önler. Uzmanlar ayrıca tamamen terk etmeyi tavsiye ediyor alkol - Vücuttan hızlı atılımına katkıda bulunur.
Çinko, mevcut oldukları eklemelerde emilmez: bakır, manganez, selenyum, demir.

Çinko ilaçları: kontrendikasyonlar, yan etkiler

Uzmanlar, maddenin gıdalardan tam olarak emilmediğini söylüyor, bu nedenle eksikliği ile ek ilaç alması önerilir. Sıvı damlalar, kapsüller, tabletler şeklinde üretilirler. Ancak çinko kullanımı, bir doktorun denetimi altında gerçekleşmelidir, çünkü tüketim şemasından küçük bir akıntı ürünün aşırı dozuna dönüşebilir.

Bilmeye değer: Çinko ilaçlarının kullanımına tek kontrendikasyon, bileşenlere karşı aşırı duyarlılıktır.

Ayrıca, tüm ilaçlar gibi ilaçların yan etkileri vardır:

Bulantı, kusma, ishal.
Dozu aşmak influenza semptomlarını gösterebilir: öksürük, baş ağrısı, sıcaklık.
Çinko bakır sindirilebilirliğini azaltır, bu da vücuttaki mineralin eksikliğine yol açabilir.
Madde, belirli türden antibiyotik türlerini eşzamanlı kullanımla almanın etkinliğini azaltır.

Yan etki riskini ortadan kaldırmak için katı bir tüketim şemasını takip etmek gerekir. Ancak ilacı alırken durum kötüleşirse, dozu azaltmak ve doktora tavsiye almak gerekir.

Vücutta çinko seviyesi nasıl arttırılır: bir nuthanjiyologun önerileri, çinko kaynakları

İyileşme ve insan sağlığına bireysel bir yaklaşımı teşvik eden nutriagiologlar, her birimizin maksimum fayda sağlayabilecek belirli bir ürün setine ihtiyaç duyduğuna inanıyorlar. Vücutta çinko seviyesi nasıl arttırılır? Sadece iyi iyileştirmeyi değil, aynı zamanda gıda ile gelen vücut ve vitaminler için gerekli mikro elementlerin dengesini de gözlemleyebileceğiniz yaygın beslenme temelleri vardır. Aşağıda bir nutharyolog uzmanının önerilerini bulacaksınız.

Suyu verilen "çöp ürünlerini" diyetten hariç tutmak gerekir:

Şeker Ve tüm şeker içeren şekerleme ve diğer ürünler.
Meyve - kullanımlarını azaltın. Daha önce yiyebilirsin 5 Meyveler Sabah bir gün.
Alkol, meyve suları - Tamamen dışlanmak gerekir.
Yağlı yiyecekler - Tüketimlerini minimumda azaltın. Salatalarda ve yemek pişirirken bitkisel yağ kullanımı da sınırlı olmalıdır.
Rafine beyaz un - Bütün tahıl veya gluten ile değiştirin.

Her insan yaşına, fiziğine, vücudun durumuna, yılın zamanı ve ikamet yerine bağlı olarak kendi ürünleri için uygundur. Ancak çinko kaynakları hakkında genel önerileri vurgulamak mümkündür:

Mevsimsel sebzeler, yeşillikler diyete, tercihen ilave ısı işlemesi olmadan ekleyin. Onları çiğ kullanın.
Baklagil, tahıl, fındık kullanımına girin.
Deniz ürünleri, et ve düşük yağlı kayaların kümes hayvanlarını kullanın.
Probiyotik ürünlerin tüketimini artırın: KVASS, KEFIR, Yoğurt, Sauer ürünleri.

Hepsi vücut üzerinde yararlı bir etkisi olan yararlı bakteriler içerir.

Dikkate değer: Beslenme uzmanının bu önerileri, bağışıklık ve akciğer hastalıkları ile ilgili sorunlara aşina olan doktorların ve diğer sağlık çalışanlarının tavsiyesiyle çakışır.

Zararlı gıdaları diyetten dışladıktan ve faydalı olan artıştan sonra, vücutta çinko eksikliğinden kaçınmak mümkündür.

İnsan vücudunda hangi çinko daha iyi emilir?

Çinko oksit - insan vücudunda daha iyi emilir

Bugüne kadar, sadece çözünme derecelerinde farklılık gösteren çok sayıda çinko formu vardır. İnsan vücudunda hangi çinko daha iyi emilir? Terapötik amaçlar için sadece mükemmel formlar kullanılır. En iyileri arasında, biri vurgulanabilir:

Sülfat. Su çözünür formu çoğunlukla ilaç üretiminde kullanılır. Geniş uygulama düşük maliyetten kaynaklanmaktadır. Düşük sindirilebilirlik nedeniyle (biyoyararlanım)- 50den az%, bağırsak sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, yan etkileri vardır. İlacı kesinlikle bir uzmanın kontrolü altında tutmak.
Oksit. Ayrıca ucuzluğu nedeniyle farmakolojide yaygındır. Diyet takviyelerinin bir bileşenidir, ancak bir merhem, katkı maddeleri, macunlar şeklinde. Vücudun ağırlaştırılması - yaklaşık% 48Yan etkiler sülfatla aynıdır.
Glisint. Glisin ilavesi ile ilişkili çinko şekli. Biyoyararlanım sülfattan daha yüksektir - 54%, vücut tarafından kolayca emilir, daha az neden yan etkilerdir.
Tekominasyon. Çinko ve amino asit metiyoninin bağlantısı. Soğuk algınlığı, eser elementin eksikliğini yenileyen diyet takviyeleri için ilaç üretimi için kullanılır. Asimilasyon - 58%.
Asetat. İlaçlarda, anti -endüstriyel ilaçların üretiminde kullanılır, akne, mineral katkı maddelerinin tedavisinin bir parçasıdır. Curli daha önce emilir 61%.
Glukonat. En popüler form. Daha önce yüksek sindirilebilirliği birleştirir 62%, düşük maliyet ve neredeyse tamamen yan etkilerin yokluğu. Buna dayanarak, soğuk algınlığı, burun spreyleri, vitamin kompleksleri için ilaçlar üretilir.
Pikolin. Çinko ve pikolinik asit bileşikleri. Biyoyararlanım 61%, yüksek güvenlik. Formu çocuklar, yüksek çinko eksikliği yüksek olan hamile kadınlar için reçete edilir.
Sitrat. Sitrik asit ve çinko içeriği. Tadı hoş, vücutta büyük ölçüde çözünme. Formun alınması kolayca tolere edilir, olumsuz etkilere neden olmaz.

İlacın başka formları da vardır, ancak çok daha az kullanıldıkları için, ilaç pazarının büyük bir kısmını işgal etmezler.

Çinko izleme elementini içeren ilaçlar: liste

İnsan vücudunda çinko eksikliğini telafi etmek için, doktorlar ana bileşenin gerekli eser element olduğu ilaçları reçete eder. Bu uygundur, çünkü tam olarak ne kadar maddenin tam olarak yiyecekle geldiğini bilmiyoruz ve sürekli olarak hesaplamak çok zor.

Birkaç ilaç yaygın olarak kullanılmaktadır. İşte çinko iz elementini içeren ilaçların bir listesi:

Cycket Thel. Sorun ülkesi Polonya. İlaç, oldukça düşük bir emilim ile sülfat formunu içerir. Sindirim sistemi bozukluğu ile ilişkili bir yan etkiye sahiptir. Daha önce hamile kadınlara ve bebeklere atanmamış 4 yıl.
Oligo-Zink. İlaç, prostat fonksiyonlarının tedavisi, iktidarsızlık önleme ve bağışıklık düşmelerinin tedavisi için alınır. İlacın temeli, vücut için yüksek sindirilebilirliğe sahip çinko sitrattır. İlaç pazarında “erkek ilaç” olarak kabul edilir, ancak yan etkilerin eksikliği nedeniyle çocuklar reçete edilebilir.
Biyotsink. Çin kazma sağlar. İlacın şekli kapsüllerdir. Çinko laktat içerir. İlaç yüksek biyoyararlanabilirliğe sahiptir, yan etkilerin olmaması nedeniyle, çocuklardan reçete edilir 3 yıl.
Zinkoval. Bileşiğe dayanan bir ilaç çinko ve c vitamini.. Bebeklerde büyüme geriliklenmesi, gelişimleri öngörülür. Ayrıca genellikle sivilce, saçlarla ilgili problemlerden reçete edilir. Bireysel hoşgörüsüzlükte kontrendike, daha önce çocuklar 4 yıl.
Vitacin. Yoğun eğitim koşullarında sporcular ve ağır atletik strese düşkün insanlar arasında popüler bir ilaç.

Bu madde ile diyet takviyeleri de vardır. Daha az etkili değiller. Daha fazla okuyun.

Sirk Diyet Takviyeleri: Liste

Vitamin katkı maddeleri, köpüklü tabletler, yapışkan zardaki kapsüller, sıradan tabletler şeklinde üretilir. En iyisi olarak, birkaç ilaç ayırt edilebilir. İşte çinko içeren diyet takviyelerinin bir listesi:

Değerlendirme - çinko + C vitamini. Geniş bir kullanım alanı vardır: bağışıklığı güçlendirir, cildi, saçları, tırnakları olumlu bir şekilde etkiler. Sinir ve üreme sistemlerini etkiler. Kontrendikasyonları vardır, uzun bir resepsiyona ihtiyaç vardır.
Doppelgerz - C vitamini + çinko. Serbest bırakma formu: Tıslama tabletleri. Bağışsızlığı korumak için kullanılır. Daha önce hamile kadınlar ve çocuklar için kontrendike 14 yıl. Bir dezavantaj olarak, bileşimindeki ilacın, tatlandırıcı ve boyaların döngüsel alımı not edilebilir.
Çinko. Almanca -yapım vitamin takviyesi. Resepsiyon cilt ve saçın durumunu iyileştirir, tırnakları, bağışıklığı güçlendirir. Hamile ve emziren kadınlar almak mümkündür, ancak doktorların sıkı denetimi altında. Kontrendikasyonlara sahiptir. İlacın dezavantajları, uzun vadeli uygulamaya, kompleksin bir parçası olan ek tatlandırıcıların varlığıdır.
Değerlendirme'den çinko helat. Katkı maddesi bağışıklığı güçlendirir, cildin ve saçın durumunu etkiler, vücudun virüslere karşı direncini arttırır. Kompleksin sadece yetişkinler tarafından kullanılması önerilir.
Celetsink Plus. Çek ilaç şirketinin üretimi. Tablet günlük bir norm içerir çinko, birlikte selenyum, E, C vitaminleri, beta-karotin.

Katkı maddesi bağışıklığı, sinir sistemini güçlendirmek için tasarlanmıştır. Uygulama saç, cilt ve tırnak durumunu iyileştirir.

Sirk Ürünleri: Liste

Vücuttaki bir madde eksikliğini dışlamak için, en azından tüketmek gerekir. 11 mg Yiyecek veya mineral katkı maddeleri ile çinko. En büyük miktar, süt ürünlerindeki en küçük tahıl, tohum ve fındıktır.

Önemli bir iz unsurunu yenilemek için uzmanlar, diyette çinko içeren bazı gıda ürünlerini dahil etmenizi şiddetle tavsiye eder:

Tohumlar, özellikle kabak, fıstık, sedir fındık tohumları çinko bakımından zengindir.
Deniz ürünleri
Düşük yağlı et ve kümes hayvanları, karaciğer çeşitleri
Mantar, lahana
Baklagiller, yulaf ezmesi, karabuğday
Süt, süt ürünleri
Bitter çikolata

Ancak bu, diyette sadece büyük miktarda çinko içeren yemeklerin bulunması gerektiği anlamına gelmez. Masanızın tamamlanması önemlidir ve mineral bakımından daha az zengin ürünlerle: sebzeler, otlar, meyveler.

Kimyasal bir element olarak çinko, vücudun tam işleyişi için önemlidir. Doğru beslenme, gerekli vitamin katkı maddelerinin seyri, vücuda madde normu sağlayacaktır. Bütün bunlar ayrıca, saç ve cildin durumundan erkeklerde cinsel işlev bozukluğunun önlenmesine kadar eksikliği ile ilişkili problemleri de çözer. Vücutta madde eksikliğinin belirtileri ortaya çıkarsa, bir uzmana danışmak gerekir. Teşhis yapacak ve gerekli terapötik tedaviyi yazacaktır. İyi şanlar!

VİDEO: Çinko'nın insan vücudunda önemi. Hangi ürünler çinko içerir? Açığı tehdit eden nedir?

Konuyu okuyun: