ผลิตภัณฑ์ใดเพิ่มและลดภูมิคุ้มกัน: รายการคำอธิบายสูตรอาหารสำหรับใช้ สิ่งที่กินเพื่อยกระดับภูมิคุ้มกัน: คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา

ภูมิคุ้มกันมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของมนุษย์ จะต้องมีความเข้มแข็งหากมีปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะมีปัจจัยบางอย่างที่ลดลง มากในชีวิตของเราขึ้นอยู่กับโภชนาการและแม้กระทั่งภูมิคุ้มกัน มาวิเคราะห์กับคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งและสิ่งที่ - แย่ลง

หลายคนรู้วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยการนอนหลับเพื่อสุขภาพการชาร์จหรือการชุบแข็ง อย่างไรก็ตามมีอีกแง่มุมที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี - นี่คือโภชนาการที่เหมาะสม หากคุณกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารการสร้างภูมิคุ้มกันจะได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและป้องกันความหนาวเย็นตลอดฤดูหนาว

ผลิตภัณฑ์ภูมิคุ้มกัน: รีวิวรายการคำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา

นักภูมิคุ้มกันวิทยาพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์บางอย่าง ในขณะนี้มีรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันของผู้ชายผู้หญิงเด็กและทุกคนควรรู้เกี่ยวกับพวกเขา

การเพิ่มภูมิคุ้มกันผลิตภัณฑ์:

น้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งอื่น ๆ : ใช้วิธีการ

เป็นครั้งแรกในรายการผลิตภัณฑ์สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันผึ้งและผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง - ละอองเกสร, parch, propolis, propolis, beeshole submore.

เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มน้ำผึ้งลงไปในชา (ไม่ร้อน) ละหมาดบนขนมปังหรือแอปเปิ้ล มีเพียงหนึ่งช้อนเดียวต่อวัน ลองเลือกน้ำผึ้งคุณภาพสูงเท่านั้นและกินเป็นประจำเพื่อผลที่ดีที่สุด

หลายคนไม่รู้ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มร้อนเพราะอุณหภูมิสูงทำลายสารที่เป็นประโยชน์ที่สุด

แม้ว่าน้ำผึ้งจะดีแม้จะไม่มีส่วนประกอบเพิ่มเติม แต่ถ้าภูมิคุ้มกันลดลงมากเกินไปคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้

ตัวอย่างเช่น, น้ำผึ้งกับว่านหางจระเข้เป็นอย่างดีขิงขูดสดใหม่รวมถึงมะนาวและกระเทียม.

มะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ : ใช้วิธีการ

LEMON - Citrus มีชื่อเสียงสำหรับความจริงที่ว่าในนั้นมีวิตามินซีจำนวนมากช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทั้งผู้ใหญ่และผู้ใหญ่ นอกจากนี้องค์ประกอบยังมีสารที่มักจะสร้างงานของระบบร่างกายที่แตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่มะนาวเป็นและยังคงเป็นที่นิยมทั้งกับโรคหวัดและโรคอื่น ๆ

เมื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นคุณสามารถใช้สูตรง่ายๆสองสามสูตร:

1. ถ้าคุณทำน้ำมะนาวด้วยน้ำต้ม (ครึ่งหนึ่งของมะนาวขนาดกลางบนแก้วน้ำอุ่นหนึ่งแก้วสูงถึง 40 องศา) จากนั้นคุณสามารถเอาชนะอาการเจ็บคอและหลอดลมอักเสบได้ โซลูชันนี้ต้องล้างคอ
2. ในช่วงโรคหวัดจะใช้องค์ประกอบที่คล้ายกัน สำหรับการล้าง แต่คุณต้องเพิ่มเกลือโต๊ะเล็กน้อย (1/4 ช้อนชา) ลงไป

ผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ มักจะกินเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินซี

ขิง: วิธีการใช้งาน

Ginger Root เป็นผู้นำในหมู่ผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ วิธีการรักษาตามธรรมชาตินี้ช่วยให้คุณปรับปรุงการป้องกันร่างกาย ได้รับอนุญาตสำหรับเกือบทุกวัย โดยวิธีการถ้าคุณให้รากแก่เด็กแล้วป้อนมันค่อยๆและปรึกษาแพทย์ก่อน

มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันคือรากใหม่ เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณคุณสามารถถูชาเล็กน้อย (1 ช้อนชาขิงขูด) หรือยาต้มที่แตกต่างกันและเมื่อความเย็นปรากฏขึ้นคุณสามารถใช้มันเพื่อสูดดม

สูตรสำหรับยาต้ม:

1. ในการเตรียมเครื่องดื่มรักษาให้ทำความสะอาดรากเล็ก ๆ น้อย ๆ (100 กรัม)
2. ต้มน้ำสองลิตร
3. ตะแกรงรากแล้วโยนลงในน้ำ
4. มันเพียงพอที่จะเชื่อมเป็นเวลา 10 นาทีและเครื่องดื่มจะพร้อม
5. หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือมะนาวเพื่อลิ้มรส
6. คุณสามารถดื่มการแช่ในช้อนเล็ก ๆ แต่ไม่ว่าในกรณีใดในอึกเดียว

กระเทียม: วิธีการใช้งาน

กระเทียมรวมถึงอัลลิซินซึ่งถือว่าเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ เขาให้ความแข็งแรงเป็นพิเศษของกระเทียม ด้วยความช่วยเหลือของมันกองกำลังของร่างกายภูมิคุ้มกันจะได้รับการฟื้นฟูเสมหะบางลง ดังนั้นจึงควรใช้มันเพื่อรักษาโรคหวัดหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม

เหนือสิ่งอื่นใดกระเทียมมีผลน้ำยาฆ่าเชื้อและหากมีความลาดชันอย่างน้อยหนึ่งวันทุกวันคุณจะให้การป้องกันโรคหวัดที่ดีเยี่ยม ต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์นี้ร่างกายไม่เพียง แต่ทำความสะอาด แต่ยังมีผล diaphoretic ที่ช่วยให้คุณกำจัดความร้อนและไข้และภูมิคุ้มกันจะรับมือกับไวรัส
กระเทียมสามารถสะสมซีลีเนียมในตัวเอง ดังนั้นหากเขาเติบโตขึ้นมาบนดินที่มีซีลีเนียมแล้วกระเทียมดังกล่าวอาจเป็นแหล่งของจุลินทรีย์นี้ที่มีประโยชน์สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน เซเลน่าอยู่ในดินของจีนน้อย

Rosehip: วิธีการใช้งาน

นี่คือพืชป่าที่มีผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมาก จากผลเบอร์รี่คุณสามารถทำเงินทุนหรือเครื่องดื่มผลไม้ พวกเขาอนุญาตให้คุณกำจัดโรคหวัดเฉียบพลัน วิตามินซีในมันมากกว่าในมะนาว มันมีผลการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพกระตุ้นภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็กและสามารถใช้เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และโรคซาร์ส

สูตรเครื่องดื่มกุหลาบ.

1. ในการเตรียมยาต้มที่ง่ายที่สุดคุณต้องต้มน้ำหนึ่งลิตรและเพิ่มผลเบอร์รี่โรสฮิปเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นั่น (ประมาณครึ่งแก้ว)
2. เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสทันทีและปิด
3. ครอบคลุมยาต้มด้วยฝาและปล่อยให้มันแพ็ค
4. มันก็เพียงพอที่จะรอเพียงหนึ่งชั่วโมงและ Rosehip จะพร้อม

โดยวิธีการที่ Rosehip มีข้อห้าม หากคุณเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในกรณีที่ไม่มีการใช้งาน เลือกผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ดีกว่า

ผลิตภัณฑ์การบริโภครายวันที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ทบทวนรายการ

• ไข่

มันง่ายกว่าที่จะบอกว่าสารที่เป็นประโยชน์ไม่ได้อยู่ในไข่มากกว่าที่จะอธิบายถึงประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ทั่วไปนี้ ไข่มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดกรดอะมิโนวิตามินองค์ประกอบติดตามเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ (ไก่) นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญมากสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มันไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่ทารกจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารเสริมในระดับแนวหน้าเพราะบทบาทที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นยอดเยี่ยมมาก

• หัวหอม

ในธนูองค์ประกอบมีการปรากฏตัวของ microelent ของซิลิคอนโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสโครเมียมสังกะสีทองแดงฟลูออรีนซีลีเนียมเหล็กไอโอดีนโคบอลต์ Vitamins C, K, PP, B1, B2, B2, B4 ( โคลีน), B5 (กรด pantothenic), B6, B9 (กรดโฟลิก), ไบโอติน, ไนอาซินและกรดอะมิโนของต้นกำเนิดพืช ทั้งหมดนี้ส่งผลในเชิงบวกต่อสถานะของภูมิคุ้มกันของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ใช้ความสดใหม่ทุกวัน

• กะหล่ำปลีดอง

มันมีกรดแอสคอร์บิคและแลคติกเป็นหลัก หากคุณเพิ่มหัวหอมสับและน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการตกแต่งเข้าไปในนั้นคลังวิตามินจะออกมา

สลัดที่เรียบง่ายนี้ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังเปิดใช้งานการทำงานของกระบวนการเผาผลาญลดคอเลสเตอรอลและกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

• ผลิตภัณฑ์ Sour -milk

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะต้องกิน กรด Loemic จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่อนุญาตให้ microflora ที่ทำให้เกิดโรคทวีคูณเปิดใช้งานการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และยังทำให้ภูมิคุ้มกันต้านทานโรคได้ นอกจากนี้สารทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกดูดซึมได้ง่ายและไม่ทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร

นอกจากนี้ยังมีกรดอินทรีย์จำนวนมากในพวกเขาที่นำไปสู่การทำให้เป็นปกติของลำไส้และแคลเซียมและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน

• หัวไชโย

ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์และวิตามินจากนั้นเหมาะสำหรับการใช้งานประจำวัน มันเปิดใช้งานภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเป็นระเบียบทำให้กระบวนการต่าง ๆ เป็นปกติ
หากมีหัวไชเท้าเป็นประจำคุณสามารถป้องกันความเย็นได้อย่างง่ายดาย

• ปลาทะเล

ปลาทะเลถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและมีประโยชน์มากสำหรับสมอง (โอเมก้า 3) และกระดูก (ฟอสฟอรัส) แม้ว่าปลาทั้งหมดจะไม่เป็นประโยชน์
หากคุณออกเดินทางเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีกว่าที่จะกิน Dorada, dorada, flounder ปลาแซลมอนหรือน้ำมัน

• บร็อคโคลี

บรอกโคลีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม มันมีวิตามินซีจำนวนมากและกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและภูมิคุ้มกันสามารถป้องกันในระดับที่เหมาะสมและป้องกันการโจมตีของโรค

หากมีบร็อคโคลี่คุณสามารถทำความสะอาดเลือดจากคอเลสเตอรอลเอาเกลือและของเหลวออกรวมทั้งคืนเนื้อเยื่อกระดูก

• อัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ

ประโยชน์ของสิ่งนี้และถั่วอื่น ๆ เกิดจากความจริงที่ว่ามีวิตามินอีจำนวนมากอยู่ในนั้นนี่คือสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งทำให้อายุช้าลงและเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดของหัวใจและสมอง
นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีจำนวนมากในถั่วซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทระบบฮอร์โมนลำไส้ภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยรวม
อัลมอนด์มีประสิทธิภาพสำหรับการกำจัดทรายออกจากไตและทำให้การทำงานของม้ามและตับเป็นปกติ นอกจากนี้ยังเป็นการทำความสะอาดเลือดและปรับปรุงการทำงานของสมอง

• โจ๊กธัญพืช

พวกเขามีคุณค่าทางชีวภาพสูงเพราะพวกเขามีวิตามินจำนวนมากเส้นใยและองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโภชนาการ พวกเขาสามารถสร้างลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกและทำความสะอาดทางเดินลำไส้จากการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย นอกจากนี้เงื่อนไขสำหรับจุลินทรีย์ที่ดีกำลังพัฒนาในลำไส้ซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• ผลเบอร์รี่

สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมผลเบอร์รี่มีความสำคัญ พวกเขาไม่เพียง แต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังลดจำนวนกระบวนการออกซิเดชั่นและชะลอกระบวนการชรา ในผลไม้ที่มีประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีวิตามินซีอยู่ quercetin และแอนโธไซยานินซึ่งทำหน้าที่เป็นการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย

• ชาเขียว

ชาเขียวมีวิตามินและไฟโตนิวเทรียนต์ที่เป็นไปได้เกือบทั้งหมด แต่เขาได้รับความนิยมจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเขา ดังนั้นในองค์ประกอบเขามีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อัลคาลอยด์ให้ความแข็งแรงของร่างกายเติมพลังงานและเปิดใช้งานประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอลที่ทำหน้าที่ป้องกันมะเร็งวิทยา

• หอยแมลงภู่และอาหารทะเล

หอยแมลงภู่อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกันและสุขภาพของผู้ใหญ่และเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายสังกะสีและเด็กชายวัยรุ่นต้องการ อาหารทะเลอื่น ๆ ยังมีสังกะสีจำนวนมาก

• ตับปลาและปลาพันธุ์ไขมัน

แหล่งที่มาของวิตามินดีวิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดหรือบ้านน้อยที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นบนถนนในดวงอาทิตย์ และวิตามินนี้ยังรับผิดชอบต่อภูมิคุ้มกัน ตับวิตามินดีที่อุดมไปด้วยมากที่สุดคือปลาเฮอริ่งปลาแดงปลาแมคเคอเรล

• คาเวียร์ปลา

ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนรู้ว่าปลาคาเวียร์มีผลดีต่อสุขภาพของพวกเขาให้ความแข็งแกร่ง แท้จริงแล้วไข่แต่ละฟองมีชุดวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชีวิตใหม่ที่จำเป็นสำหรับชีวิตใหม่ที่จะเกิดขึ้น แต่เซลล์ใหม่ของร่างกายของเราสำหรับแหล่งกำเนิดของพวกเขายังต้องการสารอาหารที่สมบูรณ์ (ไม่บางส่วน)

• แครอทฟักทองและผักและผลไม้สีส้มทั้งหมด

พวกเขาอุดมไปด้วยแคโรทีน (วิตามินเอ) ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับเรือขนาดเล็กที่รับผิดชอบการมองเห็นผิวหนังอวัยวะระบบทางเดินหายใจ เพิ่มภูมิคุ้มกันและคุณสมบัติป้องกันของเยื่อเมือกในร่างกายก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของเยื่อบุผิว (รักษาบาดแผลได้อย่างรวดเร็ว)

• น้ำบริสุทธิ์

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าน้ำเติมเต็มร่างกายด้วยความชื้นแล้วยังมีบทบาทของตัวทำละลายของสารอาหารมากมายมันยังคงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่ให้แคลเซียมและแมกนีเซียมฟลูออรีนและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ที่จำเป็นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เรากินอาหารประมาณ 1.5 กิโลกรัมต่อวันและควรดื่มน้ำ 1.5-2.5 กิโลกรัม หากคุณตัดสินใจว่าคุณได้ให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการกับอาหารคุณจะเข้าใจผิด คุณควรดื่มน้ำเดียวกันและมากกว่าอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งประโยชน์ที่อยู่ในน้ำสะอาด

• สีเขียว

มันกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดและทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามินบี B1, B2, B3, B6, วิตามินซีและ E, องค์ประกอบการติดตาม - แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน มีแคโรทีนอยด์ลูทีนซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของเรตินา มันมีเส้นใยและปรับปรุงการดูดซึมของอาหารและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เข้าสู่ร่างกายช่วยเพิ่มสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้

• พืชตระกูลถั่ว

พวกเขามีโปรตีนพืชจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างโซ่โปรตีนที่มีสุขภาพดีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อของเราร่างกายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัว (ถ้าเกิน) และการสะสมของกล้ามเนื้อแข็งแรง (ถ้าขาดร่างกาย น้ำหนัก) พร้อมกับโปรตีนจากสัตว์ ภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดีมักจะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง

• เนื้อตับ

นี่คือแหล่งที่มาของโปรตีนจากสัตว์จำนวนมากที่ถูกดูดซึมในร่างกายของเราด้วยโปรตีนผักและเราได้รับร่างกายที่แข็งแรง หากไม่มีโปรตีนจากผักโซ่โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถก่อตัวและเมแทบอลิซึมของโปรตีนในร่างกายถูกรบกวนซึ่งจะดึงกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรตีนแล้วผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันเลือดระบบประสาทและหลอดเลือด

• ขนมปังเป็นเรื่องไร้สาระข้าวไรย์

ไรย์ในองค์ประกอบของมันมีองค์ประกอบการติดตาม 32 รายการที่จำเป็นในร่างกายและวิตามินของกลุ่ม B ของเรานี่เป็นมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่น่าแปลกใจในสมัยโบราณพวกเขาเรียกเธอว่า "การมีชีวิต" ซึ่งหมายถึงชีวิต
ขนมปังมีประโยชน์สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันที่เตรียมจากแป้งข้าวไรย์ 20% และ 80% ของแป้งข้าวสาลีแข็งตัวอย่างเช่นครึ่งหนึ่งร้อยและเกลือเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะเป็นยีสต์คุณใช้เชื้อ
ในขนมปังดังกล่าวกลูเตนจะไม่มากไปกว่าในโจ๊กที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากขึ้นจากขนมปัง
หากคุณเพิ่มแป้งสีขาวธรรมดาลงในขนมปังซึ่งขายในร้านค้าแล้วรู้ว่ามันจะเป็นกลูเตนมากกว่าในครึ่งปีมากกว่าใน Halfba

• รำข้าวสาลี

เมื่อแปรรูปข้าวสาลีเป็นแป้งเปลือกจะถูกทำความสะอาดจากเมล็ดข้าวและรำข้าวจากมัน มีค่าจำนวนมากมีเปลือกขนาดใหญ่ของเมล็ดข้าวและดังนั้นรำข้าวสาลี พวกเขามีวิตามินบี 1, B2, B6, PP, องค์ประกอบขนาดเล็กและแมโคร- โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, ทองแดง, โครเมี่ยม, ซีลีเนียม นอกจากนี้รำในร่างกายมีบทบาทของการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายทำความสะอาดลำไส้จากสารอันตรายที่เกิดขึ้นในระหว่างการย่อยอาหาร ดังนั้นเลือดจึงถูกทำความสะอาดเนื่องจากลำไส้จะถูกดูดซึมน้อยลงจากลำไส้

• หัวผักกาดสีแดงและผักและผลไม้สีม่วงทั้งหมด

จัดหาร่างกายด้วยวิตามิน A, C, B2, B2, B6, U (anti -icing), แคลเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, เพกติน, เส้นใย, แอนโธไซัน, กิจวัตรประจำวัน, ส่วนประกอบต่อต้าน หัวผักกาดสีแดงและกะหล่ำปลีแดงองุ่นแดงใบโหระพาและผักอื่น ๆ ที่มีสีเหล่านี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำความสะอาดเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายปกป้องจากแผลมีความชุ่มชื่นในระดับปานกลางและต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือด.

• บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกพรุนและผลเบอร์รี่อื่น ๆ และผลไม้สีน้ำเงิน

วิตามิน A, C, E, D, B1, สังกะสี, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, แคลเซียม, เส้นใย, รัตติน, แอนโทติน, isoflavonoids, โอเมก้า 6 มี สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสุขภาพ

• มะเขือเทศพริกหยวกแดงและผักและผลไม้สีแดงอื่น ๆ

องค์ประกอบของ lycopine จำนวนมากเป็น bioflavonoid ที่มีค่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อรักษาสุขภาพชาย ในการดูดซับไลโคปีนคุณต้องมีไขมันเล็กน้อยดังนั้นเพิ่มน้ำมันพืชลงในสลัด นอกจากนี้มะเขือเทศพริกไทยและผักสีแดงอื่น ๆ อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B1, B2, B3, B6, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์ซึ่งมีผลประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน

• เครื่องเทศ

ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ขมิ้น, ใบโหระพา, โรสแมรี่, ออริกาโน, โหระพา, กานพลู, ใบอ่าว, อบเชย, ผักชีมีบทบาทอย่างมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยเอนไซม์ที่แบ่งอาหารออกเป็นสารที่มีสุขภาพดีและไม่ใช้งาน สิ่งนี้ก่อให้เกิดการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้นและการรับเข้าสู่ร่างกายของสารอาหารในปริมาณที่มากขึ้น

อะไรคือสิ่งสำคัญในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ภูมิคุ้มกัน?

สำหรับภูมิคุ้มกันผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณมากของวิตามินซี, กลุ่ม B, D, E, A. microelements ของสังกะสี, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, โอเมก้า -3, กรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ (ต้นกำเนิดพืช) มีความสำคัญ

• วิตามินซี. ผลไม้สดผลเบอร์รี่ผักผักใบเขียวอุดมไปด้วย
• วิตามินซี - ผลิตภัณฑ์มากมายจากอาหารของโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือขนมปังข้าวไรย์ซีเรียลเนื้อสัตว์ (ทุกประเภท) ตับปลาไข่อาหารทะเลผักเกือบทั้งหมดที่ได้รับการรักษาด้วยความร้อน (วิตามินกลุ่ม B ไม่ได้ถูกทำลายจากสิ่งนี้) สมุนไพรถั่ว .
• วิตามินเอ - แครอท, ฟักทอง, บัค ธ อร์นทะเล, ผักสีส้ม, ผลไม้และผลเบอร์รี่, สมุนไพร, เนื้อ, ตับ, ตับปลา, ปลา, ไข่, อาหารทะเล, เนย, ชีส
• วิตามินดีและโอเมก้า 3 - ตับปลา, น้ำมันปลา, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแดง, คาเวียร์สีแดงและสีดำ, ไข่แดง
• วิตามินอี - เมล็ด, ถั่ว, น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันพืชอื่น ๆ , ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, สมุนไพร, บรอกโคลี, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, ทะเลบัค ธ อร์น
• Tsinka รวยหอยนางรม, อาหารทะเล, เนื้อ, ถั่วเหลือง, กะหล่ำปลีทะเล
• โพแทสเซียม - แอปริคอต, กล้วย, ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ผลไม้แห้ง, ผักและผลไม้ทั้งหมด, อาหารทะเล, พืชตระกูลถั่ว, ผักใบเขียว, ซีเรียล
• แคลเซียม - ผลิตภัณฑ์นม, น้ำดื่มที่สะอาด, ชีส, สมุนไพร, พืชตระกูลถั่ว, ปลาขนาดเล็กที่มีกระดูก (อาหารกระป๋อง)
• แมกนีเซียม - น้ำดื่ม, ผักสีเขียว, ผักใบเขียว, อะโวคาโด, ซีเรียล, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม
• เหล็ก - แอปเปิ้ล, ระเบิด, เนื้อแดง, สาหร่าย, โกโก้, เห็ดสีขาว, เมล็ดฟักทอง, ช็อคโกแลต, ถั่ว, บัควีท, บลูเบอร์รี่, อัลมอนด์, ขนมปังข้าวไรย์
• กรดอะมิโนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ - ถั่วเหลือง, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวสาลี
• โอเมก้า 3 - นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ปลาที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วยังมีในน้ำมันลินิน, ไข่แดงไก่, เมล็ดเชีย

การลดภูมิคุ้มกันผลิตภัณฑ์: รายการ

แน่นอนว่าภูมิคุ้มกันต้องการการดูแลที่เพิ่มขึ้นโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ความเย็นเป็นเพียงหนึ่งในโรคที่ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งช่วยปกป้องตัวเอง เมื่อมันแข็งแกร่งก็สามารถป้องกันโรคและการอักเสบใด ๆ ดังนั้นงานของเขาจึงมีความสำคัญทุกเพศทุกวัย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลิตภัณฑ์ช่วยให้เราสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาก็สามารถทำลายได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่อาจทำให้สุขภาพเสีย

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ด้านล่างนั้นจำเป็นต้องใช้ในร่างกาย แต่ผู้คนมักจะใช้พวกเขาในปริมาณที่มากเกินไป

ลดภูมิคุ้มกัน:

• น้ำตาล

ประโยชน์ของน้ำตาล ความจริงที่ว่ามันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานของสมองช่วยบำรุงสมอง น้ำตาลมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเกือบทุกชนิดดังนั้นจึงเพียงพอสำหรับการทำงานของสมองในปริมาณที่เพียงพอหากร่างกายมีสุขภาพดีและดูดซับอาหารได้ดี

อันตรายของน้ำตาลเพื่อภูมิคุ้มกัน. การติดเชื้อในร่างกายถูกทำลายโดยเม็ดเลือดขาว หากเลือดมีน้ำตาลในระดับสูงมากเม็ดเลือดขาวก็เริ่มทำงานอยู่แล้วดังนั้นมะเร็งและเซลล์อื่น ๆ สามารถกินได้ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลดการใช้น้ำตาล (ทุกอย่างมีประโยชน์ในการดูแล) แทนที่ด้วยน้ำผึ้งอย่างน้อยบางครั้ง

หากเราพูดถึงน้ำตาลแทนมันก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น มันมีสารพิษที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงมากยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่าใช้พวกเขา น้ำตาลถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในร่างกายในผู้ใหญ่ถ้าคุณใช้วิตามินบีของกลุ่มและโครเมี่ยมในคอมเพล็กซ์วิตามิน ในกรณีนี้ไม่มีความอยากขนมหวาน

• ไขมันสัตว์

ประโยชน์ของไขมันสัตว์ ความจริงที่ว่าพวกเขาถูกประมวลผลเป็นพลังงานในร่างกายของเรา นอกจากนี้คอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์นั้นผลิตจากพวกเขาซึ่งใช้คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย แน่นอนว่ามันเกี่ยวกับการบริโภคไขมันในร่างกายในระดับปานกลาง แต่อาหารสมัยใหม่มีความเข้มข้นมากเกินไปด้วยไขมันสัตว์

อันตรายของไขมันสัตว์เพื่อภูมิคุ้มกัน. ไขมันสัตว์เป็นแหล่งของอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์และนำไปสู่การกลายพันธุ์ของพวกเขา พวกเขายังทำให้แอนติบอดีใช้งานน้อยลงและยับยั้งการผลิตของพวกเขา ยิ่งคุณใช้ไขมันมากเท่าไหร่ภูมิคุ้มกันก็จะตอบสนองต่อไวรัสและแบคทีเรียช้าลงก็จะใช้กับไขมันผักส่วนเกิน

หากคุณไม่ต้องการทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอีกครั้งให้ลองใช้ไขมันสัตว์น้อยลง

• แอลกอฮอล์

ประโยชน์ของร่างกาย ไม่อย่างแน่นอน.

แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกายมาก และทุกคนรู้เรื่องนี้ ยิ่งไปกว่านั้นมันมีเอฟเฟกต์ขับปัสสาวะและการเดินทางไปห้องน้ำแต่ละครั้งจากร่างกายจะถูกล้างออกจากสารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้กิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันจะลดลงและปกติจะไม่สามารถต้านทานโรคได้ ตามกฎแล้วจำเป็นต้องมีภูมิคุ้มกันประมาณหนึ่งวันเพื่อคืนสภาพของคุณกลับมา ดังนั้นหากคุณดื่มมากและบ่อยครั้งภูมิคุ้มกันจะได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากและคุณมักจะป่วย

ดังนั้นลองดื่มแอลกอฮอล์น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือแม้กระทั่งละทิ้งมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ “ เดิน” ไปตามถนน ท้ายที่สุดความเสี่ยงของการติดเชื้อเพิ่มขึ้นหลายครั้ง

เครื่องดื่มอัดลมกระเป๋าจากกระเป๋า

• นอกเหนือจากข้างต้นภูมิคุ้มกันจะลดเครื่องดื่มอัดลมอาหารจานด่วน (ถ้าคุณมักจะใช้) อาหารทุกชนิดจากถุงในซูเปอร์มาร์เก็ต (ชิปแครกเกอร์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ) ส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันหากคุณดื่มชา, เท็จ, นมและเครื่องดื่มอื่น ๆ แทนน้ำ น้ำบริสุทธิ์ต้องเมา!

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณป้องกันปัญหาจำนวนมากและไม่ใช้จ่ายเงินกับยาทุกประเภท เขาสามารถเอาชนะไวรัสและโรคใด ๆ ได้ดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งจึงสำคัญมาก

เพื่อให้ภูมิคุ้มกันสามารถรับมือกับงานได้จำเป็นต้องจัดเตรียมสภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อันตราย

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สุขภาพของมนุษย์ตอนที่ 2