ათეროგენურობის კოეფიციენტი სისხლის ბიოქიმიური ანალიზის დროს: რას ნიშნავს ეს, რას აჩვენებს, როგორც ითვლება, რა არის ნორმები მამაკაცებისა და მამაკაცებისთვის ასაკის მიხედვით, როგორ შემცირდეს გაზრდილი KA?

კოეფიციენტი ან ათეროგენული ინდექსი - რა არის ეს და რას ნიშნავს ეს? ამის შესახებ წაიკითხეთ სტატიაში.

ექიმები ხშირად დანიშნავენ ტესტების ჩაბარებას, იმის ახსნის გარეშე, თუ რას მიუთითებს შედეგი და რატომ არის საჭირო. ნათელია, რომ ჯანმრთელობის ინდიკატორების დასადგენად საჭიროა ბიოქიმიური სისხლის ტესტი. მაგრამ ზოგიერთი ხაზი, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, გაუგებარია. მაგალითად, კოეფიციენტი ან ათეროგენული ინდექსი - რას ნიშნავს ეს და რას მიუთითებს. მოდით გავიგოთ ეს საკითხი ქვემოთ მოცემულ სტატიაში.

რა არის კოეფიციენტის, ათეროგენურობის ინდექსი ბიოქიმიური სისხლის ტესტში?

მარტივ ენაზე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბიოქიმიური სისხლის ტესტში კოეფიციენტის ან ათეროგენურობის ინდექსი არის ინფორმაცია, რომელიც აჩვენებს ლიპიდური ფრაქციების თანაფარდობას. ასეთი კოეფიციენტი ხელს უწყობს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკების შეფასებას.

ღირს ამის ცოდნა: კვლევა შეიძლება ჩატარდეს ბიოქიმიური სისხლის ტესტის ჩატარებისას, ასევე დაავადების არსებობის ეჭვის დროს. ეს ანალიზი მოცემულია სპეციალურად ადამიანის გულ -სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული ზოგიერთი დაავადების დასადგენად.

ათეროგენურობის კოეფიციენტი გვიჩვენებს მავნე ქოლესტერინის რაოდენობას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, აქვს თუ არა პაციენტს პათოლოგიის რისკი.

• ქოლესტერინი არის ცხიმის მსგავსება, რაც ორგანიზმისთვის აუცილებელია სხვადასხვა სისტემის მუშაობისთვის.
• იგი მონაწილეობს ახალი უჯრედების ფორმირებაში, ისევე როგორც სხვადასხვა ჰორმონების წარმოებაში, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ადამიანის სხეულის სიცოცხლე.

მავნე ქოლესტერინი ქმნის სისხლძარღვების ბლოკირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვებში ცუდი სისხლის მიმოქცევა და გულის მუშაობაში ჩავარდნები.

რა გვიჩვენებს მაღალი ათეროგენული კოეფიციენტი ბიოქიმიური სისხლის ტესტში?

ნათელია, რომ ამ ანალიზის შედეგად, ინდექსი შეიძლება ნორმალურ ფარგლებში იყოს. ის ასევე შეიძლება შემცირდეს ან გაიზარდოს. ამ შემთხვევაში, ექიმები განსაზღვრავენ დამატებით კვლევებს. რა გვიჩვენებს მაღალი ათეროგენული კოეფიციენტი ბიოქიმიური სისხლის ტესტში?

• თუ ეს მაჩვენებელი გაიზარდა, მაშინ აუცილებელია სათანადო ზომების მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს სისხლძარღვების ბლოკირების რისკი და ორგანიზმში სერიოზული დაავადებების განვითარება.

გაზრდილი, თქვენ უნდა გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:

• შეცვალეთ დიეტა. გამორიცხეთ ცხიმოვანი ხორცი, ცხოველური ცხიმები, კვერცხები მენიუდან.
• ჭამა მეტი ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, რაც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
• შეცვალეთ ცხოვრების წესი, გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა.
• თუ სპორტის თამაშის საშუალება არ არსებობს, მაშინ უბრალოდ მეტი გადაადგილება გჭირდებათ. სუფთა ჰაერში ყოველდღიური სიარული სრულყოფილად იმოქმედებს სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე.
• ინდექსის ძლიერი ზრდით, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და მიიღოთ ის, რაც მან განსაზღვრა.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სისხლძარღვების ბლოკირება ძალიან საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი. შემდეგ 50 წელი აუცილებელია განსაკუთრებით ყურადღებით აკონტროლოთ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა.

ათეროგენურობის კოეფიციენტის ნორმა, როგორც ათეროსკლეროზის მაჩვენებელი, ქალებსა და მამაკაცებში ასაკის მიხედვით: ცხრილი

როგორც ზემოთ აღინიშნა, გაზრდილი KA არის ინდიკატორი, რომელიც მიუთითებს უფრო ცუდი ქოლესტერინის - LDL- ის არსებობაზე. ჭარბი ცხიმის ალკოჰოლი შეიძლება დაიხუროს სისხლძარღვების კედლებზე, თუნდაც შეაღწიოს მათ შინაგან სტრუქტურებში და შექმნას დაფები. ამის გამო, ჭურჭელში ლუმენი მცირდება და ასეთი ბლოკირება იწყებს ნორმალურ სისხლის ნაკადის ჩარევას.

• როგორც კი სადინარი რთულია, შეიძლება მოხდეს ათეროსკლეროზთან დაკავშირებული პრობლემა - ეს არის არტერიების ქრონიკული დაავადება.
• ეს იწვევს უსიამოვნო შედეგებს, როგორიცაა ლიპიდების დაქვეითება, ცილის მეტაბოლიზმი, არტერიული წნევის მომატება, გულის რიტმის დარღვევა და ა.შ.

ათეროგენურობის კოეფიციენტის ნორმა, ანუ სისხლში მავნე და სასარგებლო ქოლესტერინს შორის კორელაცია, ახლოს უნდა იყოს დასაშვებ მნიშვნელობებთან.

აქ მოცემულია ცხრილი, რომელსაც აქვს ათეროგენურობის კოეფიციენტი, როგორც ათეროსკლეროზის მაჩვენებელი, ქალებში და მამაკაცებში ასაკში:

როგორ გამოვთვალოთ KA: ათეროგენულობის ინდექსის გაანგარიშება კლიმოვისა და ფრიდვალდის მიერ, ფორმულა

ამ კოეფიციენტის დასადგენად ყველაზე გავრცელებული გზა არის გამოთვლილი მეთოდი, რომელიც შედგება ორი მათემატიკური მოქმედებისგან:

• Ka \u003d (OHS - HDL CHC): HPA CHC

ანუ ეს არის კარგი და ცუდი ქოლესტერინის თანაფარდობა:

• KA– ს გამოსათვლელად, პირველ რიგში უნდა გამოთვალოთ მავნე ქოლესტერინის მთლიანი რაოდენობა მის სხვადასხვა ფრაქციებში. ეს კეთდება ლაბორატორიაში.
• სპეციალისტები დათვლით, სპეციალური კომპიუტერული პროგრამების გამოყენებით, ზოგადი ქოლესტერინიდან ( OHS) ჩამოვთვალოთ ინდიკატორი LDP.
• მაშინ მავნე ქოლესტერინის დონე იზომება შედეგის იმავე ინდიკატორად დაყოფით LDP.

გამოდის მაჩვენებელი, რომ ჯანმრთელ ადამიანში შეესაბამება ნორმალურ მნიშვნელობას. ამ მეთოდს ეწოდება "ფრიდვალდი". არსებობს ათეროგენული ინდექსის გამოანგარიშების კიდევ ერთი მეთოდი და მას უწოდებენ " კლიმოვის თანახმად ". იგი მსგავსია წინა, მაგრამ აქვს უფრო ზუსტი მნიშვნელობები.

• Ka \u003d (ldl + lopp) / ldpp

ეს ფორმულა მოითხოვს ლიპიდების გაფართოებულ ანალიზს. Აქ LDP - ეს არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ინდიკატორი (ცუდი ქოლესტერინი) და ბაღი - ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. უფრო ხშირად ლაბორატორიებში, მეთოდი კვლავ გამოიყენება კლიმოვის თქმით, რადგან ითვლება, რომ ეს უფრო ზუსტი და ჭეშმარიტია.

ზოგადი ქოლესტერინის გაზრდა ნორმალური ათეროგენული ინდექსით: მიზეზები, რას ნიშნავს ეს?

მთლიანი ქოლესტერინის დონის გაზრდის მიზეზებს შორის, ათეროგენული ინდექსის ნორმალური მნიშვნელობით, გამოირჩევა:

• არასათანადო კვება, რომელიც მოიცავს ცხოველთა დიდ რაოდენობას.
• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების და ტესტოსტერონის შემცირების შემცველობა.
• დიაბეტი.
• Გენეტიკური მიდრეკილება.
• ვიტამინი D.- ს დეფიციტი D.
• ჭარბი წონის არსებობა.
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
• ღვიძლი და პანკრეასი.

Რას ნიშნავს? აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი:

• ასაკთან ერთად, ქოლესტერინი იზრდება თითქმის ყველა ადამიანში.
• ეს გამოწვეულია იმით, რომ შემცირებულია სექსუალური ჰორმონების (ტესტოსტერონის და ასოცირებული ესტროგენის) წარმოება, ამით მცირდება მათი რაოდენობა სისხლში.
• ინდიკატორის მომატების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია ნორმალურად შეინარჩუნოთ ჰორმონები და დროულად განახორციელოთ ენდოკრინული დაავადებების თერაპია.
• მაღალი ქოლესტერინი ახალგაზრდა ასაკში, სავარაუდოდ, ასოცირდება არარეგულარულ დიეტასთან.

გაზრდილი ქოლესტერინის გამოვლენის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება რამდენიმე პროვოცირების ფაქტორების თანდასწრებით. არასათანადო კვება და ჭარბი წონის არსებობა საკმარისია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მთლიანი ქოლესტერინი უფრო მაღალი გახდება, თუნდაც ათეროგენურობის ინდექსი ნორმალური იყოს.

ათეროგენურობის ინდექსი ნორმალურია, ხოლო ცუდი ქოლესტერინი იზრდება: რას ნიშნავს ეს?

ადამიანის სხეულში ყველა ქოლესტერინი არ არის ცუდი. იგი იწარმოება ღვიძლის, თირკმელების, ასევე სექსუალური ჯირკვლების მიერ. ქოლესტერინის დანარჩენი ნაწილი სისხლში შედის იმ საკვებით, რომელსაც ადამიანი იღებს. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ცუდი ქოლესტერინი იზრდება, თუ ათეროგენურობის ინდექსი ნორმალურია - ეს ნიშნავს: ეს ნიშნავს:

• ჭარბი წონამ შეიძლება გაზარდოს ცუდი ქოლესტერინის დონე და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
• შესაძლოა, თქვენი დიეტა სავსეა ცხოველური წარმოშობის გაჯერებული ცხიმებით, რაც ზრდის ცუდი ნივთიერების დონეს.
• აქტიური ცხოვრების წესის არარსებობა ასევე გავლენას ახდენს მაღალი ხარისხის ქოლესტერინის თანაფარდობაზე მავნე. ამის შედეგი შეიძლება იყოს სისხლძარღვების ბლოკირება.
• ასაკი 50 წლის შემდეგ სარისკოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ქოლესტერინის პრობლემები აქვთ.
• შესაძლოა, ცუდი ქოლესტერინის გაზრდის მიზეზი და, შესაბამისად, სისხლძარღვების ბლოკირება შეიძლება იყოს მემკვიდრეობა.

თუ თქვენს ნათესავებს პრობლემები ჰქონდათ გულ -სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებით, მაშინ ასევე გჭირდებათ თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი.

როგორ შევამციროთ ათეროგენურობის ინდექსი (KA): ნარკოტიკები, ხალხური საშუალებები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ინდექსის ან ათეროგენურობის (KA) კოეფიციენტი გვიჩვენებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, რაც საზიანოა ადამიანის სხეულისთვის და იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირებას. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ტვინის გემები განიცდიან, არამედ გულს და სხვა მნიშვნელოვან ორგანოებსაც. როგორ შეიძლება შემცირდეს ეს მაჩვენებელი?

• აუცილებელია ცხოვრების წესის შეცვლა, რადგან ცუდი ქოლესტერინის გაზრდილი დონე ცუდი ჩვევების შედეგია.
• უარი თქვან მოწევაზე, ალკოჰოლზე.
• აკონტროლეთ შაქრის დონე და არტერიული წნევა. თქვენ ასევე გჭირდებათ სპორტის თამაში და კვების მონიტორინგი.
• გამორიცხეთ ცხიმოვანი ხორცი და სხვა პროდუქტები ცხოველური ცხიმებით მენიუდან. მაღალი ცხიმის რძის პროდუქტები. მარგარინი და მაიონეზი, შაქარი და ყველა სწრაფი ნახშირწყლები (რულონები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები) ასევე უნდა გაიგზავნოს ნაგვის კალათაში.
• ნელი ნახშირწყლები, ცილები, ასევე მცენარეთა წარმოშობის სასარგებლო ცხიმები უნდა შეიცავდეს ენერგიას.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ, რაც საკმაოდ რაოდენობით უნდა იყოს.

ჰიპოლიპიდემიის ჯგუფის მედიკამენტებმა შეიძლება ქოლესტერინის ნორმალიზება:

Მნიშვნელოვანი: ასეთი წამლები მკაცრად ინიშნება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ასევე მკურნალობის დროს გამოიყენება ბოჭკოები და ნიკოტინის მჟავის მქონე წამლები:

• ნიაცინი
• ვიტამინი B3
• ვიტამინი RR
• ანტიპელაგრიული ვიტამინი
• ომეგა ფორტე
• Doppelgerz Omega
• გოგრა
• ლიპოინის მჟავა
• სიტოპრელები

მძიმე შემთხვევებში, სორბენტები გამოიყენება მავნე ქოლესტერინისგან სისხლის გასასუფთავებლად:

• პოლიფეპანი
• პოლისორბი
• ენტერიოსგელი
• სმექტა და სხვები

კარგი საკვების სორბენტები მოიცავს ქატო. მათ უბრალოდ უნდა გაჟღენთონ მდუღარე წყლით და დაამატონ მარცვლეული ან პირველი კერძები. სისხლის ქოლესტერინის გაზრდის ხალხური საშუალებები მოიცავს:

სამკურნალო მცენარეები:

• ოქროს ულვაში
• ლიქიორიის ფესვი
• სოფორას ხილი
• კუნელის inflorescences
• ლინდენის ყვავილები
• Dandelion root
• ალფა
• Სტ. ჯონს ვორტი

სამკურნალო დეკორქცია მზადდება:

• 1 სუფრის კოვზი დამსხვრეული და გამხმარი ნედლეული შეედინება ჭიქა მდუღარე წყლით.
• დაჟინებით მოითხოვს პროდუქტს 20 წუთი.
• შემდეგ გაწურეთ და დალიეთ 1/3 ჭიქა დღეში 3 ჯერ.

სელის თესლი და ზეთი:

• სელის თესლი შეიძლება დაემატოს საკვებს 1 ჩაის კოვზი.
• სელის ზეთის გამოყენება აღარ არის 1-2 ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ.

ნიორი:

• ტიბეტური მკურნალობა: 300 გრამი გახეხეთ და დაასხით ნიორი 300 მლ ალკოჰოლი. დაჟინებით მოითხოვს კვირაში და შემდეგ დალიეთ, იწყება 1 წვეთით დღეში, ყოველდღე იზრდება და მიღების შემოტანა 15 წვეთამდე დღეში. შემდეგ დაიწყეთ შემცირება 1 წვეთი შებრუნებული. ასე რომ, თქვენ უფრო ხშირად მკურნალობთ 2-3 ჯერ წელიწადში.
• ნივრის ზეთი - გაასუფთავეთ ნიორი შუა თავი და დაასხით ნახევარი ლიტრი მცენარეული ზეთი. დაამატეთ ასეთი ზეთი კერძებს თითოეულ კვებაზე.
• ნიორი ლიმონით — 2 თავი ნიორი სუფთა და დაჭერით ერთად 2 ლიმონი. დასხმა 1.5 ლიტრი მოხარშული წყალი და მაცივარში ჩასმა. 3 დღეში გააჩერეთ ინფუზია და დალიეთ ნახევარი ჭიქა თითოეულ კვებაზე.

თაფლი და პროპოლისი:

• 50 გრამი პროპოლისის გაყინვა, დაჭრილი და თბილი წყლის აბაზანაში ისე, რომ ის დნება.
• დამატება 200 გრამი თაფლი და აურიეთ.
• გამოიყენეთ ინსტრუმენტი 1 ჩაის კოვზი ცარიელ კუჭზე, გარეცხილი წყლით ან ჩაით.

სასმელები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს:

• Პომიდვრის წვენი
• Მწვანე ჩაი
• ჯანჯაფილის ჩაი
• კაკაო
• ტოპინამბურის ჩაი (თიხის მსხალი)
• კისელი წიწიბურისგან

სოკოთერაპია:

• დილით დალიეთ ახლად გაჟღენთილი წვენები საუზმეზე და ლანჩს შორის.
• საზოგადოება ხელს უწყობს მავნე საბადოებისა და ქოლესტერინის ნაწლავების და სისხლს.

ბოსტნეული:

• ბოსტნეული უკეთესია მწვანე ჭამა. ისინი უფრო სასარგებლოა და ამცირებენ ქოლესტერინს.
• პომიდორი, სტაფილო, თეთრი კომბოსტო ასევე მცირდება სისხლში.

ხილი და კენკრა:

• ხილი და კენკრა იყენებენ მჟავე.
• გაზრდილი ქოლესტერინი, მოცვი, ლინგონბერი, მოცვი, კივი, ყუმბარა და ალუბალი კარგად ეხმარება.

შეეცადეთ ჭამა ბოსტნეული და ხილი სეზონისთვის. ეს დაიცავს თქვენს სხეულს დიდი რაოდენობით ნიტრატის მოპოვებისგან, რაც დაიცავს ღვიძლს და დაეხმარება მას სხეულისგან მავნე ქოლესტერინის ამოღებაში.

დიეტა გაზრდილი ათეროგენურობის კოეფიციენტით: წესები, ცხიმის ათეროგენურობის ინდექსების ცხრილი

გაზრდილი ათეროგენული კოეფიციენტით სწორი დიეტა არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესაძლებლობა. თუ თქვენ მუდმივად მოიხმარენ ძეხვი, კარაქი, ღორის და სხვა ცხიმოვანი პროდუქტები, მაშინ ამან შეიძლება შექმნას წინაპირობები KA- ს გაზრდის მიზნით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ იყოს ჯანმრთელი, ჭამა სწორად. აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე ძალა:

• გამორიცხეთ ცხოველების ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ცხიმოვან ხორცს, სალაში, ძეხვეულსა და საკონდიტრო ნაწარმის დიეტადან.
• უპირატესობა მიანიჭეთ რძის რძის დაბალ პროდუქტებს, ყველს, ბროინზას, ზეითუნის ზეთის ზეთს, ხორცისა და თევზის დაბალ ჯიშებს.
• ასევე დიეტაში უნდა არსებობდეს პოლიუნსტურირებული ცხიმოვანი მჟავები. ისინი გვხვდება მცენარეული ზეთებით, თხილი, თევზი.
• ასევე საჭიროა რთული ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი. ამიტომ, მარცვლეული, ქატო, ხილი, ბოსტნეული უნდა იყოს დიეტაში.
• ეს მნიშვნელოვანია და არა overeat. მაგიდიდან უნდა გასვლა შიმშილის მცირე განცდით.
• მაინც დალიეთ ბევრი წყალი. ის შლის ტოქსინებს და სხეულიდან ჭარბი ცხიმებსაც კი, მაგრამ იმ პირობით, რომ მეტაბოლიზმი სწორია.

იმის ცოდნა, თუ რომელი პროდუქტები სასარგებლოა ქოლესტერინის გაზრდისთვის და რომელი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, თქვენ უნდა იცოდეთ მათი ათეროგენურობის ინდექსი. თქვენ ნახავთ ყველა საჭირო ინფორმაციას ცხრილში:

ცხრილში მოცემულია, რომ, მაგალითად, ყველა ხორცის პროდუქტიდან, ცხვრის ყველაზე დიდი ათეროგენული ინდექსი აქვს. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ის ყველაზე სასარგებლოა ხორცის ყველა ტიპისაგან. პირიქით, ღორის ხორცს აქვს ყველაზე დაბალი მნიშვნელობები, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ მისი გამოყენებისას, იზრდება კორონარული პათოლოგიების რისკი.

ქოლესტერინის ზრდა: სია

საკმარისი არ არის იმის ცოდნა, რომ ათეროგენურობის ინდექსი, ასევე აუცილებელია იმის წარმოდგენა, თუ რომელი პროდუქტები ზრდის ქოლესტერინს. აქ არის სია:

• Სწრაფი კვება -ეს არის საკვები უზარმაზარი ქოლესტერინის შემცველობით, რადგან ის ძალიან მდიდარია ტრანსფერებით, რაც, ქოლესტერინის გარდა, არის ათეროსკლეროზის და სხვა დაავადებების მიზეზი.
• ცხოველური პროდუქტები. მრავალი რძის პროდუქტი და ხორცი შეიცავს ბევრ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმს.
• კვერცხი ისინი შეიცავს ქოლესტერინის დიდ რაოდენობას, ზრდასრულთა საშუალო ყოველდღიური ნორმის დაახლოებით ორი მესამედი.
• Ნაყინი - ამ კლასიკური გაყინული დესერტის ერთი ჭიქა შეიცავს უფრო მეტ ცხიმს, ვიდრე ჰამბურგერი და ფრანგული კარტოფილი. ამიტომ, საერთოდ უნდა იქნას აცილებული ადამიანები, რომელთაც სურთ ქოლესტერინის შემცირება.
• ნამცხვრები მათ ცუდად დაზარალდნენ ქოლესტერინი, რადგან მათ აქვთ უამრავი გაჯერებული ცხიმი.
• საცხობი პროდუქტები ზოგადად, კერძოდ, მაღაზიაში შეძენილი საქონელი შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. მათ უკეთესია თავიდან აიცილონ, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ქოლესტერინის მისაღები დონე.
• თევზის კერძი - ზოგიერთ ზღვის პროდუქტებში, ქოლესტერინის მაღალი დონე, მაგალითად, ომარი შეიცავს 61 გრ. ქოლესტერინი.
• ალკოჰოლი. იგი შეიცავს უამრავ შაქარს, რომელსაც შეუძლია იგივე უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ქოლესტერინზე, როგორც ცხიმი. ალკოჰოლის რისკი განსხვავდება სასმელის ტიპზე.

თუ თავიდან აიცილებთ ამ პროდუქტების გამოყენებას, მაშინ თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურთან ახლოს იქნება.

ქოლესტერინის შემცირების პროდუქტები: სია

თუ ქოლესტერინი უკვე მაღალია, მაშინ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია. ექიმი განსაზღვრავს სტატუსის პრეპარატებს, რომლებიც არეგულირებენ ამ ნივთიერების დონეს სისხლში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს საკვების გამოყენებით, რომელიც ამცირებს სისხლის ქოლესტერინს. აქ არის მათი სია:

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბოსტნეულის ცხიმებს. ქოლესტერინის შემცირება 20%-ით:

• Მზესუმზირის ზეთი
• Ზეითუნის ზეთი
• ავოკადო
• მზესუმზირის თესლი

მარცვლეულის პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს 15%-მდე:

• ბრაზი
• სელის თესლი
• ქერი
• ქერის ბურღული

თხილი ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება 10%-ით:

• ნუში
• მიწის თხილი
• ნიგოზები
• პისტოლეტები

წითელი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ლიკოპინის პიგმენტს, რაც ამცირებს ქოლესტერინს 18%-ით:

• Პომიდვრები
• წითელი ვაშლი
• მარწყვი
• ალუბალი
• ბულგარული წიწაკა
• ბროწიატი
• ტკბილი ალუბალი

შემდეგი პროდუქტები ასევე ქვედა ქოლესტერინი:

• Მწვანე ჩაი
• მუქი შოკოლადი 70% კაკაოს ფხვნილით
• კივის ნედლეული, კანი
• ზღვის თევზი, ორაგული
• სოკო
• რძის პროდუქტები (ხაჭო, რძე)
• თეთრი ხორცი (ქათამი, ინდაური)
• Თეთრი კვერცხი
• ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, ლიმონი)
• იოგურტი
• ლობიო და ლობიო
• კერძი
• ტკბილი კარტოფილი - იერუსალიმის არტიშოკი

როგორც ხედავთ, უამრავი სასარგებლო პროდუქტია და შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგი და მრავალფეროვანი მენიუ მაღალი ქოლესტერინით სათანადო კვებისთვის.

სისხლში ათეროსოგენურობის კოეფიციენტი დაბალია, ვიდრე ნორმა: მიზეზები, რა უნდა გავაკეთოთ?

ეს ხდება, რომ ანალიზის შედეგების თანახმად, სისხლში ათეროგენურობის კოეფიციენტი დაბალია, ვიდრე ნორმა. რატომ შეიძლება იყოს? ეს არის მიზეზები:

• ანალიზის ჩაბარებისას პაციენტი იწვა.
• ადამიანი ძალიან დაიღალა სხეულზე გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგად.
• სპეციალური დიეტა, სადაც ადამიანი იკვებება დაბალკალორიული საკვებით ცხიმის გარეშე.
• ანალიზის მიღებამდე პაციენტმა აიღო ანტიფუნგული მედიკამენტები, ესტროგენები.
• ცოტა ხნის წინ პაციენტმა განიცადა სერიოზული დაავადება ან ოპერაცია.

როგორ უნდა მოახდინოთ ათეროგენურობის ნორმალიზება, რა უნდა გავაკეთოთ? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

• ამ კოეფიციენტის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ კვება.
• მნიშვნელოვანია შვებულების მუშაობის ალტერნატივა ისე, რომ ძლიერი დაღლილობა არ არსებობს, განსაკუთრებით მძიმე ფიზიკური ძალისხმევის შემდეგ.
• აუცილებელია ცუდ ჩვევებთან ერთად ლოდინი მინიმუმ ტესტის დაწყებამდე.
• არასწორი მიწოდების პროცედურა ასევე შეიძლება აისახოს შედეგებზე.

ახლა თქვენ იცით ყველაფერი სისხლში ათეროგენურობის კოეფიციენტის შესახებ, ასევე როგორ უნდა ჭამოთ ისე, რომ ეს მაჩვენებელი და სისხლის ქოლესტერინი ნორმალური იყოს. Წარმატებები!

ვიდეო: სისხლის ტესტი: ცუდი და კარგი ქოლესტერინი