შესაძლებელია ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს? რამდენი და რა სახის ყავა შეიძლება მთვრალი იყოს ძუძუთი კვების დროს?

ამ სტატიაში განვიხილავთ, შესაძლებელია თუ არა ახალგაზრდა დედისთვის, რომელიც ძუძუთი კვებაა, ყავა სვამს.

ყავა არის განსაკუთრებული სასმელი, რომელიც ასე სურნელოვანია საკუთარი თავისთვის. ამის გარეშე, ბევრი ჩვენგანი აღარ წარმოადგენს ჩვენს დილას, დასვენებას, დასვენებას და ენერგიის პასუხისმგებლობას. და შემდეგ ბოლო ასპექტი მწვავედ არის ახალგაზრდა დედების გზაზე, რომლებიც ძუძუთი კვებავდნენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის სისტემატური ნაკლებობა თავს იგრძნობს. ზოგჯერ მე ნამდვილად მინდა ამ გემრიელი სასმელით განვიცადო თავი. შესაძლებელია თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს - კითხვა საკმაოდ საკამათოა, რაც დღეს გადავწყვიტეთ.

შესაძლებელია ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს?

მისი გარეგნობის დროიდან ყავამ შიშები გამოიწვია სხეულის სასარგებლოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, მან ნამდვილად მისცა გარკვეული ენერგიის სიმძიმე, გაათავისუფლა მისი ძილიანობა. ამ მიზეზით, ბევრს ეშინია ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ითვლება, რომ მაშინ ბავშვი ცუდად იძინებს, გახდება ნერვიული და მოუსვენარი. ამიტომ, ახალგაზრდა დედები მსხვერპლს აკეთებენ და უარყოფენ თავს ასეთ სასმელში.

მაგრამ კარგი ამბავია - ძუძუთი კვების დროს ყავის დალევა არ არის აკრძალული! ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ ყავაში მოთავსებული კოფეინი ასევე შედის დედის რძეში. ძუძუთი კვების დროს, შთამნთქმელი კოფეინის ნაწილი გადაეცემა ბავშვს. კოფეინის დაბალი დონე უსაფრთხოა ძუძუთი კვების დროს.

რამდენი ყავა ნებადართულია დედისთვის დალევა ძუძუთი კვების დროს: დასაშვები დოზები

• ერთი ჭიქა ყავა დღეში იგი ითვლება უვნებელი დოზა! ეს არის მაქსიმალური 2, მაგრამ არა მიმდინარე საფუძველზე, მაგრამ რამდენიმე დღეში ერთხელ. უმჯობესია ყავის დალევა დილით ადრე.საღამოს, თქვენ არ უნდა დალიოთ ყავა, ეს შეიძლება საკმაოდ უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს შვილზე.
• მიზანშეწონილია ყავის დალევა ძუძუთი კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ.ამრიგად, თქვენს სხეულს ექნება საკმარისი დრო კოფეინის ნაწილის მოსაშორებლად, სანამ მომდევნო ჯერზე ბავშვს ძუძუთი კვებავთ. ჯანმრთელ მოზრდილებში, ნახევრად ცხოვრების კოფეინის პერიოდი 3 -დან 5 საათამდეა. ეს ნიშნავს, რომ ამ დროის შემდეგ, კოფეინის მოხმარების ნახევარი შეიწოვება სხეულით.
• კოფეინის რაოდენობა ყავის სასმელებში:
  • გაფილტრული ყავის ერთი კათხა - 140 მგ
  • ხსნადი ყავის ერთი კათხა - 100 მგ
  • მაგრამ ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ კოფეინის შინაარსი ერთ ჭიქაში შავი ჩაის, რომელიც ბევრს მიიჩნევს უვნებლად, 75 მგ
• კოფეინის შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თასის ზომაზე დამოკიდებულია. აღსანიშნავია, რომ სტანდარტული ზომის ჭიქა დაახლოებით 200 მლ, ხოლო კათხა დაახლოებით 350 მლ. ეს ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგია ყავა, რამდენი ყავა შემწვარია, რა ტიპის ყავის მარცვლეული გამოიყენება. მაგალითად, ხსნადი ყავის ფინჯანი განსხვავდება ყავისფერი ყავისგან. ან ხელნაკეთი კაპუჩინო არ შეიცავს იმდენი კოფეინს, როგორც კაფეში შეძენილ დიდ ლატეს.

ყავა ძუძუთი კვების დროს: გავლენას ახდენს კოფეინი დედის რძეზე და ბავშვის სხეულზე?

დიახ, კოფეინი შედის დედის რძეში!

მას შემდეგ, რაც ძუძუთი კვების დროს ყავა დალიეთ, კოფეინი სწრაფად შეიწოვება თქვენს სისხლში და პასიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად დიფუზიურად იწვებიან ძუძუმწოვრების ჯირკვლების ეპითელურ ფენებში. მაგრამ ძალიან დაბალ დონეზე (მოხმარებული წილის 1% -ზე ნაკლები) შეუძლია დედის რძეში მოხვედრა. კოფეინი მთლიანად შეიწოვება სხეულით ყავის მოხმარებიდან მხოლოდ 45 წუთის შემდეგ.თუ ეს შესაძლებელია, ამ დროისთვის ძუძუთი კვება არ უნდა განხორციელდეს, რადგან დედის რძეში კოფეინის კონცენტრაცია ყველაზე მაღალია.

მიზანშეწონილია ერთდროულად დალიოთ ფინჯანი ყავა, რადგან ბავშვი იკვებებოდა. ამ შემთხვევაში, დედის სხეულს ექნება დრო, რომ კოფეინის უმეტესი ნაწილი განკარგოს მომდევნო კვებაზე.

შეიძლება ბევრი კოფეინმა დააზიანოს ბავშვი?

სამეცნიერო თვალსაზრისით, ჯერ არ არის განმარტებული, თუ რა გავლენას ახდენს ყავის მოხმარება ძუძუთი კვების დროს.

• მაგრამ ზოგი ბავშვი, განსაკუთრებით ექვსი თვის ასაკში, შეიძლება მგრძნობიარე იყოს კოფეინის დედის მოხმარებისთვის. კოფეინს შეუძლია დაგროვება ბავშვებში,თუ მათი დედები დიდი რაოდენობით ყავას მოიხმარენ (დღეში 2 ჭიქაზე მეტი). მან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, უძილობა და ყაბზობა ბავშვის სხეულში.დაგროვება განპირობებულია ბავშვის სხეულის უუნარობის გამო კოფეინის დაშლისა და ამოღების გამო.

თუ დღეში დაახლოებით 100 მგ კოფეინს მოიხმართ, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს შვილს ზიანი მიაყენოს. ამასთან, რაც უფრო მეტი კოფეინი გაქვთ, მით უფრო მოხვდება თქვენი ბავშვის სისხლის მიმოქცევაში.

• რაც უფრო ახალგაზრდაა თქვენი შვილი, რაც უფრო გრძელია იგი კოფეინს მისი სხეულიდან. მაგალითად, ახალშობილს ოთხი დღე სჭირდება, რომ კოფეინი გაასუფთავონ. თქვენი შვილის სხეულში კოფეინის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, თუ თქვენ გააგრძელებთ კოფეინის უამრავ საკვებს და სასმელებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი შვილის ღვიძლი და თირკმელები ძალიან გაუაზრებელია, რომ სწრაფად დაამუშავონ. იმ დროისთვის, როდესაც თქვენი შვილი ცხრა თვის გახდება, მას შეეძლება კოფეინის ამოღება მისი სისტემიდან იმავე სიჩქარით, როგორც თქვენ.
• კოფეინმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დღის განმავლობაში ბავშვის აგზნების გაზრდა, ასევე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ მუცლის ტკივილი ან bloating. ეს ეპიზოდები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღეს, რადგან ბავშვი ძალიან ნელა იშლება კოფეინს.
• თუ ყოველდღიურად ბევრი კოფეინი გაქვთ, ამან შეიძლება თქვენი შვილი მოუსვენრად გახადოს. თუ თქვენი შვილი მოუსვენრად ჩანს, ან ძნელია მისი ძილის დაყენება, შეეცადეთ შეამციროთ ან უარი თქვან კოფეინზე, რომ ნახოთ ეს მნიშვნელობა.

მნიშვნელოვანია: ზოგი ბავშვი, რომლებიც კოფეინის მიმართ ძალიან მგრძნობიარეა, შეიძლება კაპრიზული იყოს ყავის დაბალი მოხმარებითაც კი. ამიტომ, ღირს მისი სრული მიტოვება!

• კოფეინი დიურეზული ხასიათისაა და იწვევს მეძუძური დედების დეჰიდრატაცია
• მეძუძური დედის მიერ კოფეინის ქრონიკულ მიღებას შეუძლია შეამციროს რკინის და კალციუმის შემცველობა მის რძეში
• კოფეინის მოხმარებამ შეიძლება გავლენა

რა ტიპის ყავა ძუძუთი კვების დროს უპირატესობას ანიჭებს?

ყავის მოთხოვნები მეძუძური დედებისთვის:

• ყავა უნდა იყოს მაღალი ხარისხი, ბუნებრივი
• ხსნადი ყავა არ არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის, რადგან ნედლეული არ გამოიყენება მისთვის ყველაზე მაღალი ხარისხის

ყავის ორი ყველაზე პოპულარული ტიპი არის არაბიკა და ძლიერი. Robusta შეიცავს ორჯერ მეტ კოფეინს, ვიდრე Arabica- ს მარცვლები.ამრიგად, ყავა ძუძუთი კვების დროს უფრო შესაფერისი ყავა იქნება Arabica ლობიოთი. მიუხედავად ამისა, კოფეინის შინაარსი კვლავ დამოკიდებულია მარცვლეულის სახეხი შემწვარ, მომზადებაზე და ხარისხზე.

1. ესპრესოზე დაფუძნებული ყავის სასმელები, როგორიცაა კაპუჩინო და ლატე, შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ფიქრობთ. მართალია, დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ყიდულობთ მათ და რამდენი ნაწილი ესპრესო ითხოვთ. ამიტომ, მეძუძური დედა უნდა იყოს სისუფთავე.
2. ითვლება, რომ ხსნადი ყავა არც ისე გაჯერებულია და შეიცავს ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე ქურდული სასმელი. მაგრამ ეს ცოტა საკამათო მოსაზრებაა! ფაქტია, რომ Custard პროდუქტში, კოფეინის წილი უფრო მაღალია, მაგრამ ხსნადი ყავას ქიმიური კოფეინი აქვს,რაც ზრდის მთლიან რაოდენობას და არ ახდენს გავლენას სხეულზე საუკეთესო გზით. გარდა ამისა, ეს არის იაფი ჯიშების ძლიერი, რომლებიც მიიღება როგორც ნედლეულის საფუძველი!
3. უფრო მეტიც, ამ ტიპის ყავისთვის ისინი არ იყენებენ საუკეთესო მარცვლებს და ქიმიურად ამუშავებენ მათ, და ეს ხშირად იწვევს ალერგია ბავშვის მიმართ!რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული მწარმოებელზე.
4. ამიტომ, როგორც დასკვნა - მეძუძურმა დედამ უნდა აირჩიოს მხოლოდ ბუნებრივი კოფი!მაგრამ აქ უნდა მოგაწოდოთ ცოტა ახსნა. უმჯობესია მიიღოთ მიწის პროდუქტი, მაგრამ ახლად მწიფდება მთელი მარცვლეულის ყავა შეუძლია გაზარდოს ზეწოლა! და ეს უკვე საშიშია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

მნიშვნელოვანია: ძუძუთი კვების დროს, უმჯობესია შეამციროთ ყუთის ყავის დოზა, ვიდრე ხსნადი პროდუქტის დალევა. მაგრამ კოფეინის პროცენტული მაჩვენებლის შესამცირებლად, მიწის მარცვლები არ უნდა მოხდეს მოხარშული, არამედ უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი და დაჟინებით.

განვიხილოთ კოფეინის შინაარსი, რომელიც დამოკიდებულია ყავის ტიპზე თითო ფინჯანზე 230 მლ მზა სასმელის მიხედვით:

• CHARARD - 135 მგ
• შემწვარი და მიწა, გაჟღენთილი - 118 მგ
• შემწვარი და მიწა, გაფილტრული - 179 მგ
• შემწვარი და მიწა, კოფეინის გარეშე - 3 მგ
• ესპრესო -76-106 მგ
• ესპრესო კოფეინის გარეშე - 5 მგ

მნიშვნელოვანია: კოფეინის წილის შესამცირებლად და თავად სასმელის მავნე ეფექტის შესამცირებლად, დალიეთ ყავა რძით ან კრემით!

ყავა ყავა ძუძუთი კვების დროს: ეს ძალიან სასარგებლოა?

ვნახოთ, დალიოთ თუ არა ყავა ძუძუთი კვების დროს კოფეინის გარეშე, რეგულარული სასმელის ნაცვლად.

• დაუყოვნებლივ გაითვალისწინეთ რომ ყავა არ არის კოფეინის გარეშე, მაგრამ მთელი მისი წილი მნიშვნელოვნად ნაკლებია. კოფეინის საშუალო შემცველობა ფარული ფინჯანი ყავის 200 მლ-ში 95 მგ, ხოლო კოფეინის კოფეინის გარეშე კოფეინის საშუალო შემცველობა დაახლოებით 3-5 მგ. ყავა შეიძლება შეიცავდეს არაუმეტეს 0,1% კოფეინს. ეს უბიძგებს მოსაზრებას, რომ ასეთი სასმელი ბავშვის სხეულისთვის უფრო უვნებელია.
• და საიდუმლო ის არის, რომ ყავის ყავის ყავის ლობიოს დამუშავების შემდეგ ხორციელდება კოფეინის მინიმუმ 97%. ლობიოსგან კოფეინი ამოღებულია გამხსნელების გამოყენებით, მაგალითად წყალი, ნახშირორჟანგი ან ორგანული, ზოგჯერ ქიმიური გამხსნელები. შემდეგ ლობიო შემწვარი და გაანადგურა.
• მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ ყავის არჩევისას. შეარჩიეთ მხოლოდ კარგი პროდუქტი, გაითვალისწინეთ რეკომენდაციები ყავისთვისაც კი კოფეინის გარეშე. იმის გამო, რომ სხვადასხვა ქვეყანაში, სტანდარტები შეიძლება განსხვავდებოდეს და, შესაბამისად, კოფეინის შემცველობა შეიძლება იყოს უფრო მაღალი.

მნიშვნელოვანია: სტატისტიკის თანახმად, ყავის ეს მრავალფეროვნება უფრო ხშირად ალერგიულია ბავშვებში, მხოლოდ მისი დამატებითი დამუშავების გამო, ხშირად ქიმიური გამხსნელები.

როგორ შევცვალოთ ყავა ძუძუთი კვების დროს და რა პროდუქტებშია კოფეინი?

ნორმალური, უცვლელი დედის რძე უკვე საუკეთესო კვებაა ბავშვისთვის. რასაკვირველია, დაბალანსებული დიეტა წინაპირობაა მაღალი ხარისხის დედის რძის წარმოებისთვის. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ შეუძლებელია მისი გაწმენდა პირდაპირ კოფეინიდან. ამიტომ, თუ ყავას სვამთ ძუძუთი კვების დროს და თუნდაც რეზისტენტულ საფუძველზე, მაშინ კოფეინის გარკვეული წილი ყოველთვის აქვს თქვენს სხეულში. უფრო მეტიც, იგი აღმოფხვრილია არა უადრესზე 14 საათის შემდეგ.

ღირს ყავის შეცვლა ყავის სასმელებით:

• Chicory, რომელიც ასევე სასარგებლოა სხეულისთვის
• ქერის ყავა, რომელიც ექსკლუზიურად ბუნებრივი პროდუქტია
• ჩვენ ასევე არ შეგვიძლია გამოტოვოთ მცენარეული ჩაი

რა პროდუქტების თავიდან აცილება უნდა მოხდეს ყავის ლაქტაციის დედის გამოყენებისას?

• ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია გააფართოვოს ყავის მოლეკულის დაშლის პერიოდი ისე, რომ კოფეინი უფრო გრძელი იყოს სისხლში. ამის მაგალითია გრეიფრუტის წვენი.გრეიფრუტის წვენი შეიცავს გარკვეულ მწარე ნივთიერებებს, რომლებიც ღვიძლში იწვევს კოფეინის ნელ გაყოფას.
• გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს კოფეინი შოკოლადში, კაკაო და იგივე ჩაი.ამიტომ, თუ ყავას სვამთ GV- ს, მაშინ შეზღუდეთ მათი მოხმარება!

ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ კალციუმის შემცველი პროდუქტების გამოყენება - ყველი, ხაჭო, კეფირი. დედების განლაგება ყოველთვის განიცდიან კალციუმის ნაკლებობას, ხოლო ყავა დამატებით ხელს უშლის სხეულის მიერ მის საჭმლის მომნელებელობას. და ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს რკინის შესახებ, რადგან ყავა ხშირად იწვევს მის დეფიციტს. და მიჰყევით წყლის ბალანსს - ფინჯნის ყავის შემდეგ, დალიეთ ჭიქა წყალი!

ყავის დასალევად თუ არა, რომელი ყავის არჩევაა თქვენი გამოსავალი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მეძუძურ დედას სჭირდება პოზიტიური ემოციები, რაც ხელს შეუწყობს მას ბედნიერებას. და თუ დედა ბედნიერია, მაშინ მთელი ოჯახი ბედნიერია! და თუ დღეს ბედნიერებისთვის ძუძუთი კვების დროს ყავის დალევა გჭირდებათ, შეამცირეთ საყვარელ ადამიანს. მაგრამ განათავსეთ მხოლოდ ბუნებრივი და ნაკლებად მავნე პროდუქტი მასშტაბებზე.

ვიდეო: კაკაო, ჩაი და ყავა ძუძუთი კვების დროს