Kateri izdelki povečujejo in zmanjšujejo imunost: seznam, opis, recepti za uporabo. Kaj jesti za dvig imunosti: priporočila imunologa

Imuniteta je zelo pomembna za zdravje ljudi. Če pride do zdravstvenih težav, ga je treba okrepiti. Čeprav je nekaj dejavnikov, ki ga znižajo. Veliko v našem življenju je odvisno od prehrane in celo imunosti. Analizirajmo z vami, kateri izdelki ga lahko okrepijo in kateri - poslabšamo.

Mnogi vedo, kako okrepiti imuniteto. Na primer, to je mogoče storiti z zdravim spanjem, polnjenjem ali utrjevanjem. Vendar pa obstaja še en obvezen vidik dobrega zdravja - to je pravilna prehrana. Če jeste pravo hrano za hrano, se bo imuniteta okrepila in ščitila pred prehladi za celo zimo.

Imunitetni izdelki: pregled, seznam, priporočila imunologa

Imunologi veliko govorijo o prednostih nekaterih izdelkov. Trenutno obstaja cel seznam izdelkov za izboljšanje imunitete moških, žensk, otrok in vseh, ki bi jih morali vedeti.

Izdelki za povečanje imunosti:

Medeni in drugi čebelarski izdelki: uporabite metode

Prvi na seznamu izdelkov za imunitetne čebele in čebelarne izdelke - cvetni prah, perch, propolis, Behole podmore.

Bolje je, da medu dodate čaju (samo ne vroče), razmazajte na kruh ali jabolko. Samo ena žlica je dovolj na dan. Poskusite izbrati samo visoko kakovostno med in ga tudi redno jejte za najboljši učinek.

Mnogi ne vedo, vendar je nemogoče dodati med vroče pijače, ker visoka temperatura uničuje najbolj koristne snovi.

Čeprav je med dober tudi brez dodatnih komponent, če pa se imuniteta preveč zmanjša, lahko dodate druge izdelke.

Na primer, med z aloe gre zelo dobro, svež nariban ingver, pa tudi limona in česen.

Limona in drugi citrusni sadeži: uporaba metod

Limona - Citrus je znan po tem, da je v njem veliko vitamina C. Omogoča vam okrepitev imunitete tako odraslih kot otrok. Poleg tega sestava vsebuje snovi, ki na splošno vzpostavljajo delo različnih telesnih sistemov. Zato je bila limona in ostaja priljubljena, tako s prehladom kot drugimi boleznimi.

Pri boju proti prehladu lahko uporabite nekaj preprostih receptov:

1. Če izdelujete limonin sok z kuhano vodo (Polovica srednje velike limone na kozarcu tople vode do 40 stopinj), nato pa lahko premagate vneto grlo in faringitis. Ta rešitev mora izpeljati grlo.
2. Med navadnim mrazom se uporablja podobna sestava Za izpiranje, vendar morate mu dodati malo (1/4 čajne žličke) namizne soli.

Drugi citrusni sadeži se le pogosteje jedo, da se telo napolni z vitaminom C.

Ingver: metode uporabe

Ginger Root je vodilni med izdelki za krepitev zdravja. To naravno zdravilo vam omogoča izboljšanje zaščite telesa. Dovoljeno je skoraj vsako starost. Mimogrede, če otroku daste korenino, nato vpišete postopoma in se bolje posvetujte najprej z zdravnikom.

Najbolj uporabna za imuniteto je v sveži korenini. Če želite izboljšati svoje stanje, ga lahko malo drgnete v čaju (1 žličko, nariban ingver) ali različne dekokcije, in ko se pojavi prehlad, ga lahko uporabite za vdihavanje.

Recept za dekokcijo:

1. Če želite pripraviti zdravilno pijačo, očistite malo korena (100 g).
2. Zavremo nekaj litrov vode.
3. Narišite korenino in ga vrzite v vodo.
4. Dovolj je za varjenje 10 minut in pijača bo pripravljena.
5. Če želite, lahko za okus dodate sladkor ali limono.
6. Infuzijo lahko pijete v majhnih žlicah, vendar v nobenem primeru v enem zalivu.

Česen: metode uporabe

Česen vključuje allicin, ki velja za naravni antibiotik. Daje česnovo posebno moč. S svojo pomočjo se sile telesa obnovijo imuniteta, sputum se redči. Zato ga je vredno uporabiti za zdravljenje prehlada, bronhitisa in pljučnice.

Med drugim ima česen antiseptični učinek in če je vsak dan vsaj en naklon, si boste zagotovili odlično preprečevanje prehladov. Zahvaljujoč temu izdelku telo ni samo očiščeno, ampak tudi diaforetski učinek, ki vam omogoča odpravljanje toplote in vročine, in imunost se bo spopadla z virusom.
Česen je sposoben nabrati selen sam. Če je torej odraščal na tleh, kjer je selen, potem je tak česen lahko vir teh mikroelementov, ki so uporabne za imuniteto. Selena je malo v tleh Kitajske.

Rosehip: metode uporabe

To je divja rastlina, ki ima izjemno uporabno sadje. Iz jagod lahko naredite infuzije ali sadne pijače. Omogočajo se, da se znebite akutnega prehladov. Vitamin C v njem je celo več kot v limoni. Ima močan baktericidni učinek, spodbuja imunost pri odraslih in otrocih in se lahko uporablja za preprečevanje gripe in SARS.

Recept za vrtoglavo pijačo.

1. Če želite pripraviti najpreprostejšo decokcijo, morate zavreti liter vode in tam dodati malo jagod z ropotipom (približno pol kozarca).
2. Takoj dodajte sladkor po okusu in izklopite.
3. Decoction pokrijte s pokrovom in pustite, da pakira.
4. Dovolj je, da počakate le eno uro in Rosehip bo pripravljena.

Mimogrede, Rosehip ima kontraindikacije. Če ste doživeli srčni infarkt ali možgansko kap, ga v nobenem primeru ne uporabite. Bolje izberite druge izdelke.

Dnevna poraba, ki povečujejo imuniteto: pregled, seznam

• Jajca

Lažje je reči, kaj koristne snovi niso v jajcih, kot pa opisati korist, ki je skrita v tem skupnem izdelku. Jajce ima vsa potrebna hranila, aminokisline, vitamine, elemente v sledovih, da začnejo novo življenje (piščanec). To je zelo pomemben izdelek za imuniteto tako za otroke kot za odrasle. Za dojenčke v ospredju ne uvajajo nič, ker je njegova hranljiva vloga odlična.

• Čebula

V premcu je sestava prisotnost mikroelenta silicija, kalija, kalcija, fosforja, kroma, cinka, bakra, fluora, selena, železa, joda, kobalta, vitaminov C, K, PP, B1, B2, B4 ( holin), B5 (pantotenska kislina), B6, B9 (folna kislina), biotin, niacin in aminokisline rastlinskega izvora. Vse to pozitivno vpliva na stanje imunosti odraslih in otrok. Vsak dan uporabljajte svež.

• Kisla zelje

Vsebuje predvsem askorbično in mlečno kislino. Če mu dodate sesekljano čebulo in nerafinirano rastlinsko olje, bo izšla skladišče vitaminov.

Ta preprosta solata ne samo izboljša imunost, ampak tudi aktivira delo presnovnih procesov, zmanjša holesterol in spodbuja delovanje srca.

• Izdelki za kislo mleko

Te izdelke je treba jesti. Lomična kislina iz teh produktov ne omogoča, da patogena mikroflora pomnoži, aktivira širjenje koristnih bakterij, in tudi zaradi imunosti se upira boleznim. Poleg tega se vse snovi iz teh izdelkov zlahka absorbirajo in ne povzročajo težav z želodcem.

V njih je tudi veliko organskih kislin, ki prispevajo k normalizaciji črevesja in kalcija, kar je pomembno za imuniteto.

• Redkvica

Ta izdelek je bogat tudi z uporabnimi snovmi in vitamini, nato pa je idealen za vsakodnevno uporabo. Aktivira imuniteto in telo postavi v red, normalizira številne procese.
Če je redkvica redno, potem lahko enostavno preprečite prehlad.

• Morska riba

Morske ribe vedno zlahka absorbira telo in je zelo koristna za možgane (omega-3) in kosti (fosfor). Čeprav niso vse ribe koristne.
Če ste se odločili za krepitev imunosti, je bolje, da jeste Dorada, flounder, lososa ali oljne ribe.

• Brokoli

Brokoli je odličen antioksidant. Ima veliko vitamina C in uporabnih aminokislin. Vse to omogoča telesu in imuniteti, da ohranita zaščito na spodobni ravni in preprečita začetek bolezni.

Če je brokoli, potem lahko očistite kri iz holesterola, odstranite odvečne soli in tekočino ter obnovite kostno tkivo.

• Mandlji in drugi oreščki

Prednosti tega in drugih oreščkov so posledica dejstva, da je v njih veliko vitamina E. To je močan antioksidant, ki upočasni staranje in krepi žile srca in možganov.
Poleg tega je v oreščkih veliko vitamina B, kar pomaga izboljšati delovanje živčnega, hormonskega sistema, črevesja, imunosti in telesa kot celote.
Mandlji so učinkoviti za odstranjevanje peska iz ledvic in normalizacijo dela vranice in jeter. Poleg tega je čiščenje krvi in \u200b\u200bizboljšanje možganske aktivnosti.

• Polnozrnata kaša

Imajo visoko biološko vrednost, saj imajo za prehrano veliko vitaminov, vlaknin in zdravih elementov. Lahko vzpostavijo črevesje, preprečijo zaprt in čistijo črevesni trakt iz kopičenja škodljivih mikroorganizmov. Poleg tega se v črevesju razvijajo pogoji za ugodno mikrofloro, kar krepi imuniteto.

• Jagode

Za pravilno prehrano so jagode pomembne. Ne samo krepijo imuniteto, ampak še vedno zmanjšujejo število oksidativnih procesov in upočasnijo proces staranja. V večini teh uporabnih sadja je prisoten vitamin C, kvercetin in antocianini, ki služijo kot antioksidativna zaščita telesa.

• Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje skoraj vse možne vitamine in fitohranil. Toda svojo priljubljenost si je prislužil zahvaljujoč svojim koristnim nepremičninam. Torej, v sestavi ima veliko koristnega, zlasti tistega, kar lahko okrepi imuniteto.

Alkaloidi dajo telesno živahnost, ga napolnijo z energijo in aktivirajo delovanje. Ima tudi polifenole, ki služijo za preprečevanje onkologije.

• Školjke in morski sadeži

Klači so zelo bogate s cinkom, kar je pomembno za imuniteto in zdravje odraslih in otrok. Še posebej pri cinkovih moških in mladostnikih potrebujejo fantje. Tudi drugi morski sadeži vsebujejo veliko cinka.

• Sorte rib jeter in maščob

Ti viri vitamina D. Ta vitamin je še posebej pomemben pozimi, ko je malo sonca ali domačega telesa, ki se redko zgodi na ulici na soncu. In ta vitamin je odgovoren tudi za imunost. Najbolj bogata z jetrimi vitaminom D je trska, sled, rdeča riba, skuša.

• Ribji kaviar

Od starodavnih časov so ljudje vedeli, da ribji kaviar dobro vpliva na njihovo zdravje, daje moč. Dejansko vsako jajce vsebuje celoten nabor potrebnih vitaminov in elementov v sledovih, potrebnih za novo življenje. Toda nove celice našega telesa za njihov izvor potrebujejo tudi popoln (ne delni) nabor hranil.

• Korenje, buča in vso zelenjavo in oranžno sadje

Bogata so s karotenom (vitaminom A), ki deluje kot antioksidativna zaščita za majhne žile, ki so odgovorne za vid, kožo, dihalne organe. Poveča imuniteto in zaščitne lastnosti sluznice v telesu, prispeva k rasti epitelija (hitro zaceli rane).

• Čista voda

Poleg dejstva, da voda napolni telo z vlago, igra vlogo topila številnih hranilnih snovi, je še vedno dober izdelek, ki nam daje kalcij in magnezij, fluor in druge elemente v sledovih, potrebne za krepitev imunosti. Jemo približno 1,5 kg hrane na dan in bi morali piti 1,5-2,5 kg vode. Če se odločite, da ste s hrano dali vse, kar potrebujete, potem se motite. Pijte isto vodo in celo več kot hrano, nato pa koristno, ki je v čisti vodi.

• Zelenja

Spodbuja presnovne procese, čisti in služi kot vir vitaminov B B1, B2, B3, B6, tudi vitamina C in E, elementov v sledovih - magnezij, kalcij, kalij, železo, fosfor, jod. Vsebuje karotenoidni lutein, ki izboljšuje zdravje mrežnice. Vsebuje vlakna in izboljša biološko uporabnost drugih koristnih živil in hranil, ki so vstopila v telo, izboljša stanje črevesne mikroflore.

• Stročnice

Vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin, ki vam omogočajo, da zgradite zdrave beljakovinske verige naših mišic, telesa, ki omogočajo zmanjšanje telesne teže (če presežek) in nabiranje zdravih mišic (če pomanjkanje telesa teža), skupaj z živalskimi beljakovinami. Zdrava imunost je vedno prisotna v zdravem telesu.

• Meso, jetra

To je vir velikega števila živalskih beljakovin, ki se v našem telesu absorbirajo z rastlinskimi beljakovinami in dobimo zdravo telo. Brez rastlinskih beljakovin zdrave beljakovinske verige ne morejo tvoriti in presnova beljakovin v telesu se moti, ki se potegne za drugimi presnovnimi procesi. Poleg beljakovin so mesni proizvodi bogati z vitamini B, ki podpirajo imunost, krvno, živčne in žilne sisteme.

• Kruh je ržena neumnost

Rye v svoji sestavi ima 32 elementov v sledovih, ki so bolj potrebni v našem telesu in vitamini skupine B. To je več kot v katerem koli drugem izdelku. Nič čudnega, da so jo v starih časih poimenovali "živo", kar pomeni življenje.
Kruh je uporaben za imuniteto, pripravljeno iz ržene moke 20% in 80% trde pšenične moke, na primer, pol sto in malo soli. Namesto kvasa uporabljate listo.
V takšnem kruhu gluten ne bo nič več kot pri nobeni uporabni kaši in od kruha je veliko več koristi.
Če v kruh dodate navadno belo moko, ki se prodaja v trgovinah, potem vedite, da bo v njem 4 -krat več glutena kot v Halfbi.

• Pšenični otrobi

Pri predelavi pšenice v moko je lupina očiščena z zrnom in iz nje dobimo otrobo. Veliko dragocenosti vsebuje veliko lupino zrnja in zato pšenično otrobo. Vsebujejo vitamin B1, B2, B6, PP, mikro in makro elemente- kalij, magnezij, cink, baker, krom, selen. Poleg tega ima Bran v telesu vlogo naravne razstrupljanja telesa in čisti črevesje iz škodljivih snovi, ki se pojavijo med prebavo. Tako se kri očisti, saj se bo črevesje manj absorbiralo iz črevesja.

• Rdeča pesa in vsa zelenjava in vijolično sadje

Telo dostavite z vitamini A, C, B2, B2, B6, U (anti -icing), kalcija, kalija, železa, joda, magnezija, pektinov, vlaken, antocianov, rutinskih, protitumorskih komponent. Rdeča pesa in rdeče zelje, rdeče grozdje, bazilika in druga zelenjava teh barv krepijo imunost, čistijo, krepijo telo, ščitijo pred razjedami, imajo zmerni kolerovi, antioksidativni učinek, izboljšajo delovanje dihalnega sistema in okrepijo stene krvne žile.

• Borovnice, robide, borovnice, slive in druge jagode in sadje modre barve

Vitamini A, C, E, D, B1, cink, magnezij, kalij, selen, kalcij, vlakna, rutin, antociani, izoflavonoidi, omega-6 imajo. To pomaga pri krepitvi imunosti, zdravja.

• Paradižnik, rdeča paprika in druga zelenjava in sadje rdeče barve

Sestava velike količine likopina je zelo dragocen bioflavonoid, zlasti za ohranjanje moškega zdravja. Če želite absorbirati likopin, potrebujete malo maščobe, zato v solate dodajte rastlinsko olje. Prav tako so paradižnik, poper in druga rdeča zelenjava bogata z vitamini A, C, B1, B2, B3, B6, magnezijem, kalijem, vlakninami, ki ugodno vplivajo na imunost.

• Začimbe

Pri naraščajoči imunosti ima ogromna vlogo kurkuma, bazilika, rožmarin, origano, timijan, klinček, lovorjev list, cimet, koriander. Ti izdelki so bogati z encimi, ki hrane razdelijo na zdrave in nenamerne snovi. To prispeva k boljši absorpciji hrane in sprejem v telo v večjo količino hranil.

Kaj je pomembno v sestavi imunosti?

Za imuniteto so pomembni izdelki z visoko vsebnostjo vitamina C, skupine B, D, E, A. Mikroelementi cinka, kalija, kalcija, magnezija, železa, omega-3, nepogrešljivih aminokislin (rastlinskega izvora).

• Vitamin C. Vse sveže sadje, jagode, zelenjava, zelenja so bogata.
• Vitamin c - Številni izdelki iz prehrane pravilne prehrane. To je ržena kruh, žita, meso (vse vrste), jetra, ribe, jajca, morski sadeži, skoraj vsa zelenjava, ki je bila podvržena toplotnim zdravljenjem (vitamini skupine B niso uničeni iz tega), zelišč, oreščkov, kislih in mlečnih izdelkov in izdelkov Sauer
• Vitamin A. - Korenček, buča, morska bučka, oranžna zelenjava, sadje in jagoda, zelišča, meso, jetra, jetra trske, ribe, jajca, morski sadeži, maslo, siri.
• Vitamin D in omega-3 - Cod jetra, ribje olje, sled, rdeča riba, rdeča in črna kaviar, jajca rumenjaka.
• Vitamin e - Semena, oreščki, sončnično olje in druga rastlinska olja, žita, stročnice, zelišča, brokoli, bruseljsko zelje, morsko bučka.
• Tsinka je bogataostrige, morski sadeži, meso, soja, morsko zelje.
• Kalij - marelice, banane, oreščki, posušene marelice, suho sadje, vse zelenjava in sadje, morski sadeži, stročnice, zelenico, žitarice.
• Kalcij - mlečni izdelki, čista pitna voda, siri, zelišča, stročnice, majhne ribe s kostmi (konzervirana hrana).
• Magnezij - pitna voda, zelena zelenjava, zelenja, avokado, žita, leča, grah, fižol, mlečni izdelki.
• Likalnik - Jabolka, granata, rdeče meso, morske alge, kakav, bele gobe, bučna semena, čokolada, leča, ajda, borovnice, mandlje, rženi kruh.
• Nenadomestljive aminokisline - Soja, stročnice, pšenica.
• Omega-3 - Poleg zgoraj navedenih ribjih izdelkov je v lanenem olju, piščančjem rumenjaku, semen chia.

Izdelki za zmanjšanje imunosti: seznam

Seveda imuniteta zahteva večjo oskrbo, ne glede na letni čas. Prehlad je le ena od bolezni, zaradi katerih močna imunost pomaga zaščititi. Ko je močan, lahko prepreči kakršno koli bolezen in vnetje. Torej je njegovo delo pomembno v kateri koli starosti.

Nedvomno nam izdelki omogočajo okrepitev imunitete, hkrati pa jo lahko uničijo. Zato je zelo pomembno vedeti o takšnih izdelkih, ki lahko pokvarijo zdravje.

Spodaj našteti izdelki so potrebni tudi v telesu, vendar jih ljudje ponavadi uporabljajo v prekomernih količinah.

Zmanjšanje imunosti:

• Sladkor

Prednosti sladkorja Dejstvo, da je gorivo za delovanje možganov, neguje možgane. Sladkor je na voljo v skoraj vsakem prehranskem izdelku, zato je dovolj za delovanje možganov v zadostnih količinah, če je telo zdravo in dobro absorbira hrano.

Škoda sladkorja za imunostOkužba v telesu uničujejo levkociti. Če ima kri zelo visoko raven sladkorja, potem levkociti že postajajo tako aktivni, zato jih rak in druge celice lahko poje. Zato je res vredno zmanjšati uporabo sladkorja (vse je koristno zmerno) in ga vsaj včasih nadomestimo z medom.

Če govorimo o nadomestku sladkorja, potem je za telo še bolj škodljivo. Ima toksine, ki imuniteto še bolj oslabijo. Zato jih ne uporabljajte. Sladkor se bolje absorbira v telesu pri odraslih, če jemljete vitamine B skupin in krom v vitaminskih kompleksih. V tem primeru ni hrepenenja po sladkarijah.

• Živalske maščobe

Prednosti živalskih maščob Dejstvo, da se v našem telesu predelajo v energijo. Poleg tega iz njih nastane uporaben holesterol, ki uporablja škodljiv holesterol. Seveda gre za zmerni vnos maščob v telo, vendar je sodobna hrana prenasičena z živalskimi maščobami.

Škoda živalskih maščob za imunitetoŽivalske maščobe so vir prostih radikalov, ki uničujejo celice in vodijo do njihovih mutacij. Prav tako naredijo protitelesa manj aktivna in zavirajo njihovo proizvodnjo. Bolj ko uporabljate maščobo, počasnejša imunost se bo odzvala na viruse in bakterije, enako velja za presežek rastlinskih maščob.

Če ne želite še enkrat oslabiti imunitete, poskusite uporabiti manj živalske maščobe.

• Alkohol

Prednosti telesa Absolutno ne.

Alkohol je zelo škodljiv za telo In vsi to vedo. Poleg tega ima diuretični učinek in z vsakim potovanjem na stranišče s telesa izperemo uporabne snovi. Poleg tega se aktivnost imunskih celic zmanjšuje in se običajno ne morejo upreti boleznim. Praviloma je potrebna imunost približno en dan, da se vrnete nazaj. Če torej pijete veliko in pogosto, bo imunost močno trpela in pogosto lahko zboliš.

Zato poskusite piti čim manj alkohola ali ga celo opustiti, zlasti pozimi, ko gripa in druge bolezni "hodi" po ulicah. Konec koncev se tveganje za okužbo večkrat poveča.

Gazirane pijače, vrečke iz torb

• Poleg zgoraj navedenega bo imunost zmanjšala tudi gazirane pijače, hitro hrano (če jo pogosto uporabljate), vse vrste hrane iz vrečk v supermarketih (čips, krekerji in drugi izdelki). Negativno vpliva na imuniteto, če namesto vode pijete čaj, kompot, mleko in druge pijače. Čista voda mora biti pijana!

Močna imunost vam omogoča, da preprečite veliko število težav in ne porabite denarja za vse vrste zdravil. Sposoben je premagati vse viruse in bolezni, zato je njegovo krepitev zelo pomembna.

Da bi se imuniteta lahko spoprijela s svojim delom, mu je treba zagotoviti dobre pogoje in se izogniti nevarnim izdelkom.

Video: Izdelki za povečanje imunosti. Zdravje človeka 2. del