Ποια προϊόντα αυξάνονται και μειώνουν την ανοσία: λίστα, περιγραφή, συνταγές για χρήση. Τι να φάτε για να αυξήσετε την ασυλία: συστάσεις ανοσολόγου

Η ασυλία είναι πολύ σημαντική για την ανθρώπινη υγεία. Πρέπει να ενισχυθεί εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Αν και, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που τον μειώνουν. Πολύ στη ζωή μας εξαρτάται από τη διατροφή και ακόμη και την ασυλία. Ας αναλύσουμε μαζί σας ποια προϊόντα μπορούν να το ενισχύσουν και ποια - επιδεινώνονται.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πώς να ενισχύσουν την ασυλία. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να γίνει με υγιεινό ύπνο, φόρτιση ή σκλήρυνση. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη υποχρεωτική πτυχή για την καλή υγεία - αυτή είναι η σωστή διατροφή. Εάν τρώτε τα σωστά τρόφιμα για φαγητό, τότε η ασυλία θα ενισχυθεί και θα προστατεύεται από κρυολογήματα για ολόκληρο το χειμώνα.

Προϊόντα ανοσίας: Ανασκόπηση, λίστα, συστάσεις ανοσολόγου

Οι ανοσολόγοι μιλούν πολύ για τα οφέλη ορισμένων προϊόντων. Προς το παρόν, υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος προϊόντων για τη βελτίωση της ασυλίας των ανδρών, των γυναικών, των παιδιών και όλοι πρέπει να γνωρίζουν γι 'αυτά.

Αύξηση των προϊόντων ασυλίας:

Μέλι και άλλα προϊόντα μελισσοκομίας: Χρήση μεθόδων

Ο πρώτος στον κατάλογο των προϊόντων για την ανοσία μελισσών και των προϊόντων μελισσοκομίας - γύρη, Parch, Propolis, Υποβρύχιο Beeshole.

Είναι καλύτερο να προσθέσετε μέλι στο τσάι (απλά δεν είναι ζεστό), να κηλιδώνετε σε ψωμί ή μήλο. Μόνο ένα κουτάλι είναι αρκετό ανά ημέρα. Προσπαθήστε να επιλέξετε μόνο μέλι υψηλής ποιότητας και να το φάτε τακτικά για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πολλοί δεν γνωρίζουν, αλλά είναι αδύνατο να προσθέσετε μέλι σε ζεστά ποτά, επειδή η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις πιο ευεργετικές ουσίες.

Αν και το μέλι είναι καλό ακόμη και χωρίς πρόσθετα εξαρτήματα, αλλά αν η ασυλία μειωθεί πάρα πολύ, τότε μπορείτε να προσθέσετε άλλα προϊόντα.

Για παράδειγμα, Το μέλι με την Αλόη πηγαίνει πολύ καλά, φρέσκο \u200b\u200bτριμμένο τζίντζερ, καθώς και λεμόνι και σκόρδο.

Λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή: Χρήση μεθόδων

Λεμόνι - Τα εσπεριδοειδή είναι διάσημα για το γεγονός ότι σε αυτό υπάρχουν πολλή βιταμίνη C. Σας επιτρέπει να ενισχύσετε την ασυλία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Επιπλέον, η σύνθεση περιέχει ουσίες που καθορίζουν γενικά το έργο διαφορετικών συστημάτων σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το λεμόνι ήταν και παραμένει δημοφιλές, τόσο με κρυολογήματα όσο και με άλλες ασθένειες.

Κατά την καταπολέμηση ενός κρύου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές απλές συνταγές:

1. Εάν φτιάξετε χυμό λεμονιού με βραστό νερό (Το ήμισυ ενός μέσου λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μέχρι 40 μοίρες), τότε μπορείτε να ξεπεράσετε τον πονόλαιμο και τη φάρυγγίτιδα. Αυτή η λύση πρέπει να ξεπλύνει το λαιμό.
2. Κατά τη διάρκεια του κοινού κρύου, χρησιμοποιείται παρόμοια σύνθεση Για ξεπλύνετε, αλλά πρέπει να προσθέσετε λίγο (1/4 κουταλάκι του γλυκού) του τραπεζιού αλάτι σε αυτό.

Άλλα φρούτα εσπεριδοειδή τρώγονται πιο συχνά, για να αναπληρώσουν το σώμα με βιταμίνη C.

Τζίντζερ: Μέθοδοι χρήσης

Η ρίζα τζίντζερ είναι ηγέτης μεταξύ των προϊόντων για την ενίσχυση της υγείας. Αυτή η φυσική θεραπεία σας επιτρέπει να βελτιώσετε την προστασία του σώματος. Επιτρέπεται σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Παρεμπιπτόντως, αν δώσετε τη ρίζα στο παιδί, τότε εισάγετε σταδιακά και συμβουλευτείτε καλύτερα πρώτα με τον γιατρό.

Το πιο χρήσιμο για την ανοσία είναι σε φρέσκια ρίζα. Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, μπορείτε να το τρίψετε λίγο σε τσάι (1 κουταλάκι, τριμμένο τζίντζερ) ή διαφορετικά αφέψημα και όταν εμφανιστεί ένα κρύο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για εισπνοή.

Η συνταγή για το αφέψημα:

1. Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό ποτό, καθαρίστε μια μικρή ρίζα (100 g).
2. Βράζετε μερικά λίτρα νερού.
3. Τραβήξτε τη ρίζα και ρίξτε το στο νερό.
4. Αρκεί να συγκολληθεί για 10 λεπτά και το ποτό θα είναι έτοιμο.
5. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή λεμόνι για γεύση.
6. Μπορείτε να πιείτε έγχυση σε μικρά κουτάλια, αλλά σε καμία περίπτωση σε ένα gulp.

Σκόρδο: Μέθοδοι χρήσης

Το σκόρδο περιλαμβάνει αλικίνη, η οποία θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό. Δίνει ειδική δύναμη σκόρδου. Με τη βοήθειά του, οι δυνάμεις του σώματος, η ασυλία αποκαθίστανται, τα πτύελα αραιώνονται. Ως εκ τούτου, αξίζει να το χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε τα κρυολογήματα, τη βρογχίτιδα και την πνευμονία.

Μεταξύ άλλων, το σκόρδο έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα και αν υπάρχει τουλάχιστον μία κλίση κάθε μέρα, θα παρέχετε στον εαυτό σας μια εξαιρετική πρόληψη των κρυολογημάτων. Χάρη σε αυτό το προϊόν, το σώμα δεν καθαρίζεται μόνο, αλλά και ένα διαφωτιστικό αποτέλεσμα που σας επιτρέπει να εξαλείψετε τη θερμότητα και τον πυρετό και η ασυλία θα αντιμετωπίσει τον ιό.
Το σκόρδο είναι σε θέση να συσσωρεύσει το σελήνιο από μόνο του. Επομένως, αν μεγάλωσε στα εδάφη όπου υπάρχει σεληνικό, τότε το σκόρδο μπορεί να αποτελέσει πηγή αυτών των μικροεπίστρων που είναι χρήσιμες για την ασυλία. Η Σελένα είναι ελάχιστα στα εδάφη της Κίνας.

Rosehip: Μέθοδοι χρήσης

Πρόκειται για ένα άγριο φυτό που έχει εξαιρετικά χρήσιμα φρούτα. Από τα μούρα μπορείτε να κάνετε εγχύσεις ή ποτά φρούτων. Σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από οξεία κρυολογήματα. Η βιταμίνη C σε αυτό είναι ακόμη περισσότερο από το λεμόνι. Έχει ένα ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, διεγείρει την ανοσία σε ενήλικες και παιδιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της γρίπης και του SARS.

Συνταγή ποτού Rosehip.

1. Για να προετοιμάσετε το απλούστερο αφέψημα, πρέπει να βράσετε ένα λίτρο νερού και να προσθέσετε λίγο μούρα τριαντάφυλλου εκεί (περίπου μισό ποτήρι).
2. Προσθέστε τη ζάχαρη στη γεύση αμέσως και απενεργοποιήστε.
3. Καλύψτε το αφέψημα με ένα καπάκι και αφήστε το να συσκευάσει.
4. Αρκεί να περιμένετε μόνο μία ώρα και το Rosehip θα είναι έτοιμο.

Παρεμπιπτόντως, το Rosehip έχει αντενδείξεις. Εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, τότε σε καμία περίπτωση δεν το χρησιμοποιήσετε. Καλύτερα να επιλέξετε άλλα προϊόντα.

Προϊόντα ημερήσιας κατανάλωσης που αυξάνουν την ασυλία: αναθεώρηση, λίστα

• Αυγά

Είναι ευκολότερο να πούμε ποιες ευεργετικές ουσίες δεν βρίσκονται στα αυγά παρά να περιγράψουμε το όφελος που είναι κρυμμένο σε αυτό το κοινό προϊόν. Το αυγό έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αμινοξέα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία για να ξεκινήσει μια νέα ζωή (κοτόπουλο). Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό προϊόν για την ασυλία τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Δεν είναι για τίποτα ότι τα βρέφη εισάγονται σε συμπληρωματικά τρόφιμα στο προσκήνιο, επειδή ο θρεπτικός ρόλος του είναι μεγάλος.

• Κρεμμύδι

Στο τόξο, η σύνθεση έχει την παρουσία μικροεγκεφαλικού πυριτίου, καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, χρωμίου, ψευδαργύρου, χαλκού, φθορίου, σεληνίου, σιδήρου, ιωδίου, κοβάλτιο, βιταμίνες C, K, PP, B1, B2, B4 ( χολίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6, Β9 (φολικό οξύ), βιοτίνη, νιασίνη και αμινοξέα φυτικής προέλευσης. Όλα αυτά επηρεάζουν θετικά την κατάσταση της ασυλίας τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Χρησιμοποιήστε φρέσκο \u200b\u200bκάθε μέρα.

• Ξυνολάχανο

Περιέχει κυρίως ασκορβικό και γαλακτικό οξύ. Εάν προσθέσετε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο σε αυτό, τότε θα βγει μια αποθήκη βιταμινών.

Αυτή η απλή σαλάτα όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία, αλλά και ενεργοποιεί το έργο των μεταβολικών διεργασιών, μειώνει τη χοληστερόλη και διεγείρει τη λειτουργία της καρδιάς.

• Ξινά προϊόντα

Αυτά τα προϊόντα πρέπει να τρώγονται. Το Loemic Acid από αυτά τα προϊόντα δεν επιτρέπει στον πολλαπλασιασμό της παθογόνου μικροχλωράς, ενεργοποιεί τη διάδοση των ευεργετικών βακτηρίων και επίσης κάνει την ασυλία να αντισταθεί στις ασθένειες. Επιπλέον, όλες οι ουσίες από αυτά τα προϊόντα απορροφώνται εύκολα και δεν προκαλούν προβλήματα στο στομάχι.

Υπάρχουν επίσης πολλά οργανικά οξέα σε αυτά που συμβάλλουν στην εξομάλυνση του εντερικού και του ασβεστίου, και αυτό είναι σημαντικό για την ασυλία.

• Ραπανάκι

Αυτό το προϊόν είναι επίσης πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες και στη συνέχεια είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση. Ενεργοποιεί την ανοσία και βάζει το σώμα σε τάξη, εξομαλύνοντας πολλές διαδικασίες.
Εάν υπάρχει τακτικά ραπανάκι, τότε μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε ένα κρύο.

• Θαλάσσια ψάρια

Τα θαλάσσια ψάρια απορροφώνται πάντα εύκολα από το σώμα και είναι πολύ χρήσιμο για τον εγκέφαλο (ωμέγα-3) και τα οστά (φωσφόρο). Αν και δεν είναι χρήσιμα όλα τα ψάρια.
Εάν ξεκινήσετε την ενίσχυση της ασυλίας, τότε είναι καλύτερο να φάτε ένα dorada, φραγκοστάφυλο, σολομό ή πετρελαϊκά ψάρια.

• Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Έχει πολλά βιταμίνη C και χρήσιμα αμινοξέα. Όλα αυτά επιτρέπουν στο σώμα και την ασυλία να διατηρεί την προστασία σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο και να αποτρέψει την εμφάνιση ασθενειών.

Εάν υπάρχει μπρόκολο, τότε μπορείτε να καθαρίσετε το αίμα από τη χοληστερόλη, να αφαιρέσετε τα υπερβολικά άλατα και το υγρό, καθώς και να αποκαταστήσετε τον ιστό των οστών.

• Αμύγδαλα και άλλα καρύδια

Τα οφέλη από αυτό και άλλα καρύδια οφείλονται στο γεγονός ότι υπάρχει μεγάλη βιταμίνη Ε μέσα τους. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη γήρανση και ενισχύει τα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά βιταμίνη Β σε καρύδια, που βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού, ορμονικού συστήματος, των εντέρων, της ανοσίας και του σώματος στο σύνολό του.
Τα αμύγδαλα είναι αποτελεσματικά για την απομάκρυνση της άμμου από τους νεφρούς και την ομαλοποίηση του έργου του σπλήνα και του ήπατος. Επιπλέον, είναι να καθαρίσετε το αίμα και να βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

• Χυλό ολικής αλέσεως

Έχουν υψηλή βιολογική αξία, επειδή έχουν πολλές βιταμίνες, ίνες και υγιή στοιχεία για τη διατροφή. Είναι σε θέση να καθορίσουν τα έντερα, να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και να καθαρίσουν την εντερική οδό από συσσωρεύσεις επιβλαβών μικροοργανισμών. Επιπλέον, οι συνθήκες για μια ευνοϊκή μικροχλωρίδα αναπτύσσονται στα έντερα, γεγονός που ενισχύει την ασυλία.

• Μούρα

Για σωστή διατροφή, τα μούρα είναι σημαντικά. Δεν ενισχύουν μόνο την ανοσία, αλλά εξακολουθούν να μειώνουν τον αριθμό των οξειδωτικών διεργασιών και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Στα περισσότερα από αυτά τα χρήσιμα φρούτα, υπάρχει βιταμίνη C, quercetin και ανθοκυανίνες, οι οποίες χρησιμεύουν ως αντιοξειδωτική προστασία του σώματος.

• Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει σχεδόν όλες τις πιθανές βιταμίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά. Αλλά, κέρδισε τη δημοτικότητά του χάρη στις χρήσιμες ιδιότητές του. Έτσι, στη σύνθεση έχει πολύ χρήσιμο, ειδικότερα, αυτό που μπορεί να ενισχύσει την ασυλία.

Τα αλκαλοειδή δίνουν τη σφριγηλότητα του σώματος, γεμίζουν με ενέργεια και ενεργοποιούν την απόδοση. Έχει επίσης πολυφαινόλες που χρησιμεύουν για την πρόληψη της ογκολογίας.

• Μύδια και θαλασσινά

Τα μύδια είναι πολύ πλούσια σε ψευδάργυρο, το οποίο είναι σημαντικό για την ασυλία και την υγεία των ενηλίκων και των παιδιών. Ειδικά στους άνδρες ψευδαργύρου και τα αγόρια εφηβείας χρειάζονται. Άλλα θαλασσινά περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου.

• Κωμικές και λιπαρές ποικιλίες ψαριών

Αυτές οι πηγές βιταμίνης Δ. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική το χειμώνα, όταν υπάρχει μικρός ήλιος ή homebody που σπάνια συμβαίνει στο δρόμο στον ήλιο. Και αυτή η βιταμίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την ανοσία. Το πιο πλούσιο σε συκώτι βιταμίνης D είναι ο γάδος, η ρέγγα, το κόκκινο ψάρι, το σκουμπρί.

• Χαβιάρι

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι το χαβιάρι των ψαριών έχει καλή επίδραση στην υγεία τους, δίνει δύναμη. Πράγματι, κάθε αυγό περιέχει ένα πλήρες σύνολο των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων που απαιτούνται για μια νέα ζωή που προέρχεται. Αλλά τα νέα κύτταρα του σώματός μας για την προέλευσή τους χρειάζονται επίσης ένα πλήρες (όχι μερικό) σύνολο θρεπτικών ουσιών.

• Καρότα, κολοκύθα και όλα τα λαχανικά και τα πορτοκαλί φρούτα

Είναι πλούσια σε καροτίνη (βιταμίνη Α), η οποία δρα ως αντιοξειδωτική προστασία για μικρά αγγεία που είναι υπεύθυνα για όραμα, δέρμα, αναπνευστικά όργανα. Αυξάνει την ανοσία και τις προστατευτικές ιδιότητες των βλεννογόνων μεμβρανών στο σώμα, συμβάλλει στην ανάπτυξη του επιθηλίου (γρήγορα θεραπεύει τις πληγές).

• Καθαρό νερό

Εκτός από το γεγονός ότι το νερό γεμίζει το σώμα με υγρασία, παίζει το ρόλο ενός διαλύτη πολλών θρεπτικών ουσιών, εξακολουθεί να είναι ένα καλό προϊόν που μας δίνει ασβέστιο και μαγνήσιο, φθοριοειδές και άλλα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της ανοσίας. Τρώμε περίπου 1,5 κιλά τροφής την ημέρα και πρέπει να πίνουμε 1,5-2,5 κιλά νερού. Εάν αποφασίσετε ότι έχετε δώσει όλα όσα χρειάζεστε με φαγητό, τότε εσείς εσείς εσείς. Θα πρέπει να πίνετε το ίδιο νερό και ακόμη περισσότερο από τα τρόφιμα, για να πάρετε, τότε χρήσιμο που είναι σε καθαρό νερό.

• Χόρτα

Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, καθαρίζει και χρησιμεύει ως πηγή βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β6, επίσης βιταμίνης C και E, ιχνοστοιχεία - μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, φωσφόρο, ιώδιο. Περιέχει την λουτεΐνη του καροτενοειδούς, η οποία βελτιώνει την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Περιέχει ίνες και βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα άλλων ευεργετικών τροφίμων και θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα, βελτιώνει την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.

• Οσπρια

Περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών, οι οποίες σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε υγιείς πλήρεις αλυσίδες πρωτεϊνών των μυών μας, τα σώματα, τα οποία σας επιτρέπουν να μειώσετε το σωματικό βάρος (αν περίσσεται) και η συσσώρευση υγιεινών μυών (εάν μια έλλειψη σώματος βάρος), μαζί με τις ζωικές πρωτεΐνες. Μια υγιής ανοσία είναι πάντα παρούσα σε ένα υγιές σώμα.

• Κρέας, συκώτι

Αυτή είναι μια πηγή μεγάλου αριθμού ζωικών πρωτεϊνών που απορροφώνται στο σώμα μας με φυτικές πρωτεΐνες και έχουμε ένα υγιές σώμα. Χωρίς φυτικές πρωτεΐνες, οι υγιείς αλυσίδες πρωτεϊνών δεν μπορούν να σχηματίσουν και ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών στο σώμα διαταράσσεται, η οποία τραβάει πίσω από άλλες μεταβολικές διεργασίες. Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα προϊόντα κρέατος είναι πλούσια σε βιταμίνες Β που υποστηρίζουν την ανοσία, το αίμα, τα νευρικά και αγγειακά συστήματα.

• Το ψωμί είναι ανοησία σίκαλης

Η σίκαλη στη σύνθεσή του έχει 32 ιχνοστοιχεία που είναι πιο απαραίτητα στο σώμα μας και οι βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ό, τι σε οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Δεν είναι περίεργο στην αρχαιότητα που την ονόμασαν "ζωντανή", που σημαίνει ζωή.
Το ψωμί είναι χρήσιμο για την ανοσία που παρασκευάζεται από αλεύρι σίκαλης 20% και 80% του σκληρού αλεύρου σίτου, για παράδειγμα, μισού εκατό και λίγο αλάτι. Αντί για ζύμη, χρησιμοποιείτε το Leaven.
Σε ένα τέτοιο ψωμί, η γλουτένη δεν θα είναι περισσότερο από ό, τι σε οποιοδήποτε χρήσιμο χυλό, και υπάρχει πολύ περισσότερο οφέλη από το ψωμί.
Εάν προσθέσετε συνηθισμένο λευκό αλεύρι στο ψωμί, το οποίο πωλείται στα καταστήματα, τότε γνωρίζετε ότι θα είναι 4 φορές περισσότερη γλουτένη σε αυτό από το Halfba.

• Πίτουρο σιταριού

Κατά την επεξεργασία του σίτου σε αλεύρι, το κέλυφος καθαρίζεται από κόκκους και το πίτουρο λαμβάνεται από αυτό. Πολλά τιμαλφή περιέχουν ένα μεγάλο κέλυφος σιτηρών και επομένως το σίτου. Περιέχουν βιταμίνη Β1, Β2, Β6, ΡΡ, Μικρο και Μακροϊκά στοιχεία- κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, χαλκός, χρωμίου, σελήνιο. Επιπλέον, το πίτουρο στο σώμα παίζει το ρόλο της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος, καθαρισμός των εντέρων από επιβλαβείς ουσίες που συμβαίνουν κατά την πέψη. Έτσι, το αίμα καθαρίζεται, αφού τα έντερα θα απορροφηθούν λιγότερο από τα έντερα.

• Κόκκινα τεύτλα και όλα τα λαχανικά και τα ιώδη φρούτα

Παρέχετε το σώμα με βιταμίνες Α, C, B2, B2, B6, U (αντι -ICING), ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο, μαγνήσιο, πηκτίνες, ίνες, ανθοκυμάνους, ρουτίνα, αντιοξική συστατικά. Τα κόκκινα τεύτλα και το κόκκινο λάχανο, τα κόκκινα σταφύλια, το βασιλικό και άλλα λαχανικά αυτών των χρωμάτων ενισχύουν την ανοσία, καθαρίζουν, ενισχύουν το σώμα, προστατεύουν από έλκη, έχουν μέτριο χαλαρό, αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και ενισχύουν τους τοίχους του αιμοφόρα αγγεία.

• Βακκίνια, βατόμουρα, βακκίνια, δαμάσκηνα και άλλα μούρα και φρούτα μπλε

Οι βιταμίνες Α, C, E, D, B1, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο, ασβέστιο, ίνες, ρουτίνη, ανθοκυμάνοι, ισοφλαβονοειδή, ωμέγα-6 έχουν. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, της υγείας.

• Ντομάτες, κόκκινο πιπέρι και άλλα λαχανικά και φρούτα κόκκινου χρώματος

Η σύνθεση μιας μεγάλης ποσότητας λυκοπίνης είναι ένα πολύτιμο βιοφλαβονοειδές, ειδικά για τη διατήρηση της ανδρικής υγείας. Για να απορροφήσετε τη λυκοπίνη, χρειάζεστε λίγο λίπος, γι 'αυτό προσθέστε φυτικό έλαιο στις σαλάτες. Επίσης, οι ντομάτες, το πιπέρι και άλλα κόκκινα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, B1, B2, B3, B6, μαγνήσιο, κάλιο, ίνες, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ανοσία.

• Μπαχαρικά

Σε αυξανόμενη ανοσία, κουρκούμη, βασιλικό, δεντρολίβανο, ρίγανη, θυμάρι, γαρίφαλο, φύλλο δάφνης, κανέλα, κόλιανδρο παίζει τεράστιο ρόλο. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε ένζυμα που χωρίζουν τα τρόφιμα σε υγιείς και μη χρήσιμες ουσίες. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των τροφίμων και την είσοδο στο σώμα σε μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών.

Τι είναι σημαντικό στη σύνθεση των προϊόντων ανοσίας;

Για την ανοσία, τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ομάδα Β, D, E, Α. Μικροεπισημάνικες ψευδαργύρου, καλίου, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ωμέγα-3, απαραίτητα αμινοξέα (φυτική προέλευση).

• Βιταμίνη C. Όλα τα φρέσκα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα πράσινα είναι πλούσια.
• Βιταμίνη C - Πολλά προϊόντα από τη διατροφή της σωστής διατροφής. Αυτό είναι το ψωμί σίκαλης, τα δημητριακά, το κρέας (όλοι οι τύποι), το ήπαρ, τα ψάρια, τα αυγά, τα θαλασσινά, σχεδόν όλα τα λαχανικά που έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία (οι βιταμίνες της ομάδας Β δεν καταστρέφονται από αυτό), βότανα, καρύδια, ξινά προϊόντα και προϊόντα Sauer .
• Βιταμίνη Α - Καρότα, κολοκύθα, θάλασσα, πορτοκαλί λαχανικά, φρούτα και μούρα, βότανα, κρέας, ήπαρ, συκώτι, ψάρια, αυγά, θαλασσινά, βούτυρο, τυριά.
• Βιταμίνη D και ωμέγα-3 - Κωδικό συκώτι, ιχθυέλαιο, ρέγγα, κόκκινα ψάρια, κόκκινο και μαύρο χαβιάρι, αυγά κρόκου.
• Βιταμίνη Ε - Σπόροι, ξηροί καρποί, ηλιέλαιο και άλλα φυτικά έλαια, δημητριακά, όσπρια, βότανα, μπρόκολο, λάχανο των Βρυξελλών, θάλασσα.
• Το Tsinka είναι πλούσιοΣτρείδια, θαλασσινά, κρέας, σόγια, λάχανο της θάλασσας.
• Κάλιο - βερίκοκα, μπανάνες, καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα φρούτα, όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, τα θαλασσινά, τα όσπρια, τα χόρτα, τα δημητριακά.
• Ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, καθαρό πόσιμο νερό, τυριά, βότανα, όσπρια, μικρά ψάρια με οστά (κονσερβοποιημένα τρόφιμα).
• Μαγνήσιο - Πόσιμο νερό, πράσινα λαχανικά, πράσινα, αβοκάντο, δημητριακά, φακές, μπιζέλια, φασόλια, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Σίδερο - Μήλα, χειροβομβίδες, κόκκινο κρέας, φύκια, κακάο, λευκά μανιτάρια, σπόροι κολοκύθας, σοκολάτα, φακές, φαγόπυρο, βατόμουρα, αμύγδαλα, ψωμί σίκαλης.
• Αναντικατάστατα αμινοξέα - Σόγια, όσπρια, σιτάρι.
• Ωμέγα 3 - Εκτός από τα προϊόντα ψαριών που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχει σε λινάρι, κρόκο κοτόπουλου, σπόρους chia.

Προϊόντα μείωσης της ανοσίας: Λίστα

Φυσικά, η ανοσία απαιτεί αυξημένη φροντίδα, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Ένα κρύο είναι μόνο μία από τις ασθένειες από τις οποίες η ισχυρή ασυλία βοηθά στην προστασία του. Όταν είναι ισχυρό, είναι σε θέση να αποτρέψει οποιαδήποτε ασθένεια και φλεγμονή. Έτσι, το έργο του είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αναμφισβήτητα, τα προϊόντα μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε την ασυλία, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να την καταστρέψουν. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τέτοια προϊόντα που μπορούν να χαλάσουν την υγεία.

Τα προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω χρειάζονται επίσης στο σώμα, αλλά οι άνθρωποι τείνουν να τα χρησιμοποιούν σε υπερβολικές ποσότητες.

Μείωση της ασυλίας:

• Ζάχαρη

Τα οφέλη της ζάχαρης Το γεγονός ότι είναι καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου, θρέφει τον εγκέφαλο. Η ζάχαρη είναι διαθέσιμη σε σχεδόν κάθε προϊόν διατροφής, επομένως αρκεί για τη λειτουργία του εγκεφάλου σε επαρκείς ποσότητες εάν το σώμα είναι υγιές και απορροφά καλά τα τρόφιμα.

Βλάβη της ζάχαρης για ανοσία. Η μόλυνση στο σώμα καταστρέφεται από λευκοκύτταρα. Εάν το αίμα έχει πολύ υψηλό επίπεδο ζάχαρης, τότε τα λευκοκύτταρα γίνονται ήδη τόσο ενεργά και επομένως ο καρκίνος και άλλα κύτταρα μπορούν να τα φάνε. Έτσι αξίζει πραγματικά να μειωθεί η χρήση της ζάχαρης (όλα είναι χρήσιμα σε μετριοπάθεια), αντικαθιστώντας το με μέλι τουλάχιστον μερικές φορές.

Αν μιλάμε για το υποκατάστατο ζάχαρης, τότε είναι ακόμα πιο επιβλαβές για το σώμα. Έχει τοξίνες που αποδυναμώνουν ακόμη περισσότερο την ασυλία. Επομένως, μην τα χρησιμοποιείτε. Η ζάχαρη απορροφάται καλύτερα στο σώμα σε ενήλικες, εάν παίρνετε βιταμίνες Β των ομάδων και χρωμίου σε σύμπλοκα βιταμινών. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει λαχτάρα για γλυκά.

• Ζωικά λίπη

Τα οφέλη των ζωικών λιπών Το γεγονός ότι μεταποιούνται σε ενέργεια στο σώμα μας. Επιπλέον, παράγει χρήσιμη χοληστερόλη από αυτά, η οποία χρησιμοποιεί επιβλαβής χοληστερόλη. Φυσικά, για τη μέτρια πρόσληψη λιπών στο σώμα, αλλά το σύγχρονο φαγητό είναι υπερκορεσμένο με ζωικά λίπη.

Βλάβη των ζωικών λιπών για ασυλία. Τα ζωικά λίπη αποτελούν πηγή ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα και οδηγούν στις μεταλλάξεις τους. Κάνουν επίσης τα αντισώματα λιγότερο ενεργά και αναστέλλουν την παραγωγή τους. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το λίπος, τόσο πιο αργή η ασυλία θα ανταποκριθεί σε ιούς και βακτήρια, το ίδιο ισχύει και για την περίσσεια των λιπών των λαχανικών.

Εάν δεν θέλετε να αποδυναμώσετε την ασυλία για άλλη μια φορά, τότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ζωικό λίπος.

• Αλκοόλ

Τα οφέλη του σώματος Φυσικά και όχι.

Το αλκοόλ είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα Και όλοι το γνωρίζουν αυτό. Επιπλέον, έχει ένα διουρητικό αποτέλεσμα και με κάθε ταξίδι στην τουαλέτα από το σώμα ξεπλένεται χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, η δραστικότητα των κυττάρων ανοσίας μειώνεται και δεν μπορούν κανονικά να αντισταθούν στις ασθένειες. Κατά κανόνα, απαιτείται ασυλία για μια μέρα για να επιστρέψετε την κατάστασή σας πίσω. Επομένως, αν πίνετε πολλά και συχνά, τότε η ασυλία θα υποφέρει έντονα και συχνά αρρωστήσετε.

Προσπαθήστε λοιπόν να πιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ ή ακόμα και να το εγκαταλείψετε, ειδικά το χειμώνα, όταν η γρίπη και άλλες ασθένειες "βόλτες" κατά μήκος των δρόμων. Μετά από όλα, ο κίνδυνος να πάρει μια λοίμωξη αυξάνεται πολλές φορές.

Ανθρακούχα ποτά, τσάντες από τσάντες

• Εκτός από τα παραπάνω, η ασυλία θα μειώσει τα ανθρακούχα ποτά, το γρήγορο φαγητό (αν το χρησιμοποιείτε συχνά), όλα τα είδη τροφίμων από σακούλες σε σούπερ μάρκετ (τσιπς, κροτίδες και άλλα προϊόντα). Επηρεάζουν αρνητικά την ανοσία εάν πίνετε τσάι, κομπόστα, γάλα και άλλα ποτά αντί για νερό. Το καθαρό νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο!

Η ισχυρή ασυλία σας επιτρέπει να αποφύγετε μεγάλο αριθμό προβλημάτων και να μην ξοδέψετε χρήματα σε όλα τα είδη φαρμάκων. Είναι σε θέση να ξεπεράσει οποιονδήποτε ιοί και ασθένειες και επομένως η ενίσχυση του είναι πολύ σημαντική.

Προκειμένου η ανοσία να αντιμετωπίσει το έργο της, είναι απαραίτητο να προσφέρουμε καλές συνθήκες και να αποφευχθούν επικίνδυνα προϊόντα.

Βίντεο: Προϊόντα για αύξηση της ασυλίας. Ανθρώπινη Υγεία Μέρος 2