Користећи доступно поврће, можете да кувате врло укусне смоотхије. За то је, код куће, само блендер и акција су потребни у складу са упутствима.
Садржај
Површине поврћа имају много рецепата за кување и лако се прилагођавају у зависности од ваших жеља. Одаберите своје омиљене састојке, наоружате се мешањем и за неколико минута уживајте у свом омиљеном пићу.
Ако вам је тешко изабрати занимљиве комбинације производа за прављење смоотхие-а код куће, а затим користите наш избор једноставних рецепата.
Смоотхие краставац са шпинатом
Додавање сировог поврћа на исхрани помаже да засиће тело витаминима и корисним супстанцама. За практично и прикривање снабдевања, спреман је повртарско стање у мешавини. Корисно пиће постаће потпуна замена за било коју салату, а значајно смањује време кувања.
Грчка -роулатна приступачност разним врстама поврћа омогућиће да се у главну исхрану укључи да се укључе суотхие. Здраво пиће је идеално за брзу ужину.
Листа компоненти:
- 100 г лишћа од шпината
- 200 г краставаца
- 150 г нектарине
- 1 лимун
- 1,5 шоље воде
Фасирана припрема смоотхиема краставца са шпинатом код куће:
- Огулите нектарину и исеците на коцке.
- Са краставца, пажљиво извадите огулите и одсеците горке задње делове. Изрежите прстенове.
- Бесплатни шпинат лишће са стабљика и ставите у блендеру. Додајте воду и крст.
- Причвршћујемо краставцу и нектарине сечење на масу пире, исциједите сок од једног лимуна. Туку око 2 минута. Површина смоотхие је спремна за употребу.
Размази од бундеве
Пре припреме смоотхие, сет поврћа је темељно опран и очишћен од вишка коре. Чврсти производи су пре-скупо. Да би се добила доследност ваздуха поврћа, најбоље је користити вертикални блендер са чашом за бикање.
Листа компоненти:
- 400 г бундеве пулпе
- ½ грејпфрут
- ½ лимун
- 1 ТСП. млевени цимет
- 1 Тбсп. л. течни мед
Фасирана припрема одјућа бундеве од бундеве у блендер-у:
- Пресеците бундеву целулу са коцкицама.
- Сипајте 1-2 цм воде у широку посуду и положите бундеву.
- Покривамо се са поклопцем и стављамо споро ватру 15-20 минута.
- Слободни цитрусно воће из огуљавања и филма. Послали смо на блендер.
- Причвршћујемо париву бундеву и преостале састојке. Туку до хомогене доследности.
Парадајз смоотхие са бугарском бибером
Густина поврћа смоотхиес Можете регулисати воду или сокове. Да бисте охладили витаминизовано пиће, замрзните коцке од сока од поврћа. Као заслађивач, боље је користити природни мед.
Површине поврћа треба да допуне здраву исхрану, па би шећер требало да буде искључен. Пиће није погодно за дуготрајно складиштење и припрема се непосредно пре употребе.
Листа компоненти:
- 2 шаргарепе
- 1 шоља сока од парадајза
- 1 бугарска бибера
- 1 Тбсп. л. сок од лимуна
- 1 шоља воде
- кисза Леафлес
Фасирана припрема парадајз смоотхие са бугарском паприком код куће:
- Огулити и решити шаргарепу.
- Сече паприку на пола и очистите од унутрашњих семенки.
- Сипајте сок од парадајза у посуду за блендер. Прилажемо шаргарепу и бибер. По жељи, додајте неколико летака Цилантро. Претући то док не глатко.
- Разблажите биљну масу водом и лимуновим соком.
Смоотхие бундеве са морском бучком
Листа компоненти:
- 150 г бундеве пулпе
- 100 г морских пакета
- пулп 1 банана
- ½ шоља воде
- прстохват цимета
- 1 ТСП. течни мед
Фасирана припрема соотхије од бундеве са морском бучком:
- Мрсите бундеву целулозу са коцкицама и кувајте пар док не омекшате.
- Преклопите бобице морског буцктона до зглоба блендера, додајте 50 мл воде и брусите држави пире.
- Напети морски коштхрон кроз мали сито.
- Сок од морског камена повезујемо на париву бундеву. Додајте сецкану банану, мед и цимет. Туку у густе хомогено пиће. Сипајте смоотхие бундеве у наочаре.
Смоотхиес из репе и целера
Листа компоненти:
- 1 репа
- 1 стабљика целера
- 2 јабуке зелених сорти
- 1 краставац
- 0,5 ТСП. ђумбир
- 200 мл воде
Фасирана припрема смоотхије од репе са целером:
- Огулите репе и исеците на коцке.
- Од јабука уклоните горњи слој и очистите језгру.
- Спасимо краставац из огуљавања. Изрежите горке крајеве поврћа.
- Ђумбир се протрља на финој решерији.
- Послали смо репе и 50 мл воде до зглоб блендер-а. Туку у пастирску државу.
- Јабуку и краставац придајемо исечене на масу цвећа. Додајемо 50 мл воде. Беат док грудици не нестану.
- Додајте стабљику целера. Поново туку. По жељи шаљемо шећерни песак. Подешавамо густину поврћа преостала вода. Природне смоотхије светле нијансе спремни су за употребу.
Освежавајући смоотхие са краставком и авокадом
Листа компоненти:
- 1 краставац
- 1 авокадо
- неколико гранчица зеленила
- 1 ТСП. Маслиново уље
- сок од лимуна
- 70 г сира од фета
Фасирана припрема свежег смоотхие-а са краставцу и авокадом:
- Са авокадом исеците горњи слој. Ситно исецкајте целулозу.
- Ослободили смо краставац из густе коре, унутрашње семенке и делове са горчином.
- Изрезали смо блендер, додају преостале састојке. Вредно је размотрити да фета сир има бочан укус. Туку до кремасте конзистенције.
- Густина готовог смоотхие-а прилагођава се водом за пиће.
Наранџасти смоотхие од шаргарепе
Листа компоненти:
- 1 краставац
- 4-5 шаргарепе
- 1 Тбсп. л. Маслиново уље
- 1 Тбсп. л. течни мед
- куркеричан
Фасирана припрема глатких шаргарепа у блендеру:
- Огулите краставац и ситно сецкани.
- Решете прочишћену шаргарепу на груби гратеру.
- Мљевите поврће исечене у блендеру. Причвршћујемо уље и куркуму. Засладите са медом.
- Укуцајте састојке у лепљење масе и прелијте у порције. Украсамо са гранчицом зеленила.
Смоотхие краставац са базиликом
Листа компоненти:
- 4 краставце
- 2 зелена бугарска паприка
- гомила босиљка
- прстохват соли
Фасирана припрема освежавајућих поврћа:
- Смањили смо огуљене краставце и сипали у зглобу блендер.
- Огулите паприку од семенки, мљевите ножем и причврстите на краставце.
- Додајте лишће босиљка и бич до хомогене масе. Да бисте добили пикантан укус, можете додати мало табаско соса. Послужите у прозирној посуди.
Не бојте се експериментисати. Допуните предложене рецепте са различитим производима и откријте нове укусе за себе.
