U djetinjstvu su gotovo svi imali doručak zobene pahuljice, roditelji su bili sigurni da je ovaj proizvod koristan. Zobena kaša jedan je od najčešćih prehrambenih proizvoda koji pomaže u mršavljenju, a mnogi su zainteresirani za pitanje koliko je kalorija sadržano u zobenim pahuljicama.
Sadržaj
Pročitajte više o sadržaju kalorija u OatMeal kaši u ovom članku.
Prednosti zobene pahuljice za tijelo
- Ako želite imati ukusno i korisno za doručak, prednosti zobene pahuljice ujutro su neosporne. Sadrži mnogo vitamina, mikro- i makro elemenata koji podržavaju tijelo u zdravom stanju.
- Ako povremeno jedete zobene pahuljice, tada možete primijetiti postupnu promjenu tijela na bolje. Ako hoćeš sustavno (Svaki dan) Jedite 1-2 porcije ovog proizvoda, zajamčeno je da će poboljšati stanje gastrointestinalnog trakta i drugih tjelesnih sustava.
Primjećuje se ovaj učinak zobene pahuljice na tijelo:
- smanjuje razinu šećera u krvi
- sprječava izgled ploča kolesterola
- ojačati imunitet
- sprječava probleme s gastrointestinalnim traktom (gastritis, čir)
- uklanja iz tijela trige i toksini
- sprječava rak želuca
- normalizira rad endokrilni sustav
- jača kosti
- normalizira rad živčanog sustava, štiteći od depresije i stresa
- poboljšava stanje jetra
Kalorijski sadržaj zobene kaše na vodi
- Sadržaj kalorija u gotovoj kaši za zobene pahuljice na vodi je 88 kcal na 100 g u svom sastavu mnoge biljne masti, što pozitivno utječu probava, stanje kose, kože i noktiju.
- U 100 g sirove zobene pahuljice oko 100 kcal. Da biste sagorjeli ove kalorije, dovoljno je hodati u roku od pola sata ili trčati 10 minuta.
- Optimalni sadržaj proteini, masti i ugljikohidrati Čini zobene pahuljice neophodnom za ljude koji žive u velikim gradovima. To je zbog činjenice da su više izloženi toksinima i smogu. Zob kaša pomaže da se riješite teških metala soli.
- Zobena kaša za doručak korisna je za sve. Pogotovo ako imate probavne probleme, aterosklerozu, povećanu razinu šećera, poremećaj jetre i česte boli u srcu. Zobena kaša na vodi omotava zidove želuca i sprječava razvoj čira. Također, takav će doručak pomoći da dugo zaboravimo na osjećaj gladi.
Kako kuhati zobenu pahuljicu na vodi?
Da biste pripremili ukusnu i zdravu zobenu pahuljicu na vodi, pridržavajte se sljedećih uputa:
- Dovedite 250 ml vode do vrenja.
- Dodajte malu količinu soli.
- Ulijte oko 150 g zobene pahuljice.
- Kuhajte najmanje 15 minuta.
- Dodajte proizvode svojoj želji (bobice, voće ili med).
Kalorijski sadržaj zobene kaše s aditivima
Doručak možete pripremiti na različite načine. Ali, to će utjecati na kalorijski sadržaj zobene pahuljice. Naime:
- zobena kaša s kalorijama Apple - 135 kcal
- zob kaša s bananom u kalorijama mlijeka - 51 kcal
- sa sadržajem kalorija od jagoda - 68 kcal
- zobena kaša s grožđicama - 34 kcal
- zobena kaša u kalorijama kokosovog mlijeka - 191 kcal
- s sadržajem kalorija šećera - 130 kcal
- zobena kaša s sadržajem kalorija meda - 85 kcal
Kalorijski sadržaj zobene kaše u mlijeku
Zobena kaša kuhana u mlijeku je visoko -kalorijski. 100 g proizvoda sadrži 102 kcal. Takvo jelo dobro ide s orašasti plodovi, suho voće i maslac. Ovo je idealan srdačan i koristan doručak.
Za kuhanje zobene pahuljice u mlijeku, pridržavajte se sljedećih uputa:
- Namočite zobene pahuljice u hladnoj vodi 15-20 minuta.
- Ulijte svježe mlijeko u duboku posudu u kojoj ćete kuhati kašu.
- Kad mlijeko ključa, izlijte pripremljene žitarice.
- Kuhajte kašu oko 15-20 minuta.
- Pokrijte tavu poklopcem i pustite da se kaša kuha oko 5 minuta.
- Dodajte malo maslaca, orašastih plodova, suhog voća ili bobica.
- Uživajte u jelu.
Šteta zobene pahuljice
- Ne preporučuje se dugo jesti zobene pahuljice. Ovo si ti usporiti asimilaciju kalcijaŠto negativno utjecati na strukturu kostiju.
- Ne koristite ljude od zobenih pahuljica koji imaju intoleranciju na gluten. Postoji velika vjerojatnost izazivanja alergijske reakcije.
Dakle, sada znate o kaloričnom sadržaju zobene pahuljice, pripremljenog na različite načine. Ovisno o vašim željama i ciljevima (održavajte raspoloživu težinu, izgubite dodatne kilograme itd.), Možete kuhati različita jela.
Također ćemo razgovarati o kaloričnom sadržaju:
