Koristni in škodljivi izdelki za srce in krvne žile: seznam

Srčno -žilne bolezni na svetovni statistiki so danes na prvem mestu! In vsi, ki vstopijo v to žalostno skupino ali celo za preventivne namene, bi morali vedeti o pravilni prehrani za naš glavni organ.

Konec koncev je srce motor našega telesa; Arterije in krvne žile so transportne avtoceste, ki jo oskrbujejo s kisikom in hranili. Pravilno delovanje tega sistema je odvisno od tega, kakšno hrano porabimo. Konec koncev ta "osrednji procesor" deluje okoli ure, brez prekinitev niti za kratek počitek!

Večina nas ve o srčni in dostopni prehrani le, da je holesterol, ki ga vsebuje živalske maščobe, nevaren. Toda to je le majhen del problema. Poleg tega nadomeščamo živalske maščobe z rastlinskimi strukturami in maščobno hrano, pogosto kršimo ravnotežje. In izkazalo se je, da za srce in krvne žile uporabljamo nič manj škodljivih izdelkov, ki jih telo zlahka absorbira in lahko tudi poveča holesterol v krvi.

Prvi izdelki za srce in krvne žile so sadje in jagode

Osnova hrane bi morala biti sadje, ki normalizira krvni obtok, krvni tlak, ki preprečujejo manifestacijo ateroskleroze in izboljšajo delovanje srca. Poleg tega so sadni izdelki za srce in krvne žile bogate z ogljikovimi hidrati in vitamini, vključujejo tudi beljakovine in zlahka absorbirane maščobe.

• "Oljna hruška" ali avokado Poleg dolgega seznama uporabne vitaminske tabele ima v svojem arzenalu pomembno sposobnost - za zmanjšanje holesterola v krvi. Prav tako lahko zmanjša razvoj ateroskleroze, normalizira vaskularno prehodnost, zaščiti celice pred prostimi radikali, odstrani odvečno vlago in normalizira vodno ravnovesje kot celoto. In ta izdelek poveča raven hemoglobina in normalizira raven sladkorja. In seveda pomaga zmanjšati pritisk, ki ima neposredno povezavo s srčnim infarktom in prehodom posod.
• Papajakrepi glavne žile in znižuje krvni tlak. Res je, vredno ga je pojesti previdno, sadje lahko škodi s prekomerno uporabo.
• Jabolka- To je le zaklad za naš osrednji organ. Kalcij in kalij v jabolčnem sestavku krepi žile in srčne mišice, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov. To sadje odstranjuje "slab" holesterol in tudi ne dovoljuje, da se naseli na žilnih stenah. Zmanjšanje sladkorja, odstranjevanje škodljivih elementov in toksinov, zmanjšanje tveganja za koronarno bolezen - to sploh ni celoten seznam uporabnih učinkov jabolk na naše telo!

• Grenivke, pa tudi pomaranče Poleg splošne krepitve imunosti se stene krvnih žil očistijo, odpornost obrabe srca se poveča, posode so močnejše in tudi zmanjšajo prepustnost njihovih vodnih sten.
• Granatna jabolka- To je zvest asistent za vse hipertenzije, saj njen sok popolnoma zmanjšuje pritisk. Poleg tega se velika količina železa in antioksidantov "izboljšuje" in razredči kri. Toda ne pozabite, da koncentrirani granatni sok vpliva na želodčno sluznico, zato jih ne bi smeli izvajati veliko - ne več kot 1 plod na teden.
• Sveže ali posušene figepomaga ne le okrepiti stene krvnih žil in srčnih mišic, ampak jih naredi tudi bolj elastične. Zlomljeni trombociti odstranijo in razredčijo kri. Prav tako je vredno poudariti pomembne vire kalija - rozine in suhe marelice.Morajo biti na vaši mizi!
• Vse jagode Koristno za srce in krvne žile! Normalizirajo pritisk in krepijo srčne mišice, povečajo elastičnost krvnih žil. Še posebej je vredno opozoriti Jagode, maline, gorski pepel in boki vrtnic.

Ne pozabite na ustrezno količino zelenjave, ki so nepogrešljivi izdelki za srce in krvne žile!

Zelenjava so tudi izredno pomembni izdelki za srce in krvne žile, ki vsebujejo vsa potrebna hranila, ogljikove hidrate in vitamine. Maščobe, ki jih vsebuje v njih, so večinoma nenasičene, zato jih je enostavno absorbirati. Vendar je vredno poudariti najbolj uporabno zelenjavno skupino:

• Oranžno asistent srce ali buča. Poveča svojo kontraktilnost, zmanjša obremenitev na pravih delih glavnega "motorja", preprečuje uničenje miokarda s prostimi radikali in tudi normalizira raven vode. In vse zahvaljujoč pravilni vsebnosti kalija in vitamina E. Ne pozabimo na bučna semena, pri moških izboljšajo delovanje reproduktivnega sistema.
• Znanstveniki že dolgo napovedujejo rezultate raziskav, ki paradižnik Podpirajo srčne in krvne žile, preprečujejo mutacije DNK in se borijo proti raku, ki delujejo kot njihova lastna preventiva. Seznam dopolnjuje miokardna zaščita in obnavljanje srca po ishemiji.
• Korenčekni tako za krvne žile, ampak koliko za srce je potrebno! To je ona, a sveža izboljša kontraktilnost srčne mišice. Njen potreben delež 100 g mora biti na vaši mizi 2 -krat na teden. Mimogrede, korenje lahko prepreči kršitve v strukturi DNK.
• Brokoliima številne uporabne vitamine in elemente, hkrati pa izboljša kontraktilnost srca, kar poveča elastičnost svojih mišičnih vlaken.

• Česenzmanjša tudi krvni tlak z izključitvijo žilnih krčev. Poleg tega s čiščenjem holesterola povečuje njihovo elastičnost, prehrano in navzkrižno sposobnost.
• Pesaizredno uporaben za srce, čiščenje telesa toksinov in holesterola. In tudi zmanjšuje visok tlak in s tem zmanjša obremenitev na srcu.
• Ingver- To je koren vseh bolezni. Poleg normalizacije tlaka še vedno zmanjšuje obremenitev na vaskularnih stenah, zmanjša možnost njihovih krčev. In lahko v našem članku preberete več informacij o prednostih tega korena  « Koren ingverja: njegova korist in škoda telesu».
• Ne pozabite na Vsa listnata zelenjava in zelišča.Telo ne samo nasiči z vitamini, ampak krepi naše srce in njene žile. Vredno je poudariti Špinača, kisa, listna solata, krog in zelje vseh sort.
• Tudi ta skupina bi morala pripisati Bele gobe,Čeprav se na drugačen način nekoliko razlikujejo. Toda to so zvesti pomočniki za naša plovila, ki povečujejo svojo moč in elastičnost. In okrepijo stene srca in odstranijo odvečno vlago iz telesa.

Pomembno: Upoštevajte kraj za zbiranje gob, saj lahko absorbirajo škodljive snovi. In kupujte samo od zanesljivih prodajalcev.

Oreščki in semena, kot nenadomestljivi izdelki za srce in krvne žile

Enako vlogo igrajo oreščki in semena, ki vstopajo v človeško telo. Poleg tega se verjame, da ti izdelki znatno zmanjšajo tveganje za aritmije. Ljudem s srčnimi boleznimi priporočamo, da jedo 30 gramov oreščkov na dan. Vzamemo ga v uporabo:

• greak Nuclei raztopijo sklerotične in holesterolske plakete
• borovi oreščki okrepiti stene krvnih žil in srčnih mišic
• mandljeima podoben učinek, hkrati brez raka
• z varikoznimi žilami je zelo koristno lešniki
• očistite, da plovila dobro pomagajo pistacije
• peščica Sončnična semenadajte telesu omega-3 in 6

Izjemno uporabni izdelki za srce in krvne žile: žita in fižol

• Najbolj dragocen rastlinski izdelek za srčne bolezni - polnozrnata žita,ki se uporabljajo v obliki kuhane v vodi ali v pečici.
  • Bogata so z vlakninami, ki preprečujejo absorpcijo holesterola, vsebujejo veliko količino vitaminov in elementov v sledovih. In ogljikovi hidrati, vključeni v svojo sestavo, imajo najbolj asimilirano obliko. Rutina, ki jo vsebuje, preprečuje blokado krvnih žil, kar podpira njihovo elastičnost.
• Takšna žita vključujejo Ovsena kaša, proso, rjavi riž, ajda.Toda to ne velja za končna žita in prečiščena žita, v zrnih, od katerih se odstrani trdna lupina z vsemi uporabnimi snovmi.
• Stročnicenavedite se tudi z uporabnimi izdelki za srčne bolezni, saj so bogate z ogljikovimi hidrati in vitamini, ki praktično ne vsebujejo maščob. Prav tako zmanjšujejo ne samo holesterol, ampak tudi krvni sladkor.

Katera so uporabna olja kot izdelki za srce in krvne žile?

• Seveda je to rastlinsko olje - izdelek z visoko vsebnostjo nenasičenih maščobnih kislin, ki ugodno vplivajo na srce in krvne žile. Vendar jih ne bi smeli odnesti, ker je ta izdelek dovolj kalorij, vendar mora biti prisoten v vaši prehrani. Zato uporabite olja v solatah in za kuhanje. Toda izključimo globoke cvrke!
• Vredno je poudariti:
  • oljk
  • lanenje
  • sončnica
  • gorčica in druge vrste rastlinskega olja.

Jajca in mlečni izdelki za srce in krvne žile: njihova nesporna vloga

• Jajce- dragocen izdelek, bogat z vitamini in antioksidanti. Pomembno dejanje je zaščita srčnih mišic pred delovanjem prostih radikalov. Toda njihovo porabo mora biti omejeno na eno jajce na dan piščančjega izdelka ali 3 prepelice.
• Mlekarna -Dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov in vitamina D, pomembnih za telo. Toda s srčno-žilnimi boleznimi, izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali tistih, ki imajo vsebnost maščob, je treba izbrati. In posebno pozornost je treba nameniti:
  • kefir
  • jogurt brez dodatkov
  • sir
  • in seveda naprej mleko
• Poleg tega so to glavni viri kalcija, ki pomagajo tudi pri izboljšanju našega srca. In sicer, da izključimo koronarno bolezen in možgansko kap, kar vsaj zmanjša tveganje za pojav. Več informacij o izdelkih, ki vsebujejo kalcij, lahko preberete v našem članku "Kateri izdelki so najbolj kalcij?"

In seveda ribje in mesne izdelke za srce in krvne žile

In zdaj o živalskih oljih in izdelkih, ki vsebujejo maščobe. Naše telo ne more brez njih, vendar bi morali izbrati tiste, ki vsebujejo minimalno količino maščobe. Takšni izdelki vključujejo:

• Belo meso. Glavni pogoj je, da mesa ni mogoče zlorabiti in ne bi smelo biti debelo. Poleg tega je metoda kuhanja kuhano meso ali pari. Najbolj primeren:
  • puran
  • piščanec
  • zajec
  • mlada teleča

Bolj koristna za srčno-žilne bolezni je riba, ki je bogata z nenasičenimi omega-3 maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo lipide v krvi in \u200b\u200bprispevajo k zmanjšanju krvnih strdkov.

• Katera koli riba je koristna, vključno z mastno, vendar Najbolj hranljiva je kuhana ali pečena riba:
  • družine lososa
  • morska plošča
  • kod
• In tlak bo pomagal normalizirati tlak:
  • tuna
  • skuša
  • postrv
  • sardina
• Enako velja za morske sadeže, ki se odstrani holesterol. Še posebej zelo koristno:
  • lignji
  • kozice
  • mediji

Škodljivi izdelki za srce in krvne žile: seznam

• Za preprečevanje ali med zdravljenjem srčno -žilnih bolezni najprej zavrniti uporabo izdelkov, ki vsebujejo spremenjene maščobe.
• Škodljivi izdelki za srce in krvne žile:
  • piškotki
  • sladkarije
  • torte
  • smetane torte
• Prav tako je treba bistveno omejiti uporabo živalskih maščob:
  • maslo
  • margarina
  • maščobni siri in mlečni izdelki stalno
• Uporaba maščob rdeče meso, bogato z nasičenimi maščobami. Bolje je, da ga sploh opustite in ga nadomestite z belo perutnino ali ribami.
• Še posebej poudarjamo: izjemno škodljivi izdelki za srce in krvne žile - to Ocvrta hrana, zlasti v obilici olj.
• Nenavadno, vendar eden najbolj uporabnih izdelkov - Rdeči in črni kaviar, Prav tako ni vedno priporočljivo za bolezni srčno -žilnega sistema. Ker so vir holesterola, ki prispeva k blokadi krvnih žil. Zato se ne smete vključiti v dobroto.

• Sladkor in izdelki, ki ga vsebujejoso preprosto "sovražniki" srca in prispevajo k oblikovanju aterosklerotičnih plakov v žilah.
• Sol, pa tudi vsi slani, vloženi in prekajeni izdelki Povzročajo zamudo v vodi v telesu, edemu in povečani motorični spretnosti srca. Poleg tega so mnogi od njih škodljivi zaradi vsebine toksinov in rakotvornih snovi-bolje je, da te izdelke sploh opustijo.
• Ostre začimbe prispevajo k draženju srčnega živca in hitrega srčnega obrabe.
• Alkoholne pijače, Vključno s šampanjcem in pivom, s pogosto in obilno uporabo, naredijo viskozno krvi, kar zaplete krvni obtok in delovanje srca. Navsezadnje se tako manifestira zaščitna reakcija telesa, ko se odmerki etanola lotijo \u200b\u200bizločanja.
• Energične pijače, Ki vključujejo kavo in kakav, povečajo vsebnost kofeina v krvi, zaradi česar je srce delovalo z veliko obremenitvijo in prispeva tudi k njegovi hitri obrabi.

Video: najbolj uporabni izdelki za srce in krvne žile