V dětství, téměř každý měl snídani ovesné vločky, si rodiče byli jisti, že tento produkt byl prospěšný. Ovesné vločky je jedním z nejběžnějších dietních produktů, které pomáhají zhubnout, a mnoho z nich se zajímá o otázku, kolik kalorií je obsaženo v ovesných vločkách.
Obsah
Přečtěte si více o obsahu kalorií v ovesné kaši v tomto článku.
Výhody ovesné vločky pro tělo
- Pokud chcete mít lahodnou a užitečnou snídani, pak výhody ovesné vločky ráno jsou nepopiratelné. Obsahuje mnoho vitamínů, mikro- a makro prvků, které podporují tělo ve zdravém stavu.
- Pokud pravidelně jíte ovesné vločky, můžete si všimnout postupné změny těla k lepšímu. Jestli budeš systematicky (každý den) Jezte 1-2 části tohoto produktu, je zaručeno, že zlepšuje stav gastrointestinálního traktu a dalších tělesných systémů.
Tento účinek ovesné vločky na tělo je zaznamenán:
- snižuje hladinu cukru v krvi
- zabraňuje vzhledu plaky cholesterolu
- posiluje imunita
- zabraňuje problémům s gastrointestinálním traktem (gastritida, vřed)
- odstraňuje z těla trings a toxiny
- zabraňuje rakovině žaludku
- normalizuje práci endokrinní systém
- posiluje kosti
- normalizuje práci nervového systému, chrání před depresí a stresem
- zlepšuje stav játra
Obsah kalorií v ovesné kaši na vodě
- Obsah kalorií hotové ovesné kaše na vodě je 88 kcal na 100 g ve své složení, mnoho rostlinných tuků, které pozitivně ovlivňují trávení, stav vlasů, kůže a nehtů.
- Při 100 g syrové ovesné vločky asi 100 kcal. Chcete -li tyto kalorie spálit, stačí chodit do půl hodiny nebo běžet po dobu 10 minut.
- Optimální obsah proteiny, tuky a uhlohydráty Dělá ovesné vločky nepostradatelné pro lidi, kteří žijí ve velkých městech. Důvodem je skutečnost, že jsou více vystaveni toxinům a smogu. Ovesná kaše pomáhá zbavit se solí těžkých kovů.
- Snídaně ovesné vločky je užitečné pro všechny. Zvláště pokud máte trávicí problémy, aterosklerózu, zvýšenou hladinu cukru, poruchu jater a častá bolest v srdci. Ovesné vločky na vodě obklopují stěny žaludku a zabraňují vývoji vředů. Taková snídaně také pomůže zapomenout na pocit hladu po dlouhou dobu.
Jak vařit ovesné vločky na vodě?
Chcete -li připravit lahodné a zdravé ovesné vločky na vodě, dodržujte následující pokyny:
- Přiveďte 250 ml vody do varu.
- Přidejte malé množství soli.
- Nalijte asi 150 g ovesné vločky.
- Vařte nejméně 15 minut.
- Přidejte produkty podle svých představ (bobule, ovoce nebo med).
Obsah kalorií v ovesné kaši s přísadami
Můžete připravit snídani různými způsoby. To však ovlivní obsah kalorií v ovesných vločkách. A to:
- ovesná kaše s kalorií jablek - 135 kcal
- ovesná kaše s banánem v kaloriích mléka - 51 kcal
- s obsahem jahodových kalorií - 68 kcal
- ovesná kaše s rozinkami - 34 kcal
- ovesná kaše v kaloriích kokosového mléka - 191 kcal
- s obsahem kalorií cukru - 130 kcal
- ovesná kaše s obsahem kalorií medu - 85 kcal
Obsah kalorií v ovesné kaši v mléce
Ovesné ovesné vločky vařené v mléce jsou více vysoce -kalorie. 100 g produktu obsahuje 102 kcal. Takové jídlo jde dobře s ořechy, sušené ovoce a máslo. Toto je ideální vydatná a užitečná snídaně.
Chcete -li vařit ovesné vločky v mléce, dodržujte následující pokyny:
- Namočte ovesné vločky ve studené vodě po dobu 15-20 minut.
- Nalijte čerstvé mléko do hluboké nádoby, ve které budete vařit kaši.
- Když se mléko vaří, nalijte připravenou obilovinu.
- Vařte kaši asi 15-20 minut.
- Zakryjte pánev víkem a nechte kaši vařit asi 5 minut.
- Přidejte malé máslo, ořechy, sušené ovoce nebo bobule.
- Dobrou chuť.
Škoda ovesné vločky
- Nedoporučuje se jíst ovesné vločky po dlouhou dobu. To jsi ty zpomalte asimilaci vápníkuCo negativně ovlivňuje strukturu kostí.
- Nepoužívejte ovesné vločky, kteří mají intoleranci lepek. Existuje vysoká pravděpodobnost vyvolávání alergické reakce.
Nyní tedy víte o obsahu kalorií v ovesných vločkách, připravených různými způsoby. V závislosti na vašich preferencích a cílech (udržujte dostupnou váhu, ztratíte libry atd.), Můžete vařit různá jídla.
Budeme také hovořit o obsahu kalorií:
