Dairy และ Kefir Smoothies ในเครื่องปั่นที่บ้าน: 12 สูตรที่ดีที่สุดสัดส่วนคำแนะนำสำหรับการปรุงอาหาร

ในการเตรียมปั่นในเครื่องปั่นมีเพียง kefir หรือนมรวมถึงผลไม้ที่คุณชื่นชอบก็เพียงพอแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเครื่องดื่มจะกลายเป็นอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ

สำหรับการทำอาหาร Dairy และ Kefir Smoothie ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์ คุณสามารถใช้โยเกิร์ต, kefir, ไอศกรีมและนมเป็นผลิตภัณฑ์นม เลือกผักและผลไม้ตามดุลยพินิจของคุณ ในการปรากฏตัวของเครื่องปั่นคุณจะเชี่ยวชาญสูตรพื้นฐานอย่างรวดเร็วและคุณสามารถเปิดผลิตภัณฑ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว นักกีฬาและความงามที่เรียวจะชื่นชมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

Dairy และ Kefir Smoothies ในเครื่องปั่นที่บ้าน: คำแนะนำหลักสำหรับการทำอาหาร

ตัวเลือกการทำอาหารที่หลากหลาย สมูทตี้ ทำให้เป็นอาหารเช้าที่เหมาะ การปรุงเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หนาใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ส่วนผสมหลักคือผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นม เงินสำรองดังกล่าวเป็นกฎอยู่ในตู้เย็นทุกแห่ง ด้วยปริมาณวิตามินที่มีปริมาณสูงในผลิตภัณฑ์ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น

ในการรับ Dairy และ Kefir Smoothies ของความสอดคล้องที่ถูกต้องคุณต้องทำตามคำแนะนำหลักสำหรับการเตรียมการ:

• ผลไม้ถูกวางไว้ในชามปั่นสับ
• มันจะดีกว่าที่จะนึ่งเนื้อหนังล่วงหน้า
• ช่องว่างแช่แข็งจะนิ่มลงก่อนปรุงอาหาร
• ในระยะเริ่มต้นช่องว่างของวิตามินจะถูกตีแยกต่างหากจากส่วนประกอบของเหลว
• น้ำแข็งถูกเพิ่มในรูปแบบบดในขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหาร
• ในการเอาชนะผลเบอร์รี่แช่แข็งขอแนะนำให้เพิ่มน้ำเล็กน้อยลงในชาม

นมเหมาะที่สุดเป็นองค์ประกอบนม การผสมผสานกับผลไม้และผลเบอร์รี่ให้ความสอดคล้องที่สมบูรณ์แบบของค็อกเทล พิจารณาความนิยมและประสบความสำเร็จมากที่สุด สูตร Smootsเพื่อให้ได้มวลที่เขียวชอุ่มเป็นเนื้อเดียวกันควรใช้ผลสุกสุก ในฤดูหนาวคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็ง

สมูทตี้นมกับช็อคโกแลต

ส่วนประกอบสำหรับนมสมูทตี้กับช็อคโกแลต:

• กระเบื้องช็อคโกแลตนม 0.5
• เยื่อกระดาษคือ 2 กล้วย
• นม 1 แก้ว
• อบเชยที่ปลายมีด

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. เราตัดกล้วยด้วยแหวนและส่งไปที่ชามปั่น
2. เราแนบครึ่งหนึ่งของกระเบื้องของ Dick Chocolate เอาชนะสองส่วนผสม
3. เทนมโรยด้วยอบเชยและตี
4. เราเทมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันลงในแก้ว

สมูทตี้นมกับสตรอเบอร์รี่

ส่วนประกอบของนมสมูทตี้ด้วยสตรอเบอร์รี่:

• ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
• นม 1 แก้ว
• เยื่อกระดาษหนึ่งกล้วย
• อบเชย

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. บดสตรอเบอร์รี่แล้วเทลงในชามของเครื่องปั่น
2. ตัดกล้วยและติดกับสตรอเบอร์รี่
3. เอาชนะผลไม้และผลไม้เบอร์รี่
4. เทนม เพิ่มอบเชยเล็กน้อย
5. ตีเป็นมวลที่เขียวชอุ่มและเทลงในส่วนต่างๆ

สมูทตี้นมกับแอปริคอตและราสเบอร์รี่

รายชื่อส่วนประกอบสำหรับ Milk Smoothie กับแอปริคอตและราสเบอร์รี่:

• ผลเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ 1 แก้ว
• แอปริคอทบริสุทธิ์ 150 กรัม
• ¼ถ้วยนม

การเตรียมการเป็นระยะ:

1. เราตัดแอปริคอทสุกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. เราวางราสเบอร์รี่ไว้ในเครื่องปั่นและสับจนกระดูกเล็ก ๆ หายไป
3. เพิ่มแอปริคอทและผสมผสานต่อไป
4. เราติดนมและตีอีกครั้ง
5. พร้อม สมูทตี้ เราเติมเต็มด้วยน้ำแข็งและตกแต่งด้วยเศษสะระแหน่

Kefir Smoothie กับเชอร์รี่และกล้วย

รายการส่วนประกอบสำหรับkefir สมูทตี้กับเชอร์รี่และกล้วย:

• kefir สักแก้ว
• เชอร์รี่บริสุทธิ์ 50 กรัม
• เยื่อกระดาษหนึ่งกล้วย
• น้ำผึ้ง 30 กรัม

การเตรียมการของสมูทตี้:

1. บดกล้วยด้วยมีดแล้วส่งไปผสม
2. เพิ่มเชอร์รี่และขัดจังหวะไปยังสถานะของมันฝรั่งบด
3. ผสมผลไม้กับ Kefir และเอาชนะอีกครั้ง
4. ก่อนเสิร์ฟให้เย็นสมูทตี้ด้วยก้อนน้ำแข็ง

Kefir Low -Calorie Smoothie

รายชื่อ Kefir Low -Calorie Smoothie:

• 2 ชิ้น ผักชีฝรั่ง
• 0, 5 มัดของความเขียวขจี
• kefir -fat ต่ำ 1 ถ้วย
• 0.5 ช้อนชา น้ำมันมะกอก

การเตรียมการสมูทตี้อาหารเป็นระยะ:

1. กรีนพังทลายและโรยเป็นเครื่องปั่น
2. เพิ่มคื่นฉ่ายสับ ผสมกับผักใบเขียวจนเกิดมวลหนาสีเขียว
3. สมมติว่า kefir, เนยและเอาชนะอีกครั้ง

จมน้ำแห้งด้วยผลไม้แห้ง

รายการส่วนประกอบสำหรับนมสมูทตี้กับผลไม้แห้ง:

• kefir -fat ต่ำ 1.5 ถ้วย
• Kuragi 50 กรัมวันที่และลูกเกด
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• 2 แอปเปิ้ล

การเตรียมสมูทตี้เป็นระยะ ๆ ด้วยผลไม้แห้งที่บ้าน:

1. เทผลไม้แห้งด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ 10 นาที
2. เราตัดเยื่อกระดาษแอปเปิ้ลด้วยชิ้น
3. ใส่ผลไม้แห้งลงในเครื่องปั่นเติมน้ำเดือด 1 \\ 4 ถ้วยและสับลงในน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. เราแนบแอปเปิ้ลและเอาชนะอีกครั้ง
5. เพิ่มน้ำผึ้งและ kefir Blendradism จนเนียน

สมูทตี้กับไอศกรีมและกล้วย

รายการส่วนประกอบ:

• เยื่อ 1 กล้วย
• 100 ไอศครีมกับวานิลลา
• นม 1 แก้ว
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮาร่า

การเตรียมการสมูทตี้นมพร้อมไอศกรีมและกล้วย:

1. บดเยื่อกระดาษกล้วยและส่งการผสมผสานด้วยน้ำตาล
2. เพิ่มไอศกรีมและตี
3. เทนมและเครื่องปั่นอีกครั้ง

สมูทตี้ผลไม้พร้อมซีล

รายการส่วนประกอบ:

• Seamy 100 กรัม
• 1 สีส้ม
• 1 แอปเปิ้ล
• เยื่อกระดาษสามกล้วย
• 2 Quince
• ชิปมะพร้าว 30 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง

การเตรียมสมูทตี้ผลไม้เป็นระยะ:

1. จากแอปเปิ้ลปอกเปลือก, Quince และ Orange บีบน้ำผลไม้
2. บดและขัดจังหวะกล้วยในเครื่องปั่น
3. เราเติมน้ำผลไม้และน้ำผึ้ง เอาชนะอีกครั้ง
4. เพิ่มน้ำผลไม้และตี
5. เทสมูทตี้ของเหลวลงไปครึ่งหนึ่งลงในแก้วแล้วเพิ่มไอศกรีมบอล
6. โรยด้วยชิปมะพร้าว

สมูทตี้นมกับไอศกรีมช็อคโกแลต

รายการส่วนประกอบ:

• Raspberries 1.5 แก้ว
• ไอศกรีมช็อคโกแลต 300 กรัม
• cranberries ¼ถ้วย
• นม 50 มล.

การเตรียมนมสมูทตี้ด้วยช็อคโกแลตเป็นระยะ ๆไอศกรีม:

1. วางราสเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและบด
2. เทไอศครีมแล้วตีจนเนียน
3. เราแนบแครนเบอร์รี่และนม เอาชนะช็อคโกแลตค็อกเทล

Banan-Black Smoothie พร้อมโยเกิร์ต

รายการส่วนประกอบ:

• ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ 100 กรัม
• เยื่อกระดาษหนึ่งกล้วย
• โยเกิร์ต 0.5 ถ้วย
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

การเตรียมความพร้อมของ Banner-Blackness ด้วยโยเกิร์ต:

1. สับเยื่อกล้วยและฆ่าอย่างประณีตในเครื่องปั่น
2. ผสมกล้วยกับบลูเบอร์รี่บดและตี
3. เข้าร่วมโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง เอาชนะความสม่ำเสมอ

สมูทตี้นมกับสตรอเบอร์รี่

รายการส่วนประกอบ:

• ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
• โยเกิร์ตและนม 0.5 ถ้วย
• น้ำตาล 50 กรัม
• วานิลลาเล็กน้อย

การเตรียมสมูทตี้นมด้วยสตรอเบอร์รี่:

1. ปอกเปลือกสตรอเบอร์รี่จากก้อยตัดเป็น 2-4 ส่วนและบดด้วยเครื่องปั่น
2. เข้าร่วมส่วนผสมที่เหลือและตีเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ความมืดของ Banan-Coffee กับนมข้น

รายการส่วนประกอบ:

• เยื่อกระดาษหนึ่งกล้วย
• นม 100 มล.
• น้ำ 20 มล.
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. แรมส์
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. กาแฟที่ละลายน้ำได้
• ช็อคโกแลตสีดำชิ้นหนึ่ง

การเตรียมความพร้อมของความมืดของแบนเนอร์นมข้น:

1. เทกาแฟด้วยน้ำร้อนและละลาย ปล่อยให้เย็น
2. ตัดเยื่อกระดาษกล้วยด้วยก้อนและส่งไปที่เครื่องปั่น เราติดกาแฟตี
3. เพิ่มนมและนมข้น เครื่องปั่นเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. เราเทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วโรยด้วยช็อคโกแลตชิป
5. แว่นตาที่มีสมูทตี้เสร็จแล้วตกแต่งด้วยก้านสะระแหน่หรือชิ้นผลไม้

วิดีโอ: การเตรียมสมูทตี้แสนอร่อย