Di masa kanak -kanak, hampir semua orang sarapan oatmeal, orang tua yakin bahwa produk ini bermanfaat. Oatmeal adalah salah satu produk makanan paling umum yang membantu menurunkan berat badan, dan banyak yang tertarik pada pertanyaan tentang berapa banyak kalori yang terkandung dalam oatmeal.
Isi
Baca lebih lanjut tentang konten kalori bubur oatmeal dalam artikel ini.
Manfaat oatmeal untuk tubuh
- Jika Anda ingin memiliki sarapan yang lezat dan berguna untuk sarapan, maka manfaat oatmeal di pagi hari tidak dapat disangkal. Ini mengandung banyak vitamin, elemen mikro dan makro yang mendukung tubuh dalam keadaan sehat.
- Jika Anda secara berkala makan oatmeal, maka Anda dapat melihat perubahan bertahap dalam tubuh menjadi lebih baik. Jika Anda mau secara sistematis (Setiap hari) Makan 1-2 bagian dari produk ini, dijamin akan meningkatkan keadaan saluran pencernaan dan sistem tubuh lainnya.
Efek oatmeal pada tubuh ini dicatat:
- mengurangi kadar gula darah
- mencegah penampilan plak kolesterol
- memperkuat kekebalan
- mencegah masalah dengan saluran pencernaan (gastritis, ulkus)
- menghapus dari tubuh trings dan racun
- mencegah kanker perut
- menormalkan pekerjaan sistem endokrin
- memperkuat tulang
- menormalkan pekerjaan sistem saraf, melindungi dari depresi dan stres
- meningkatkan kondisinya hati
Kandungan kalori bubur oat di atas air
- Kandungan kalori bubur oatmeal jadi pada air adalah 88 kkal per 100 g dalam komposisinya banyak lemak nabati, yang secara positif mempengaruhi pencernaan, kondisi rambut, kulit, dan kuku.
- Dalam 100 g oatmeal mentah sekitar 100 kkal. Untuk membakar kalori ini, cukup untuk berjalan dalam setengah jam, atau berlari selama 10 menit.
- Konten optimal protein, lemak dan karbohidrat Membuat oatmeal sangat diperlukan bagi orang yang tinggal di kota -kota besar. Ini karena fakta bahwa mereka lebih terpapar racun dan kabut asap. Bubur oat membantu menghilangkan garam logam berat.
- Sarapan oatmeal berguna untuk semua orang. Terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan, aterosklerosis, peningkatan kadar gula, gangguan hati dan seringnya rasa sakit di jantung. Oatmeal pada air menyelimuti dinding lambung, dan mencegah perkembangan bisul. Juga, sarapan seperti itu akan membantu melupakan perasaan lapar untuk waktu yang lama.
Bagaimana cara memasak oatmeal di atas air?
Untuk menyiapkan oatmeal yang lezat dan sehat di atas air, patuhi instruksi berikut:
- Didihkan 250 ml air.
- Tambahkan sedikit garam.
- Tuang sekitar 150 g oatmeal.
- Masak setidaknya 15 menit.
- Tambahkan produk sesuai keinginan Anda (buah beri, buah -buahan atau madu).
Konten kalori bubur oat dengan aditif
Anda dapat menyiapkan sarapan dengan cara yang berbeda. Tapi, ini akan memengaruhi kandungan kalori oatmeal. Yaitu:
- bubur oat dengan kalori apel - 135 kkal
- bubur oat dengan pisang dalam kalori susu - 51 kkal
- dengan Konten Kalori Strawberry - 68 Kcal
- bubur oatmeal dengan kismis - 34 kkal
- bubur oat dalam kalori santan - 191 kkal
- dengan kandungan kalori gula - 130 kkal
- bubur Oat dengan Konten Kalori Madu - 85 Kcal
Konten kalori bubur oat dalam susu
Oatmeal yang dimasak dalam susu lebih tinggi -kalori. 100 g produk mengandung 102 kkal. Hidangan seperti itu cocok kacang -kacangan, buah -buahan kering dan mentega. Ini adalah sarapan yang ideal dan bermanfaat yang ideal.
Untuk memasak oatmeal dalam susu, patuhi instruksi berikut:
- Rendam oatmeal dalam air dingin selama 15-20 menit.
- Tuang susu segar ke dalam wadah dalam di mana Anda akan memasak bubur.
- Saat susu mendidih, tuangkan sereal yang sudah disiapkan.
- Masak bubur selama sekitar 15-20 menit.
- Tutupi wajan dengan tutupnya dan biarkan bubur selama sekitar 5 menit.
- Tambahkan sedikit mentega, kacang -kacangan, buah -buahan kering atau beri.
- Silakan dinikmati makanannya.
Kerusakan oatmeal
- Tidak disarankan untuk makan oatmeal untuk waktu yang lama. Ini kamu perlambat asimilasi kalsiumApa yang harus berdampak negatif pada struktur tulang.
- Jangan gunakan orang oatmeal yang memiliki intoleransi gluten. Ada kemungkinan tinggi untuk memprovokasi reaksi alergi.
Jadi, sekarang Anda tahu tentang kandungan kalori oatmeal, disiapkan dengan cara yang berbeda. Bergantung pada preferensi dan tujuan Anda (pertahankan berat badan yang tersedia, kehilangan pound ekstra, dll.), Anda dapat memasak hidangan yang berbeda.
Kami juga akan berbicara tentang konten kalori:
