Колко калории има в морското зеле от консервирани, мариновани, изсушени на 100 грама? Стойност на храната, полза и вреда на морското зеле

Laminaria е много често срещани водорасли, които имат кафяв нюанс. Нарича се още морски водорасли, защото изглежда като нарязани листа от зеле.

Тази статия ще разкаже за съдържанието на калории в продукта, неговите ползи и вреда на човешкото тяло.

Хранителна стойност на морското зеле

Ако следвате фигурата си, трябва да знаете не само за съдържанието на калории в продукта, но и за стойността на храната. Катеричките, мазнините и въглехидратите са важни компоненти.

• Морско зеле на 60% се състои от въглехидрати. Следователно, той е подходящ за пълноценен източник на енергия.
• Продуктът е включен 13% от протеина. Следователно, той помага за нормализиране на биологичните процеси на всички вътрешни органи. Малко количество мазнини не предизвиква затлъстяване.
• Ако използвате около 50 g водорасли всеки ден, можете да компенсирате ежедневната необходимост от хранителни вещества. Така че вие \u200b\u200bще помогнете на тялото ви да функционира нормално.

Калорий от морско зеле на 100 грама

В точки за продажба можете да намерите различни видове водорасли. Във всеки тип съдържанието на калории в продукта е доста ниско. Следователно, това е чудесен вариант за тези, които следват фигурата си. Точна информация за съдържанието на калории и BJU може да се чете на етикета на стоките.

Пресните водорасли съдържат не повече от 25 kcal, на 100 g продукт.

Трябва да се отбележи и съдържанието на калории в водорасли, в зависимост от подготовката:

Предимствата на морските водорасли

Ползите от морските водорасли се проявяват в следното:

• нормализиране на щитовидната жлеза;
• укрепване на косата, подмладяване на кожата и подобряване на тена;
• предотвратяване на тромбоза и атеросклероза;
• нормализиране на работата Стомашно-чревния тракт;
• слабително действие;
• предотвратяване на злокачествени и доброкачествени тумори;
• неутрализиране на ефектите на тежки метали и токсини;
• подобряване на работата репродуктивна и кръвоносната система;
• подобряване на нивото на хемоглобин.

Морското зеле съдържа достатъчно количество омега-3 и омега-6. Ако ядете 30-80 g от продукта всеки ден, можете да предотвратите сърдечен удар.

Редовната употреба също помага за укрепване на кръвоносните съдове и намаляване на холестерола в кръвта. Ако страдате от високо кръвно налягане, морското зеле ще му позволи да се нормализира.

За жена

Ако жените редовно използват морски водорасли, те могат да предотвратят развитието на злокачествени тумори в млечните жлези.

И също така тя:

• нормализира менструалния цикъл;
• помага да се подготви за бременност;
• нормализира нивото на хормоните.

Бременните жени трябва да го използват внимателно, за да не причинят алергии. По -добре след консултация с гинеколог.

Той е изключително популярен в областта на козметологията. Тя помага борба с целулита, подобрява тона на лицето и прави косата силна. Редовната употреба на козметика с KELP ще постигне ефект на борба с управлението.

Мъже

Морското зеле се счита за естествен афродизиак.

Той помага за увеличаване на сексуалното привличане, както и:

• подобрява производството на тестостерон;
• предотвратява развитието на онкологията на простатата;
• помага да се предотврати дисфункцията на ericte;
• подобрява мобилността на сперматозоидите.

Ползите от морското зеле при отслабване

Ако отслабвате, не забравяйте да въведете морското зеле в диетата си.

Тя има следните имоти:

• ускорява метаболизма;
• чувство на глад за дълго време;
• той премахва токсините, токсините и излишната течност от тялото.

Вредата от морското зеле за човешкото тяло

В допълнение към полза, морското зеле може да навреди на човешкото здраве. За да не забележите отрицателен ефект върху себе си, използвайте продукта разумно, наблюдавайки допустимите дози.

Ламинария не трябва да се консумира от тези, които имат излишък от йод в тялото. По този начин вие влошавате само състоянието на работата на щитовидната жлеза. Ако използвате продукт, отглеждан в райони с лоша екология, можете да провокирате отравяне с тежки метали.

Ако имате патологии на бъбреците, откажете да използвате Kelp. Трябва да се въздържате от това и хората, които страдат от акне.

Забранено е да се ядат морски водорасли и с такива заболявания:

• туберкулоза;
• кошери;
• фурункулоза;
• стомашно -чревни заболявания.

Как да изберем и съхраняваме морското зеле?

Можете да изберете за себе си всякакъв вид полезен продукт. След събиране, KELP веднага се обработва термично, за да се отстрани излишната влага. Ако в продукта има много вода, тя бързо ще се влоши.

Ако решите да купите морски водорасли, обърнете внимание не на следните функции:

• В момента на закупуване изсушено зеле Внимателно проверете листата. Те не трябва да имат следи от мухъл. Ако натиснете растението, то не трябва да се разпада. Изберете водорасли с гладка повърхност, чиито листа не се слепват;
• Ако купувате консервирано зеле, Вече е опаковано в пластмасови контейнери. Внимателно проучете състава, така че в него няма консерванти;
• Следвайте датата на изтичане;
• Купете ламинария със зелени листа. Пигментът трябва да бъде равномерен на цялата повърхност на морското растение. Оптималната дебелина на листа е най -малко 1,5 мм.

Ако листата са кафяви, тогава продуктът все още не е узрял. Разрешено е да го яде, само компонентите на хранителните вещества в състава ще имат минимално количество. Изберете продукт в прозрачни и цели пакети. Така че ще сте сигурни, че той не е развален.

• Трябва да изберете морското зеле без външни предмети. Доста често, когато се събират вътре, пясък, мрежести елементи и т.н. получава. Ако кондензацията се образува на пакета, тогава стоките са се влошили. Опасно е да го използвате за здраве.

Няма нужда да купувате водорасли, което мирише твърде много оцет. Използва се за премахване на външни миризми, например мухъл. Ако на опаковката има парчета лед, това означава, че той е бил замразен многократно, така че той е загубил част от хранителните вещества.

• Във фризера е позволено да се постави само свеж вид, който не е преминал процеса на ферментация. Ако сте купили сушен водораслен, предварително го поставете, поставете го в хладилника за един ден и след това се преместете във фризера.
• Можете да го опаковате в торби, пластмасови контейнери или фолио. Замразете продукта на малки порции, за да не се налага да замразите няколко пъти.
• Оптималният срок на годност във фризера - не повече от 30 дни. Размразяването трябва да се извършва при стайна температура. Ако искате да ускорите процеса, поставете херметични опаковки в топла вода.
• Ако сте купили изсушен водорасъл в запечатани опаковки в магазина, нейният период на съхранение е 3 години.
• След отваряне на опаковката продуктът може да се съхранява за 30-90 дни, след което става опасен за здравето.
• Ако поставите пропусклива опаковка в хладилника, тогава морските водорасли ще се съхраняват не повече от 2 дни.

Както можете да видите, Kelp е диетичен продукт, който носи много ползи за тялото. Редовната употреба дава възможност за предотвратяване на много опасни заболявания. Основното е да използвате продукта само след консултация с лекар, за да не навредите на тялото си.

Ще говорим и за съдържание на калории:

• Винегрет
• Елда
• Тиква
• Вина
• Спанак

Видео: За предимствата на морското зеле