ტუნას სალათი - სწრაფი და მარტივი რეცეპტები

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ საუკეთესო და სხვადასხვა რეცეპტებს სალათისთვის ტუნასთან.

ჩვენ არ გავითვალისწინებთ დაკონსერვებული საკვებისა და თევზის ხორცის სასარგებლოდ, მაგრამ დაუყოვნებლივ გადავდივართ საინტერესო ვარიანტებზე სალათების დასამზადებლად. ასეთი კერძი ძალიან სწრაფად მზადდება, არ აქვს დიდი ფინანსური ხარჯები ან ზიანი მიაყენოს ფიგურას. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს ცალკე კერძი ან სენდვიჩებისთვის საჭმლის საჭმელი. და მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი ფანტაზია და ექსპერიმენტი სხვადასხვა ინგრედიენტებით.

ტუნასთან ერთად სალათის სწრაფი PP ლერწმის საუკეთესო იდეები

უმარტივესი და ყველაზე სწრაფი დიეტური სალათების სქემები ტუნასთან:

პოპულარული სალათი ტუნასთან და ავოკადოსთან ერთად: კლასიკური რეცეპტი

ჩვენ დაგვჭირდება:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ქილა (200 გ -მდე)
• 1 ავოკადო
• 30 გ ოხრახუში
• 1 კიტრი
• საშუალო ზომის 1 წითელი ხახვი
• 0,5 ჩ.ს. მარილი და მიწის წიწაკა (გემოვნებით მორგებული)
• 1 ჩ.ს. ვაშლის ძმარი
• 0,5 ლიმონის წვენი
• 2 სტადი. ლ. ოლივას ზეთები

მნიშვნელოვანია: სალათი ტუნასთან და ავოკადოსთან ძალიან უნივერსალურია! თუ გსურთ ნაკლები კალორია, დაამატეთ მეტი გამწვანება, სალათის ფოთლები, ნიახური ან ტკბილი წიწაკა. დიდი გემო მიიღება ზეთისხილის, პომიდვრის, კვერცხის და ბეკონის დამატებისას.

სამზარეულოს პროცესი:

1. ჩვენ ხახვს ნახევარ რგოლში ვჭრით, ვავსებთ ძმარი, რომ არბილებს სიმკვეთრეს. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაასხით მდუღარე წყალი, თუ გსურთ გამორიცხოთ ძმარმჟავა.
2. გაჭერით კიტრი და ავოკადო ნაჭრებით, დაჭრილი წვრილად ოხრახუში. ჩვენ სითხეს ვსვამთ ტუნასგან, დავამატებთ დანარჩენ ინგრედიენტებს, მარილს და პილპილს.
3. ჩვენ სეზონური წვენით ჩვენ სეზონურია ზეითუნის ზეთით შერეული.

მსუბუქი სალათი ტუნასთან, ვაშლთან და ნიახურით ამერიკაში

მკლავი პროდუქციის შემდეგი ჩამონათვალით:

• 200 გ დაკონსერვებული ტუნა
• 1 მწვანე ვაშლი
• 1 საშუალო ზომის სტაფილო
• 0.5 ლიმონი
• ნიახურის 1-2 ფუძე
• 3-4 მწვანე ხახვი
• 3 სტადი. ლ. მაიონეზი
• 1 ჩ.ს. მდოგვი
• ¼ tsp. მარილი და პილპილი

ამერიკული სალათის მომზადების ალტროტი ტუნასთან:

1. წვრილად დაჭერით ნიახური, გახეხეთ სტაფილო უხეში გრატზე, დაჭრილი ხახვი რგოლებით.
2. ვაშლისგან, თუ სასურველია, ამოიღეთ კანი, დაჭრილი პატარა კუბებად.
3. დაკონსერვებული საკვებით, გადაწურეთ თხევადი, ოდნავ დაასხით რბილობი ჩანგლით. შეურიეთ ყველა პროდუქტი.
4. დაამატეთ მარილი, პილპილი, გაწურეთ წვენი ლიმონიდან და სეზონი მაიონეზით. Აურიეთ კარგად.

თუ ფიგურას მიჰყვებით, გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი ან იოგურტი.

საზაფხულო სალათი ტუნასთან და რადიშთან ერთად

185 გ დაკონსერვებული ტუნასთვის გჭირდებათ:

• 100 გრ რადიშ
• 1 დიდი კიტრი
• 100 გრ პაჩის ლობიო
• 20 გრ ოხრახუში და მწვანე ხახვი
• 60 გ არაჟანი + 1/3 ჩ/კ. მარილი გასახდელად

საზაფხულო სალათის მომზადება თუნასთან:

1. გაჭერით ბოსტნეული რგოლებით ან ნახევარი რგოლებით, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, გაჭერით ლობიო პატარა ზოლებად (თუ ბუჩქები გრძელია).
2. დაკონსერვებული საკვებით, გადაწურეთ თხევადი, შეურიეთ ყველა კომპონენტი ერთად და სეზონი არაჟანით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ზეთი საწვავის ნაცვლად, ამ შემთხვევაში იგი არ დააზარალებს ლიმონის წვენით.

სალათი ტუნასთან ჩქარობს მდნარი ყველით

რეცეპტი შედგება მხოლოდ 3 კომპონენტისგან:

• 185 გრამი ქილები tunets
• 100 გრ მდნარი ყველი
• 2-3 მოხარშული კვერცხი

ის ასევე დასჭირდება მაიონეზს ან არაჟანს საწვავისთვის

თანმიმდევრობა:

1. ჩვენ სითხეს ვსვამთ ტუნასგან, knead ჩანგლით.
2. გახეხეთ კვერცხი და ყველი.
3. ჩვენ სალათს ვათავსებთ ტუნას ფენებით, ვასხამთ თითოეულ ფენას მაიონეზით. ჩვენ ამშვენებს მწვანილებს. თუ სასურველია, შეგიძლიათ შეურიოთ ყველა კომპონენტი ერთად და სეზონი არაჟანით ან მცენარეული ზეთით მსუბუქია.

ესპანური სალათი ტუნასთან, ბოსტნეულით და სიმინდით

ჩაწერეთ ინგრედიენტები:

• 1 ტუნეტების ბანკი
• 4 სტადი. ლ. დაკონსერვებული სიმინდი
• აისბერგის სალათის 50 გრ (შეგიძლიათ შეცვალოთ პეკინის კომბოსტო)
• 1 პომიდორი
• 1 პატარა კიტრი
• 0.5 ბოლქვი
• 1 სტადი. ლ. ლიმონის წვენი
• 2 სტადი. ლ. ოლივას ზეთები
• 1 ჩ.ს. გამხმარი ორეგანო (სურვილისამებრ)
• 1/3 ჩ.ს. Მარილი

სამზარეულოს სქემა:

1. ჩვენ სალათს ხელებით გავანადგურებთ, წვრილად დაჭერით ბოსტნეული, ხახვი დაჭერით. შეურიეთ ყველა კომპონენტი ერთად.
2. სითხე გადაიტანეთ დაკონსერვებული საკვებისგან, ნაზად აათამაშეთ ხორცი თავზე.
3. მარილი, დაასხით ორეგანო ან საყვარელი მწვანე. სეზონის ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. სალათის გასამშრევად ტუნადან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული კვერცხების მეოთხედი.

მკვებავი სალათი ტუნასთან, წიწილასთან და პომიდორთან ერთად

მოამზადე:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ქილა (185 გ)
• 150 გრ დაკონსერვებული ან მოხარშული წიწილები
• 0.5 ხახვი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე)
• სალათის ან პეკინის კომბოსტოს 3-4 ფოთოლი
• 6 ცალი. ალუბალი ან ყურძნის პომიდორი
• TSP. მიწის წიწაკა
• 1 სტადი. ლ. ლიმონის წვენი და ზეთი, რომელშიც იყო ტუნა საწვავის მისაღებად. როგორც ალტერნატივა, გამოიყენეთ 2 სტადიის. ლ. იოგურტი მარილიანი მარილით.

ალგორითმი:

1. წვრილად დაჭრილი ხახვი, სალათი დაჭერით პატარა მოედნებად, მოჭრილი პომიდორი 4 ნაწილად.
2. შეურიეთ ყველა კომპონენტი ღრმა თასში. შეურიეთ ზეთი ლიმონის წვენით და წიწაკით და სეზონი სალათი.

რჩევა: სალათის მომზადებისთვის ტუნასთან, ზარის წიწაკასთან, პაჩის ლობიო, ზეთისხილი, ზეთისხილი, კვერცხები და მოხარშული კარტოფილიც შესაფერისია, როგორც დიპოლური კომპონენტები.

სალათი ტუნასთან და თეთრი ლობიოთი

მოამზადე:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ქილა (185 გ)
• 200 გ დაკონსერვებული ან მოხარშული თეთრი ლობიო
• 1 წითელი ხახვი
• 0.5 სტაფილო
• 50 გ სალათი
• ოხრახუშის 3 ნაპერწკალი
• 2 სტადი. ლ. ზეითუნის ზეთი
• 1/3 ჩ.ს. Მარილი

სალათის დამზადების პროცესი ტუნა და ლობიო:

1. ჩვენ ხახვს ნახევარი რგოლებით ვჭრით და მდუღარე წყალი დავასხით, რომ წვის მოსაშორებლად.
2. დაჭრილი სტაფილო ნაჭრებით და ადუღეთ ოდნავ დამარილებულ წყალში 3 წუთის განმავლობაში.
3. ჩვენ სითხის სვამს ლობიოსა და ტუნასგან (ჩვენ მას ოდნავ ვსვამთ ჩანგლით).
4. მოწყვეტილი სალათის ფოთლები, ოხრახუში წვრილად დაჭრილი.
5. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სეზონი ზეთით და, საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ მარილი.

PP Salat tuna, სიმინდისა და ლობიოსთან ერთად

ჩაწერეთ ინგრედიენტები:

• 200 გ დაკონსერვებული ტუნა, სიმინდი და ლობიო
• 3 კვერცხი
• 1 დიდი კიტრი
• 30 გრ მწვანე ხახვი და ოხრახუში

ამ სალათის მინიმალიზმი არა მხოლოდ ინგრედიენტებში, არამედ სამზარეულოს დროში:

1. მოხარშეთ კვერცხები 10 წუთის განმავლობაში, რეჟიმი მცირე ზოლებისთვის ან სამი დიდი გრატზე. ჩვენ ასევე დავჭრათ კიტრის პატარა ჩალის ან უხეშად. მწვანილი დაჭრილი.
2. ჩვენ წვენს გადავიხადოთ დაკონსერვებული საკვებით, დავაყენოთ იგი ფირფიტაზე, როგორც ეს მოცემულია ფოტოზე. დაამატეთ იოგურტი ან არაჟანი და მიირთვით. შეურიეთ დაუყოვნებლივ ჭამის წინ.

მაკარონი ტუნასთან ერთად

დასჭირდება:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ბანკი
• 100 გ მაკარონი
• 4 მოხარშული კვერცხი
• ¼ მწვანე ზარის წიწაკა
• 2 ნიახურის ფუძე
• 0.5 წითელი ხახვი
• 6 ყლორტი კამა
• 100 გრ მაიონეზი
• 1 სტადი. ლ. და 0.5 ჩ.ს. Მარილი
• 0,5 ჩ.ს. მიწის წიწაკა
• პაპრიკა და ოხრახუშის მწვანილი დეკორაციისთვის

სალათის მომზადება თინუსით და გაცივებული მაკარონით:

1. ადუღეთ მაკარონი წყალში 1 სტადიისგან. ლ. მარილი ალ-დენტის მდგომარეობაში, სანიაღვრე და ჩამოიბანეთ წყლის ქვეშ გაშვებული წყლის ქვეშ.
2. ხახვი, ნიახური, წიწაკა და კამა არის წვრილად დაჭრილი, შეურიეთ ყველაფერს ტუნასთან და მაკარონთან. გახეხეთ ან დაჭრილი კვერცხები whisk, დაამატეთ მთლიანი მასა.
3. დაამატეთ სანელებლები და სეზონი სალათი მაიონეზით, აურიეთ. დაფარეთ Cling Film- ით და გაგზავნეთ მაცივარში 2 საათის განმავლობაში. სანამ ემსახურება, დაამშვენებს პაპრიკას და დაჭრილი ოხრახუშს.

თბილი სალათი ტუნასთან, ფეტა ყველით და ბრინჯით

Tuna- სთან გულსაკიდი სალათის მოსამზადებლად, რომელიც ჩაანაცვლებს სრულფასოვან კერძს, თქვენ გჭირდებათ:

• 100 გრ ბრინჯი
• 1 ტუნეტების ბანკი
• 2 კვერცხი
• 2 პატარა პომიდორი ან 4 ალუბალი
• 100 გ ბრინზი
• 1 სმ ჯანჯაფილის ფესვი
• მწვანე ხახვის 2 ფუძე
• 2 გ მიწის წიწაკის ჩილე
• 3 გრ მარილი
• ქინძი, პაპრიკა ან მწვანილი დეკორაციისთვის (სურვილისამებრ)

სალათის თანმიმდევრობა:

1. ადუღეთ ბრინჯი, სანამ წყალში მოხარშული 1 სტადიისგან. ლ. Მარილი. სანიაღვრე წყალი და ცოტათი გაცივდა.
2. იმავდროულად, ადუღეთ მძიმე კვერცხები, ხახვი წვრილად დაჭერით, ჯანჯაფილი გაიარეთ პრესაში.
3. ბრინზა გაჭრა კუბურებად, კვერცხებსა და პომიდორად - კვარტალი.
4. არ არის აუცილებელი სითხის გადინება ტუნადან. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, აურიეთ კვერცხი და პომიდორი თავზე, გაწურეთ წიწაკით და მწვანილით. დამატებით შეგიძლიათ ლიმონის წვენი ან სეზონი 1 ჩ / კ. ლ. ზეითუნის ზეთი.

საშობაო სალათი ტუნეტებიდან

Გვჭირდება:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ბანკი
• 3 კომპიუტერი. საშუალო ზომის კარტოფილი
• 2 სტაფილო
• 3 კვერცხი
• 100 გრ მწვანე დაკონსერვებული ბარდა
• 100 გ მწნილი კიტრი
• 1 ხახვი
• 70 გრ ახალი კამა (1 დიდი სხივი)
• 1 ჩ.ს. მდოგვი
• 2 სტადი. ლ. ღვინო ან ვაშლის სიდრი
• 100 გრ მაიონეზი
• 70 გრ იოგურტი (შეიძლება შეიცვალოს არაჟანი)
• 0,5 ჩ.ს. მარილი და მიწის წიწაკა

ჩვენ ვაგროვებთ საშობაო გვირგვინს სალათიდან ტუნასთან ერთად:

1. მოხარშეთ ბოსტნეული, სანამ მოხარშული, გაასუფთავეთ და გაჭერით კუბურებად. ჩვენ ასევე დავჭრათ მოხარშული გამაგრებული კვერცხები და კიტრი.
2. ჩვენ ხახვს ნახევარ რგოლში ვჭრით, 10 წუთის განმავლობაში ვბრაზდებით ძმარი.
3. ჩვენ ვსვამთ თხევადს ტუნასგან, ვასხამთ რბილობი ჩანგლით, ვამატებთ ხახვს, ვასხამთ მას ძმარი, ბოსტნეული, კვერცხი და მწვანე ბარდა.
4. მარილი, წიწაკა და სალათი შეავსეთ მაიონეზით, მდოგვით და იოგურტით. ყველაფერი კარგად აურიეთ.
5. ჩვენ ვიყენებთ ფორმას ან იმპროვიზირებულ საშუალებებს სალათის დასაყენებლად - თქვენ უნდა მიბაძოთ გვირგვინს. ჩვენ უხვად გვაქვს დილები და ჩვენი შეხედულებისამებრ ვამშერებთ ინგრედიენტებს, რომ შევქმნათ საშობაო სათამაშოები.

სადღესასწაულო სალათი ტუნასთან ერთად ცხარე ჩაცმის ქვეშ

ინგრედიენტები სადღესასწაულო სალათისთვის ტუნასთან:

• დაკონსერვებული ტუნას 1 ბანკი
• 8 მწყერის კვერცხი
• 8 ალუბლის პომიდორი
• 100 გრ მწვანე მწვანე ლობიო
• 70 გ სალათი
• 1 ხახვი
• 10 წამყვანი ან მცირე ზომის ოდნავ დამარილებული თევზი
• 1 სტადი. ლ. ვაშლის ძმარი
• მასლინის 1 ბანკი (არასავალდებულო)

თქვენ გჭირდებათ საწვავი:

• 1 სტადი. ლ. წითელი ღვინის ძმარი
• 5 სტადი. ლ. ზეითუნის ზეთი
• 1 სტადი. ლ. დიჯონის მდოგვი (მარცვლეულით)
• 1 ნიორი
• 1/3 ჩ.ს. მარილი და პილპილი (გემოვნებით მორგებული).

სამზარეულოს პროცესი:

1. წვრილად დაჭრილი ხახვი ნახევარ რგოლებში, დაასხით ვაშლის ძმარი.
2. მოხარშეთ ქათმის ლობიო 3 წუთის განმავლობაში დამარილებულ წყალში, კარგად გაუშვით სითხეები.
3. მოხარშეთ კვერცხები 5 წუთის განმავლობაში, გაცივდით და გაჭერით კვარტლებში. პომიდორი ასევე იჭრება 4 ნაწილად.
4. ჩვენ ვჭრით წამყვანები ან sprats ფილეზე. გადაწურეთ სითხე ტუნასგან და გახსენით ჩანგლით.
5. შეურიეთ ყველა კომპონენტი საწვავის მისაღებად, გაიარეთ ნიორი პრესაში. ყველაფერი კარგად აურიეთ.
6. ჩვენ ვრცელდება კერძის სალათის ფოთლებზე, ტუნაზე, მწნილ ხახვზე, ლობიოზე. შემდეგ დაამატეთ წამყვანები, კვერცხები და პომიდორი, მათგან ულამაზესი ნიმუში გამოაქვეყნეთ. საბოლოო ჯამში, დაამშვენეთ ზეთისხილი და გულუხვად წყალი ბენზინგასამართ სადგურზე.

როგორ შეგიძლიათ სალათის საწვავი ტუნასთან?

ტუნასთან სალათის სალათის კლასიკური ვარიანტების გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორიგინალური ბენზინგასამართი სადგურები:

• მდოგვის ბენზინგასამართი სადგური. შედგება 1 სტადიისგან. ლ. მდოგვი, 2 სტადიის. ლ. ლიმონის წვენი და 2 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი. ყველაფერი კარგად არის გაწითლებული და დაამატა 3 გრ წიწაკა და მარილი.
• თაფლისფერი ბენზინგასამართი სადგური. გაწურეთ ლიმნის ნახევარი წვენით, დაამატეთ 1 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი, 1 ჩ.ს. მდოგვი და თხევადი თაფლი, დაჭრილი ოხრახუში ან მწვანილი მათი სურვილისამებრ.
• ნივრის საწვავი. 2 სტადიის დროს. ლ. დაამატეთ ზეითუნის ზეთი ნახევარ ლიმონისგან, 3 კბილი ნივრისგან, 1 სტადიისგან. ლ. სოიოს სოუსი, 3 გრ მწარე წიწაკა. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი მწვანილი.
• დაფა ფორთოხალიდან. შეურიეთ წვენი 1 ფორთოხლისა და ლიმონისგან, დაამატეთ 1 ჩ / კ. ნათელი თაფლი, 1 სტადიის. ლ. სოიოს სოუსი და 3 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი.
• პიკანტური ბენზინგასამართი სადგური. შედგება 3 სტადიისგან. ლ. ზეითუნის ზეთი, 2 სტადიის. ლ. ღვინის ძმარი და 1 სტადიის. ლ. ლიმონის წვენი. ნიორი 2 კბილი ემატება ნარევში, 1 ჩ.კ. დიჯონის მდოგვი, 3 გრ მარილი და შაქარი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი მწვანილი გემოვნებით (ორეგანო, რეჰანი ან ოხრახუში).
• კრემინგი ბენზინგასამართი სადგური. 3 სტადი. ლ. მაიონეზი და არაჟანი (იოგურტი), 2 სტადიის. ლ. ლიმონის წვენი. შეურიეთ 1 ჩ / კ -დან. თაფლი, 0.5 ჩ.ს. მოცხარი, 3 გრ მარილი და მწვავე პილპილი.

თქვენ ასევე გაინტერესებთ წაკითხვა:

• როგორ მოვამზადოთ წიწილები წიწილიდან?
• გლიკემიური მარცვლეულის ინდექსი მოხარშული ფორმით
• ტუტე წყლის დავალება სასმელისთვის
• როგორ გავაკეთოთ გემრიელი კომპოტი ხმელი ხილისგან?
• 13 საუკეთესო რეცეპტი მჭლე სენდვიჩების
• ყველაზე გემრიელი სენდვიჩები sprats
• ცხელი და ცივი სენდვიჩები ნაჩქარევად

ვიდეო: საუკეთესო რეცეპტები სალათებისთვის ტუნასთან ერთად